心理学书籍 » 不与自己对抗,你就会更强大
点击在线试读 不与自己对抗,你就会更强大

x Z:v{z%fi o#I6n0作者:[美] 克里斯托弗·肯·吉莫 ; Sharon Salzberg

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9t |(H3xq+Z;Qd0译者:李龙心理学书籍 psychspace.comU l:^l]'p

"uU)kCgO0出版:吉林文史出版社 2012年06月心理学书籍 psychspace.com)O3O-b#Tl(j.O

@ i3Xm$Y BGE0平装:16开 200千字/260页

P!e'q4|1j.l0心理学书籍 psychspace.com#on9H6Nx$V

ISBN:9787547210284心理学书籍 psychspace.com9CVl:M~N%wz

vM5f6p%k9?iSg0定价:29.00元

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不与自己对抗,你就会更强大

Z6tGS8l6~c kC0The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions 

7xg/JesTS.S@l?0心理学书籍 psychspace.com0C2M"]-f.n`Ss

人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的,而是自己跟自己过不去。

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2PkAfF [1y0实际上,每个人都会遭受到两支箭的攻击:第一支箭是外界射向你的,它就是我们经常遇到的困难和挫折本身;第二支箭是自己射向自己的,它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大,仅仅是外伤而已;第二支箭则会深入内心,给我们造成内伤,我们越是挣扎,越是想摆脱它的困扰,这支箭就会在我们的心中陷得越深。心理学书籍 psychspace.comL.Dm/J+K La

AO'q-Ws0比如,失恋是第一支箭,这支箭并不可怕,但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪,才真正让你难以承受。

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O/d0N g?.x@9{W0那么,我们如何才能从第一支箭的伤痛中觉醒呢?又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢?作者满怀慈爱地告诉我们:跟自己过不去,是很多人痛苦的根源;如果你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你;别人的同情会让自己显得弱小,自我同情则会让我们变得强大。心理学书籍 psychspace.com/[Y P;o;QZ ?v

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Q }ll NS0心理学书籍 psychspace.com!KP0_#OS7?G

我们希望这本书能终止你内心的纠结和对抗,让你宁静的心田开放出朵朵莲花。

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作者简介

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克里斯托弗·肯·吉莫Christopher K. Germer PhD ,哈佛医学院临床心理学家。从1978年起,他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中,获得了极大的成功。《不与自己对抗,你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。该书一经出版,便成为了美国最畅销的心理书,并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。心理学书籍 psychspace.comd:Qp _:X/x

媒体评论

心理学书籍 psychspace.com@6FD'k r9S7In?\

毫无疑问,这是2009年世界范围内最好的一本心理健康书。这本书告诉我们:如果你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你;如果你的内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹。心理学书籍 psychspace.com5@H:LH7wkM;i)W0V

——图书馆期刊心理学书籍 psychspace.comd0Yk my_kS

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对任何想让内心变得强大的人来说,这都是一本难得的好书。我们相信这本书一定会改变很多人的生活。

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——英国心理学杂志

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作为一名心理学教授,我认为这是我见过的最好的方法之一。对于那些因失恋、离婚和失业而陷入迷茫的人来说,这无疑是最理想的读物,它可以带领他们走出纠结和痛苦。心理学书籍 psychspace.comU1O]@gVJ

——阿兰·马拉特博士,华盛顿大学心理学系主任心理学书籍 psychspace.como3\*i z5Fw

JheS2J7By0别人的同情让我们显得弱小,自我同情会让我们变得强大。自我同情是感情治愈的基础,吉莫博士提供了一个非常宝贵的指导。书中包含了大量心理学智慧,可以为任何一个寻求心灵释放的人所用。

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——塔拉·布莱克博士,著有《彻底接受》心理学书籍 psychspace.com4I.Fn6@+rA

目录

1d!O(M5_ g/k u(]0第一部分 强大不是因为你战胜了自己,而是接纳了自己
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:l&Sp*YU+} F0第 1 章 与自己对抗,你永远成不了赢家 | 3心理学书籍 psychspace.com1o d~.iS'm!|{1G|
为了获得幸福,我们必须能够接纳不幸 | 6
X Ic-^M Fz%m0伤痛本身并不可怕,可怕的是由伤痛产生的怨恨 | 10心理学书籍 psychspace.com hc/itA7c
只有将自己放倒在地,你才能发现自己的价值 | 21心理学书籍 psychspace.comT_)M/`3Z b
接受伤痛,伤痛就会软化;抗拒伤痛,伤痛就会变得坚硬 | 23
R D Q(X7L0别人的同情让自己显得弱小,自我同情会让我们变得强大 | 27
3n6c*U"cz)Y1k\Zj*F0
W#g`*wkVV0第2章 觉醒的人活在当下,混沌的人不是悔恨过去,就是担心将来 | 32
M_UEz:x0不后悔过去,不担忧将来,好好活在现在 | 34
zs&N0{fS0当你在痛苦的海洋中漂泊时,需要一只锚让自己停靠下来 | 41心理学书籍 psychspace.coma+{M ~}m:C*X#H
一些人之所以控制不了自己的情绪,是因为他们的自我还没觉醒 | 49
3E9} e`r0学会了冥想:泰山崩于前,你也能保持镇静 | 51心理学书籍 psychspace.com jM R"^\_2o7ZA1_
佛是觉醒的人,人是没觉醒的佛 | 56心理学书籍 psychspace.com+t&`'A1@X
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第 3 章 你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你 | 62心理学书籍 psychspace.comHFJQ E w D
我们越是抵抗某种情感,越容易被这种情感所俘虏 | 63
M%l8Y"U#V8hw0情绪常常被困在身体里,放松身体,就能释放情绪 | 66
Jz y7Tii2bv0了解自己情绪的人不会发火,不了解自己情绪的人常常会发无名火 | 71
{s#f{B&FU0你能把内心的伤痛说出来,伤痛就会降到最低 | 81心理学书籍 psychspace.com~}1L JiQtL3d5Yl

$^ dp-w)v L`0第 4 章  你对人类所能做的最大的贡献,就是让自己幸福起来 | 85
.D^k{*d}0同情自己,其实是在接纳自己;责备自己,其实是在疏远自己 | 86
fl!r*s`;p5L0跟自己过不去,是很多人痛苦的根源 | 88心理学书籍 psychspace.com ?A oV)] fZPh
先要给自己戴上氧气罩,才能去帮助别人 | 91
D8Ak+cT]0你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你 | 94心理学书籍 psychspace.com'Cq1t y"gAx!U6J4h
内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹 | 98心理学书籍 psychspace.com(x;oW"H;OkmZ3]
心理学书籍 psychspace.com |J'C4X`
第 5 章 越是对自己温柔,你的内心就越坚韧 | 102心理学书籍 psychspace.com4qdV[ X7k"|_
与自己对抗时,你的身体会变得坚硬,内心却变得很脆弱 | 103
7]8dWM+je0思绪是一匹野马,如果你限制它,它就会伤害你 | 106心理学书籍 psychspace.com4C#X!|%r/s(j
你可以用温柔的心,化解负面情绪的锋芒 | 109
dn|;rOZ+J G0自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧,把普通的不开心升级为绝望 | 118心理学书籍 psychspace.comQm"Tx` l.U FB
把“我”看成动词,你的内心便获得了彻底自由 | 122心理学书籍 psychspace.com(]6sxI!\t2Uu!l

!Ueb }Y0心理学书籍 psychspace.com3Nja,ha*`H
第二部分 自我同情消除了对抗,平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量心理学书籍 psychspace.com*A:[dI:A4G
心理学书籍 psychspace.com`)lf0~3s-\l
第 6 章 内心有了慈爱,你才能真正变得强大起来 | 127
oUbwB"F,|0恐惧是一种最可怕的情感,慈爱是它唯一的解药 | 128
'Zz9B*Z#B#P#_%q0当我们深陷痛苦之中,不妨自己拥抱自己 | 129心理学书籍 psychspace.comNNY$It.~^#i6y c
四句充满慈爱的语言,可以撬动你的心灵 | 134心理学书籍 psychspace.com1S~(?1k~+|L`1x
人在走投无路时,才知道什么是真谛 | 137
'd;PMK6v#S)E Gu0从三个方面培养你心中的慈爱 | 142心理学书籍 psychspace.comq&z4UF`G
一把锤子敲不开一朵莲花 | 146
o2X3y.YE0内心淡定了,慈爱之花就会从里面绽放 | 150心理学书籍 psychspace.comj8m y$Av7i9[Ro8\6o
在无边的苦海中,慈爱是拯救你的一叶扁舟 | 152心理学书籍 psychspace.com9jnk]:o6^eN"u

/[8|a"m;?;TA ^0第 7 章 关爱别人是最高级别的自私 | 158
-CLI;trX2h0如果你与自己争吵,最后,整个世界都会与你争吵 | 160心理学书籍 psychspace.com&Bn|?4UA*Z:w
内心安静了,生活中就不会有那么多讨厌的人 | 163心理学书籍 psychspace.com"A HH8G+F(Gq
在关爱别人的同时,不要丢失自己 | 174心理学书籍 psychspace.com:Sm,M:T5K-U*@
唤醒慈爱,枯死的心田也能鲜花盛开 | 180心理学书籍 psychspace.comX@9cR$f1n{&^8~ a
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第三部分 每个人都可以觉醒,人人都可以成佛
%X.g|+gyM6s0
.];] Jxyx*}8D0第 8 章 世界是一个大寺庙,每个人都在里面修行 | 191心理学书籍 psychspace.com8ZZ5d.]6aA
掌控了自己的情绪,你就掌控了自己的命运 | 192心理学书籍 psychspace.com$Yy8Dt%f$et
不同类型的人,却走在同一条觉醒的道路上 | 194心理学书籍 psychspace.comG9Gh R*FZJ | f,B
要觉醒,人必须过五关 | 207心理学书籍 psychspace.comI+gL3ufm
其实,觉醒之路就是一条寻找自我之路 | 212心理学书籍 psychspace.comqX C)Dk,_/o

P)P d"|`/j0第 9 章 为了改变,我们需要不断接纳原来的自己 | 222心理学书籍 psychspace.comGnTxI&J4_
如果你跌倒了100次,那就把自己扶起来101次 | 223
k"?R}a;_-m9a0自我同情有三个阶段:迷恋、幻灭和真正的接受 | 224
8ray1U F;h0目标像一只钢笔,你不能抓得太紧,也不能抓得太松 | 229
dp4L K\5As(~,i0冥想没有你想象的那么难 | 231心理学书籍 psychspace.comW^W9EOc
每种尖锐情感的背后,都隐藏着某种柔软的感情 | 235
Hu&y;kp6^6M"DE0痛苦不会从生活中消失,只会消失进生活里 | 246心理学书籍 psychspace.com2f8e S1ShQxK


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