格式塔疗法与空椅子技术 简版
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格式塔心理学是1912年诞生于德国的一个心理学流派。不同于当时流行的构造主义心理学和行为主义心理学,格式塔心理学强调知识和经验的整体。他们认为,人类的心理意识活动都是先验的完形,它们不能够被分割成元素。根据格式塔心理学的相关理论,皮尔斯在20世纪60年代创立了格式塔疗法,他假设人都有能力处理好自己的事情,而心理问题的出现只是因为人有一些事件没有完成。因此,心理治疗的目的不是帮助来访者解决问题,而是让来访者更好地观察到自己当前的情况,从而负起责任,自己去解决问题,或者是完成那些未完成事件,总之,最终的目标都是让来访者的内心达到更好层次的整合。

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格式塔疗法有很多富有开拓性意义的心理治疗技术,其中目前应用比较广泛的要数空椅子技术。空椅子技术本质上是一种角色扮演,在咨询师的指导下,来访者分别坐在两把相同的空椅子上扮演不同的角色持续对话。具体来说,空椅子技术有以下三种形式:

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倾诉宣泄式心理学空间?8x Pj,o

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这种形式一般是让来访者固定坐在一张椅子上,然后把另一张椅子放在来访者面前,假设某个人坐在这张椅子上。来访者把自己内心想对他说却没有机会说出来的话表达出来,从而完成未完成事件,使内心趋于平和,不执着于过去,可以将能量集中在当前的生活上。这种形式主要应用在以下三种情况:心理学空间M\4X]0@mu

W4J/` O.bx!a`Y01、亲人、朋友因为某种原因离开自己或者已经离世,来访者因为他们的离去,内心非常悲痛,却没办法合理排遣这些负面情绪心理学空间hYQW t{Af q

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2、空椅子代表的人曾经伤害、误解或者责怪过来访者,来访者因为各种原因,不能直接向此人发泄负面情绪,因此郁积在心;心理学空间3L:@Uw \|y2E0aw

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3、空椅子所代表的是来访者非常亲密或者值得信赖的人,由于各种原因,来访者不能够直接向此人倾诉。心理学空间'AE-|D/K*]d;X"J

;WGLjs)\)QnV8J0自我对话式

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1?"DG8Qe,]o0来访者内心有强烈的矛盾,但是又想不到合理的解决方法时,可以将两张空椅子放在来访者面前,让他坐在其中一张椅子上扮演冲突的一方,坐在另一张椅子上扮演冲突的另一方。通过冲突双方的对话,来访者不仅能够深层次地体察自我内心的冲突,而且能够对内心的各个部分进行高层次的整合。这种形式主要应用在以下两个方面:心理学空间8JFG)~+l^1M

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1、来访者认为本来应该做的事,却由于一些原因没有做,导致了严重的后果,于是来访者内心产生了强烈的内疚感和罪恶感;心理学空间J$t6a m6vU S

[;S LR&c"y0t^ h02、来访者面对人生的重大抉择,无论如何选择都不能完全,因此忧心忡忡无法下定决心,甚至逃避现实,用烟酒或者其他的消极方式麻痹自己。

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他人对话式心理学空间3C,n3h,C?.D)r"Am_

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将两张椅子放在来访者面前,来访者坐在其中一张椅子上扮演自己,坐在另一张椅子上扮演他人,展开对话。通过这种方式,可以站在别人的角度去考虑问题,去理解别人。这种形式主要应用在以下两个方面:

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1、来访者习惯以自我为中心,不能理解、体谅或宽容别人,因此面临人际交往方面的困难,而自己却找不到原因;心理学空间 daa8nQ-bf2q

W@ I2s^}I~A02、来访者存在社交恐惧,害怕与他人打交道。心理学空间)| }-^6y]^Q&AZ

_%d"O,U^t Fw%r"k0通过上面对空椅子技术的简单介绍,我们不难发现,这种技术是基于格式塔心理学“整合”的概念上展开的。相信大家在生活中都有因为某些未完成事件而心神不宁的经历,用格式塔治疗的观点看每一个事件的内在心理活动都是一个“完形”,当我们有些事情没有完成时,往往其中压抑着一些情感。这些情感没有在知觉中被充分体验,于是在潜意识中徘徊,不知不觉这些情绪会影响到我们的正常生活。而倾诉宣泄式的空椅子可能在模拟的情景中将这些事件的“完形”补完,让我们能够把经历放在当前的生活上。此外,我们的内心中总是有很多的对立面。每当我们打算做一件事的时候,就会产生一个矛盾。比如你想要结婚了,你一方面想要体验两个人生活的甜蜜,另一方面也怀念自己一个人的时候那么潇洒自在。很多情况下最后了结果都是对立中的某一个方面占优势,然而一个完整的格式塔是包含了对立面的,尝试摒弃劣势的一方往往会导致心理问题。我们应该做的不是去摒弃劣势一面,而是去理解和接纳对立的存在。自我对话式的空椅子可以帮助我们更深刻地体验这些对立矛盾,有助于我们整合这些对立面,达成心灵上的“完形”。心理学空间%wXz'Y%s)I,B

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空椅子疗法的目的是让来访者在当前面对的问题中获得自己的支持。这个过程中,咨询师的引导也是非常重要的。首先咨询师要深入了解来访者,明白他当前遇到的问题。许多来访者不会直接说出自己的困惑,而是先说一些无关紧要的问题,借此来试探咨询者是否值得信任或者是否有足够的水平。咨询师一定要在深入了解来访者的基础上再对他面临的问题下定论。其次,对于初次使用空椅子技术的来访者来说,往往会觉得对着一张空椅子说话这样的方法很无聊,甚至无稽。为了避免这样的情况,咨询师在使用该技术前要先充分了解空椅子所代表事物的具体状况,然后告诉来访者这个人现在就所在椅子上,他现在穿什么颜色的衣服,以什么姿势坐着,看见来访者是什么表情。通过这样的语言引导,让来访者有一种“身临其境”的感觉,他们才能有话可说。再次,咨询师虽然不能参与对话,但要仔细观察记录,已确保来访者能充分体察自己的内心状态。比如说来访者总是已第三人称叙述的话,咨询师要提醒他们使用“我”、“你”这样的第一第二人称,以提高代入感。来访者在两张椅子各完成一次角色扮演后,咨询师要指导他们重复多次对话,直至把内心的感受完全表达。咨询师的观察不仅要观察来访者的言语,更要观察来访者的整个动作和神态。有一些情感可能被压抑的程度比较大,来访者很难意识到,这时候可能会出现言行不一致的情况。咨询师发现这样的情况一定要及时指出,以便来访者展开更深层次的思考。最后,咨询的结果不一定要解决来访者面临的问题,甚至不鼓励来访者仓促之间做决定。来访者从咨询中学会如何体察自己的内心状况,保持这样的思考一段时间,相信对问题的解决是更加有利的。

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.Wl\I4}2I%L0格式塔疗法不仅为心理治疗提供了很多有创造力的方法,还对我们面对生活有很多启示。在现代都市快节奏的生活中,人们已经习惯了不断思考,却忘记了好好感受。格式塔疗法强调感受是思考的基础,充分感受此时此刻的状态,才能更好地思考。我们总是喜欢接纳自己的一部分而压抑另一部分,而实际上这些被压抑的部分会徘徊在潜意识中,无意识间影响我们。格式塔疗法为我们提供了正确的思路——整合,心灵上高层次的整合让我们的格式塔更健康完整。更重要的是,格式塔疗法告诉我们,每个人都有能力解决面对的问题。当我们遇到困难的时候,应该从由环境获得支持转变为由自我获得支持,主动承担自己的责任。不论我们是否从事心理治疗,这些启示都会让我们受益终身。心理学空间? JnQ~h.^oN

s5q k?.`|5?0参考文献

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《格式塔疗法》
什么是Gestalt疗法? 一次差不多被遗忘的会面»
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时间:2016年11月16日

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