心理学书籍 » 不与自己对抗,你就会更强大
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Y-o1J!R^/m-o6^0作者:[美] 克里斯托弗·肯·吉莫 ; Sharon Salzberg心理学书籍 psychspace.comp'n7B6ff;y'x

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译者:李龙心理学书籍 psychspace.comC@Tm)?5IoG%Bh.K

v_V,t/UMo u\0出版:吉林文史出版社 2012年06月心理学书籍 psychspace.com,d|5I:P:d

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平装:16开 200千字/260页心理学书籍 psychspace.comRx4|s}'u&M:{

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ISBN:9787547210284

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E8^"N%I&?j0定价:29.00元

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不与自己对抗,你就会更强大

WbaOW9v0The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions 

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人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的,而是自己跟自己过不去。

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n-y9u mEc0实际上,每个人都会遭受到两支箭的攻击:第一支箭是外界射向你的,它就是我们经常遇到的困难和挫折本身;第二支箭是自己射向自己的,它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大,仅仅是外伤而已;第二支箭则会深入内心,给我们造成内伤,我们越是挣扎,越是想摆脱它的困扰,这支箭就会在我们的心中陷得越深。

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3c%a1s5G!p^p0比如,失恋是第一支箭,这支箭并不可怕,但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪,才真正让你难以承受。

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那么,我们如何才能从第一支箭的伤痛中觉醒呢?又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢?作者满怀慈爱地告诉我们:跟自己过不去,是很多人痛苦的根源;如果你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你;别人的同情会让自己显得弱小,自我同情则会让我们变得强大。心理学书籍 psychspace.comh@0XU,Z2T

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我们希望这本书能终止你内心的纠结和对抗,让你宁静的心田开放出朵朵莲花。

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作者简介

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克里斯托弗·肯·吉莫Christopher K. Germer PhD ,哈佛医学院临床心理学家。从1978年起,他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中,获得了极大的成功。《不与自己对抗,你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。该书一经出版,便成为了美国最畅销的心理书,并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。

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媒体评论

g6K'z{W2x'{6{}m0毫无疑问,这是2009年世界范围内最好的一本心理健康书。这本书告诉我们:如果你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你;如果你的内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹。心理学书籍 psychspace.comF Iy4v;J|Iw/Z9U

——图书馆期刊

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对任何想让内心变得强大的人来说,这都是一本难得的好书。我们相信这本书一定会改变很多人的生活。

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——英国心理学杂志

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作为一名心理学教授,我认为这是我见过的最好的方法之一。对于那些因失恋、离婚和失业而陷入迷茫的人来说,这无疑是最理想的读物,它可以带领他们走出纠结和痛苦。心理学书籍 psychspace.comG;V(p.rr0C

——阿兰·马拉特博士,华盛顿大学心理学系主任心理学书籍 psychspace.com"u ZP2mW KQy

CsR wE0别人的同情让我们显得弱小,自我同情会让我们变得强大。自我同情是感情治愈的基础,吉莫博士提供了一个非常宝贵的指导。书中包含了大量心理学智慧,可以为任何一个寻求心灵释放的人所用。心理学书籍 psychspace.com3@2e6ln1J_

——塔拉·布莱克博士,著有《彻底接受》

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目录

心理学书籍 psychspace.com!qva1^.{

第一部分 强大不是因为你战胜了自己,而是接纳了自己心理学书籍 psychspace.comm `oV8XOI

m:FI3I3N^&A^-n,p/x0第 1 章 与自己对抗,你永远成不了赢家 | 3
,Nr*n~%|/d|0为了获得幸福,我们必须能够接纳不幸 | 6心理学书籍 psychspace.com:v_G;@-x-jHdY c
伤痛本身并不可怕,可怕的是由伤痛产生的怨恨 | 10
D8z+zkf-pb0只有将自己放倒在地,你才能发现自己的价值 | 21心理学书籍 psychspace.com zM!a$w,P
接受伤痛,伤痛就会软化;抗拒伤痛,伤痛就会变得坚硬 | 23
(H+b'oF2rn[0别人的同情让自己显得弱小,自我同情会让我们变得强大 | 27
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7o4x b kn4~0第2章 觉醒的人活在当下,混沌的人不是悔恨过去,就是担心将来 | 32
[R!jp&m egwH0不后悔过去,不担忧将来,好好活在现在 | 34
Xw Gy0e0当你在痛苦的海洋中漂泊时,需要一只锚让自己停靠下来 | 41
r9NF#x5o1p1KNr/H0一些人之所以控制不了自己的情绪,是因为他们的自我还没觉醒 | 49心理学书籍 psychspace.com%U0IvW/|4g
学会了冥想:泰山崩于前,你也能保持镇静 | 51心理学书籍 psychspace.com.|!`?@Z*G9B,U7^
佛是觉醒的人,人是没觉醒的佛 | 56心理学书籍 psychspace.comi zw#Q%j3@0W'|R
心理学书籍 psychspace.comY'aM[.U _~'r$K
第 3 章 你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你 | 62
-x5[,X1A3V0我们越是抵抗某种情感,越容易被这种情感所俘虏 | 63
6I/I+Js unJ0情绪常常被困在身体里,放松身体,就能释放情绪 | 66
wW7fJf0了解自己情绪的人不会发火,不了解自己情绪的人常常会发无名火 | 71心理学书籍 psychspace.com9h:f7Uu v{H
你能把内心的伤痛说出来,伤痛就会降到最低 | 81
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"j"DQ:G7fu Y0第 4 章  你对人类所能做的最大的贡献,就是让自己幸福起来 | 85
+e&w3k Uw j@)H0同情自己,其实是在接纳自己;责备自己,其实是在疏远自己 | 86心理学书籍 psychspace.com([wj(O}YN
跟自己过不去,是很多人痛苦的根源 | 88心理学书籍 psychspace.com@{J.aZ C/g
先要给自己戴上氧气罩,才能去帮助别人 | 91心理学书籍 psychspace.com5sF8@b3@5m:T0o
你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你 | 94心理学书籍 psychspace.com Fh:Q'ow;}7V]1]D v
内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹 | 98
Es#Xz:DQu9x0N#D0
"[$ZGk-X0第 5 章 越是对自己温柔,你的内心就越坚韧 | 102
uCLBnN8y0与自己对抗时,你的身体会变得坚硬,内心却变得很脆弱 | 103心理学书籍 psychspace.com;F#Ve6l%]g"lZ-RB
思绪是一匹野马,如果你限制它,它就会伤害你 | 106心理学书籍 psychspace.comT'tZ0CxP _;@ D]
你可以用温柔的心,化解负面情绪的锋芒 | 109心理学书籍 psychspace.comsgm"d.oF;c:?
自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧,把普通的不开心升级为绝望 | 118心理学书籍 psychspace.com:h3f2U}.z(e7z8_^8A
把“我”看成动词,你的内心便获得了彻底自由 | 122心理学书籍 psychspace.com VV+]s'X$I}P(p;[

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.H2ry$T:\]'tm'I0第二部分 自我同情消除了对抗,平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量
S w)s5M4d+P\d?0
V jg:|:J1U8_H6u6gZ0第 6 章 内心有了慈爱,你才能真正变得强大起来 | 127
^yTN2^0恐惧是一种最可怕的情感,慈爱是它唯一的解药 | 128心理学书籍 psychspace.com"z c!M3y4_II.z;P
当我们深陷痛苦之中,不妨自己拥抱自己 | 129
h l y5dg U)M0四句充满慈爱的语言,可以撬动你的心灵 | 134
$f5h7\z_~0人在走投无路时,才知道什么是真谛 | 137
3@3vVU;L2S-}0从三个方面培养你心中的慈爱 | 142
^Dgsq!^0一把锤子敲不开一朵莲花 | 146
c(Q2z PP0内心淡定了,慈爱之花就会从里面绽放 | 150
od5tl.u#~!k+\U0在无边的苦海中,慈爱是拯救你的一叶扁舟 | 152
'p!eh}!C0心理学书籍 psychspace.com4O:VK AW CT
第 7 章 关爱别人是最高级别的自私 | 158
U$teuG.~^J0如果你与自己争吵,最后,整个世界都会与你争吵 | 160
_x7gQ Q:vpV0内心安静了,生活中就不会有那么多讨厌的人 | 163心理学书籍 psychspace.com+T&\s'M3DK
在关爱别人的同时,不要丢失自己 | 174心理学书籍 psychspace.comdm*``,e"] y0Q
唤醒慈爱,枯死的心田也能鲜花盛开 | 180
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9Br?Zy:TJ6Fd0心理学书籍 psychspace.comQpXM5r_m1H
第三部分 每个人都可以觉醒,人人都可以成佛
8\ D#djxL;t ^"|0
[2E#fj'w.I E\SE0第 8 章 世界是一个大寺庙,每个人都在里面修行 | 191
/d i3QaE2\:[N Vey0掌控了自己的情绪,你就掌控了自己的命运 | 192
Aa-s*I3e+sC/e_0不同类型的人,却走在同一条觉醒的道路上 | 194
!nuP0W2OS2Zp`0要觉醒,人必须过五关 | 207
8wfo {;`1u0其实,觉醒之路就是一条寻找自我之路 | 212
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+B mp$g*K v4@;nCd3p0第 9 章 为了改变,我们需要不断接纳原来的自己 | 222心理学书籍 psychspace.com%vp"}VU#J
如果你跌倒了100次,那就把自己扶起来101次 | 223
4a$ze#y9S9a4Z]0自我同情有三个阶段:迷恋、幻灭和真正的接受 | 224
Tt xQolTC0目标像一只钢笔,你不能抓得太紧,也不能抓得太松 | 229
6d,C/x)]kk,e,G0冥想没有你想象的那么难 | 231
'[ja9SO6?#b0每种尖锐情感的背后,都隐藏着某种柔软的感情 | 235
p9tk7oj+R B#t/uR~0痛苦不会从生活中消失,只会消失进生活里 | 246心理学书籍 psychspace.com2_7@5nn"R


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