心理学书籍 » 不与自己对抗,你就会更强大
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心理学书籍 psychspace.combL[1e d8E&s#c

作者:[美] 克里斯托弗·肯·吉莫 ; Sharon Salzberg

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,efw2[_]"Bmy4n%y0译者:李龙心理学书籍 psychspace.com t2Ng| s

?!SBO.?z0出版:吉林文史出版社 2012年06月心理学书籍 psychspace.com5AU._v'HH!ua/mNhA

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平装:16开 200千字/260页心理学书籍 psychspace.comA%AT9]6}Ve,]

心理学书籍 psychspace.com K#cP'Q V

ISBN:9787547210284

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)UD }9vQxtJ0定价:29.00元心理学书籍 psychspace.com*k+h)w$D x6j3M

不与自己对抗,你就会更强大

Q#aq'WJKX|0The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions 心理学书籍 psychspace.comNT cx,M ^2S)L3J

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人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的,而是自己跟自己过不去。心理学书籍 psychspace.com;B,L}C*}:ARI

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实际上,每个人都会遭受到两支箭的攻击:第一支箭是外界射向你的,它就是我们经常遇到的困难和挫折本身;第二支箭是自己射向自己的,它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大,仅仅是外伤而已;第二支箭则会深入内心,给我们造成内伤,我们越是挣扎,越是想摆脱它的困扰,这支箭就会在我们的心中陷得越深。

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A-x(NxAY1XI0比如,失恋是第一支箭,这支箭并不可怕,但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪,才真正让你难以承受。心理学书籍 psychspace.comn D a O9DO8k^

3o`!v+A_,XT0那么,我们如何才能从第一支箭的伤痛中觉醒呢?又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢?作者满怀慈爱地告诉我们:跟自己过不去,是很多人痛苦的根源;如果你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你;别人的同情会让自己显得弱小,自我同情则会让我们变得强大。

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……

7c!oQ*UT an YJC0心理学书籍 psychspace.comGx;I6H"S{E:Q

我们希望这本书能终止你内心的纠结和对抗,让你宁静的心田开放出朵朵莲花。心理学书籍 psychspace.com?&][%[+F%?q4`

作者简介

4~$Y4e0HSi{h0克里斯托弗·肯·吉莫Christopher K. Germer PhD ,哈佛医学院临床心理学家。从1978年起,他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中,获得了极大的成功。《不与自己对抗,你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。该书一经出版,便成为了美国最畅销的心理书,并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。心理学书籍 psychspace.com[1\(E9c&v^x

媒体评论

yi;jW7F _0毫无疑问,这是2009年世界范围内最好的一本心理健康书。这本书告诉我们:如果你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你;如果你的内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹。心理学书籍 psychspace.comK!}"B'lP*Bvtg*P

——图书馆期刊

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oR`4?;@&X0对任何想让内心变得强大的人来说,这都是一本难得的好书。我们相信这本书一定会改变很多人的生活。

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——英国心理学杂志

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F*JiGp`(v0作为一名心理学教授,我认为这是我见过的最好的方法之一。对于那些因失恋、离婚和失业而陷入迷茫的人来说,这无疑是最理想的读物,它可以带领他们走出纠结和痛苦。心理学书籍 psychspace.comFy%Y"J6m'a|TZ@Kl#f

——阿兰·马拉特博士,华盛顿大学心理学系主任

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别人的同情让我们显得弱小,自我同情会让我们变得强大。自我同情是感情治愈的基础,吉莫博士提供了一个非常宝贵的指导。书中包含了大量心理学智慧,可以为任何一个寻求心灵释放的人所用。

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——塔拉·布莱克博士,著有《彻底接受》心理学书籍 psychspace.comR^o3Q4g9?

目录

rS7q8n(Lt NL(zx-R0第一部分 强大不是因为你战胜了自己,而是接纳了自己心理学书籍 psychspace.com o'qz(Y{R,L_n/_

0El0m@|7Y`h$a0第 1 章 与自己对抗,你永远成不了赢家 | 3心理学书籍 psychspace.comXQ^[{0Cc'Y
为了获得幸福,我们必须能够接纳不幸 | 6
?-g:F#x:l.BbO&X1\0伤痛本身并不可怕,可怕的是由伤痛产生的怨恨 | 10心理学书籍 psychspace.com|H,p2iE z
只有将自己放倒在地,你才能发现自己的价值 | 21
Mf4P2z1m|0oO0接受伤痛,伤痛就会软化;抗拒伤痛,伤痛就会变得坚硬 | 23心理学书籍 psychspace.comh:zZMH
别人的同情让自己显得弱小,自我同情会让我们变得强大 | 27心理学书籍 psychspace.com'MhT y6]{v

;J:U&\6Jy D0第2章 觉醒的人活在当下,混沌的人不是悔恨过去,就是担心将来 | 32
+Q3~)fxw,?m;L"~(T0不后悔过去,不担忧将来,好好活在现在 | 34心理学书籍 psychspace.com3D5x,P6N.p3R;g$\/z/R
当你在痛苦的海洋中漂泊时,需要一只锚让自己停靠下来 | 41
Q8YQ B;F+n,DD m+L0一些人之所以控制不了自己的情绪,是因为他们的自我还没觉醒 | 49
\3T1Z;dHg(k0学会了冥想:泰山崩于前,你也能保持镇静 | 51心理学书籍 psychspace.comX;d{7~j;Y
佛是觉醒的人,人是没觉醒的佛 | 56心理学书籍 psychspace.com'u k3Ie9|&E:iZ

)}gA9g#oFm0W(a ]0第 3 章 你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你 | 62心理学书籍 psychspace.com}B2Z*N0H"B!\
我们越是抵抗某种情感,越容易被这种情感所俘虏 | 63
0]%q&V2e~J8W x-xm7x0情绪常常被困在身体里,放松身体,就能释放情绪 | 66心理学书籍 psychspace.com@C(n~H,RcE I9]
了解自己情绪的人不会发火,不了解自己情绪的人常常会发无名火 | 71
7[u D%}9U0你能把内心的伤痛说出来,伤痛就会降到最低 | 81
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a+q4^j O,u1c0第 4 章  你对人类所能做的最大的贡献,就是让自己幸福起来 | 85心理学书籍 psychspace.comE'R3](a w;f
同情自己,其实是在接纳自己;责备自己,其实是在疏远自己 | 86心理学书籍 psychspace.comw*cH?!I!x Wj%kIW c
跟自己过不去,是很多人痛苦的根源 | 88
~ d,`GT6W0先要给自己戴上氧气罩,才能去帮助别人 | 91
eI+F]'k r0你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你 | 94
R["r2O ?AR0o6N"k%O0内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹 | 98心理学书籍 psychspace.com.~k-`+\5GEM$k,mc

7U+`Br1Q#[*KGrD~0第 5 章 越是对自己温柔,你的内心就越坚韧 | 102心理学书籍 psychspace.comQfUGdy$_
与自己对抗时,你的身体会变得坚硬,内心却变得很脆弱 | 103
`!cN3TDU#}0思绪是一匹野马,如果你限制它,它就会伤害你 | 106心理学书籍 psychspace.comF z@$kGa'B
你可以用温柔的心,化解负面情绪的锋芒 | 109心理学书籍 psychspace.com5n$y[)c$} @
自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧,把普通的不开心升级为绝望 | 118心理学书籍 psychspace.com8o~SAV_G
把“我”看成动词,你的内心便获得了彻底自由 | 122
7`{;zyk2C6} K I0心理学书籍 psychspace.com't0W GhHx_X)KfE

f#mQ8EIl6]eq0第二部分 自我同情消除了对抗,平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量
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6p:m@$J2|d0第 6 章 内心有了慈爱,你才能真正变得强大起来 | 127
,n VIhcO0恐惧是一种最可怕的情感,慈爱是它唯一的解药 | 128心理学书籍 psychspace.com~6n bR9tgRV#i
当我们深陷痛苦之中,不妨自己拥抱自己 | 129心理学书籍 psychspace.com CW @x`7}Q,_ j
四句充满慈爱的语言,可以撬动你的心灵 | 134心理学书籍 psychspace.comi)Q9u3Z `5o5Z!z)j
人在走投无路时,才知道什么是真谛 | 137
4`A"iJ D{2L0从三个方面培养你心中的慈爱 | 142
rJ|.K"HB0一把锤子敲不开一朵莲花 | 146
Wz@{MX0内心淡定了,慈爱之花就会从里面绽放 | 150
p;u,i T!p0在无边的苦海中,慈爱是拯救你的一叶扁舟 | 152
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第 7 章 关爱别人是最高级别的自私 | 158心理学书籍 psychspace.come%Dum7^*L
如果你与自己争吵,最后,整个世界都会与你争吵 | 160心理学书籍 psychspace.comB-[Un0Q5^x:U ]k2S
内心安静了,生活中就不会有那么多讨厌的人 | 163心理学书籍 psychspace.com f)r f7A3l6Z s!?v
在关爱别人的同时,不要丢失自己 | 174心理学书籍 psychspace.com3jR.]_,m'USjA @
唤醒慈爱,枯死的心田也能鲜花盛开 | 180
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Vh CvhI!g0第三部分 每个人都可以觉醒,人人都可以成佛心理学书籍 psychspace.com5}I F2b;G0n F1} qo#^&e
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第 8 章 世界是一个大寺庙,每个人都在里面修行 | 191
a4Hmijj?0掌控了自己的情绪,你就掌控了自己的命运 | 192心理学书籍 psychspace.com|V1_n1i%bb8@2Fn
不同类型的人,却走在同一条觉醒的道路上 | 194心理学书籍 psychspace.com){vc H"eF:FF
要觉醒,人必须过五关 | 207
P{Fye.YI[0其实,觉醒之路就是一条寻找自我之路 | 212
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9KDlq3oL [?Ojd0第 9 章 为了改变,我们需要不断接纳原来的自己 | 222
\v"sI,_$l#\0如果你跌倒了100次,那就把自己扶起来101次 | 223
:|I$d V3x*Y Va0自我同情有三个阶段:迷恋、幻灭和真正的接受 | 224心理学书籍 psychspace.com&LB)H;dPYX0BL
目标像一只钢笔,你不能抓得太紧,也不能抓得太松 | 229
aj#r$oZ V"N^0冥想没有你想象的那么难 | 231心理学书籍 psychspace.com WOv/iq$bQ6X/V
每种尖锐情感的背后,都隐藏着某种柔软的感情 | 235心理学书籍 psychspace.comZ F7V QTt[
痛苦不会从生活中消失,只会消失进生活里 | 246心理学书籍 psychspace.com)QHz*H|+t*jD)Y

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