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W!~'E n)e5c7_,V0《唤醒老虎(启动自我疗愈本能)》讨论的是利用自然法解决创伤症候,这种方法是作者彼得·莱文、安·弗雷德里克在过去的25年间研创出来的。如果你正在看心理医生,那么跟你的治疗师分享此书也许会对你有所帮助。如果你没看心理医生,那么你也许可以利用本书自助。

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唤醒老虎 启动自我疗愈本能

M"[i"zT2A.\0作者:彼得·莱文 Peter A. Levine

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5o_Ok o;XC0译者:王俊兰

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o]!{8s!N6o1x(fh0出版:机械工业出版社 2016-4

h8Fse8U s]T0心理学书籍 psychspace.com'Jxg;d$h_%W#N1C

平装:16开224页心理学书籍 psychspace.comq{&`:L3R[

1n*G9n!v(xRf+@0ISBN:9787111532699

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定价:39.00心理学书籍 psychspace.com:pc7n fW/~,N v+K

心理学书籍 psychspace.com B9NY.g,c

丛书:心理创伤疗愈经典畅销丛书

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X$@:nt:gW&GH!P0品牌:华章心理

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l JZU},fZJt0Waking the tiger : healing trauma: the innate capacity to transform overwhelming experiences心理学书籍 psychspace.com;Y'I@({ q!j+z"I

编辑推荐

^ J\4g._%^$G^)k\0我们所遭受的伤害能够深刻改变我们的意识和身体状态。例如,一个人在遭遇车祸的最初几分钟里,他在情绪上不会做出任何反应,甚至他会试图逃避真正在发生的这段记忆或经验。这就是人体中绝妙的防御机制(即分离和否定),能帮助我们安然度过这些关键时刻,直到突发的危险状况消失,直到我们回到一个更安全的时刻与地点。而这种伤害对身体状态的改变在于:我们的身体会变硬,并随时准备做出反应,还会因恐惧而萎缩,或是在极度的无助与恐惧中进入休克状态。当危机事件结束时,我们的意识和身体就会逐渐恢复正常状态,这是我们的身心在应对危机时的自然反应过程。但如果这个过程不能自然且顺利地完成,我们的心灵就会遭受真正的创伤。彼得·列文在本书中展示了他对心灵创伤问题多年的研究成果,告诉我们必须要意识到身体在心灵恢复过程中所起到的关键作用。

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作者简介

Q;E,Wd@T0作者:(美)彼得·莱文作者:安·弗雷德里克译者:王俊兰心理学书籍 psychspace.com+[[C] f5?a

!? t#f_U&pr0彼得·莱文博士,40多年来一直是创伤治疗领域的领军人物,在缓解压力和心理学领域有着丰富的经验,发明了身体感觉治疗创伤法,倡导以自然主义的方法治愈创伤,并在全世界推广宣传他的理念和方法。2010年获得美国身心治疗协会终生成就奖。心理学书籍 psychspace.com5XS2ly K7CSX9i)h

d$ORD9{8H4cF0曾担任美国国家航空航天局等多个项目的特别心理顾问。出版有《唤醒猛虎》等多部畅销书。

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目录

'} o&RCy0`0前言

x%G/@ bO0心理学书籍 psychspace.com w6B9Q)C S-W

序言心理学书籍 psychspace.com)oi)r+P"[ alG5r [

心理学书籍 psychspace.com DpqHc

赋予身体以应有的重视身体与心灵1寻找解决途径2

1e4g1Xg/u^CK,{;`c!j0

d#kb M]%v0以身体为治疗手段3如何使用这本书6

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9ZJ n.^j0第一部分以身体为治疗手段心理学书籍 psychspace.com5i cI:yyI

!j0q,o-]6E0第一章心理学书籍 psychspace.comF-Q {[bE&H JT

z,R&G#` ja;U0来自过去的阴影大自然的规划11

;Kr7]7Xz*_5`7cZZ"m0

F~3L ux3|Z0为什么要研究野生动物?因为心理创伤是生理性的13心理创伤与能量有关15心理学书籍 psychspace.com np)H7x2@an3L

心理学书籍 psychspace.com9EszO `&J"a0T

第二章

;n|e/Vtc+A}0

8e} Odq;t Ty8`0心理创伤的

&?U[8GNe0心理学书籍 psychspace.comg7Z!Vatt6]

神秘性什么是心理创伤17加利福尼亚州乔奇拉市19心理创伤的神秘性21唤醒猛虎:第一缕曙光21心理学书籍 psychspace.com`"P+S-V2x Xr

8@k p7S"oY'^0第三章

8bnh4c`X0心理学书籍 psychspace.com.['dxWK,I(\*c/o

可以愈合的伤口心理创伤不是疾病,而是一种身体失调30心理学书籍 psychspace.com(b^G6n)R

心理学书籍 psychspace.com`g(b&{+w2Cs)IZ U

第四章心理学书籍 psychspace.com[.uqjn3Tt#h

心理学书籍 psychspace.comH/uEj#ZM

一片全新大陆创伤不会伴随我们终生33新大陆34

E;JJJ G0心理学书籍 psychspace.comeVp8[,qb~

心理创伤35心理学书籍 psychspace.comLZsE8v9a WX

I{%f$z(j*ftZY0我们的无知有时会给我们带来伤害37心理学书籍 psychspace.com a4_$ZJi/q1JS8f

0vm0y.s} K V4b}e0心理受创者面对的现实38继续你的生活39

[dfu hlH0

b5BxTij0谁是心理受创者39创伤的诱因42

DSLo`v [e4Y4v^6[0心理学书籍 psychspace.coma)U}2[fMe|

第五章心理学书籍 psychspace.com.@D(e2`6~nx ?

心理学书籍 psychspace.com^\?2j{ u:ol:W

创伤治疗与社区萨满教的治疗方法47躯体体验疗法50心理学书籍 psychspace.com+^f)pbk$V

心理学书籍 psychspace.com&b j1L*[s*e@k L

承认自己需要接受治疗51

3@#Yf^j PK*A!y0心理学书籍 psychspace.com} r x;m}/T5j+w

让我们开始吧:召唤灵魂重新回到身体52心理学书籍 psychspace.comO.J#^P0FR aT~'X

心理学书籍 psychspace.comDzHx]mg)C8}

第六章

yL {2j@V%x5q:\9{S0

$R(b1y*a*` suf.tO&b0在创伤的影响下美杜莎53“体验感受”54让身为心言59心理学书籍 psychspace.comhvpqG1~"qg

心理学书籍 psychspace.com4C9g(c*NN"L"B RU;|

利用“体验感受”倾听机体发出的声音60心理学书籍 psychspace.com9?/jy9s6[^P%c-{ l

心理学书籍 psychspace.com7E6UR[z

机体的沟通交流方式66知觉和“体验感受”67心理学书籍 psychspace.come3[V)bg4y,i

*K2ME'hWb0节律:所有上帝子民都拥有的东西68

1bUdO uO:ZU*p0

"b8i8DaUG0第七章

l-b^.vo}_A0

KE:OCH[0动物体验其他动物也这么做71心理学书籍 psychspace.com1Im8` lsho"}

"N6Px2T0o.rypwL#D0倾听“爬虫类大脑”发出的声音73心理学书籍 psychspace.comQ ik%g|_it

g@G-Xz2~0自然合一74协调统一75定向反应77

#h6@5Ij#w P_} f0心理学书籍 psychspace.com$lO+dX-J

逃跑、战斗或僵呆79回归正常活动状态81

O:UFeq6Q0心理学书籍 psychspace.comaqC%gG]/_ fN5i

第八章

tH,t.x2K(tQ,G0心理学书籍 psychspace.com:N3L!{|Mt5@:L,U R

生物学如何变成了病理学:僵直舞台已经搭好83大脑新皮层罪责难逃84

7?XD]gG!dG.|!Zb0

iAU aU.^k&M%]*b ~0恐惧和僵直84“这样进去,就自然会这样出来”85心理学书籍 psychspace.comQQyV0~vD_7ON*]7Vc

心理学书籍 psychspace.com1h1{#j3jL/BZUF

跟死了一样86这是一种累积效应88

b.oMq fAc t}0心理学书籍 psychspace.com,Q*\1hR#|7zu+d

生物机能的病变原理88

n`8s$LyVI2]}0

+rw `2["n&Y0第九章心理学书籍 psychspace.com'C4uh_.wP+y

hC \f8^O6pn K0从病理到生理的转变:“解冻”重新审视南茜的病例:再迈一步91

dE.X*[mE0心理学书籍 psychspace.com+FS(H z&l|E+_

一切都与能量有关92马吕斯93心理学书籍 psychspace.com-c#Hxq-e6nF7w {

心理学书籍 psychspace.comsQ}L7U,I r^

重新协商98心理学书籍 psychspace.com? Gc/_p Te

+}A;Z0D,Yn&p0身体体验疗法:分步进行重新协商99

^,xH3A U.UTht0心理学书籍 psychspace.comAH)v%nXZb$[ E7o'a

重新协商的要素101心理学书籍 psychspace.com.A~6T Q;^

心理学书籍 psychspace.com|*zy2yu,l9Ey{ y

第二部分创伤的症状心理学书籍 psychspace.comL!]|~~RA7V

#tT EUs)ceJ$Y*n/Q9Pz0第十章

:RU(X3].n p0心理学书籍 psychspace.comf'K.\,l;w o

创伤反应的核心亢奋:有起必有落107心理学书籍 psychspace.com9QJC&w^/J z ~

心理学书籍 psychspace.comxh2}vW3{ I

创伤就是创伤,无论其诱因是什么108

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6{2B2^?t h0创伤反应的内核111过度反应112心理学书籍 psychspace.com;S1H7h]P^

心理学书籍 psychspace.comD6h9M1a)m2Z

绝望无助119创伤形成121

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8x9k&x4? R0第十一章

w.j9\!vO"pl"I0

NXp#?k$W0创伤症状症状124我们一圈一圈地重复127

V2FbCDU3I/q0心理学书籍 psychspace.com#O;C9nKxRH

脱离循环圈129

T1d0`6z*i8Hf3y1b0心理学书籍 psychspace.come~ze)c FmX

第十二章心理学书籍 psychspace.comz)KhG~s

心理学书籍 psychspace.comk.{(?s|{ z#A

心理受创者面对的现实无迹可寻的威胁131泰勒夫人133心理学书籍 psychspace.com$@AY(M)W^%va

U;KF2W!w0失去合成新信息的能力/失去学习能力135心理学书籍 psychspace.comK D,st,u)PH

"\ yV vK'Mk0长期的绝望无助136心理学书籍 psychspace.comC:V+q|T/N

I!Y;s4VJW0创伤性耦合137创伤性焦虑138心理学书籍 psychspace.comr)q6?X$Xz7a-G

JDg]&h5?(I Q0身心症状139否认139

)d%f#F P'f d"rDf0x2@5[0心理学书籍 psychspace.com4Nx~oC*Gf J

格拉迪斯140

kL8Ao1Z7R DK|0心理学书籍 psychspace.com*`0GL'NO-~ n

创伤幸存者会进一步受害141心理学书籍 psychspace.com-fS;}9E@N[)H"Qlz

心理学书籍 psychspace.comRPq8n'e&o

最后一个转弯142

i*Yknm0心理学书籍 psychspace.com5Z2BQH)m}E%a/G

第三部分转化心理学书籍 psychspace.comH Y C$?6K0~$B0\A

CD.?t^ZAI0第十三章心理学书籍 psychspace.com5p$Lwj3[u

)qjS*jF1B0@'l0重复的蓝本往事重演1477月5日,早上6:30154心理学书籍 psychspace.come ~B_-LM1RUg/v{?5H

心理学书籍 psychspace.comy(B+O)XO2Y S4~

意识所起的重要作用155杰克156心理学书籍 psychspace.com&Dm.iw8gn5H5cG

Q3b|#` T.[7`S0休克模式157

mkfh A E+?0

^8A#vmpcY4L0没有清醒意识我们就别无选择157心理学书籍 psychspace.com&B8R A9`&mok9Q;E^$Cq&m9O

1M3o!u b&EOs@0往事重演和重新协商158

!z LLYR0心理学书籍 psychspace.comf]GG,LU

在身体“剧院”内159

Ae%x1OSP7^3~$c0心理学书籍 psychspace.com({6^e s.^j(N.b

附言:往事究竟要追溯到何时何地160心理学书籍 psychspace.com$b1c"KV.as)Em

SNP)t+iP0第十四章

Q.v a,|mm0心理学书籍 psychspace.com s4C'J4eiN2ac7G\0[

转化创伤的两面性164

Z1tk0q(j`c0

Fd#~"_g!a;yG0天堂、地狱和治愈:中间地带165心理学书籍 psychspace.com-aEQn [

心理学书籍 psychspace.com~C n;JE{

顺其自然:重新协商166玛格丽特168

K3k$__&J^0

_"M(XhOS$q0到底发生了什么169重新协商和往事重演171心理学书籍 psychspace.com~ k?idH&M? d N

F|4n1X] l0j2T|0什么是记忆174大脑和记忆175心理学书籍 psychspace.comr[9^Q E ez:r o

心理学书籍 psychspace.com&FITyF:epl"p+D zEi

但是感觉非常真切177

A0N2]+Z;R0

)KUH(Lhy0但是我很为自己是个幸存者感到自豪181

N/p7D`E@`7V0

HSC\`1t` p0感受的勇气182愿望和创伤治疗183心理学书籍 psychspace.comSm2r5X`&uDL*`5R

S#F(hA7U'ZmW0借助朋友的帮助183

um9o*a7I.}e0心理学书籍 psychspace.comO$] j;t9F[:i,j.]XW

第十五章心理学书籍 psychspace.comt UH i.T `n

心理学书籍 psychspace.com t0m9]~T W

最关键的时刻:转化社会性创伤动物间的攻击方式186人类之间的争斗187心理学书籍 psychspace.com(e.T!g5J$c{8s-IUb$z

sb9r+{EP`0人类为什么要互相杀戮、残害、折磨188心理学书籍 psychspace.com U%P%Z*bq8B"w

心理学书籍 psychspace.com4S d+h5x5hj

创伤循环、慈悲循环190

{$Gw n0h Gz&~+jS0

S t0Rm ~3`u0转化文化性创伤190心理学书籍 psychspace.com Yk:@,CL?|.gZZ5D

I/d%h {/Nz0结语还是墓志铭193心理学书籍 psychspace.com:v o0]:[ N5nL

心理学书籍 psychspace.com[$?c_9D9b

大自然绝非傻瓜193心理学书籍 psychspace.com,Nw L%h`+b$^+[

Ko$j W+Nc~] Q0第四部分急救

;C!X#B5RlrM3h c9A}0

O.ke8k1R!t*@$k:x0第十六章心理学书籍 psychspace.com[}#gt&Y(Xc5jl

{Np,jF_0在事故之后实施情感急救第一阶段:即时行动(在事故现场)197

~#~MR Cflk?0

HNHnx!ko"a_0第二阶段:在受害者被送回家或送到医院之后198

H^#VMs\nP jo0心理学书籍 psychspace.comK'kj2R+o5C4@%B-\ A8m

第三阶段:开始评估创伤,与创伤进行“重新协商”199心理学书籍 psychspace.com9k8o lz;Z

SUQ!N@a2t0第四阶段:体验撞击那一刻201结束202

$cy1z#As2P q/i+U%y0心理学书籍 psychspace.comlI(S)AU |

车祸发生后的疗创方案202

4m%P7KXZ;nL:P?%S0心理学书籍 psychspace.comT?9xP Qc

第十七章心理学书籍 psychspace.com8m'j$Ic6{)}s~

F;M*V;y#y:a0针对孩子的急救推迟出现的创伤反应207

jI)D_e3U\'Z0心理学书籍 psychspace.comBJ0G,jn8` E

事故和摔跤之后的情感急救209

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解决某种创伤反应212

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我怎么知道我的孩子是否有了心理创伤213

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萨米个案史215

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!a?} ED-e;X*Ke!p0创伤性玩耍、创伤性往事重演和重新协商217心理学书籍 psychspace.com;c x*u%l]#n;T^ b

)yrZJ+o-s4M0重新处理孩子的心理创伤时要注意的基本原则219心理学书籍 psychspace.com*V8GT"a)C'|)K

心理学书籍 psychspace.com,G(V'h8d luU(Y5K ~.d

跋三重脑,一颗心223心理学书籍 psychspace.com[cF8zS`

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作者:彼得·莱文