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心理咨询更有效的两个最重要的方法是:1)设定并跟踪自己的咨询目标,以及2)与咨询师建立良好的关系。虽然这些看起来像是两个独立的步骤,但是这两个方面也是同一过程的同一个部分。你与咨询师的关系不仅取决于你们的匹配程度,还取决于你自己在多大程度上想要改变目前的状况。
求助者想要让自己的首先,您要思考一下自己想要改变什么,然后将自己的愿望塑造成具体的目标,这样,您就可以在咨询开始的时候激励自己改变。当您有了目标和改变的焦点后,就可以满怀信心地进入心理咨询,并且在咨询过程中信任咨询师。
为了建立良好的关系,你不仅需要在咨询室内全情投入,还需要在咨询时间之外做一些努力。这包括跟踪你的咨询进展,并与你的咨询师讨论。
咨询是咨访双方的积极互动过程,如果你不参与其中,即使是最好的咨询师也无能为力;改变需要努力和勇气,当你这样做时,你的咨询师会以一种鼓舞人心的方式做出回应。
采取以下五个步骤将帮助您专注于心理咨询,加深你与咨询师的关系,并在实现目标方面取得进展。