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作者:[美] 克里斯托弗·肯·吉莫 ; Sharon Salzberg心理学书籍 psychspace.com`9C6G'e/g y*Q

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译者:李龙心理学书籍 psychspace.com.h1yP:SH3o9E%^

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出版:吉林文史出版社 2012年06月

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平装:16开 200千字/260页心理学书籍 psychspace.com%s/YfP(Hb8Ug7km9e

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ISBN:9787547210284

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Z,N4lf }D{2F0定价:29.00元

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不与自己对抗,你就会更强大

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The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions 心理学书籍 psychspace.com)f7PZZ` N

y&AW%f8|x_0人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的,而是自己跟自己过不去。

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5A E\M xl\0实际上,每个人都会遭受到两支箭的攻击:第一支箭是外界射向你的,它就是我们经常遇到的困难和挫折本身;第二支箭是自己射向自己的,它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大,仅仅是外伤而已;第二支箭则会深入内心,给我们造成内伤,我们越是挣扎,越是想摆脱它的困扰,这支箭就会在我们的心中陷得越深。心理学书籍 psychspace.comj'sR"Z'^WxKN9U

y"y-}r'zq Lu P/[0比如,失恋是第一支箭,这支箭并不可怕,但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪,才真正让你难以承受。心理学书籍 psychspace.com;} U B K6V4e0u

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那么,我们如何才能从第一支箭的伤痛中觉醒呢?又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢?作者满怀慈爱地告诉我们:跟自己过不去,是很多人痛苦的根源;如果你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你;别人的同情会让自己显得弱小,自我同情则会让我们变得强大。

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z2?^G[,eZ~/X0我们希望这本书能终止你内心的纠结和对抗,让你宁静的心田开放出朵朵莲花。心理学书籍 psychspace.com j+S@p m}(pHf}

作者简介

{{8}#F5X8Qq0克里斯托弗·肯·吉莫Christopher K. Germer PhD ,哈佛医学院临床心理学家。从1978年起,他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中,获得了极大的成功。《不与自己对抗,你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。该书一经出版,便成为了美国最畅销的心理书,并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。心理学书籍 psychspace.com7R!}x({)Fq

媒体评论

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毫无疑问,这是2009年世界范围内最好的一本心理健康书。这本书告诉我们:如果你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你;如果你的内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹。

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——图书馆期刊心理学书籍 psychspace.com f;c)~m/z2WD:M

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对任何想让内心变得强大的人来说,这都是一本难得的好书。我们相信这本书一定会改变很多人的生活。

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——英国心理学杂志

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+Dx DH`pOo%F0作为一名心理学教授,我认为这是我见过的最好的方法之一。对于那些因失恋、离婚和失业而陷入迷茫的人来说,这无疑是最理想的读物,它可以带领他们走出纠结和痛苦。心理学书籍 psychspace.com&?0u~2] HNr IX&F|

——阿兰·马拉特博士,华盛顿大学心理学系主任心理学书籍 psychspace.com{G?DR8g;k"j

!Et-F1y7^(Ha Y0别人的同情让我们显得弱小,自我同情会让我们变得强大。自我同情是感情治愈的基础,吉莫博士提供了一个非常宝贵的指导。书中包含了大量心理学智慧,可以为任何一个寻求心灵释放的人所用。心理学书籍 psychspace.comlIj3saPf

——塔拉·布莱克博士,著有《彻底接受》

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目录

Ll1Ji%^0第一部分 强大不是因为你战胜了自己,而是接纳了自己
{\ U)@v _ Y.S R"?0心理学书籍 psychspace.com(\9L`E3K_0b
第 1 章 与自己对抗,你永远成不了赢家 | 3
.~q/G4OF"W%}!] f0为了获得幸福,我们必须能够接纳不幸 | 6心理学书籍 psychspace.comQ1Olb eh'UZ
伤痛本身并不可怕,可怕的是由伤痛产生的怨恨 | 10
*vvr:W)I0只有将自己放倒在地,你才能发现自己的价值 | 21
(P'^"X*`$Kn0接受伤痛,伤痛就会软化;抗拒伤痛,伤痛就会变得坚硬 | 23心理学书籍 psychspace.com7A's,]JUo!{
别人的同情让自己显得弱小,自我同情会让我们变得强大 | 27心理学书籍 psychspace.comgNH%Q1Rv9v/MP HP-]

%Q7{LS#A;A0第2章 觉醒的人活在当下,混沌的人不是悔恨过去,就是担心将来 | 32心理学书籍 psychspace.com$u@ea|f(i
不后悔过去,不担忧将来,好好活在现在 | 34心理学书籍 psychspace.comX"qe&`7b x5LwN
当你在痛苦的海洋中漂泊时,需要一只锚让自己停靠下来 | 41心理学书籍 psychspace.comEC'i;D~R
一些人之所以控制不了自己的情绪,是因为他们的自我还没觉醒 | 49
*NJ[(U1g0学会了冥想:泰山崩于前,你也能保持镇静 | 51心理学书籍 psychspace.com8KP8r9`t+W
佛是觉醒的人,人是没觉醒的佛 | 56心理学书籍 psychspace.com QR ~j.ZZMs5g9p$d
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第 3 章 你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你 | 62心理学书籍 psychspace.comY2O"`Nnp3?0|!P
我们越是抵抗某种情感,越容易被这种情感所俘虏 | 63心理学书籍 psychspace.comS#a.k1R#~
情绪常常被困在身体里,放松身体,就能释放情绪 | 66心理学书籍 psychspace.com$i!BFn4Uq AFv}X$Z
了解自己情绪的人不会发火,不了解自己情绪的人常常会发无名火 | 71
*}3TY |1A1d,@3h0你能把内心的伤痛说出来,伤痛就会降到最低 | 81心理学书籍 psychspace.com|kSFk1ka
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第 4 章  你对人类所能做的最大的贡献,就是让自己幸福起来 | 85
5ZYP&^ M2tM#WR/X0同情自己,其实是在接纳自己;责备自己,其实是在疏远自己 | 86心理学书籍 psychspace.comGw$H? tr"O*f
跟自己过不去,是很多人痛苦的根源 | 88
H8Z&LUTp0先要给自己戴上氧气罩,才能去帮助别人 | 91心理学书籍 psychspace.com!w@CM_0b.eqw
你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你 | 94
Kc.rw(VO d&T0}q1f0内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹 | 98
|6S yv$G/{|NA(h0心理学书籍 psychspace.comVRf W^Moq,{[ S&t
第 5 章 越是对自己温柔,你的内心就越坚韧 | 102心理学书籍 psychspace.com k1Emu2Qd
与自己对抗时,你的身体会变得坚硬,内心却变得很脆弱 | 103
q wa-sSL:h3j4r]0思绪是一匹野马,如果你限制它,它就会伤害你 | 106心理学书籍 psychspace.comj.\`2oa XPi
你可以用温柔的心,化解负面情绪的锋芒 | 109
#pvPe-G0自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧,把普通的不开心升级为绝望 | 118
gvpPr!_$U9]0把“我”看成动词,你的内心便获得了彻底自由 | 122心理学书籍 psychspace.com$K8qP W4g.c hqe.d$f
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QjpfPRLA0第二部分 自我同情消除了对抗,平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量心理学书籍 psychspace.com?(|;}oQsFa D
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第 6 章 内心有了慈爱,你才能真正变得强大起来 | 127心理学书籍 psychspace.com0bE$h-p$D
恐惧是一种最可怕的情感,慈爱是它唯一的解药 | 128心理学书籍 psychspace.com {0V~R)zKtDby
当我们深陷痛苦之中,不妨自己拥抱自己 | 129心理学书籍 psychspace.comx[]m0Ng1G{
四句充满慈爱的语言,可以撬动你的心灵 | 134心理学书籍 psychspace.come/]e2F~
人在走投无路时,才知道什么是真谛 | 137心理学书籍 psychspace.comZq Moyuf
从三个方面培养你心中的慈爱 | 142
9V ^ k"m%`CZ0F {p(N0一把锤子敲不开一朵莲花 | 146心理学书籍 psychspace.comOd F0Jh Ts*R+T:J
内心淡定了,慈爱之花就会从里面绽放 | 150心理学书籍 psychspace.comizP6E#i j'O`
在无边的苦海中,慈爱是拯救你的一叶扁舟 | 152心理学书籍 psychspace.com1[s)hc:T$\V'w

!F{O3g1`8G'F`M0第 7 章 关爱别人是最高级别的自私 | 158
D.lE&he)k$Dp!}[0如果你与自己争吵,最后,整个世界都会与你争吵 | 160
}c2b1i!RG6dk8EZ0内心安静了,生活中就不会有那么多讨厌的人 | 163
%[faXElXK0在关爱别人的同时,不要丢失自己 | 174心理学书籍 psychspace.com2E&IcI2T!~Q#A(}
唤醒慈爱,枯死的心田也能鲜花盛开 | 180
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9?` b8R4~M0心理学书籍 psychspace.comgD/n,?+J/S;Q#u(xs
第三部分 每个人都可以觉醒,人人都可以成佛
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1i6|x/u0pY0第 8 章 世界是一个大寺庙,每个人都在里面修行 | 191心理学书籍 psychspace.com \/R5a,gf|Z
掌控了自己的情绪,你就掌控了自己的命运 | 192心理学书籍 psychspace.com+M1\m.X8L#q+nM!TP[
不同类型的人,却走在同一条觉醒的道路上 | 194心理学书籍 psychspace.comM8G(Ob,K(c`Y
要觉醒,人必须过五关 | 207心理学书籍 psychspace.com[|r@f*T]
其实,觉醒之路就是一条寻找自我之路 | 212心理学书籍 psychspace.comD8aCn,iz

QH8z.G`E0第 9 章 为了改变,我们需要不断接纳原来的自己 | 222心理学书籍 psychspace.com)b&t \b1t$J;I B0w3d
如果你跌倒了100次,那就把自己扶起来101次 | 223心理学书籍 psychspace.comF$] wnRds
自我同情有三个阶段:迷恋、幻灭和真正的接受 | 224心理学书籍 psychspace.com6a,_2p/t \0lw#x
目标像一只钢笔,你不能抓得太紧,也不能抓得太松 | 229心理学书籍 psychspace.comHFh%gu5k R"O
冥想没有你想象的那么难 | 231心理学书籍 psychspace.com wb lN8yi N4R5F
每种尖锐情感的背后,都隐藏着某种柔软的感情 | 235心理学书籍 psychspace.comZS1Z7q?!kJ8e(O
痛苦不会从生活中消失,只会消失进生活里 | 246心理学书籍 psychspace.com J'G5iS8s)MT

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