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作为一部整合医学领域的先驱之作,本书以心理学、神经学、病理学以及行为医学等科学的理论体系为依托,通过感人的故事和具体的案例,抽丝剥茧般分析了我们烦恼和痛苦的根源,并以明确的步骤告诉我们如何通过冥想、呼吸以及伸展操来获得放松,学会观察自我心灵,阻断旧有的心灵制约。本书能够帮助你运用心灵的正向力量缓和生理症状,让心灵暂时放“空档”并时刻保持警觉,健康、满足而有意义地“活在当下”。

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身呼吸心生活

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3HrKz-m x`0作者:(美)波利森科,洛斯汀 著,宁振业,陈洁 译

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d6L9O6m#V0出版:中信出版社 2010-1心理学书籍 psychspace.com6o#~@MHhZsz

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ISBN:9787508617596心理学书籍 psychspace.com{Vfnb9tU7p

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平装:大32开244页心理学书籍 psychspace.com{Px$l C0x2pE8U

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定价: ¥24.00心理学书籍 psychspace.comJ$u p0p NQ,Av

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全球整合医学的发轫之作

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忙碌都市人身心减压实用手册心理学书籍 psychspace.com{xf4Wz[

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!{*eoG+ln:^,L S0我们在心里筑起了一堵墙,试图用它保护自己不再受伤心理学书籍 psychspace.comu8Ij%n-kV

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然而,抑郁焦虑、沮丧、痛苦却依然常伴身旁

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uMX4K(U a|0其实,我们可以活得更快乐、更健康心理学书籍 psychspace.com)q;B.t]flZ

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0BIFG T[sb&X0为什么物质生活越来越丰富,焦虑和抑郁却越来越严重?

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O7a!i}.qT2W.V(z.y~0这一切都源于,我们的身体和心灵,以一种巧妙的方式相互作用。

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作者简介

7rj~&CBRAAzl0乔恩•波利森科,毕业于美国哈佛大学医学院,博士后的研究领域包括试验病理学、行为医学、心理神经免疫学,以跨越传统的专业训练将多学科领域联系在一起,堪称整合医学的先行者、心理神经免疫学的创新者。曾执教于哈佛大学医学院和波士顿塔夫斯大学医学院,协同创立哈佛心理学书籍 psychspace.com(E*PkQ`?F

目录

*J#uyg u&T0前言

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`+|8A'@5]:R0第一章 身心治疗的科学

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k3yWi%T TkK/Q0这是一条贯穿情绪、希望、恐惧与信念的路径,并能影响身体的自我防御能力,在应付无时无刻持续变化的日常所需重,让身体机能保持最佳状态。心理学书籍 psychspace.com8i,L"}7{4Ck

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第二章 重掌心灵自控权

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:S T)M Dbu z0人们竭尽全力,想要安度一生,没有哪个人会刻意制造痛苦。我们在心里建造一堵墙,保护我们不要感知痛苦,这似乎是一个不错的主意,但问题是,同时我们也将困于自己的错误观念中。 

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&oP:q^:c:na]0第三章 冲破焦虑怪圈

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5Y9l7x3l5FZ{*g"F9qYc0被困扰的心灵投入到“非战即跑”的反应当中,使肌肉紧张,焦虑升级。这种恶性循环如果演变成恐慌,最终会带来全然的无助感。换言之,原本试图掌控局面,却反而导致某种全然失控。

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第四章 专注与发现自我

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专注是一种放松的全心全意的状态,既关照思想和感觉的内在,也关照感知和行为的外延。事实上,我们每次只能做一件事。虽然心灵可以在若干事件之间不断变换,但它能够全神贯注的却只有一件事。一心多用不仅意味着心灵在来来往往之间浪费了时间,而且降低了效率。 心理学书籍 psychspace.com3h#WK~x

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第五章 突破心灵陷阱

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9n3s ?7q'IV4yI,c0自我在心中大量制造永不休止播映的影片,有些我们喜欢,有些我们不喜欢,但只要我们越去抓取或逃避这些眩目的影像,便越会与自己内心的平静疏远。心灵所有的阴谋都源自这个错误。

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第六章 观念重塑与创意想象心理学书籍 psychspace.comO(DN9]MDc` Dm

Oil:cO6F)^&zP1`0每当你在思考某件事的时候,你都是在想象。过程中的细节因人而异,但所有人都有想象的能力。当你幻想时,无论积极还是消极,你的体验是什么?心理学书籍 psychspace.com.c0z4Y_7B

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}W_6c(@6VG0第七章 情感康复心理学书籍 psychspace.comD O,mq)\R7s

nc7c~xs/e.C0抑制情感最普遍的方式就是否定,它是一种不自觉的、避免自己受到痛苦环境和情感伤害的自我保护。当某事造成了情感上的痛苦,人们不是去积极应对,而是下意识地用否定来回避这种伤害。 

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第八章 山姆的故事:奇异恩典心理学书籍 psychspace.com3w:FT u:Z6d,f0]ww

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生活就是一次挑战,万事万物总是处在变化当中,认清生活的本质是我们获得安全的唯一方式。我们所拥有的唯一真正的控制就在我们心中——在我们对生活的态度中。不论想法有多么积极乐观,好人总会遭遇坏事。你可能不会得到你所欲求之物。真正的智慧在于热爱你所拥有之物。 心理学书籍 psychspace.comm,G;E2C0d4bF

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FhZk$v6t0后记:身心灵健康的12条忠告

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