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别把郁闷带给自己

-h RD$g-pDP0  学习控制克服沮丧情绪就像学习系鞋带或读书写字一样简单,但一定要对自己有耐心,给自己足够的时间和机会。《别把郁闷带给自己:40招教你治疗抑郁症》相信你会克服不良情绪,健康快乐地成长。读这本书,是在为自己读书。你能够从中学会以健康的方式处理自己的情感,让自己更加快乐地成长。心理学书籍 psychspace.comOJCG!Cp5e$k _@

别把郁闷带给自己:40招教你治疗抑郁症

#`P;ouZ-b3bR0作者:(美)莉萨·M·沙布 著 闫红菊 译

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%DZYfY;v&Dw0出版:经济科学出版社 2013-1心理学书籍 psychspace.com0u0CWwX8m o)U

Tx#n Q1]'EFD0ISBN:9787514125771

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)AM H X.@ t0平装:16开184页

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作者简介

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  莉萨·M·沙布,[美]Lisa M.Schab,社会工作者,获得了美国西北大学的学士学位和芝加哥洛约拉大学的临床社会工作硕士学位;现在是芝加哥郊区的一个私人咨询诊所的挂牌社会工作者,其主要工作就是教授青少年一些心理自助治疗方法,同时也给一些临床医学家进行专业培训。她还是月刊《芝加哥父母杂志》的专栏作家,同时也是本套丛书的主要作者。心理学书籍 psychspace.com]t gK-`*y2^O

目录

心理学书籍 psychspace.comL'|f.{q9lM)Q*q2s

引言

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l[)~ q3j9R Pv0第1招 抑郁症定义心理学书籍 psychspace.com o&mw+n:E N

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第2招 抑郁症心理学书籍 psychspace.com i!en+e3b+v d,I1y3q

(YM\ | P'n2_0第3招 产生抑郁症的原因心理学书籍 psychspace.comh p7p,`'ULy\^

UN8wCr-rfGD0第4招 冬日抑郁症心理学书籍 psychspace.comD&j8|+`T4Mq)N)~

`:} B*q(W0n1O0第5招 酒精和毒品的负面影响心理学书籍 psychspace.com+F$n#s5CUf3o5{X

$f4wwx#a#XL;O Y0第6招 用积极的态度面对问题心理学书籍 psychspace.com3F"E p^| E%C

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第7招 态度的力量

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}+?lK]0第8招 学会放手心理学书籍 psychspace.com_%uV#}:@b%O*In

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第9招 珍惜现在心理学书籍 psychspace.com\lx;y_(tuo o

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第10招 强大力量的帮助

d"fMa XI,_^jY0心理学书籍 psychspace.com?@/Z&rCx

第11招 健康的自我价值观

!uP$jks-V0心理学书籍 psychspace.comqZcaO:Z4EiO

第12招 感受被爱

M W)T8R6o8Fo0心理学书籍 psychspace.comY|glx9LWG

第13招 相信自己心理学书籍 psychspace.com*B} Sk-O.Dn\

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第14招 表达自己

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BxS5W+w0第15招 使用社交技能

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OI EIB"g\+e8^ z0第16招 用问答法开启话题心理学书籍 psychspace.comX^@h3M%W^B^'U-@

#kR#KkY4W[0第17招 良好的交流技巧心理学书籍 psychspace.com"MX/h{4n5?b%]*~

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第18招 解决冲突和分歧心理学书籍 psychspace.com/](T Sn/b Os'[5h#o

QRA/MJKLC(H$Y0第19招 解决困难的技巧心理学书籍 psychspace.com3rn {5bAF;@8P

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第20招 用“A方式”解压

C s:{/KOj0

B T xD7`}'](R)u-C4f0第21招 跳出纷争看问题心理学书籍 psychspace.com/O(|4q'N!Ka,`O

;A,y/GuR-bk]0第22招 变化伴随一生心理学书籍 psychspace.com2q5}Y(lA"B0J_9S

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第23招 拒绝、排斥和再做一遍心理学书籍 psychspace.come9]#f;P?M0EB

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第24招 积极应对失去

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T'mVx4dX0第25招 走出自我

^/H;y8V!ET0N*}4n0心理学书籍 psychspace.com*i:t"j2Cn(u0`u

第26招 保持积极乐观

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第27招 食物帮助恢复正常情绪心理学书籍 psychspace.com@lh i&O:\t%T

{6i7{q*M3o}*[.N0第28招 锻炼和郁闷心理学书籍 psychspace.comApR7F#l0yh6f

Y7| K%BNu5AgO,K0第29招 呼吸法心理学书籍 psychspace.com#Gy3r)JuJ~'A[

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第30招 创造性表达

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t;R$}/a+U[)^-n0第31招 支持他人

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T.`vw!p-?0第32招 专业咨询

"| ggvAO$hz0心理学书籍 psychspace.comPz] B-Ls

第33招 团体支持心理学书籍 psychspace.com'{Y5M2O4q(~

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第34招 和家庭成员一起努力

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Xl1g#q9e$LPLc,C$R(\0第35招 权衡后果心理学书籍 psychspace.com0s!R/gh q$Yc6\

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第36招 分享你的感觉心理学书籍 psychspace.comqI1gQ-T0X| g,Qk t

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第37招 紧急计划

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第38招 签订合同

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\0ow?;@WmD.B0第39招 热线救助

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第40招 希望的力量

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作者:莉萨·M·沙布