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改变人生的快乐实验

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作者是著名的心理学家,对幸福和快乐有深入的研究。快乐不仅是一种心理状态,同时也是一门科学。关于快乐的研究实验告诉我们,快乐的人更加健康长寿、快乐的人更加惹人喜欢、快乐的人更容易升职加薪!那么怎样才能够快乐呢?让“快乐博士”来告诉我们!

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/E4p'd2ee5P5M m0作 者:埃德•迪纳 罗伯特•迪纳 江舒译心理学书籍 psychspace.com$U0` Ex8]T|b,R:L
出版社:中国人民大学出版社2010-7-1
f4mNhV-j+y/S1u0ISBN:9787300124094心理学书籍 psychspace.com?8J4I6{4\ZgU
丛 书:心视界 湛庐文化
AH3Ai,h0定 价:39.80

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作者简介

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埃德•迪纳:Ed Diener心理学书籍 psychspace.com4MxUd:^
国际上享有声誉的幸福学研究的创始者之一,美国伊利诺伊大学心理学系终身教授。心理学书籍 psychspace.comc#s2w8AWv
发表幸福学领域的研究论文多篇,其研究成果被广为引用,曾担任多个学术期刊的主编和学会主席。心理学书籍 psychspace.comnil xxq R;S e^
被誉为“研究幸福的绝地大师”。心理学书籍 psychspace.com| j*b,p]3[2j3O c

lW-J Z:Od{;y)^0罗伯特•迪纳 Robert Biswas-Diener心理学书籍 psychspace.com#A8E6B3E6os;I
英国应用积极心理学中心的项目总监,波特兰大学兼职讲师。心理学书籍 psychspace.com~1jY2}Yi8y
因其在远离当今世界文明的地方进行主观幸福感研究,被誉为“积极心理学领域的印第安纳•琼斯”心理学书籍 psychspace.comB e.O0W:W/e

精彩样章

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花点时间想象一下你下次做身体检查时的情景。在你等待的15分钟时间里,你翻看旧的《人物》杂志,看看最近的名人八卦,然后你被叫进检查室。和往常一样,医生检查你的耳鼻,测量你的血压,听你的心跳,用橡皮锤敲打你的膝盖,如果你是男性的话,还会通过直肠指检来检查你的前列腺健康状况。整个过程中,他都在问你一些关于锻炼、饮食和吸烟习惯这类问题。然后,这个医生做了一些完全出乎你意料的事情,并且询问你的快乐、乐观和满意程度。你会想:这是怎么回事?这是医疗诊室,又不是心理治疗师的沙发!心理学书籍 psychspace.coml6mv.dd

/fJArT N|$L0为快乐体检心理学书籍 psychspace.com0ZDpV8\ W am
一项新的身体研究表明,检查快乐程度是医生预测健康状况以及寿命的最重要指标之一,并可据此提出让你更健康长寿的建议。然而,很少有身体检查真正包含这些简单的评估。这并不是对医生的批评;当然,大多数医生对待自己的病人都很好。相反,忽略你的感受仅仅是我们通常理解健康的。在注重健康的现代社会,大多数人都会注意饮食和锻炼,但往往忽视情绪对整体健康所起的重要作用。比如,那些关于你“真实年龄”的书籍基于多项健康指数帮助你测算的寿命,但这些指数中几乎都不包括你的快乐指数。让我们马上就来填补这个记录!心理学书籍 psychspace.com/]JGa A4J8n
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现有大量证据表明,快乐对人的健康很重要,所以我们认为,如果医生真的想让你保持身心健康,就必须询问你的快乐状况。正如立普妥能降低你的胆固醇,β-受体阻滞药能治疗你的高血压,烟碱贴片能治愈你的烟瘾,内科医生也能通过让你练习感恩与享受来减少你的不悦情绪,增加你的积极情绪。心理学书籍 psychspace.com"y[3F&Os+p+H3P#F
快乐的人生病率要比不快乐的人低,这一事实证明快乐是有益健康的。你会更少看医生,在医院停留时间更短,更健康且更有活力,想象一下这样的生活吧!针对快乐者的科学研究发现,那些对自己生活很满意且乐观向上的人表现出的病症更少,且在客观检查时,实际患病率更低。本章中,我们将介绍一些强有力的论据,证明快乐在多个方面对健康的影响。我们希望不仅能够说服你,也能说服你的医生。
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4C,@ gm2B0快乐实验:“快乐与鼻涕”
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故事源起于匹兹堡附近的一家旅馆,我们将它称为度假小旅馆。别看连名字都没有,但它对快乐与健康的研究却有着特殊的意义。卡内基梅隆大学的谢尔登Ÿ科恩(Sheldon Cohen)教授带领一组研究人员驻扎在旅馆内,并将研究被试单独留在305号房,试图了解他们被隔离在旅馆的感受。
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科恩及其同事招募了志愿者,有男有女,他们都资源在旅馆的某一层独自待上一周。在这期间,研究人员会对其进行一系列体检,试图探寻情绪与健康之间的联系。为保证被试在旅馆隔离期间的生活,研究组支付每位被试几百元美金,以控制环境的影响。被试在抵达研究场地以前,已经完成了各项基本调查,其中包括其情绪状态,以及其整体积极与消极程度,并检查其体内抗体水平,以获知这些被试是否曾患过某种疾病或遭受某种细菌侵袭。心理学书籍 psychspace.com%a:\.em+r:K p ]
进入旅馆的第一天,被试就感染了一种感冒病毒或流感变种,名字和“鼻流感39”一样听起来就很吓人(尽管我们精心控制并监督此实验过程,但我们还是更换了旅馆名称,以免有人担心有细菌遗留在旅馆内)。然后,他们靠看电视、看书或打电话来打发时间,此时,疾病慢慢在他们体内蔓延并控制了他们的身体。在接下来的几天里,被试不能离开自己所在楼层,也不能和任何人有身体接触(包括其他被试),也没能接待访客,并且只能食用旅馆专供的食物。被试消磨着时日,病菌也在照常发展,但他们有大量体检项目来打破乏味的生活。心理学书籍 psychspace.comvn2ZJ'_]3M S:G

;yS+T;DNd K0研究过程中的每一天,被试都要到医务台报告自己的病情,研究人员用盐水喷雾为他们冲洗鼻内,然后再仔细分析洗出来的粘液。接下来,研究人员会称量此粘液的重量。一名被试在其日记中写道:“他们往你鼻子里放很多东西,不过还好,他们也从中取出很多东西。”在没有研究人员在场的时候,被试就把自己用过的脏纸巾放到袋子里,以便研究人员称重。体检项目包括收集小便、血液和唾液样本,以及对耳喉的日常检查。最后,被试还要回答症状清单上的问题,抱怨自己患病的严重程度。
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你可能也猜到了,最后,科恩及其同事发现,在实验前更快乐的人报告流鼻涕、鼻塞和打喷嚏这类症状更少。在客观的诊断迹象(如过多的粘液)上,这类人的病症也更少。因此,较为快乐的人不仅是主观认为自己更健康,而且客观的体检也证明他们确实更为健康。
{KQh6Ps h0科恩教授的研究清晰地证明了情绪与健康之间的联系:较为快乐的人似乎对疾病有天然的情感免疫力。令人惊奇的发现是:快乐的人不仅在患病时抱怨较少,而且他们一开始患病的几率就较小,因为他们的免疫系统往往更强!心理学书籍 psychspace.comM*p(@]P0bt{c;[2_

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“嗯,我的堂妹很快乐,她从来不生病”,或是“我在报纸上看到,有个人老是看搞笑电影,结果癌症就好了”。这种奇闻异事类的证据总是会引起争议。总有人会这样回应:“我的叔叔老爱抱怨,他却从不生病”,或是“我阿姨就很喜欢自寻烦恼,但她活到了103岁。”这类矛盾的例证有很多,因为快乐只是影响健康的众多重要因素之一,在某些特定情况下,其他因素可能会超过情绪对健康的影响。因此,那些我们所知道的故事并不能证明或反驳健康与快乐间的联系。像在度假小旅馆内进行的这类研究,其重要性就在于它论证了快乐、免疫系统强度和感染几率之间的客观联系。“我叔叔”和“我阿姨”的故事恐怕要靠边站了,因为科恩教授即将取而代之。
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)j*tt{$l7L0朋友圈里维持多少人让你最快乐?怎样找到一份高薪又快乐的工作?什么样的婚姻能够让你更加快乐? 在现在经济快速发展的现代社会,快乐已经成为全球的共同主题!在本书中,“快乐博士”罗列出经典有趣的快乐实验,向读者述说快乐的真相。

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作者:埃德•迪纳