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情绪控制力

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情绪控制力》是一本有关情绪控制的指导书,作者通过近百个妙趣横生的心理学实验,生动说明了情绪产生的原因,并教会读者该如何认识情绪、控制情绪以及将负面情绪转化为正向情绪。运用书中提供的技巧和指导思路,读者可以在工作和生活中拥有更加平和、淡定的心境,也可以更理智地去面对人生中的挫折与困惑。 《情绪控制力》适合所有希望拥有更加积极、平和心境的读者阅读,也适合企业内部有关情绪控制方面的员工培训课程使用。心理学书籍 psychspace.comsU0p6@hZ-aU+V

情绪控制力

)CL9E&dhX J5Vl1y0作者:谷元音

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.C\p*M8P!V0出版:人民邮电出版社 2013-9心理学书籍 psychspace.comQudm*Sp7s

Tg6WT,a)ah0平装:16开219页心理学书籍 psychspace.comT0DP]#r?1{bya

%DZ%K#cbD5b0ISBN:9787115330444

n/f0LY3n-n U p7V0心理学书籍 psychspace.com8K/R&O"\P-n:F

定价:35.00心理学书籍 psychspace.com_v$^mM7i&I#k

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丛书:科学解读心理学实验丛书

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作者简介

ghaeEE9`8V0谷元音,心理咨询师,专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深,在洞悉各种心理现状的基础上,倡导放下自我,轻松体验的生活观,以构建积极、乐观的心理体验。组织过数十次心理学讲座,以及参与编写了多部心理学著作。心理学书籍 psychspace.com ]OX2S/KW

目录

3c1z-]?7O[:\J_&Qr#Z0目 录心理学书籍 psychspace.com+E/^T ^+D1N#qtBH!}

心理学书籍 psychspace.com CHY5HI%no1He

^ c,\V.k$i.NS0

OU h})kV!VGA0第一章 情绪没我们想的那么简单

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1. 我们怎样看待世界,就会有怎样的情绪 002

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y!s6~l;U!dL:LE0 心理观察:认知的交互作用与情绪 002心理学书籍 psychspace.comWg o|_

心理学书籍 psychspace.com+hG\(M/`QM

2. 为什么只有它能让我们快乐 007心理学书籍 psychspace.comZA&}*pD^9ga1K.N8n

/th @9J*Dvu0 心理观察:韦纳情绪归因实验 007

^S } Z|WOK_ Q0心理学书籍 psychspace.comw8U#@P z

3. 谁受刺激不激动 011

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1}.q b3EZ8b0 心理观察:刺激与情绪变化 011

/vT4s+P~$z#?;J0心理学书籍 psychspace.comj,jB-n4Ix

4. 那些无意间影响我们情绪的小事 015心理学书籍 psychspace.com|HJ(j!dnB

pVWoYp^)n0 心理观察:情绪诱导实验 015心理学书籍 psychspace.com9A;`q;N tY&R5_1m r

心理学书籍 psychspace.com Q~'E4T!J1\&I i

5. 与其纠结坚持,不如重新选择 020

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j8r_DDm8a0 心理观察:性格与情绪 020

l-S JA^6?2N9G0心理学书籍 psychspace.comG$x_T%G|5Wg-L

6. 心动就是爱情吗 024

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UqL/vh-G3?#Bxe?"Oi]0 心理观察:吊桥实验 024

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WlI W;k;j07. 负面信息的影响更为持久 028

Q(zZyG3G0心理学书籍 psychspace.comx AUq(fP7}0fG

 心理观察:信息对情绪的影响 028心理学书籍 psychspace.comuk%IT9|c2X{*y

j"k9BBWKP08. 情绪反应要循序渐进 030心理学书籍 psychspace.com9i.R&^ ~'K2Y

心理学书籍 psychspace.comhfT o1a/u_8n5{%?

 心理观察:恐惧情绪的层级反应研究 030心理学书籍 psychspace.com,U9v C? ^W x

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9. 控制情绪还是被情绪控制 034心理学书籍 psychspace.comw7_0`-P.~ X(}a

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 心理观察:选择与情绪 034心理学书籍 psychspace.com] nw1e*w2}m N4Eb}

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Cp WZ-r0第二章 谁是情绪化的幕后操盘手心理学书籍 psychspace.com%C)i*EH*R

iU,b0M8wo:?Mt.r T01. 压力是否会让人濒临崩溃 040心理学书籍 psychspace.com0[)I,Ftq ][

心理学书籍 psychspace.comPHT(KT/k"g:]

 心理观察:压力实验 040

n-V'D]J6Q g0

%p)e%~,[4B Q02. 多样化的选择并非是好事 045心理学书籍 psychspace.com&PQ]dO7m

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 心理观察:选择实验 045心理学书籍 psychspace.comqsh PuH!o%wE^

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3. 矛盾与危机的紧张感会让我们无所适从吗 048

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 心理观察:内心冲突实验 048心理学书籍 psychspace.com8pC%X;F%z0E1{ z

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4. 想要的多了,自然无暇顾及快乐 052心理学书籍 psychspace.comP[)b&[2E c6x{

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 心理观察:对比与情绪变化 052

If FYE:z5F0心理学书籍 psychspace.com4JT?2k~ I q

5. 秘密太多,是否是患了“保密焦虑症” 055心理学书籍 psychspace.comUi!jU+D5c

p g![&~Y%{;M4od9s0 心理观察:秘密 055

S:yu3B:].J)N0心理学书籍 psychspace.com vm3G#\#H(Z*F&m

6. 对自己太苛刻会助长坏脾气 059心理学书籍 psychspace.com7^J+[(\^ e$}

心理学书籍 psychspace.com7Ph hXb _*s

 心理观察:自我控制与愤怒情绪 059心理学书籍 psychspace.comu4E]MOV2A

心理学书籍 psychspace.com2H+N\$nb)`V

7. 那些总能惹恼我们的声音 062

k)thI rze,L1r0心理学书籍 psychspace.comN8q}6AH5u}8n

 心理观察:声音与注意力 062

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n%w-FLM\8H08. 拥挤为何让我们感觉不愉快 065心理学书籍 psychspace.comO[h0]LG? ~Z

? m(@t6Y;y0 心理观察:拥挤实验 065

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y6Bboq*r7v5`09. 情绪敏感是由于高估了他人的影响力 069心理学书籍 psychspace.com6k JI@7X(Xeq#Q'A

心理学书籍 psychspace.com@[3q{Q"|

 心理观察:伤痕实验 069心理学书籍 psychspace.com#c ]kRy'xBN/n

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fFw:[t:B&Vj+i0心理学书籍 psychspace.com&~p!dL~&R4Y

第三章 人的情绪从何而来

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6W @Bl _BAC+I"X01. 人的情绪源于“奖励中枢” 076心理学书籍 psychspace.com-cF,^3Ir'p.oF g

AEQb&_C B%}d:Le#Z0 心理观察:奖励中枢实验 076心理学书籍 psychspace.com7@ o ?2p-s&yJp

B| C8Ba;aK02. 多方合作,产生情绪 079

F*`n%R]n_0心理学书籍 psychspace.com'o A(G7pKe-T3s

 心理观察:情绪产生实验 079心理学书籍 psychspace.com?(O*D9S3d BcSWQ

r@LJ+_|H#N03. 情绪的产生与天生的需要息息相关 083心理学书籍 psychspace.com2|G~0w'o*wm6j*y&k_

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 心理观察:依恋实验 083心理学书籍 psychspace.com E%R7jb4fa)dI

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4. 借酒浇愁,“魅力”何在 087心理学书籍 psychspace.com@Z%S*A \

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 心理观察:化学物质与情绪产生 087心理学书籍 psychspace.comw2} I9Y/~Y6}

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5. 回忆使情绪经历重现 090心理学书籍 psychspace.comh:E^Cg"Acs7b

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 心理观察:情绪记忆实验 090心理学书籍 psychspace.com}/b-k;s&CJg'KjS1[ d

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^ `m v O2Ew c0第四章 我们可能掉进了情绪的圈套心理学书籍 psychspace.com"_:}g Wd@H

2B?vIO@4G2U&F01. 我们能不受“情绪病毒”影响吗 096心理学书籍 psychspace.com9[ _DS4L(o4T

心理学书籍 psychspace.comd0} Z Z,eu? H

 心理观察:情绪传染实验 096

CP~#{`R0心理学书籍 psychspace.com8Pq?`q)?7as,^2aD

2. 因为情绪,所以想忘也忘不掉 100心理学书籍 psychspace.coms.q?B\7K

W8pI_ G]^~0 心理观察:记忆与情绪 100

q*D,f6ix0心理学书籍 psychspace.com3}m+z^o6vhKln

3. 情绪化难道是命中注定的吗 103心理学书籍 psychspace.comR#hK$K ~!]C9q"m8o

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 心理观察:遗传性与情绪产生 103

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J4n `,|wv04. 重复失败“骗”走了积极情绪 106心理学书籍 psychspace.comGG$Kjk{\*{

_r'N2\0L Pr ^0 心理观察:习得性无助 106心理学书籍 psychspace.comQ j PB6WzTT

"dsF}k!g^F)a05. 对情绪而言,色彩的意义与众不同 110

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PF;bdWP ~;mE0 心理观察:色彩与情绪 110心理学书籍 psychspace.comd]YoW#rLo

Kt9h} l(r06. 什么是情绪图形 114

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&iq[E Iq0 心理观察:图形与情绪 114

g&L(jE%N+Dh(B0心理学书籍 psychspace.com*s8Z4r,I%f

心理学书籍 psychspace.com4o:W x8\X#C AV"L X

DM nO+w/d0`9C0第五章 那些有关情绪表达的秘密心理学书籍 psychspace.com4Eo/S)e)e3|$?b

心理学书籍 psychspace.comL2S:?6}-K}|3j

1. 叹气虽小,影响却很大 118

9u#v,a.jb0心理学书籍 psychspace.com](|h_5~a

 心理观察:有关叹气的实验 118

,r'tN6wRk"xC0心理学书籍 psychspace.comh Zzsg.S7U$I ]:`

2. 不想笑时,请不要勉强自己 121心理学书籍 psychspace.com.u1V q*?3d?9C ~E q

6~q5Si#e}C z0 心理观察:笑容实验 121心理学书籍 psychspace.com*U:v`/U'B#|4X"Mn

/p B d9sU\:[03. 表达真实的情绪,更有利于适应环境 126

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H!yc^vh$z0 心理观察:恐惧感与危险情境 126

*Ra:S F){(a5U+Y0心理学书籍 psychspace.com!xQ,M*S8\Ew`O

4. 面部表情有时也会“弄假成真” 128心理学书籍 psychspace.com1@nV2s%S1UK#MS

Y;a&s)u n[$o8|0 心理观察:生理反馈与情绪 128心理学书籍 psychspace.com8YQ] O/{8@

\J7V] K6jDQ1g05. 为什么成年人也会像小孩子一样哭闹 130

'E'f4h%e Oi t{0心理学书籍 psychspace.com&A%_;I0H1Sc-g

 心理观察:勒温退行实验 130

4ty9~ V S)^S,c(O0心理学书籍 psychspace.com Y V0w LJh~!u1z

6. 想哭就哭,千万别忍着 134

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Kv#FUX)zg|0 心理观察:有关哭泣的实验 134

2a8q#T5j-p0

r0Mo`h+LQ RWTK(P07. 模仿身体语言,有利于情绪的相互感应 138

E)G2M X4pq2IS4e0心理学书籍 psychspace.com ]"f3Y5~.Yw

 心理观察:模仿实验 138

B"V$K.n%P z:gh0心理学书籍 psychspace.com2S |Y't4{)pt

8. 谁懂得“微表情” 141心理学书籍 psychspace.comS!Bd ~Q @n

)@d/kf7\-B ^s0 心理观察:微表情识别训练 141

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8K&~TFbFm0第六章 情绪影响的不仅仅是我们的心情心理学书籍 psychspace.com.eSnF DX.L

EL&V3zB3o KX$u01. 情绪会影响我们解决问题的能力 146

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YQ:X%J+w2C M;N0 心理观察:问题解决与情绪 146

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$N9E bRMu&P02. 行为与情绪息息相关 149心理学书籍 psychspace.comb uN*Y#] s#AkT\%L

7nA+N_'UJ&g0 心理观察:情绪判断实验 149心理学书籍 psychspace.comT]5_K5I7FRQ

m EXT#m)T2D%i&@O*b03. 积极的情绪调节更易获得人心 151

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y{Ch+sM?d0 心理观察:人际关系与情绪调节 151心理学书籍 psychspace.comLi&YES TU

U3N*C!E)hm.J*^XO4?04. 心情好、心情坏,态度大不相同 153

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:q^UI]2q8a]0 心理观察:利他行为与情绪 153心理学书籍 psychspace.com8[-_xXb

Np!H@ ajL1r05. 情绪激动时,大脑易失控 156

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I3\ [N:Zv,W5C0 心理观察:决策与情绪水平 156心理学书籍 psychspace.com6V#b9D`/L?8qXo'c%z

q'? IoeP8q06. 情绪能量:疏则通,堵则郁 159

Yj&n@O#LE+l!K0心理学书籍 psychspace.comdt E m)?W|@

 心理观察:生理健康与情绪 159心理学书籍 psychspace.comH6@#B o.N)gML

心理学书籍 psychspace.com\8Mprpt'G!N

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~T sg _7b0第七章 发现消极情绪的积极面

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0G5C$tJ~U01. 嫉妒也许会成为我们改变现状的动力 164心理学书籍 psychspace.com3@r:s8fy

w+e A|3AHU;I0 心理观察:嫉妒情绪研究 164

V V-`;UB3[0心理学书籍 psychspace.com8g?!U8g J4Y%G ] j

2. 紧张会让我们变得更诚实 168心理学书籍 psychspace.comV8I?h c"K&j

心理学书籍 psychspace.com2QOf&sk9m+@o%y

 心理观察:道德两难情境下的选择 168心理学书籍 psychspace.comtH*Tu,gDs v9V

pR.sDH'I03. 为什么激将法屡试不爽 171心理学书籍 psychspace.comuc1JF\R9k

D]7H4[5h)a)G0 心理观察:生气与占有欲 171

]@*KXt0心理学书籍 psychspace.com2Yd,Y%v1b W8M)q

4. 自悯的另一面是爱自己 176心理学书籍 psychspace.com#bl?;dA$I sgX P

心理学书籍 psychspace.com8QI!w v9mP6YH*z

 心理观察:自悯与消极情绪 176

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M/zM2X H%R05. 分享忧伤,促进亲密关系 179

n.l}.?7H6Gs0心理学书籍 psychspace.com \5y0O9A7c)U*K\WkOz

 心理观察:人际关系与消极情绪 179

0W \ DR5z.y|@Zf0心理学书籍 psychspace.com%dsg8h)pj1}

6. 在内疚时,我们更愿意帮助他人 182

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 心理观察:内疚感与助人行为 182心理学书籍 psychspace.com/Da\9C*xh6v

心理学书籍 psychspace.comj Q-S\mCO

7. 恐惧可以成为我们互相依赖的理由 185

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 心理观察:电击实验 185

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第八章 我们可以选择自己的情绪

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1. 正确的自我评价有利于缓解情绪压力 190

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 心理观察:自尊与情绪 190

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As5L"@9`&D0SI02. 数钱数到手抽筋,我们就会远离痛苦吗 194心理学书籍 psychspace.comTt&W|#G A

1] ev'bP%r |4Q0 心理观察:金钱与幸福感 194心理学书籍 psychspace.comPE:T!T{T vz

心理学书籍 psychspace.comef|8Q9T-c

3. 将自己的坏情绪写下来 199心理学书籍 psychspace.com+^0w w0A?4?Cj

)C~u%q?v0 心理观察:书写表达与焦虑情绪 199

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/G'W-Vq\rR04. 与其刻意忘记,不如顺其自然 202心理学书籍 psychspace.comml9n5yyZ

&q!R(KIDI+_YY0 心理观察:情绪与事件的分离实验 202心理学书籍 psychspace.com u)Oe a]D

心理学书籍 psychspace.com:j T5t,w N%hS5I

5. 寻找合适的途径,舒缓情绪 204心理学书籍 psychspace.com iz5e#~8S f6f6|h

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 心理观察:美食、运动与情绪 204心理学书籍 psychspace.com#RGO7q W^`'R

SUv!D _1u9f1Bt06. 我们并没有看起来那么快乐 208

3}3X u(l3w&['U0心理学书籍 psychspace.com.h1v;k)I6fGG5b

 心理观察:情绪评估实验 208

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6?#ef8ni#A Ly07. 不要忽略小事对情绪的影响 211心理学书籍 psychspace.comr7C0k'x/C1O

_j3Um+y+M0 心理观察:诱发事件实验 211心理学书籍 psychspace.com$A5v{Xc.^,QM4Q

心理学书籍 psychspace.comw:P~q)EdV&~

8. 如何从愤怒中全身而退 214

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*h9{1Je&c4iX(}0 心理观察:愤怒情绪抽离实验 214

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S RS'w-p5D0i;c z0

,|%jG zT0后记 219心理学书籍 psychspace.comTnlsu


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