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点击在线试读 不与自己对抗,你就会更强大

D]_h].MB WHt0作者:[美] 克里斯托弗·肯·吉莫 ; Sharon Salzberg

BO%^4N:x/NZ,m%A/n/e0心理学书籍 psychspace.comr*n C!p Y-e

译者:李龙心理学书籍 psychspace.comU*WP!C xMHJ

_PcAD$R-Arq0出版:吉林文史出版社 2012年06月

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平装:16开 200千字/260页心理学书籍 psychspace.com I9D%? ZU.i3M

*O7V"x7vPB`&rk7O*M{0ISBN:9787547210284

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定价:29.00元

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不与自己对抗,你就会更强大

G{mJ,B0The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions 心理学书籍 psychspace.com S[i-qb}v

)k&dS;yK?!~*B]F4RN0人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的,而是自己跟自己过不去。

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(A9b ibUU0实际上,每个人都会遭受到两支箭的攻击:第一支箭是外界射向你的,它就是我们经常遇到的困难和挫折本身;第二支箭是自己射向自己的,它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大,仅仅是外伤而已;第二支箭则会深入内心,给我们造成内伤,我们越是挣扎,越是想摆脱它的困扰,这支箭就会在我们的心中陷得越深。

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$at}Ixo0比如,失恋是第一支箭,这支箭并不可怕,但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪,才真正让你难以承受。

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那么,我们如何才能从第一支箭的伤痛中觉醒呢?又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢?作者满怀慈爱地告诉我们:跟自己过不去,是很多人痛苦的根源;如果你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你;别人的同情会让自己显得弱小,自我同情则会让我们变得强大。心理学书籍 psychspace.com ak jqD0|;i

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DJx w{{1{d#C#`0我们希望这本书能终止你内心的纠结和对抗,让你宁静的心田开放出朵朵莲花。

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作者简介

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克里斯托弗·肯·吉莫Christopher K. Germer PhD ,哈佛医学院临床心理学家。从1978年起,他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中,获得了极大的成功。《不与自己对抗,你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。该书一经出版,便成为了美国最畅销的心理书,并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。

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媒体评论

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毫无疑问,这是2009年世界范围内最好的一本心理健康书。这本书告诉我们:如果你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你;如果你的内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹。

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——图书馆期刊心理学书籍 psychspace.com;A#jbHy(\TO]:oc e

*Vp A |cT i0对任何想让内心变得强大的人来说,这都是一本难得的好书。我们相信这本书一定会改变很多人的生活。

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——英国心理学杂志心理学书籍 psychspace.com.o)~2h:k$YlR,^7p

@+MC;d4hd,X0作为一名心理学教授,我认为这是我见过的最好的方法之一。对于那些因失恋、离婚和失业而陷入迷茫的人来说,这无疑是最理想的读物,它可以带领他们走出纠结和痛苦。心理学书籍 psychspace.com9[J9r8J(n8fvFL4RW

——阿兰·马拉特博士,华盛顿大学心理学系主任心理学书籍 psychspace.com-[;gY [FQ7M

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别人的同情让我们显得弱小,自我同情会让我们变得强大。自我同情是感情治愈的基础,吉莫博士提供了一个非常宝贵的指导。书中包含了大量心理学智慧,可以为任何一个寻求心灵释放的人所用。心理学书籍 psychspace.com/J [&LSW pP

——塔拉·布莱克博士,著有《彻底接受》心理学书籍 psychspace.com:q"[_%@%y*{7nf"V

目录

jf(zp:\?9jAq0第一部分 强大不是因为你战胜了自己,而是接纳了自己
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SI&d'c!i_l-`3P0第 1 章 与自己对抗,你永远成不了赢家 | 3
+G&C&`v)Rh^0为了获得幸福,我们必须能够接纳不幸 | 6
f9`UY|1DqC-J0伤痛本身并不可怕,可怕的是由伤痛产生的怨恨 | 10心理学书籍 psychspace.com-D4V5~,C T9Kz;Bt
只有将自己放倒在地,你才能发现自己的价值 | 21
P3kR5{S Z0接受伤痛,伤痛就会软化;抗拒伤痛,伤痛就会变得坚硬 | 23心理学书籍 psychspace.com @E s3X"p2e/P
别人的同情让自己显得弱小,自我同情会让我们变得强大 | 27
Bf Nu9|1ut R0心理学书籍 psychspace.com Cr&tB7X)`3{~h7{i
第2章 觉醒的人活在当下,混沌的人不是悔恨过去,就是担心将来 | 32心理学书籍 psychspace.comTp;X9Tip!F
不后悔过去,不担忧将来,好好活在现在 | 34心理学书籍 psychspace.comKG ^!rSJ%K,_+`
当你在痛苦的海洋中漂泊时,需要一只锚让自己停靠下来 | 41
,e6i6Z|6l0一些人之所以控制不了自己的情绪,是因为他们的自我还没觉醒 | 49
c#|(U Ix0学会了冥想:泰山崩于前,你也能保持镇静 | 51心理学书籍 psychspace.com}1du,d;v&Xld o
佛是觉醒的人,人是没觉醒的佛 | 56心理学书籍 psychspace.com.S{2I"lGq:z#i8]+u&{

2i N!E4IQ`$Z-QU~0第 3 章 你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你 | 62
fL Qf\zz0我们越是抵抗某种情感,越容易被这种情感所俘虏 | 63
I Mn]*X0@E0情绪常常被困在身体里,放松身体,就能释放情绪 | 66
*wA p"EdK0了解自己情绪的人不会发火,不了解自己情绪的人常常会发无名火 | 71
_6b#Xy FI2DS0你能把内心的伤痛说出来,伤痛就会降到最低 | 81心理学书籍 psychspace.com{F8kkI/k7V rr
心理学书籍 psychspace.com |[R&HO%\"w{ T
第 4 章  你对人类所能做的最大的贡献,就是让自己幸福起来 | 85
1vr&hKM/[Y?0同情自己,其实是在接纳自己;责备自己,其实是在疏远自己 | 86
T:_t'G9r4`0跟自己过不去,是很多人痛苦的根源 | 88心理学书籍 psychspace.com6{#~+g8XB^
先要给自己戴上氧气罩,才能去帮助别人 | 91
|K,p*Pk8r!V0你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你 | 94
zJ2u x,}9q0内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹 | 98
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#A N` L.Jl0第 5 章 越是对自己温柔,你的内心就越坚韧 | 102心理学书籍 psychspace.com/cg#X[ v5x Hj
与自己对抗时,你的身体会变得坚硬,内心却变得很脆弱 | 103
fG[{&|D0思绪是一匹野马,如果你限制它,它就会伤害你 | 106
tN-U$ZQW0你可以用温柔的心,化解负面情绪的锋芒 | 109心理学书籍 psychspace.com3zx'R2C;BX A7J
自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧,把普通的不开心升级为绝望 | 118心理学书籍 psychspace.com PQ2WDK5m2Gi6m
把“我”看成动词,你的内心便获得了彻底自由 | 122
e2a2Q1K`A0心理学书籍 psychspace.com;gA"m%cs$R%a a.{ l

;Y!@9wf^v:O0第二部分 自我同情消除了对抗,平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量心理学书籍 psychspace.com*?$VZ ]u

/b4XWOcn xD&v7]n0第 6 章 内心有了慈爱,你才能真正变得强大起来 | 127心理学书籍 psychspace.comce^&`&K{
恐惧是一种最可怕的情感,慈爱是它唯一的解药 | 128
E/ZuH,U3X$] v0当我们深陷痛苦之中,不妨自己拥抱自己 | 129心理学书籍 psychspace.com6CKJ]le5q~%vA
四句充满慈爱的语言,可以撬动你的心灵 | 134心理学书籍 psychspace.comu7i5i F4nT8c^v B
人在走投无路时,才知道什么是真谛 | 137
b)Zw J.s Hr0从三个方面培养你心中的慈爱 | 142心理学书籍 psychspace.comKj;QD+S+W'm%a
一把锤子敲不开一朵莲花 | 146心理学书籍 psychspace.com2O4G9yfB
内心淡定了,慈爱之花就会从里面绽放 | 150心理学书籍 psychspace.com?:EY:R|*Z]H,t
在无边的苦海中,慈爱是拯救你的一叶扁舟 | 152
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第 7 章 关爱别人是最高级别的自私 | 158心理学书籍 psychspace.com,wB [ {3qL/q
如果你与自己争吵,最后,整个世界都会与你争吵 | 160心理学书籍 psychspace.com{4t#k)}i;}?S
内心安静了,生活中就不会有那么多讨厌的人 | 163
;wKlnMq/y iu!Lg(u0在关爱别人的同时,不要丢失自己 | 174
i}3Aet,bR3D0唤醒慈爱,枯死的心田也能鲜花盛开 | 180
's,K+Ld;s2Vb!R0心理学书籍 psychspace.com$G/txcK4i:v`%r6N+L

*@S7y@B;Jo$ZLyi0第三部分 每个人都可以觉醒,人人都可以成佛心理学书籍 psychspace.com%v+b|;j+o"Nj$e?
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第 8 章 世界是一个大寺庙,每个人都在里面修行 | 191心理学书籍 psychspace.com"QVz.~@9d#G
掌控了自己的情绪,你就掌控了自己的命运 | 192心理学书籍 psychspace.comeC/\ir:UtM:f A
不同类型的人,却走在同一条觉醒的道路上 | 194心理学书籍 psychspace.com8K$GUS9b m
要觉醒,人必须过五关 | 207心理学书籍 psychspace.com${~+[(W3}/}b q3H
其实,觉醒之路就是一条寻找自我之路 | 212
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第 9 章 为了改变,我们需要不断接纳原来的自己 | 222
4Zv~:cSV(z0如果你跌倒了100次,那就把自己扶起来101次 | 223
-F__R#q3H9Y2IP0自我同情有三个阶段:迷恋、幻灭和真正的接受 | 224
6jn'F2M NU8S$V0目标像一只钢笔,你不能抓得太紧,也不能抓得太松 | 229
V5Q5x{/a4Y0冥想没有你想象的那么难 | 231心理学书籍 psychspace.comG|)h@ qSi
每种尖锐情感的背后,都隐藏着某种柔软的感情 | 235心理学书籍 psychspace.com*~)QV8Y-VJ I#se/m
痛苦不会从生活中消失,只会消失进生活里 | 246心理学书籍 psychspace.com ]x.n7\*u_|Ld


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