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情绪控制力

6CCG8F1Ok!U.l0zQ&^0情绪控制力》是一本有关情绪控制的指导书,作者通过近百个妙趣横生的心理学实验,生动说明了情绪产生的原因,并教会读者该如何认识情绪、控制情绪以及将负面情绪转化为正向情绪。运用书中提供的技巧和指导思路,读者可以在工作和生活中拥有更加平和、淡定的心境,也可以更理智地去面对人生中的挫折与困惑。 《情绪控制力》适合所有希望拥有更加积极、平和心境的读者阅读,也适合企业内部有关情绪控制方面的员工培训课程使用。心理学书籍 psychspace.com7c6J3^!YkvP HA B4Q

情绪控制力

心理学书籍 psychspace.com M/{/d'L3R0h Z8d4S8A(^

作者:谷元音

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出版:人民邮电出版社 2013-9心理学书籍 psychspace.comGG hfP2}

)K X{3@zQd0平装:16开219页心理学书籍 psychspace.com)qQJuWSk+Vg

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ISBN:9787115330444

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6}M&{ k [dA+O`0定价:35.00心理学书籍 psychspace.comeV }-Y(V7z!WG

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丛书:科学解读心理学实验丛书心理学书籍 psychspace.comH fmj1]O

作者简介

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谷元音,心理咨询师,专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深,在洞悉各种心理现状的基础上,倡导放下自我,轻松体验的生活观,以构建积极、乐观的心理体验。组织过数十次心理学讲座,以及参与编写了多部心理学著作。心理学书籍 psychspace.com]ttJ;UY

目录

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`!zB Py)R'`2].f0心理学书籍 psychspace.com#l-g/m {3d?F6l"b

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第一章 情绪没我们想的那么简单

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1. 我们怎样看待世界,就会有怎样的情绪 002心理学书籍 psychspace.comn6c4~pyR

x#M k V/{Ni0 心理观察:认知的交互作用与情绪 002心理学书籍 psychspace.com8NN"k'Q,c;|FJ` Y*~

jdJ0htb DD0{0H(P02. 为什么只有它能让我们快乐 007

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Dp{9I"_P0 心理观察:韦纳情绪归因实验 007

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3. 谁受刺激不激动 011心理学书籍 psychspace.comk+zT~0VFxl7qj._]

Ix h:i;Y0 心理观察:刺激与情绪变化 011心理学书籍 psychspace.comae{ {B {?

心理学书籍 psychspace.com#[X%ifn W*C2i

4. 那些无意间影响我们情绪的小事 015心理学书籍 psychspace.com6xrZI?j&b

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 心理观察:情绪诱导实验 015心理学书籍 psychspace.com$qZL6xQsddjxqw

心理学书籍 psychspace.comz$cZ,a F@-^h

5. 与其纠结坚持,不如重新选择 020

SK9nC ^/So0心理学书籍 psychspace.com3Uw7Ar2S"s#r'N-~

 心理观察:性格与情绪 020

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6. 心动就是爱情吗 024

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Pdbk,Iv+r0 心理观察:吊桥实验 024心理学书籍 psychspace.comE J iZ8uo$o)f

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7. 负面信息的影响更为持久 028

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 心理观察:信息对情绪的影响 028心理学书籍 psychspace.com J%m] Q7I|.p ],b6Ah

,nH3y O1fb.@08. 情绪反应要循序渐进 030心理学书籍 psychspace.com:]%A-bQ B(m*md7h

心理学书籍 psychspace.coms f5b8^n"yB

 心理观察:恐惧情绪的层级反应研究 030

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9. 控制情绪还是被情绪控制 034

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 心理观察:选择与情绪 034

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第二章 谁是情绪化的幕后操盘手心理学书籍 psychspace.com%n,a6O9K+_RWa

-w;mMX3FC01. 压力是否会让人濒临崩溃 040心理学书籍 psychspace.comQ:k/Uw;Z G$by;F

3A@x4fiNR `4[0 心理观察:压力实验 040心理学书籍 psychspace.como0~"iB^

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2. 多样化的选择并非是好事 045

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 心理观察:选择实验 045心理学书籍 psychspace.com-{9O WB$VSZB

*Mif$n|[W03. 矛盾与危机的紧张感会让我们无所适从吗 048心理学书籍 psychspace.com1i+n!U8D],?

W W.~YM#vl0 心理观察:内心冲突实验 048心理学书籍 psychspace.com)U ~3A!w3s2x

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4. 想要的多了,自然无暇顾及快乐 052

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x1L3vW{&~_A0 心理观察:对比与情绪变化 052

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v.j q-@a Gb#{05. 秘密太多,是否是患了“保密焦虑症” 055心理学书籍 psychspace.com4jic9_/pP

-x*OY!b_ qz"S [*?0 心理观察:秘密 055

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-i{ya`L`j06. 对自己太苛刻会助长坏脾气 059

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pDn5Q N l8}pw:s)c6p+z0 心理观察:自我控制与愤怒情绪 059

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7. 那些总能惹恼我们的声音 062心理学书籍 psychspace.com*\+Et0\!L/i&c-y

.M&h DF9m^UYY W0 心理观察:声音与注意力 062心理学书籍 psychspace.come(k OH;md

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8. 拥挤为何让我们感觉不愉快 065心理学书籍 psychspace.com @ry|Ig u

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 心理观察:拥挤实验 065心理学书籍 psychspace.com"Q]-?5ek lJ

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9. 情绪敏感是由于高估了他人的影响力 069

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Y(WS$rX4Ql$q r p0 心理观察:伤痕实验 069

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第三章 人的情绪从何而来

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1. 人的情绪源于“奖励中枢” 076心理学书籍 psychspace.com ce.o-z Y&X,[

&b\/h&M P#{0 心理观察:奖励中枢实验 076

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2. 多方合作,产生情绪 079

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^ y sO#^x J7D/b Y0 心理观察:情绪产生实验 079

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3. 情绪的产生与天生的需要息息相关 083心理学书籍 psychspace.com h ?%mM9U R

z e+]k&hF0 心理观察:依恋实验 083心理学书籍 psychspace.com@~Flaw j1[ t

M2NWe P&[3E w04. 借酒浇愁,“魅力”何在 087心理学书籍 psychspace.comn1kx m E,M O

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 心理观察:化学物质与情绪产生 087

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R|._;w(D6?6\A"Mg05. 回忆使情绪经历重现 090

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 心理观察:情绪记忆实验 090心理学书籍 psychspace.com:V"f~&ZK:D ]d

@^_4xRzA0心理学书籍 psychspace.com5M.a(JDJ~Yt:c

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第四章 我们可能掉进了情绪的圈套

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1. 我们能不受“情绪病毒”影响吗 096心理学书籍 psychspace.com F/Z!u&m ]k

:u]n6k)Y`0 心理观察:情绪传染实验 096

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2. 因为情绪,所以想忘也忘不掉 100

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 心理观察:记忆与情绪 100心理学书籍 psychspace.com%c YN:^ J

:i1h }8HP%jTQ$Tp03. 情绪化难道是命中注定的吗 103心理学书籍 psychspace.comuH@{ b&AoY%NZ

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 心理观察:遗传性与情绪产生 103心理学书籍 psychspace.comBvUYXU8cg,j k

!` Z+]9K5ch&g04. 重复失败“骗”走了积极情绪 106

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 心理观察:习得性无助 106心理学书籍 psychspace.comcD c q&^ ML

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5. 对情绪而言,色彩的意义与众不同 110心理学书籍 psychspace.comvpw/e(hH^l4x

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 心理观察:色彩与情绪 110心理学书籍 psychspace.comoogv*s"Z

sd4\:Z1iD7O6M7c06. 什么是情绪图形 114心理学书籍 psychspace.com E jL2i.o&Tnyce$Du

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 心理观察:图形与情绪 114

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*P1|"|U O0心理学书籍 psychspace.coma?([ i(C[

S!NKr"v0第五章 那些有关情绪表达的秘密心理学书籍 psychspace.comic N.ei

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1. 叹气虽小,影响却很大 118

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RQX[p8UAz0 心理观察:有关叹气的实验 118心理学书籍 psychspace.com#z-D,J1p6CZ$G7D.g@#|7ur

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2. 不想笑时,请不要勉强自己 121心理学书籍 psychspace.com A:[1I;S1K n:Sg

_NbTTi&c(^+h0 心理观察:笑容实验 121

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t/aR o/yX03. 表达真实的情绪,更有利于适应环境 126心理学书籍 psychspace.com5N [0~vE#tF0Tr[

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 心理观察:恐惧感与危险情境 126心理学书籍 psychspace.com}3K3B.yP-N

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4. 面部表情有时也会“弄假成真” 128心理学书籍 psychspace.com5ia7X] C Pc$L:j:bK

f |o4\Y^Fw5YU"p0 心理观察:生理反馈与情绪 128

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5. 为什么成年人也会像小孩子一样哭闹 130

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 心理观察:勒温退行实验 130

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"}6vp%t'I f06. 想哭就哭,千万别忍着 134心理学书籍 psychspace.comze:SSc\

!E,md'h0E mh0 心理观察:有关哭泣的实验 134

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1_g[b9n|U/g07. 模仿身体语言,有利于情绪的相互感应 138心理学书籍 psychspace.com,j V"C lr,@ r

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 心理观察:模仿实验 138心理学书籍 psychspace.com |3EI3l)[;E

h XWu)F8H/lF*`08. 谁懂得“微表情” 141心理学书籍 psychspace.com [A \Q.M#i(?

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 心理观察:微表情识别训练 141心理学书籍 psychspace.com*d+fcz9d?Ez

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第六章 情绪影响的不仅仅是我们的心情

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1. 情绪会影响我们解决问题的能力 146

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 心理观察:问题解决与情绪 146心理学书籍 psychspace.coma u%A"q l3L

m.F/W ni02. 行为与情绪息息相关 149心理学书籍 psychspace.comGV&Z L bU;IPL

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 心理观察:情绪判断实验 149心理学书籍 psychspace.com*B&|@)HZ/a

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3. 积极的情绪调节更易获得人心 151

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*`$`L8a4yU'W0 心理观察:人际关系与情绪调节 151心理学书籍 psychspace.com/q'J'z:S@i?6\D r @

4f K,hNV~.hF7G04. 心情好、心情坏,态度大不相同 153

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 心理观察:利他行为与情绪 153心理学书籍 psychspace.com5|0m#IUVp _8wY,Vp Ito0J

+Bn2pB*v_kq05. 情绪激动时,大脑易失控 156心理学书籍 psychspace.com9Zze}@j

i)ZQq&z)W9BG2f0 心理观察:决策与情绪水平 156心理学书籍 psychspace.comn#W&j`%{DqL7y0i;g

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6. 情绪能量:疏则通,堵则郁 159

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 心理观察:生理健康与情绪 159心理学书籍 psychspace.com_.E\*c]s

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XuW)\q*_1q0第七章 发现消极情绪的积极面

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1. 嫉妒也许会成为我们改变现状的动力 164心理学书籍 psychspace.comE%L;X-[(} aK&V#S

4Mp6{1pS$^8z R0 心理观察:嫉妒情绪研究 164心理学书籍 psychspace.com;G"~l B?G%m!X

w7D4]_P Pr02. 紧张会让我们变得更诚实 168

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XS*m/X:JP0 心理观察:道德两难情境下的选择 168

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7?yADo-`.?(Bkb2R d03. 为什么激将法屡试不爽 171

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 心理观察:生气与占有欲 171心理学书籍 psychspace.com(Ji W%U(R$`Wb

心理学书籍 psychspace.com!E/Oo1{L T+\$a)Yb

4. 自悯的另一面是爱自己 176心理学书籍 psychspace.com'Zt5P3SG/q}

心理学书籍 psychspace.com` T4Cm7H7B

 心理观察:自悯与消极情绪 176心理学书籍 psychspace.com/CtNU7]\"u

e2s+R8X U,e1~/c05. 分享忧伤,促进亲密关系 179

nP-j%T/Y.O7^1{0心理学书籍 psychspace.com I(]aO~]0N#ht%]]

 心理观察:人际关系与消极情绪 179

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"CPN!w"X&q6f06. 在内疚时,我们更愿意帮助他人 182心理学书籍 psychspace.commS;{I\T,t

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 心理观察:内疚感与助人行为 182

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q,xt^$jyt07. 恐惧可以成为我们互相依赖的理由 185心理学书籍 psychspace.com*^"K9c DRM

@&Un]-`-P0 心理观察:电击实验 185

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J-H+ac1?%N0第八章 我们可以选择自己的情绪

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z{T)]NLL:U2Z+Y01. 正确的自我评价有利于缓解情绪压力 190心理学书籍 psychspace.comCzE w+{^wo

C{L4Mjv0 心理观察:自尊与情绪 190

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2. 数钱数到手抽筋,我们就会远离痛苦吗 194

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"{_)`F^"a0 心理观察:金钱与幸福感 194

c CZfAe D A%h0心理学书籍 psychspace.com^5IB(Zw o

3. 将自己的坏情绪写下来 199

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v#\ C f~5FLJ0 心理观察:书写表达与焦虑情绪 199

(v1I'WqZR!P-vX0心理学书籍 psychspace.com7]\iU){k(e+W

4. 与其刻意忘记,不如顺其自然 202

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1r#D%`"t(]YL,A0 心理观察:情绪与事件的分离实验 202心理学书籍 psychspace.com |!wnL0~W.d0F

心理学书籍 psychspace.comQy9V ?|$S?6fmek

5. 寻找合适的途径,舒缓情绪 204心理学书籍 psychspace.com3I`([&? eKym

!TD'm3|,w0 心理观察:美食、运动与情绪 204

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6. 我们并没有看起来那么快乐 208

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 心理观察:情绪评估实验 208

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Qe3I+P:lz07. 不要忽略小事对情绪的影响 211心理学书籍 psychspace.com#yHW|&Dj+L,~

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 心理观察:诱发事件实验 211心理学书籍 psychspace.comR@xb.f@Xq?Q

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8. 如何从愤怒中全身而退 214

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[%_1R0a+~{3A/_0 心理观察:愤怒情绪抽离实验 214

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6^ n6X0O R0后记 219心理学书籍 psychspace.comB/nAI]Xp{


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