自悯量表 自我同情量表 自我关怀量表 自我慈悲量表(self compassion scale)
作者: 转载 / 21101次阅读 时间: 2018年4月25日
标签: 量表 自我同情
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{)Um"ho&r"D0本问卷的答案没有对错之分,请根据你自己的情况作出选择即可。每一个题目都要作答,请你完成后检查是否有遗漏。谢谢!心理学空间]X;a:F1EQ~*l DC1sB


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基本信息

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您的年龄:__________岁 

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;_\4au S*hpr&DV0您的性别:□男 □女心理学空间C4Nc\u9y;Y+V9Va[


v#eee l@K0回答须知 :心理学空间%z tj+P{$oek

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一、每一题皆有 5、 4、 3、 2、 1选项,依次分别 5代表【非常符合】 、 4代表【符合】 、 3代表【一般】 、 2代表【不符合】 、 1代表【非常不符合】 ,用以表示各题的叙述内容符合或不符合您个人状况或想法的程度。

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二、请依照您个人真实的作法或想法,在适当的数字上圈选。心理学空间"m{fX^Tf6]Xq

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三、本问总 26题,每一题都要作答,请勿遗漏。

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四、若有答案写错者,请涂掉后再另外圈选您的答案。心理学空间${@z:z}5e7t


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非常符合 符合  一般 不符合 非常不符合心理学空间#z Jh_$u i uS|

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1 对自己的缺点和不足,我持不满和批判的态度。心理学空间R+p"Y.u5[ X9Z l9B2s

m'RbV%Jg02 情绪低落时,我容易纠结于不顺心的事情。

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G m7Nho-u!v03 遇到困难时,我把困难看成是生活的一部分,是每个人都会经历的。

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:MS+JeyS5hP04 思及自己的缺点时,我容易觉得愈发孤立、与世隔绝。心理学空间B b;JQ2Q"E!N"c$q%e

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5 情绪不好时,我会更关爱自己。  

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6 在一些对自己重要的事情上失败后,我会感到自己缺点很多。心理学空间.h~3Z?iM^6u

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7 当我感到不走运的时候,我经常劝勉自己其实很多人也正经历霉运。心理学空间!Fb.F2J2Tb

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8 处境艰难时,我容易苛求自己。心理学空间D-ow,if'Y{ [

j+m!I4?{)Gd09 遇到烦心事,我会尽量想办法让自己保持情绪稳定。 

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10 当我感到自己在某些方面不足时,我尽量提醒自己大部分人和我一样,都不完美。

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R1wH2M-s [l*A3?D&u011 我不能容忍自己性格中那些自己不喜欢的方面。心理学空间TOn i y0N

z9J-g8tp e(h*j@012 历经艰难时,我会关心、善待自己。

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@,u+{,L:tRlKaw013 情绪低落时,我容易觉得很多人可能比我幸福心理学空间k Lw)Y&C!T

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14 当一些令人痛苦的事情发生时,我尽量用平和的心态来对待它。 心理学空间 PR`5q#iD'S y1S*Uk

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15 我尽量把自己的失败看成人生经历中的一个必然部分。

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_pZdpI016 当我意识到自身的缺点时,会变得情绪低落。

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-[m4Rqb'ba017 在一些对自己重要的事情上失败时,我会尽量全面、客观地认识这些事情。 

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18 当我很努力去争取某样东西时,我觉得其他人得到同样的东西一定会比我轻松些。心理学空间_o6i]f

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19 经历困苦时,我会善待自己。

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20 当某些事使我心烦时,我容易受情绪控制而失去理智。

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c(\A.Pyc021 经历困苦时,我对自己有点冷酷无情。心理学空间 w'jRl3H8XL

M;nxWn022 当情绪低落时,我试着用好奇与开放的心态去面对它。 心理学空间U8c~ OZ$M Au

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23 对自己的缺点和不足,我持宽容态度。心理学空间Z$b FO _?6Z

L'Yk)i'`+qT^g024 当一些痛苦的事情发生时,我容易夸大它的影响。心理学空间8y|)r~)B _^'X

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25 在一些对自己重要的事情上失败时,我容易觉得是自己一个人在承受失败,感到孤独。 

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26 我试着去理解和容忍自己性格中自己不喜欢的方面。 

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&nu7Q)C7p0自我友善(Self-Kindness)5, 12, 19, 23, 26心理学空间L"?#D*s?o`

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*自我评判 (Self-Judgment)1, 8, 11, 16, 21

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'{L];G;N3s0共通的人性(Common Humanity)3, 7, 10, 15心理学空间)Gr%e6Zuo4|;@;K

Q:XWdkH*v#c-YB4L0*孤立感(Isolation)4, 13, 18, 25

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+I n8LRXxrN4\{X0正念(Mindfulness)9, 14, 17, 22

\ ?} E;c${0心理学空间3l._8^/S/`(].@+V'q

*过度认同/沉迷(Over-identified)2, 6, 20, 24

6@{ }5H:E%_e:}0心理学空间6[8GmAW*t~3_

*题目反向计分

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