心理学书籍 » 不与自己对抗,你就会更强大
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@s ]-Eg&@r7`H0作者:[美] 克里斯托弗·肯·吉莫 ; Sharon Salzberg心理学书籍 psychspace.com?5T~2i@

:V%}({K H v*se;?U0译者:李龙心理学书籍 psychspace.com"k@YG#ESGm

Zs-fDf1W7T2a0出版:吉林文史出版社 2012年06月

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't7P4J.O u9W0平装:16开 200千字/260页心理学书籍 psychspace.com+v\:\J(k*F

#b&qL^;tA0ISBN:9787547210284

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定价:29.00元

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不与自己对抗,你就会更强大

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The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions 心理学书籍 psychspace.comMF/{}%B8|A+Zz1T

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人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的,而是自己跟自己过不去。心理学书籍 psychspace.comv c,Pq"Zj

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实际上,每个人都会遭受到两支箭的攻击:第一支箭是外界射向你的,它就是我们经常遇到的困难和挫折本身;第二支箭是自己射向自己的,它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大,仅仅是外伤而已;第二支箭则会深入内心,给我们造成内伤,我们越是挣扎,越是想摆脱它的困扰,这支箭就会在我们的心中陷得越深。

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比如,失恋是第一支箭,这支箭并不可怕,但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪,才真正让你难以承受。心理学书籍 psychspace.comq;_| egr|u

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那么,我们如何才能从第一支箭的伤痛中觉醒呢?又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢?作者满怀慈爱地告诉我们:跟自己过不去,是很多人痛苦的根源;如果你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你;别人的同情会让自己显得弱小,自我同情则会让我们变得强大。

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auMi7rM)yL5c9m.H0我们希望这本书能终止你内心的纠结和对抗,让你宁静的心田开放出朵朵莲花。

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作者简介

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克里斯托弗·肯·吉莫Christopher K. Germer PhD ,哈佛医学院临床心理学家。从1978年起,他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中,获得了极大的成功。《不与自己对抗,你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。该书一经出版,便成为了美国最畅销的心理书,并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。

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媒体评论

心理学书籍 psychspace.comM8q`t!qV

毫无疑问,这是2009年世界范围内最好的一本心理健康书。这本书告诉我们:如果你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你;如果你的内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹。

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——图书馆期刊

{Kv8n)RD0心理学书籍 psychspace.comHd@1J[5A

对任何想让内心变得强大的人来说,这都是一本难得的好书。我们相信这本书一定会改变很多人的生活。心理学书籍 psychspace.com _ DpBm']b,|E

——英国心理学杂志心理学书籍 psychspace.com|?"X D;i @w

{ze"p]7|.C[0作为一名心理学教授,我认为这是我见过的最好的方法之一。对于那些因失恋、离婚和失业而陷入迷茫的人来说,这无疑是最理想的读物,它可以带领他们走出纠结和痛苦。心理学书籍 psychspace.com6K+a:J3ky$gfH

——阿兰·马拉特博士,华盛顿大学心理学系主任

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别人的同情让我们显得弱小,自我同情会让我们变得强大。自我同情是感情治愈的基础,吉莫博士提供了一个非常宝贵的指导。书中包含了大量心理学智慧,可以为任何一个寻求心灵释放的人所用。心理学书籍 psychspace.com}y8c*@!b/t

——塔拉·布莱克博士,著有《彻底接受》心理学书籍 psychspace.comY9d+fvK[sq(gy4^

目录

心理学书籍 psychspace.comPt.O5u{rW

第一部分 强大不是因为你战胜了自己,而是接纳了自己
c*W8g+F9u V0
f3}K}S6`;TD'\)N0第 1 章 与自己对抗,你永远成不了赢家 | 3心理学书籍 psychspace.com2@)r CTam
为了获得幸福,我们必须能够接纳不幸 | 6
uM/q'D&s aW0伤痛本身并不可怕,可怕的是由伤痛产生的怨恨 | 10心理学书籍 psychspace.com/y6tl KA8y9x
只有将自己放倒在地,你才能发现自己的价值 | 21心理学书籍 psychspace.com,b!H1F zL$ZnG9o F$pb
接受伤痛,伤痛就会软化;抗拒伤痛,伤痛就会变得坚硬 | 23
dw/zy r"AP d0别人的同情让自己显得弱小,自我同情会让我们变得强大 | 27
xDJ6g"Fn(af0心理学书籍 psychspace.com'dQ N(V9a2_@:C
第2章 觉醒的人活在当下,混沌的人不是悔恨过去,就是担心将来 | 32
7\"X yC.fG6f0不后悔过去,不担忧将来,好好活在现在 | 34心理学书籍 psychspace.comz/@wxd*v,u,s
当你在痛苦的海洋中漂泊时,需要一只锚让自己停靠下来 | 41心理学书籍 psychspace.com n:zN*?x6a.Q
一些人之所以控制不了自己的情绪,是因为他们的自我还没觉醒 | 49心理学书籍 psychspace.comA4}DIfP
学会了冥想:泰山崩于前,你也能保持镇静 | 51心理学书籍 psychspace.comu&N {%Y_ T1EQ)\
佛是觉醒的人,人是没觉醒的佛 | 56心理学书籍 psychspace.com\/R l B.B

K|c4\S8\["J M0第 3 章 你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你 | 62
t%c7Q \ZcMi0我们越是抵抗某种情感,越容易被这种情感所俘虏 | 63心理学书籍 psychspace.com+d^/u'Zp-K9F.x~
情绪常常被困在身体里,放松身体,就能释放情绪 | 66心理学书籍 psychspace.com4q5HZE D1U
了解自己情绪的人不会发火,不了解自己情绪的人常常会发无名火 | 71心理学书籍 psychspace.com;F su0h]zh+A%S L rl
你能把内心的伤痛说出来,伤痛就会降到最低 | 81
.P5I*@5GL m&Tu0心理学书籍 psychspace.com4Oz J+{&w rIW
第 4 章  你对人类所能做的最大的贡献,就是让自己幸福起来 | 85
-{e k7o0y N0B"Cn0同情自己,其实是在接纳自己;责备自己,其实是在疏远自己 | 86
fg4VX&HF9M0跟自己过不去,是很多人痛苦的根源 | 88心理学书籍 psychspace.com9On:E'R tQa
先要给自己戴上氧气罩,才能去帮助别人 | 91心理学书籍 psychspace.com#o^3gq)X9C+N
你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你 | 94
0K9OH2tu8E0内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹 | 98心理学书籍 psychspace.comSRG0Cso

{0dF#y-HH)GI0第 5 章 越是对自己温柔,你的内心就越坚韧 | 102心理学书籍 psychspace.com+R3_"A)a&}
与自己对抗时,你的身体会变得坚硬,内心却变得很脆弱 | 103
ra)cM[~g6J\}0思绪是一匹野马,如果你限制它,它就会伤害你 | 106心理学书籍 psychspace.com dm/`Xs1o'cS
你可以用温柔的心,化解负面情绪的锋芒 | 109心理学书籍 psychspace.comr2M'Q^#P}X
自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧,把普通的不开心升级为绝望 | 118
ot.r-E} d4U0把“我”看成动词,你的内心便获得了彻底自由 | 122心理学书籍 psychspace.com.y.LLs/x!|I|

Gj-fSz0
4xuQi7Rq/D Z#u0YQ0第二部分 自我同情消除了对抗,平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量
G.ig3c"e A-S0心理学书籍 psychspace.com#X.f;p%BUK^*x&Hw
第 6 章 内心有了慈爱,你才能真正变得强大起来 | 127
p_vH*o.N @'_/[0恐惧是一种最可怕的情感,慈爱是它唯一的解药 | 128
(v3nnmX4lu0当我们深陷痛苦之中,不妨自己拥抱自己 | 129
bwf4o+ig0四句充满慈爱的语言,可以撬动你的心灵 | 134
;j"|ZYH-aZC&Bo0人在走投无路时,才知道什么是真谛 | 137
kC(y+j0O,B0从三个方面培养你心中的慈爱 | 142
aU@X~0FY t0一把锤子敲不开一朵莲花 | 146心理学书籍 psychspace.com@0V!P+{;^go3@8d
内心淡定了,慈爱之花就会从里面绽放 | 150心理学书籍 psychspace.com.atG E%u^dqkk
在无边的苦海中,慈爱是拯救你的一叶扁舟 | 152心理学书籍 psychspace.comJ.j O%zF${!u;E

d?"i{%b3jyOf0第 7 章 关爱别人是最高级别的自私 | 158心理学书籍 psychspace.comi7?l T8ma*C8Gf1K
如果你与自己争吵,最后,整个世界都会与你争吵 | 160心理学书籍 psychspace.comP3xl.T'G-h
内心安静了,生活中就不会有那么多讨厌的人 | 163心理学书籍 psychspace.com/\4{'z9Fh8h,a
在关爱别人的同时,不要丢失自己 | 174心理学书籍 psychspace.comF7_"ij*@)PU
唤醒慈爱,枯死的心田也能鲜花盛开 | 180心理学书籍 psychspace.com(v3`7B9u9UN5T
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第三部分 每个人都可以觉醒,人人都可以成佛
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eOYY4bcJ3q~0第 8 章 世界是一个大寺庙,每个人都在里面修行 | 191
3{,S4wI}0掌控了自己的情绪,你就掌控了自己的命运 | 192心理学书籍 psychspace.com6?G S)xF4m9g7W c's
不同类型的人,却走在同一条觉醒的道路上 | 194心理学书籍 psychspace.com_&NeL6a'A
要觉醒,人必须过五关 | 207心理学书籍 psychspace.comBhhQ m6}
其实,觉醒之路就是一条寻找自我之路 | 212心理学书籍 psychspace.comi l%{pX vY v4Kg_

ui(O iI7j0第 9 章 为了改变,我们需要不断接纳原来的自己 | 222心理学书籍 psychspace.com7}pz2q `Gz7Fr
如果你跌倒了100次,那就把自己扶起来101次 | 223
7MK)|t)pL0自我同情有三个阶段:迷恋、幻灭和真正的接受 | 224
8b^F4m5v,BC os0目标像一只钢笔,你不能抓得太紧,也不能抓得太松 | 229
4Ly0|#\z0冥想没有你想象的那么难 | 231
:qe `tbj F0每种尖锐情感的背后,都隐藏着某种柔软的感情 | 235心理学书籍 psychspace.com9_W bZ+c~9Z}
痛苦不会从生活中消失,只会消失进生活里 | 246

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