唤醒老虎 启动自我疗愈本能

> 唤醒老虎 启动自我疗愈本能

彼得·莱文
机械工业出版社 2016-4

序言

赋予身体以应有的重视

身体与心灵

任何增强、削弱、限制或拓展身体行动力的事物,都能增强、削弱、限制或扩大心灵的行动力;而任何增强、削弱、限制或扩大心灵行动力的事物,同样也能增强、削弱、限制或扩大身体的行动力。

——斯宾诺莎(1632-1677)

如果你有一些奇怪症状,而似乎又无人能解释其缘由何在,那这些症状很可能是你对过去某个你甚至都不记得的事件做出的创伤性反应。很多人都会这样。这并不是神经错乱。这些都有合理解释。这些伤害也并非不可修复,经过努力,这些症状有可能会消减甚至彻底消失。

我们知道,经历心理创伤后我们的心灵会发生巨变。比如,在遭遇车祸后,人最初的反应是情感空白,甚至会记忆模糊或神智混乱,记不清到底发生了什么。这种非凡机制(比如,解离和否认)帮助我们度过这些关键时期,使我们满怀希望地等待一个安全的时间、安全的地方,好让这种巨变“渐渐消失。

同样地,在经历心理创伤时我们的身体也会有深远反应。在即将行动时它紧绷,在恐惧时它警觉戒备,而在极度惊恐中它又会僵硬乃至瘫软。当心灵对重大创伤做出的保护性反应渐渐恢复正常时,身体的反应本来也会渐趋正常,然而,如果这种复原过程受到阻碍,那么创伤造成的影响就会滞留下来,人于是就处于受伤状态。

心理学一直通过对心灵施加影响治疗心理创伤。然而这至多只解决了一半问题,还远远不够。如果不把身体和心灵当成整体进行处理,我们就无法深入理解创伤,更无法治疗心理创伤。

寻找解决途径

本书讨论的是利用自然法解决创伤症候,这种方法是我在过去的25年间研创出来的。我认为创伤后精神紧张症并不是病理性的,我们不必控制、压制或调节它,我认为它是由于某种自然过程出了偏差而导致的后果。要治疗心理创伤,我们需要对活生生的、有知觉有感受的机体有直接了解。我将和你分享的这些原则不仅是我对创伤根源追根溯源的结果,也是我在治疗患者的过程中总结的心得。为了做这项研究,我曾涉猎生理学、神经系统科学、动物行为学、数学、心理学以及哲学等许多学科。最初的时候,我的成功实属偶然,实乃运气。然而随着我接触的患者越来越多,同时又不断对自己所掌握的情况提出质疑,并进而越来越深入地了解创伤,我的成功已成为必然而非侥幸。我越来越深信,机体的种种本能中,其中一种是本能的深刻认知;如果我们肯给它机会,这种本能认知能而且会在治疗心理创伤的过程中给我们以引导。

在越来越强调关注这些本能反应并以此治愈患者的同时,我在理解这些反应方面进行的探索也取得了成果。在理解了这些症状的缘由,了解了该如何识别并感受本能在心理创伤治疗中所起的作用之后,患者的症状大大减轻了。

身体体验疗法是新兴疗法,至今还没经过缜密的科学研究。我之所以认为这种方法有效,依据是我经历的几百个病例。在这些病例中,患者说他们的症状消失或极大地减弱了——这些症状曾严重影响他们,使他们无法充实生活.无法过上令人满意的生活。

我通常采用的是一对一式治疗,不过同时也常对其他疗法兼收并蓄。很明显本书并不能取代训练有素的治疗师的个别针对性训练。然而我相信,我在此书中提供的许多原则和信息能为创伤的治疗提供帮助。如果你正在看心理医生,那么跟你的治疗师分享此书也许会对你有所帮助。如果你没看心理医生,那么你也许可以利用本书自助;然而,这种做法有一定局限性。你可能仍需有资质的专业人士的指导。

以身体为治疗手段

生命如海洋,躯体以为岸。

——苏菲(无名氏)

本书的第一部分介绍了创伤的概念,解释了创伤后症候群的出现缘由、发展过程及其不可抗拒、经久不消的原因。这部分为我们理解创伤打下了基础;这种理解能消除与心理创伤相关的各种虚妄之说,并代之以简单明了的解释,阐释导致创伤的基本生理过程。虽然我们的智力常常能战胜我们的自然本能,然而它们驱除不了创伤后的反应。

我们与动物的相像程度超乎我们的想象,虽然我们自己可能不愿承认这一点。

……

如果休克创伤由孤立事件或者系列事件引起,而且之前没有持续心理刨伤史,那么我相信,在跟家人和朋友交流沟通之后,人们能够自愈。我强烈支持这种自愈做法。在本书的撰写中,我没有用专业性很强的语言。另外,本书针对的读者群还有父母、老师、保育员等,以及充当儿童导师和行为楷模的人,我希望本书能给他们带来一份宝贵礼物,帮助他们即时决定该对创伤性事件做出怎样的反应。此外,本书对医生、护士、护理人员、警察、消防队员、救护人员以及其他经常与事故受害者以及自然灾害受难者打交道的人也非常有用,其用处不仅在于它对于他们的工作的意义——他们经常跟受创群体打交道,而且在于它对于他们自身的意义。目睹任何形式的人类大屠杀(尤其是经常性地)会跟亲身经历相关事件一样,给人带来某种程度的心理创伤。

如何使用这本书

在阅读本书的过程中,要给自己充足的时间慢慢理解其中内容。完成篇章中设置的练习,慢慢地做,轻松地做。心理创伤是人类身体所能产生的最强大的内驱力导致的结果。我们要敬畏它。走马观花式的阅读也许确实不会给你带来什么坏处,但从那样的阅读中你也不会获得细嚼慢咽式的阅读能给你带来的益处。

如果阅读时其中的任何内容或练习令你产生了不适感,请停下来,等其平息。静坐体悟,思考自己的体验,看看会发生什么。人们对心理创伤有诸多误解,而且误解之深令人惊讶;这种误解不仅会对你的体验产生影响,而且会对你对自我的态度产生影响。你要意识到何时会产生这种误解.这一点很重要。如果你能留意自己对书中内容做出的反应,你的机体就会引导你以恰当的步调读下去。

体觉(bodysensation),而不是强烈的情感,才是治愈心理创伤的关键。请留意在你体内涌动的所有情感反应,留意你的身体是怎样以知觉和想法的形式感受这些情感的。如果你的情感太过于强烈,如愤怒、恐惧、深刻的无助等,那么你需要寻求能力出众的专业人士的帮助。

心理创伤治疗并不一定会持续终生。在攻击人类机体的所有病态形式中,也许创伤最终会被认为是有益的。我之所以这样说是因为在治疗心理创伤的过程中,人会发生转变——这种转变会提高人的生活质量。创伤治疗不一定非得需要复杂的药物、精密的过程或者长时间的治疗。如果你明白创伤的发生机制,学会识别导致创伤无法得到解决的机制,你就会渐渐意识到你的机体在努力以怎样的方式治愈自己。通过一些简单的理念和技巧,你就能为这种天生的治愈能力提供支持而不是阻碍它。此处提供的工具和方法会帮助你摆脱心理创伤,帮助你继续在更完满、对自己更确定的路上走下去。虽然创伤有时会令我们如处地狱,但是治愈了的创伤则会是上天赐予我们的礼物——这种英雄之旅属于我们每一个人。