www.psychspace.com心理学空间网
情绪重建是一门艺术。当你觉得自己的情绪陷入困境,可以做一些事情来“拯救自己”。
您在生命中的某个时刻,可能觉得自己走进了某个未知的世界,不得不处处留意,事事小心。此刻的您极度悲伤,你看不到隧道尽头的光亮,也不觉得有出路。在这样的时候,您需要重新建立自己的情绪系统。
重建情绪意味着重新获得安全感,重新开始向前迈进。重建过程中的小心谨慎是为了减少风险、寻找安全的处所、建立一个安全的基底,在那里,你可以重新获得完整的自己,并再次出发。
情绪重建是一项艰巨的任务,它会占用你的大量资源。不过,与悲伤无助带来的损失相比,情绪重建能够让您赢得更多的时间,更早的回归到平和进取的生活之中。现已证明,以下的一些方法能够有效重建您的情绪。
更好地了解自己
情绪重建首先要为您的生活重新设计、重新建立新的基础。从这个意义上说,你需要修剪掉所有伤害了你的东西,并将其转化成新的基础。