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习惯的力量

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在本书中,斩获多项大奖的《纽约时报》记者查尔斯•都希格将我们带到了激动人心的科学发现前沿,解释了为什么存在习惯,如何才能改变习惯,进而改变我们的工作,我们所在的社群以及自己的生活。只要学会利用“习惯的力量”,就能让人生与事业脱胎换骨。心理学书籍 psychspace.com^aU[/NBEA@

习惯的力量

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副标: 我们为什么会这样生活,那样工作?心理学书籍 psychspace.com9MuO:O;G.Oj

KHv&w3R k#Bn O F0作者: 查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg)

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译者: 吴奕俊 / 曹烨心理学书籍 psychspace.com\:D0?(dy/Z2xYJ

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出版: 中信出版社 2013-3

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v(?.d,sF x-B7L0平装: 304页心理学书籍 psychspace.com)L#E!Amv7Y6uX"TWH

td/N-GRNcQZ`0ISBN: 9787508638010心理学书籍 psychspace.com;z8V4O[mp#j2_n

e,H8V5f:^? {aN0定价: 42.00元心理学书籍 psychspace.com"[.AFNjRcr#`:A

BOa+q D#]Eq8k(o0b!F0原名: The Power of Habit

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内容简介

4]"W3~ F#@Asu6E[0人每天的活动中,有超过40%是习惯,而不是自己主动的决定。我们的一生,不过是无数习惯的总和。心理学书籍 psychspace.comq:@!J0^t@'X5H$]

d&t2QS@0关于习惯

6T'zI+V9Q\l,KqW0心理学书籍 psychspace.com$P0J QaP8QX;kl w H

习惯的定义为:刻意或深思后而做了选择,过了一段时间之后,不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。一开始,我们会动脑决定自己该吃多少,在办公室该专心做什么,该多久去小酌一次,或什么时候该去慢跑。不过一阵子之后,我们不再深思,也不再选择,一切变成自动自发。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后,人脑便停止全心全意参与决策过程,所以除非你刻意对抗某个习惯,或是意识到其它新习惯存在,否则该行为模式会自然而然启动上路。幸好,习惯强而有力,却也脆弱易摧;习惯会自然而然不知不觉出现,却也能刻意培养;习惯常未经同意便自行探出头来,却也能被拆卸重新组装。

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Ix9w(apuag7o0我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果,不过其实并非如此。人每天的活动中,有超过40%是习惯的产物,而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小,但是随着时间的推移,这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。心理学书籍 psychspace.com[W+b#R.YB3vrh

,a*K0[X4D |0关于习惯的力量:心理学书籍 psychspace.comi A dP-r&u1B

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◎写“饮食日记”就可以减肥?心理学书籍 psychspace.comn [ mC1@A1Z

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◎广告人是如何将刷牙这一鲜有人有的行为变成遍布全球的日常行为?心理学书籍 psychspace.comV8E1K/o!W al$G"b

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◎军队的将军是如何在快餐的帮助下让暴力的人群镇定下来的?

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h&b3e(b7W d0◎星巴克如何让一个EQ有障碍的人成为明星级店长?心理学书籍 psychspace.comAb"Dc8|

&j q8_ t4wC f0◎游泳健将“飞鱼”迈克尔•菲尔普斯在泳镜进满水的时候,是怎样打破世界纪录的?心理学书籍 psychspace.com"x)z4H ]'{Sw

b?b(V%Yq0◎广告商是如何找出并确定怀孕女性的?甚至往往在这些女性还没告诉家人之前就抢先一步知道怀孕的情况?心理学书籍 psychspace.comW {bX'C]0_Zd3[

6})]F,P:C6C0作者简介

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查尔斯•都希格

rr&crS,d qpk"O0耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者,撰写了一系列极具影响力的报道。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治•伯克奖、杰拉尔德•勒伯奖等众多奖项,并入围2009年普利策奖最终提名。他也经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。

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目录

*z+Yum e)f&[2\0前言 习惯疗法

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#t(\/U%u/~d$Gg;i0第一部分 个体的习惯

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习惯回路 习惯是如何运作的

Q#lLCx*{c q0心理学书籍 psychspace.comf+d-T%fqbpv {

某段记忆比另一段记忆更重要?/暗示、惯常行为与奖赏/习惯是脆弱的/寻找幸福的能力心理学书籍 psychspace.comV7_ f^6r/~K

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第二章 大脑的渴求 如何建立新习惯

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“白速得”与全民刷牙的习惯/“纺必适”的除异味策略/满足潜意识的成就感/渴求驱动习惯

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4VF$V8HQ6Z0第三章 改变习惯的黄金法则 为什么习惯会发生变化

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G#|[:AT.cv`]0海盗队:不是要创造新习惯,而是改变球员的旧习惯/匿名戒酒社:是习惯还是成瘾?/你眼睛看着哪里?/习惯不能被消除,只能被替代

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'n(w5}s0z3mS$?[R0第二部分 成功组织的习惯

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第四章 核心习惯 最重要的习惯

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什么是核心习惯?/首先找到小成功/建立能融入新价值观的文化心理学书籍 psychspace.comS_4OH2U4D s A#Tc

3B R&[3d3n,?M1rS0第五章 星巴克和让人成功的习惯 让意志力变成自发意识心理学书籍 psychspace.comQE4XV h]7y$u&b

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意志力甚于好奇心/当自律成为企业习惯/关键时刻与惯例/自主支配的机会心理学书籍 psychspace.comABv|:X L5N2o IA(Q

6Bw } rM0^0第六章 危机就是转机 领导者怎样通过事故创造新习惯

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(?W2t$MBfh0医疗事故与误诊:危险的习惯模式/合理的平衡点/重新分配责任/抓住危机,重塑组织习惯

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m%R+^E$^-A,|0第七章 连锁零售商预知消费者的行为 企业如何预测或操纵你的习惯

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如何预测哪些是怀孕的顾客?/音乐行业:化生为熟/用旧的习惯装扮新的内容

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第三部分 社会的习惯心理学书籍 psychspace.comy*\.[$g&k1Rx,Si g

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第八章 蒙哥马利公交车抵制运动 社会运动如何发生?

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y7`HB:O `V*Q0熟人、社区与群体/弱联系的力量/灵性成长:习惯让精神丰满心理学书籍 psychspace.com-n+`z6y|K0f:N

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第九章 自由意志的神经学 我们是否要为我们的习惯负责?

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/w H$v e;R1S/Or4[ v0赌徒巴赫曼/习惯的道德和选择/诱惑、梦游症和瘾/重塑习惯的社会责任

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4Ib,Y2J-A&Z(Zp0附录 读者实践指南心理学书籍 psychspace.com3I ys#tU5{

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译者后记心理学书籍 psychspace.com3{!PZ[az

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