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情绪控制力

J b!k2DU.S,\0情绪控制力》是一本有关情绪控制的指导书,作者通过近百个妙趣横生的心理学实验,生动说明了情绪产生的原因,并教会读者该如何认识情绪、控制情绪以及将负面情绪转化为正向情绪。运用书中提供的技巧和指导思路,读者可以在工作和生活中拥有更加平和、淡定的心境,也可以更理智地去面对人生中的挫折与困惑。 《情绪控制力》适合所有希望拥有更加积极、平和心境的读者阅读,也适合企业内部有关情绪控制方面的员工培训课程使用。

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情绪控制力

心理学书籍 psychspace.comOk+yW W-huh-O

作者:谷元音心理学书籍 psychspace.comky$R$H@ J @

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出版:人民邮电出版社 2013-9心理学书籍 psychspace.com/jP R(VUv(JF&D(c

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平装:16开219页

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ISBN:9787115330444

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定价:35.00

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丛书:科学解读心理学实验丛书心理学书籍 psychspace.com.P1@/pyV"n&D

作者简介

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谷元音,心理咨询师,专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深,在洞悉各种心理现状的基础上,倡导放下自我,轻松体验的生活观,以构建积极、乐观的心理体验。组织过数十次心理学讲座,以及参与编写了多部心理学著作。

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目录

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目 录

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心理学书籍 psychspace.com5fse(ja!j^

C4w1gu6g UA0第一章 情绪没我们想的那么简单

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[b l:ups{3wl01. 我们怎样看待世界,就会有怎样的情绪 002

-cv3x T/F7E,nA O0心理学书籍 psychspace.com7Au$p iU7|Z C

 心理观察:认知的交互作用与情绪 002心理学书籍 psychspace.com4\7f8w5w5T)w'h!v-h+G

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2. 为什么只有它能让我们快乐 007

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,[+d'W'V6{&d[0 心理观察:韦纳情绪归因实验 007

N-@"l*t ttl0心理学书籍 psychspace.com;S%|.J h#uVL3?

3. 谁受刺激不激动 011

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Y.n-?~N!l0 心理观察:刺激与情绪变化 011心理学书籍 psychspace.com(E o#\/g~

U0ZL W!Sb5](~b/f9J04. 那些无意间影响我们情绪的小事 015心理学书籍 psychspace.comh*x6K@ N9N4}?XA W

@7Lj8YO"vq0 心理观察:情绪诱导实验 015心理学书籍 psychspace.com-N/d!m6YX%J

!H!Q)H Sx05. 与其纠结坚持,不如重新选择 020心理学书籍 psychspace.comZ.s Cw8S

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 心理观察:性格与情绪 020

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6. 心动就是爱情吗 024

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K}2e4N,vypS_*{0 心理观察:吊桥实验 024心理学书籍 psychspace.comkE:@&XR E[0p{

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7. 负面信息的影响更为持久 028

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-t:@)HG ^`AdV;P0 心理观察:信息对情绪的影响 028

k6Q LX3w.Mt qi0

;OG!T_L H7X1Z,s08. 情绪反应要循序渐进 030

NX]NL].v0心理学书籍 psychspace.com j"}[7@Nq9_@

 心理观察:恐惧情绪的层级反应研究 030

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9. 控制情绪还是被情绪控制 034心理学书籍 psychspace.com G:{II$WU4| Gg3sJ

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 心理观察:选择与情绪 034

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pIn,~@7J X1p4\Q X0

@}WNw5Z c0第二章 谁是情绪化的幕后操盘手

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v5l.}(VK ~@01. 压力是否会让人濒临崩溃 040心理学书籍 psychspace.com^pX,{7W

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 心理观察:压力实验 040

KvZ:{O7a`0心理学书籍 psychspace.com5e3Z yUn?`

2. 多样化的选择并非是好事 045

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;p c"l8y4VF*fT0 心理观察:选择实验 045心理学书籍 psychspace.com.Y,~n-lY+?N

0^GK}r2y[03. 矛盾与危机的紧张感会让我们无所适从吗 048

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-r)h'Y(U1D g"q u0 心理观察:内心冲突实验 048心理学书籍 psychspace.com"z"N8S@N|X%T

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4. 想要的多了,自然无暇顾及快乐 052

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 心理观察:对比与情绪变化 052心理学书籍 psychspace.com:v3T'\PJvc4n5lP

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5. 秘密太多,是否是患了“保密焦虑症” 055

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O+V:?S8H j,G0 心理观察:秘密 055

Z I W7z*pZ;K$s0心理学书籍 psychspace.com3N#Y`v Ky0A8@#{8Ea1D

6. 对自己太苛刻会助长坏脾气 059

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N6U0C/F&[H!j0 心理观察:自我控制与愤怒情绪 059

~(O+`{FHC@3OQ+T0心理学书籍 psychspace.com`E R1q8DTr e1XE

7. 那些总能惹恼我们的声音 062

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 心理观察:声音与注意力 062心理学书籍 psychspace.com4^ N1uPFJm.d

#u/T g.\$CSiy6U08. 拥挤为何让我们感觉不愉快 065心理学书籍 psychspace.com2X^m*k]l"Gw

心理学书籍 psychspace.com@v(]z[F3D

 心理观察:拥挤实验 065心理学书籍 psychspace.com'G9@r6x\X3tR [-t

*a @WT&@09. 情绪敏感是由于高估了他人的影响力 069

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 心理观察:伤痕实验 069

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第三章 人的情绪从何而来心理学书籍 psychspace.com:ASow*n;q~,j}

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1. 人的情绪源于“奖励中枢” 076

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P/`XU:W{0 心理观察:奖励中枢实验 076

0f(Q*}g"D }InUg[0心理学书籍 psychspace.com`t _]1S1E~+|0u.]

2. 多方合作,产生情绪 079

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 心理观察:情绪产生实验 079心理学书籍 psychspace.com!E|4p Z1D2l!I U

心理学书籍 psychspace.com*Nzw(v COK$^

3. 情绪的产生与天生的需要息息相关 083心理学书籍 psychspace.com!? ? ~/ifs

5pY hvw]n\z d u0 心理观察:依恋实验 083心理学书籍 psychspace.comOy)wO-bRg'q4G i N|

g0f c4hu yN04. 借酒浇愁,“魅力”何在 087

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y3L.\1w7^eA0 心理观察:化学物质与情绪产生 087

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[?]:lyT/\05. 回忆使情绪经历重现 090

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 心理观察:情绪记忆实验 090心理学书籍 psychspace.com"lb z cH)^!] K7R

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第四章 我们可能掉进了情绪的圈套

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1. 我们能不受“情绪病毒”影响吗 096心理学书籍 psychspace.com'h MaW Yu

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 心理观察:情绪传染实验 096心理学书籍 psychspace.comQ1K?ss:j1d

)vz,l&u;_02. 因为情绪,所以想忘也忘不掉 100心理学书籍 psychspace.com/V U8L;de:{

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 心理观察:记忆与情绪 100

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3. 情绪化难道是命中注定的吗 103心理学书籍 psychspace.comEQGh"a:H}

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 心理观察:遗传性与情绪产生 103

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4. 重复失败“骗”走了积极情绪 106心理学书籍 psychspace.com0GFYC+m2i

K$wth3ShF0 心理观察:习得性无助 106心理学书籍 psychspace.compS2P Z6xkC

zz,\1] OSj05. 对情绪而言,色彩的意义与众不同 110心理学书籍 psychspace.comA{ x3x8Qe

8Hge-}'u1U F0 心理观察:色彩与情绪 110

3m"v:p3J%Bv/bt:R0

6xQ:h+XG5F1OFrob06. 什么是情绪图形 114心理学书籍 psychspace.com3fRsn-|VHN

S#lqb{,o'[0 心理观察:图形与情绪 114

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第五章 那些有关情绪表达的秘密

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1. 叹气虽小,影响却很大 118

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 心理观察:有关叹气的实验 118

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2. 不想笑时,请不要勉强自己 121

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 心理观察:笑容实验 121心理学书籍 psychspace.comi1z9j d`"N Z+sm

心理学书籍 psychspace.com1fo4v:tk9y

3. 表达真实的情绪,更有利于适应环境 126

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 心理观察:恐惧感与危险情境 126心理学书籍 psychspace.comL W#MqH]OI s2d}

心理学书籍 psychspace.com8lX'M*y[:Zn(Si

4. 面部表情有时也会“弄假成真” 128心理学书籍 psychspace.com-}'^%RaTq

.O]Qa,C&Rn7F7lZ(]U0 心理观察:生理反馈与情绪 128心理学书籍 psychspace.coma6F^i6i;Ltk-S

`8aW/ayz05. 为什么成年人也会像小孩子一样哭闹 130

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9[lT`Qp m\3s [0 心理观察:勒温退行实验 130

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Eu4@lD5X9| \l-s06. 想哭就哭,千万别忍着 134

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 心理观察:有关哭泣的实验 134

G)y*M9huTst0心理学书籍 psychspace.com.D6{f-z ins{&C'_Cw

7. 模仿身体语言,有利于情绪的相互感应 138心理学书籍 psychspace.com Sr"e!OvuY:|'P

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 心理观察:模仿实验 138心理学书籍 psychspace.comNT$_0R If.^I1ST

gF5G X.k'^v08. 谁懂得“微表情” 141

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 心理观察:微表情识别训练 141心理学书籍 psychspace.comkX}| M$D y

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第六章 情绪影响的不仅仅是我们的心情

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1. 情绪会影响我们解决问题的能力 146

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JsdVs|2O0 心理观察:问题解决与情绪 146心理学书籍 psychspace.com0` I N|;\

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2. 行为与情绪息息相关 149心理学书籍 psychspace.comZ-aH}0e5tF^u}

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 心理观察:情绪判断实验 149心理学书籍 psychspace.com|]/kZ8H9v1Y-sp

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3. 积极的情绪调节更易获得人心 151

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oX3Mo)w I0 心理观察:人际关系与情绪调节 151

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4. 心情好、心情坏,态度大不相同 153心理学书籍 psychspace.com8Wx!jo lgt4Z

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 心理观察:利他行为与情绪 153心理学书籍 psychspace.com;A$m"O&l&V[)\]d

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5. 情绪激动时,大脑易失控 156

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8@*v}6jkTy_K0 心理观察:决策与情绪水平 156心理学书籍 psychspace.com'D(a6n\Wr1S

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6. 情绪能量:疏则通,堵则郁 159心理学书籍 psychspace.com*lY/AZeu}

P9OP)U$C0 心理观察:生理健康与情绪 159心理学书籍 psychspace.comg[-I1u+C*f

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第七章 发现消极情绪的积极面心理学书籍 psychspace.com-\[Ld2}!\JGs N

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1. 嫉妒也许会成为我们改变现状的动力 164

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W [Z,cqvk8X p{0 心理观察:嫉妒情绪研究 164

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2. 紧张会让我们变得更诚实 168心理学书籍 psychspace.comi:f'y ?X`I'x

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 心理观察:道德两难情境下的选择 168心理学书籍 psychspace.com `iL.Dk7SxE;ab;S2r

*]%yB#@5i`03. 为什么激将法屡试不爽 171心理学书籍 psychspace.com@!V}j$a;Iu

^@&i2] S Oh0 心理观察:生气与占有欲 171心理学书籍 psychspace.com;CfF4uW

s8[P m-} z04. 自悯的另一面是爱自己 176心理学书籍 psychspace.com/uU~&S`3e-JNMY

K4IIM"I:b4Vdz \x0@[0 心理观察:自悯与消极情绪 176

X]dR"UcK0心理学书籍 psychspace.comO'Z:z4|(N4h9e3SZ-d0F

5. 分享忧伤,促进亲密关系 179心理学书籍 psychspace.comI.]/n*O O5a2Q%v

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 心理观察:人际关系与消极情绪 179心理学书籍 psychspace.com%o%y-A.v;c+t]-Ns

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6. 在内疚时,我们更愿意帮助他人 182心理学书籍 psychspace.com}:pM3Y%Wf#d

a;u Tz7I;lKc0WJ0 心理观察:内疚感与助人行为 182

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[Hp Hz6L?07. 恐惧可以成为我们互相依赖的理由 185心理学书籍 psychspace.comBH hB~

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 心理观察:电击实验 185心理学书籍 psychspace.com/N R:o}%F6~

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H8Pn r0sK0第八章 我们可以选择自己的情绪

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1. 正确的自我评价有利于缓解情绪压力 190

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 心理观察:自尊与情绪 190心理学书籍 psychspace.com0_!x+c:Y'rtlJ ].W l

nCa6HO.~J-p _02. 数钱数到手抽筋,我们就会远离痛苦吗 194

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 心理观察:金钱与幸福感 194

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3. 将自己的坏情绪写下来 199

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 心理观察:书写表达与焦虑情绪 199心理学书籍 psychspace.com(q Y}&HT.`

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4. 与其刻意忘记,不如顺其自然 202心理学书籍 psychspace.comgla R9bX

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 心理观察:情绪与事件的分离实验 202心理学书籍 psychspace.coma_*@l8xWC[

H b{9hneo05. 寻找合适的途径,舒缓情绪 204心理学书籍 psychspace.com5{t$MAbGOY0I$D

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 心理观察:美食、运动与情绪 204

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5u#l'c*YG:Z]06. 我们并没有看起来那么快乐 208

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#\!]A"H8b ?I7p0 心理观察:情绪评估实验 208心理学书籍 psychspace.com,ULR)L'Ga|i8n

心理学书籍 psychspace.com!yW'_^/|1m mN

7. 不要忽略小事对情绪的影响 211

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:VR"F O-ox0 心理观察:诱发事件实验 211

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8. 如何从愤怒中全身而退 214

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!WI:l1J5k0a0 心理观察:愤怒情绪抽离实验 214

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9jK;jA(I a0后记 219心理学书籍 psychspace.com n9m7M!`['g }


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