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情绪控制力

|E G%_cw`0情绪控制力》是一本有关情绪控制的指导书,作者通过近百个妙趣横生的心理学实验,生动说明了情绪产生的原因,并教会读者该如何认识情绪、控制情绪以及将负面情绪转化为正向情绪。运用书中提供的技巧和指导思路,读者可以在工作和生活中拥有更加平和、淡定的心境,也可以更理智地去面对人生中的挫折与困惑。 《情绪控制力》适合所有希望拥有更加积极、平和心境的读者阅读,也适合企业内部有关情绪控制方面的员工培训课程使用。

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情绪控制力

0M,["QtZ C1l x0作者:谷元音心理学书籍 psychspace.com}+P8UF#S1a

eE3UfI2x `\0出版:人民邮电出版社 2013-9

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2B#Ns(^:l]s9c0平装:16开219页心理学书籍 psychspace.comC+l#u_/f5ci

心理学书籍 psychspace.comApS7J|l

ISBN:9787115330444

"R`GSF0心理学书籍 psychspace.com0Crhc T&Xh iX

定价:35.00心理学书籍 psychspace.com7b2{d8fv

K J@e.i2|M&?AN0丛书:科学解读心理学实验丛书

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作者简介

-CZy*m)tjo0谷元音,心理咨询师,专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深,在洞悉各种心理现状的基础上,倡导放下自我,轻松体验的生活观,以构建积极、乐观的心理体验。组织过数十次心理学讲座,以及参与编写了多部心理学著作。心理学书籍 psychspace.comkxAL!jJ O D4x

目录

/} fsLjJY`jJ0目 录

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\:mz*H1]fz0心理学书籍 psychspace.com7M;lp6i!S1\/G

心理学书籍 psychspace.com$r1|3B/@ yi&vr

第一章 情绪没我们想的那么简单心理学书籍 psychspace.com$bN |O3L DUPl{

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1. 我们怎样看待世界,就会有怎样的情绪 002

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/B(g1z5x1pO_ R0|9i0 心理观察:认知的交互作用与情绪 002心理学书籍 psychspace.com:\Xez(W;iy^

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2. 为什么只有它能让我们快乐 007

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u3\"S$|Y.`t0 心理观察:韦纳情绪归因实验 007心理学书籍 psychspace.com!O9lBx|Y"w2o

心理学书籍 psychspace.com,rSP~ \(h3Q

3. 谁受刺激不激动 011

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[5W9i5hIF8ztZf0 心理观察:刺激与情绪变化 011心理学书籍 psychspace.com%N j A#\C

2aQ{8IG ft"g04. 那些无意间影响我们情绪的小事 015

({f;K7F C"j W1m~~0心理学书籍 psychspace.com6CO P:G"z!|

 心理观察:情绪诱导实验 015心理学书籍 psychspace.comb4|ko4vB'F*f

心理学书籍 psychspace.com}&O#`+v0[ B

5. 与其纠结坚持,不如重新选择 020心理学书籍 psychspace.com,i7g']3k(o)bC:c%W

2jGw$@3`{R*x0 心理观察:性格与情绪 020

X|0iI`!Q7oo0心理学书籍 psychspace.com9pF9M7B!f _P;D

6. 心动就是爱情吗 024

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1uY*~DJI7a!h0 心理观察:吊桥实验 024心理学书籍 psychspace.com5?i%NWd.i

心理学书籍 psychspace.com/fs"hD,Z8}FN

7. 负面信息的影响更为持久 028心理学书籍 psychspace.como4pAwaT

心理学书籍 psychspace.comcmR @]@ J%Qh

 心理观察:信息对情绪的影响 028心理学书籍 psychspace.comwF \7MeyS'x

#o^ }$Xw&yk0{08. 情绪反应要循序渐进 030

*R3]D3d6v.Ju/x.j0

$EB7OmX9I0 心理观察:恐惧情绪的层级反应研究 030心理学书籍 psychspace.com"pv_u'b.HWO

心理学书籍 psychspace.com-Q j@ [-n

9. 控制情绪还是被情绪控制 034心理学书籍 psychspace.combzb;h \

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 心理观察:选择与情绪 034心理学书籍 psychspace.como&P w7mi-I'gp&kc

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._6G~6b1]dJzl~0第二章 谁是情绪化的幕后操盘手心理学书籍 psychspace.comr4r;ToVBNQ!r0|%Ym

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1. 压力是否会让人濒临崩溃 040

w q#wb6Mn*i0心理学书籍 psychspace.comu8?b7|\'U'gx&b

 心理观察:压力实验 040心理学书籍 psychspace.comRYu9t\ S

kZ4D%\&R [}1m02. 多样化的选择并非是好事 045

Tkk {CF0心理学书籍 psychspace.com%g'oJQqy x1L-?2K,Z

 心理观察:选择实验 045

| BAo)d t9S0心理学书籍 psychspace.com [f!gbp!s$k

3. 矛盾与危机的紧张感会让我们无所适从吗 048心理学书籍 psychspace.coml.xz%`/\3^.~C

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 心理观察:内心冲突实验 048心理学书籍 psychspace.com#K,Pl%Vv

v?}W tf%h04. 想要的多了,自然无暇顾及快乐 052

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 心理观察:对比与情绪变化 052心理学书籍 psychspace.comZ-f.a:uI}9J

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5. 秘密太多,是否是患了“保密焦虑症” 055

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9?8TWO%M}0w/QF0 心理观察:秘密 055心理学书籍 psychspace.com*{gK Dj-XkK

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6. 对自己太苛刻会助长坏脾气 059心理学书籍 psychspace.com-Qg0tN0X N%E&a Tf

$[8\H E vCE0 心理观察:自我控制与愤怒情绪 059心理学书籍 psychspace.com JSji i oZK

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7. 那些总能惹恼我们的声音 062心理学书籍 psychspace.comJ#Qy5Bz*G

/}B"Gr(@0m(RX:U0 心理观察:声音与注意力 062

s.Wn/Yc0J$f*OE0

3oz7uv?*P:A7\%Qw O08. 拥挤为何让我们感觉不愉快 065心理学书籍 psychspace.com%{/uJ6t#bp8mB

心理学书籍 psychspace.com4ai T0H+pc.`o

 心理观察:拥挤实验 065

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Yz&J#f5ym UO X {09. 情绪敏感是由于高估了他人的影响力 069

&u {_Z.c({0

s$|%ThHZE_F^U0 心理观察:伤痕实验 069

b;[/t4j/~/]0心理学书籍 psychspace.com*h2?P!G6mt7[o+`

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第三章 人的情绪从何而来心理学书籍 psychspace.comf#aw6RF!PT |

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1. 人的情绪源于“奖励中枢” 076心理学书籍 psychspace.com\ S5n7k6Zd+V }c

P5j1Mw(?{0 心理观察:奖励中枢实验 076

"{ O8~ l)v#[0心理学书籍 psychspace.com-~M8EB YUq

2. 多方合作,产生情绪 079心理学书籍 psychspace.com6UJWuF&N

5q2oiD D0 心理观察:情绪产生实验 079心理学书籍 psychspace.com|9S+I:yu)e'd

^ [,\,NsK;@~#b03. 情绪的产生与天生的需要息息相关 083心理学书籍 psychspace.comxA F m g O:GRp

F7{&i Io3q0 心理观察:依恋实验 083

0D,re4u0zc0心理学书籍 psychspace.comQ4mM(|y.K0{2c

4. 借酒浇愁,“魅力”何在 087

Sln*a)T^4_? z0心理学书籍 psychspace.com*`;\ G?l{3k

 心理观察:化学物质与情绪产生 087

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5. 回忆使情绪经历重现 090心理学书籍 psychspace.com @TT3o8A

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 心理观察:情绪记忆实验 090

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第四章 我们可能掉进了情绪的圈套心理学书籍 psychspace.com6O7HDd(B Re

-X`{+k|z01. 我们能不受“情绪病毒”影响吗 096心理学书籍 psychspace.com[h%zpB}

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 心理观察:情绪传染实验 096心理学书籍 psychspace.com]$b2Ks%K0`"\rO:D

5^~;uR'~'V5O6K@02. 因为情绪,所以想忘也忘不掉 100

)|Z6S8}Ho~Z+[W0心理学书籍 psychspace.comCew1XT

 心理观察:记忆与情绪 100

}5G#m3Q:f_ ez6c!S io0心理学书籍 psychspace.com%@ U@$?1i0N]*B%D3WO J

3. 情绪化难道是命中注定的吗 103

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 心理观察:遗传性与情绪产生 103

"v.G7dMb0心理学书籍 psychspace.com,?D,rc2Jc

4. 重复失败“骗”走了积极情绪 106心理学书籍 psychspace.com XpDr9o-y,C3m5D

心理学书籍 psychspace.com i7@lXf0V1q3Y"K

 心理观察:习得性无助 106

5l"|-\V\]9l,I0p0心理学书籍 psychspace.compcY J.D6l

5. 对情绪而言,色彩的意义与众不同 110心理学书籍 psychspace.como Z `9NeND

9e9R]9`/[ ggo,Y0 心理观察:色彩与情绪 110

-i eHCW)w4G4o0心理学书籍 psychspace.com%]n:gJ ]P

6. 什么是情绪图形 114

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&sw c)YRFo6VB0 心理观察:图形与情绪 114

z:H2N;Yw g0心理学书籍 psychspace.com1N,tE%F)SF'b6U5d&y

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第五章 那些有关情绪表达的秘密

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6eTs eJ9k/Zr3dq01. 叹气虽小,影响却很大 118心理学书籍 psychspace.comn4~&igV9?

0E }c#G#^1tG4y-g yf`0 心理观察:有关叹气的实验 118

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2. 不想笑时,请不要勉强自己 121

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 心理观察:笑容实验 121

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3. 表达真实的情绪,更有利于适应环境 126心理学书籍 psychspace.comfw3G+jKY-V8zA^!I

B3lP|,^0 心理观察:恐惧感与危险情境 126心理学书籍 psychspace.comF ^tukj V2Y

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4. 面部表情有时也会“弄假成真” 128

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 心理观察:生理反馈与情绪 128心理学书籍 psychspace.com/@]/l3lzlqAnY eid

?2t#b2gd&Bu+g.g/|0[v05. 为什么成年人也会像小孩子一样哭闹 130心理学书籍 psychspace.comw8ucK5o

!j]]#M#Sm0 心理观察:勒温退行实验 130心理学书籍 psychspace.com5i@I%w,|

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6. 想哭就哭,千万别忍着 134

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%L(W#^%l3{9j~6e0 心理观察:有关哭泣的实验 134心理学书籍 psychspace.comy@ k5i&T+Uym*}

-X(cL2?#][07. 模仿身体语言,有利于情绪的相互感应 138

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'Y:@%b|*X(D0 心理观察:模仿实验 138心理学书籍 psychspace.comxR)E CyW4L+u

ny:c&k6f5` {+n4U08. 谁懂得“微表情” 141心理学书籍 psychspace.como(z [ N$UT!Vo1N$n)z

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 心理观察:微表情识别训练 141

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L0m[1F#Q:Q%J%f0心理学书籍 psychspace.comqL3]JZ_Eb

([4Jv Uf I9}F0第六章 情绪影响的不仅仅是我们的心情

-Sx@z_'G.h!A2I$V&I.C0

0yF6iPc4QhsK01. 情绪会影响我们解决问题的能力 146

g"PcF#a.O+_(}H0

h^ o*C5a0 心理观察:问题解决与情绪 146心理学书籍 psychspace.comlhTCTU

W\a5{wp1y2QUW02. 行为与情绪息息相关 149心理学书籍 psychspace.comW b&`%u~s

心理学书籍 psychspace.comce:HaVwS

 心理观察:情绪判断实验 149心理学书籍 psychspace.com'z0`"sZk.{b3c]?(r

a4c;trI(}LYp03. 积极的情绪调节更易获得人心 151

3i? TjF0

d:O'z Q!BF9c0 心理观察:人际关系与情绪调节 151心理学书籍 psychspace.com7nfA7\R#Q*a kv

&yV2Q0y Au04. 心情好、心情坏,态度大不相同 153

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_gt#Xr7u0 心理观察:利他行为与情绪 153心理学书籍 psychspace.com^%j/k1?UH,@

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5. 情绪激动时,大脑易失控 156

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W@0a/{"I(q0 心理观察:决策与情绪水平 156心理学书籍 psychspace.com;hU5cT YA5s

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6. 情绪能量:疏则通,堵则郁 159

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 心理观察:生理健康与情绪 159

8` y"i&l+kH'e0

3V#O?5V9z(q*c0心理学书籍 psychspace.com'V;C2AnH

C:nVWrb7e'kR?-N0}0第七章 发现消极情绪的积极面

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T9^4Q v] v:S5dV01. 嫉妒也许会成为我们改变现状的动力 164心理学书籍 psychspace.como8U'C"rX*g

O(A qAQ&{5Be0 心理观察:嫉妒情绪研究 164心理学书籍 psychspace.com+y%w2q-oZ k

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2. 紧张会让我们变得更诚实 168

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 心理观察:道德两难情境下的选择 168

p:O-y"Z1}+]k1x0心理学书籍 psychspace.com R}r,rCe7cu _

3. 为什么激将法屡试不爽 171

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yb*G#x aV|[PD g0 心理观察:生气与占有欲 171

|sz3@ Z.py]|0心理学书籍 psychspace.com$o"r6T6Yh

4. 自悯的另一面是爱自己 176心理学书籍 psychspace.comz4Z Zh@w G

^+TV l/w8MiX0 心理观察:自悯与消极情绪 176

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5. 分享忧伤,促进亲密关系 179心理学书籍 psychspace.comJ$cd@B-jU\8N

Ad%d)Fi4B q0 心理观察:人际关系与消极情绪 179

Pe*V%Eu0心理学书籍 psychspace.comG*J%tp)^ V'C?8k

6. 在内疚时,我们更愿意帮助他人 182心理学书籍 psychspace.comS_ Y1A4L

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 心理观察:内疚感与助人行为 182心理学书籍 psychspace.com&iAu,WOv"`5s

6Nr&H Df(r;]r07. 恐惧可以成为我们互相依赖的理由 185

[SRAi'`5H K0心理学书籍 psychspace.com lD`-`3OVn,]#X

 心理观察:电击实验 185

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sQ:h9yl0b0kGh'_[0心理学书籍 psychspace.comY7~ ms+lr9P p

第八章 我们可以选择自己的情绪心理学书籍 psychspace.com hDAaS;Z

+q;U+EE9}k01. 正确的自我评价有利于缓解情绪压力 190

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7qN:B'BI0 心理观察:自尊与情绪 190

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N qcd&Pz q02. 数钱数到手抽筋,我们就会远离痛苦吗 194心理学书籍 psychspace.com2X"~.Z _$URUy'`

Ek z8S/E`N.@0 心理观察:金钱与幸福感 194

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BP p8}"n_:m03. 将自己的坏情绪写下来 199

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 心理观察:书写表达与焦虑情绪 199

&s1H5}od$M0心理学书籍 psychspace.comA'TT+`bk

4. 与其刻意忘记,不如顺其自然 202

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 心理观察:情绪与事件的分离实验 202

7^)m YxmL0心理学书籍 psychspace.comv*~4m!~ { ?

5. 寻找合适的途径,舒缓情绪 204

X(|@k7nb~0心理学书籍 psychspace.com8aB}*tXb)k

 心理观察:美食、运动与情绪 204心理学书籍 psychspace.com?qpMA5A

^Ao-D!Q;u1U06. 我们并没有看起来那么快乐 208

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9xD7} I)L f)|;DJ0 心理观察:情绪评估实验 208

^ ]G/I8K!o:W0心理学书籍 psychspace.com%T*UuK0o(W

7. 不要忽略小事对情绪的影响 211心理学书籍 psychspace.com"}^v*d)ic

h!w9bY#r0 心理观察:诱发事件实验 211

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sLW6t/s-Hi?08. 如何从愤怒中全身而退 214

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cd1P;Tv{? K0 心理观察:愤怒情绪抽离实验 214

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;{*KVrS mXWFC0心理学书籍 psychspace.comRYYIo A9M

后记 219心理学书籍 psychspace.com;_so+E'W!t^U


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