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别把郁闷带给自己

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  学习控制克服沮丧情绪就像学习系鞋带或读书写字一样简单,但一定要对自己有耐心,给自己足够的时间和机会。《别把郁闷带给自己:40招教你治疗抑郁症》相信你会克服不良情绪,健康快乐地成长。读这本书,是在为自己读书。你能够从中学会以健康的方式处理自己的情感,让自己更加快乐地成长。心理学书籍 psychspace.comQ#_]B;F}"^

别把郁闷带给自己:40招教你治疗抑郁症

%S5F.J*g0[ F|0作者:(美)莉萨·M·沙布 著 闫红菊 译心理学书籍 psychspace.comc!o)w'Z4}6W"c1O

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出版:经济科学出版社 2013-1

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Y{:o%?*@%H F0ISBN:9787514125771心理学书籍 psychspace.comm1K3y9C(hF#?B ncC

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平装:16开184页

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作者简介

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  莉萨·M·沙布,[美]Lisa M.Schab,社会工作者,获得了美国西北大学的学士学位和芝加哥洛约拉大学的临床社会工作硕士学位;现在是芝加哥郊区的一个私人咨询诊所的挂牌社会工作者,其主要工作就是教授青少年一些心理自助治疗方法,同时也给一些临床医学家进行专业培训。她还是月刊《芝加哥父母杂志》的专栏作家,同时也是本套丛书的主要作者。

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目录

;{3K!LDq;A5l1{0引言心理学书籍 psychspace.com&T+n/Yi{N!d/d0[

&B&hv*Nq'j&^*w Lk$S0第1招 抑郁症定义心理学书籍 psychspace.com.g7v?6u_3Z'K

DM-x p!J Je_r0第2招 抑郁症心理学书籍 psychspace.com2Vgre} y c/rz"R&J

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第3招 产生抑郁症的原因

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%N+u1K c|?cQ&L ?0第4招 冬日抑郁症

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)WG0z*dF{3He0第5招 酒精和毒品的负面影响心理学书籍 psychspace.com@^8tU%UVb

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第6招 用积极的态度面对问题心理学书籍 psychspace.come0W4m)d O;ju

9s&tdi\:oa0第7招 态度的力量

*eU5bw W0心理学书籍 psychspace.comE OLYHm7jo

第8招 学会放手心理学书籍 psychspace.com%n*\ vet L

]7C$HP [r.U0第9招 珍惜现在心理学书籍 psychspace.com4fI APiae9~6q

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第10招 强大力量的帮助心理学书籍 psychspace.com1\8@uf/hjy

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第11招 健康的自我价值观

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*dcLet m0第12招 感受被爱

0G`m3Y$D z0心理学书籍 psychspace.com Jn"y*^ gx At

第13招 相信自己心理学书籍 psychspace.com6Lu0]dmFm$O

心理学书籍 psychspace.com(m4o HEA4\,]/]

第14招 表达自己心理学书籍 psychspace.comLADC+u`|

5S jmRFoM4V Av0第15招 使用社交技能

dj$DjOk0心理学书籍 psychspace.comec2X(` pH6\/M5Be4w[

第16招 用问答法开启话题心理学书籍 psychspace.comKR RaYK

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第17招 良好的交流技巧心理学书籍 psychspace.comT(]W&M(Z` ?r

\7a \^)DD0第18招 解决冲突和分歧心理学书籍 psychspace.comb7}&H{~6Dz'@%xq;f

~q5N7s C[7Yye0第19招 解决困难的技巧心理学书籍 psychspace.comzbSy#bKT-J5kO

F`cpU.P`,F0第20招 用“A方式”解压

7u!yFp*Tu:e^0心理学书籍 psychspace.comC/Nn:A OD+B,C^@

第21招 跳出纷争看问题

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5KX|(q*u5kp0第22招 变化伴随一生

Im!x$u)b%PN0心理学书籍 psychspace.comrIa7_G"APcW}

第23招 拒绝、排斥和再做一遍

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-b_d$P UD \0第24招 积极应对失去

g(X0T-K%v(DMk0心理学书籍 psychspace.com-P({.H'I8F^#_

第25招 走出自我心理学书籍 psychspace.comXObf@(u+?N1f

xR(Xs.N5z9j*f U}0第26招 保持积极乐观

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&Yw1j H V/Q1dQ,\P0第27招 食物帮助恢复正常情绪心理学书籍 psychspace.comq6SI9E&n0j1h&j

9n3`f6i0H@i2R's.l0第28招 锻炼和郁闷心理学书籍 psychspace.comO@? X9M/p uW7J

V\(r8erm LM}(s0第29招 呼吸法

$Tl(s4S+c0心理学书籍 psychspace.com0ngyO8lO

第30招 创造性表达

.f&E*D&Q!Uo%f0心理学书籍 psychspace.comx"C?W2OU z8u&Yub

第31招 支持他人心理学书籍 psychspace.com8a-}QOd6HWK CR

p:P%MxT Bw/Q0第32招 专业咨询心理学书籍 psychspace.com\1`da6S$C`G t

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第33招 团体支持

2zy$U7j^0I&yK*k9}0心理学书籍 psychspace.comO0p'F;V}&KO'}#?

第34招 和家庭成员一起努力心理学书籍 psychspace.com{~]'}{4g

/M,z ?(T'Ef0第35招 权衡后果心理学书籍 psychspace.comw0xv6L {$z)F]6eH

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第36招 分享你的感觉

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2f,^o|M+X v0第37招 紧急计划

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1k8S)Jp8[8L0第38招 签订合同

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pI$w^Q'Q8j0v,Y4r0第39招 热线救助

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#e.id u"uJ j |q0第40招 希望的力量

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