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习惯的力量

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在本书中,斩获多项大奖的《纽约时报》记者查尔斯•都希格将我们带到了激动人心的科学发现前沿,解释了为什么存在习惯,如何才能改变习惯,进而改变我们的工作,我们所在的社群以及自己的生活。只要学会利用“习惯的力量”,就能让人生与事业脱胎换骨。心理学书籍 psychspace.comg`n D%u6@(||

习惯的力量

*?3IMLR~?I bC#G0副标: 我们为什么会这样生活,那样工作?

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jq`@ |!b8q0作者: 查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg)心理学书籍 psychspace.comPP!\_1}K$w

*nfZ:Qse4H0译者: 吴奕俊 / 曹烨

,T G-f_q;V$P A0m0心理学书籍 psychspace.com7^zn r*bLo/W%v:HK

出版: 中信出版社 2013-3心理学书籍 psychspace.comz3n"h$F@Z8b l'y

u1s c[V{!M0平装: 304页

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Ar(z1[8h9]+y0ISBN: 9787508638010心理学书籍 psychspace.comLD5e`ky&nq+X

-f-tq scK0定价: 42.00元心理学书籍 psychspace.com:iU#Ea9G a%Fr

1`2^O%vA"N'm0原名: The Power of Habit

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内容简介

jU3h%YL*{u0人每天的活动中,有超过40%是习惯,而不是自己主动的决定。我们的一生,不过是无数习惯的总和。

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关于习惯

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1kFg SQN.yn6~0习惯的定义为:刻意或深思后而做了选择,过了一段时间之后,不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。一开始,我们会动脑决定自己该吃多少,在办公室该专心做什么,该多久去小酌一次,或什么时候该去慢跑。不过一阵子之后,我们不再深思,也不再选择,一切变成自动自发。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后,人脑便停止全心全意参与决策过程,所以除非你刻意对抗某个习惯,或是意识到其它新习惯存在,否则该行为模式会自然而然启动上路。幸好,习惯强而有力,却也脆弱易摧;习惯会自然而然不知不觉出现,却也能刻意培养;习惯常未经同意便自行探出头来,却也能被拆卸重新组装。心理学书籍 psychspace.com(OG3R Q8]f

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我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果,不过其实并非如此。人每天的活动中,有超过40%是习惯的产物,而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小,但是随着时间的推移,这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。

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"mI+D"](s N:n6J0关于习惯的力量:心理学书籍 psychspace.comH9VK4e2W0A

vGd-U LX [q?a0◎写“饮食日记”就可以减肥?心理学书籍 psychspace.com6wO C|+dZ a Al e:Q!EU

"`[a4uj4X0◎广告人是如何将刷牙这一鲜有人有的行为变成遍布全球的日常行为?心理学书籍 psychspace.com%J$Qv5g-q~7w$w+Q]I5q

2^;BX@.^j/TC"yNm3y0◎军队的将军是如何在快餐的帮助下让暴力的人群镇定下来的?心理学书籍 psychspace.como`'Dne.u[

K{'k3XJ(F?0◎星巴克如何让一个EQ有障碍的人成为明星级店长?心理学书籍 psychspace.com5Z7Mp&SYim

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◎游泳健将“飞鱼”迈克尔•菲尔普斯在泳镜进满水的时候,是怎样打破世界纪录的?心理学书籍 psychspace.comCiUsB,B5sd

^rB+Nx!B1RK}z0◎广告商是如何找出并确定怀孕女性的?甚至往往在这些女性还没告诉家人之前就抢先一步知道怀孕的情况?心理学书籍 psychspace.com0|0e CIR7AY

{,c4UG2gDz8q?3Q R+{0作者简介

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查尔斯•都希格

9}%j)S*Ws0耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者,撰写了一系列极具影响力的报道。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治•伯克奖、杰拉尔德•勒伯奖等众多奖项,并入围2009年普利策奖最终提名。他也经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。心理学书籍 psychspace.com[+X/i/k"Z T-v*R#c

目录

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前言 习惯疗法

2gz/g;Nn"BC0心理学书籍 psychspace.com#cI6M M#}/dU#q\

第一部分 个体的习惯

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t%F|2W&Mt8s0习惯回路 习惯是如何运作的心理学书籍 psychspace.com/NOW4|R6R@h8B

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某段记忆比另一段记忆更重要?/暗示、惯常行为与奖赏/习惯是脆弱的/寻找幸福的能力心理学书籍 psychspace.com0hZ MK\c

b[ CSGvQw0第二章 大脑的渴求 如何建立新习惯心理学书籍 psychspace.comu'z xJ[(U2F

jF2WJ3Y6~0“白速得”与全民刷牙的习惯/“纺必适”的除异味策略/满足潜意识的成就感/渴求驱动习惯心理学书籍 psychspace.com(tZ-T"b^dR$Uoh

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第三章 改变习惯的黄金法则 为什么习惯会发生变化

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i%Hs9f_H:lw1i0海盗队:不是要创造新习惯,而是改变球员的旧习惯/匿名戒酒社:是习惯还是成瘾?/你眼睛看着哪里?/习惯不能被消除,只能被替代心理学书籍 psychspace.com j$OG*^&aw3c!l1AV

,sA.u0w(Rz.YF:Da3`0第二部分 成功组织的习惯

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2rycN!K$PX0第四章 核心习惯 最重要的习惯心理学书籍 psychspace.comI i3`+~W$Gt L\5Wr

o}3K'nK"e0什么是核心习惯?/首先找到小成功/建立能融入新价值观的文化心理学书籍 psychspace.comn v(fj!g$r{Z9H

*RQ*z1[6}0第五章 星巴克和让人成功的习惯 让意志力变成自发意识

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意志力甚于好奇心/当自律成为企业习惯/关键时刻与惯例/自主支配的机会心理学书籍 psychspace.comUFp)s5z A"HB

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第六章 危机就是转机 领导者怎样通过事故创造新习惯

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*A(l+U#Cg.j~ U D0医疗事故与误诊:危险的习惯模式/合理的平衡点/重新分配责任/抓住危机,重塑组织习惯心理学书籍 psychspace.comh%?j ZW`

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第七章 连锁零售商预知消费者的行为 企业如何预测或操纵你的习惯心理学书籍 psychspace.comX1E!xA'`q(@ Mal

+F'b-D5FJm.[T0如何预测哪些是怀孕的顾客?/音乐行业:化生为熟/用旧的习惯装扮新的内容

]0h5zizJVU#V0心理学书籍 psychspace.com\v4Mo:xu)ec

第三部分 社会的习惯心理学书籍 psychspace.comG8X+^)J'A(ndApo

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第八章 蒙哥马利公交车抵制运动 社会运动如何发生?

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熟人、社区与群体/弱联系的力量/灵性成长:习惯让精神丰满心理学书籍 psychspace.com/B2J7wrH0svE

(c/m]$nJq;Qq:a0第九章 自由意志的神经学 我们是否要为我们的习惯负责?心理学书籍 psychspace.com]ACB/j#j

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赌徒巴赫曼/习惯的道德和选择/诱惑、梦游症和瘾/重塑习惯的社会责任

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附录 读者实践指南心理学书籍 psychspace.com(Le+xC#S9LNf

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译者后记

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标签

积极心理学 习惯

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作者:查尔斯·杜希格