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情绪控制力

m ?A3?^S-K+G;H0情绪控制力》是一本有关情绪控制的指导书,作者通过近百个妙趣横生的心理学实验,生动说明了情绪产生的原因,并教会读者该如何认识情绪、控制情绪以及将负面情绪转化为正向情绪。运用书中提供的技巧和指导思路,读者可以在工作和生活中拥有更加平和、淡定的心境,也可以更理智地去面对人生中的挫折与困惑。 《情绪控制力》适合所有希望拥有更加积极、平和心境的读者阅读,也适合企业内部有关情绪控制方面的员工培训课程使用。

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情绪控制力

2by4`UQ0作者:谷元音心理学书籍 psychspace.comGa?Q8B D c:z\6X

o5R0Yz2g.@0出版:人民邮电出版社 2013-9心理学书籍 psychspace.com'q5op|(K

心理学书籍 psychspace.comGc!? w _-zo$hi

平装:16开219页

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ISBN:9787115330444

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4X MO2NI5UWr0定价:35.00心理学书籍 psychspace.comBgu3GA

RAS{h6J3V |$J0丛书:科学解读心理学实验丛书心理学书籍 psychspace.comu8z"f x.|%O Y

作者简介

3c ~pduJf0谷元音,心理咨询师,专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深,在洞悉各种心理现状的基础上,倡导放下自我,轻松体验的生活观,以构建积极、乐观的心理体验。组织过数十次心理学讲座,以及参与编写了多部心理学著作。

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目录

7]e0`g7G.vN3v0目 录心理学书籍 psychspace.com+X \R3B/Px

心理学书籍 psychspace.com#Jk;Uq0L'Z

心理学书籍 psychspace.comG"K+TL K*w

g,TE5z_jn0第一章 情绪没我们想的那么简单

]7L i6Wv:]0心理学书籍 psychspace.comr(|2X9w:a4}'R

1. 我们怎样看待世界,就会有怎样的情绪 002心理学书籍 psychspace.com0r8{z,F5|/}

心理学书籍 psychspace.com3q)Al(_ ?i`:V

 心理观察:认知的交互作用与情绪 002

h8f#p4d R.@} l;l @ E0

acH%w1G"NX02. 为什么只有它能让我们快乐 007

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mt2LU W2z@w w0 心理观察:韦纳情绪归因实验 007心理学书籍 psychspace.com^4xrg'i*@Y

心理学书籍 psychspace.comB#SX-U,L^f

3. 谁受刺激不激动 011

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]7O8Y$|*Rgf0 心理观察:刺激与情绪变化 011心理学书籍 psychspace.comtBQ ^/Ny{w

心理学书籍 psychspace.com*e"rI%b8V5I)P-X

4. 那些无意间影响我们情绪的小事 015心理学书籍 psychspace.com`.p$H0v&N;fO

心理学书籍 psychspace.com2{6|Wi&V

 心理观察:情绪诱导实验 015心理学书籍 psychspace.com5q5}m/ZVTf

#k4\pA| ]tZR:^u05. 与其纠结坚持,不如重新选择 020

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pN|:pkM,J/}0 心理观察:性格与情绪 020心理学书籍 psychspace.com'x|JG {

心理学书籍 psychspace.com$P6W-iVvA

6. 心动就是爱情吗 024

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N b+lv&t_}x)M0 心理观察:吊桥实验 024

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'`o8VQpq8|-a07. 负面信息的影响更为持久 028

f(]6f{/oJ:E#Ss0心理学书籍 psychspace.comUsRd Z @4dp

 心理观察:信息对情绪的影响 028

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4l\{ os^5L Kz08. 情绪反应要循序渐进 030

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 心理观察:恐惧情绪的层级反应研究 030

j9_?.y!\p(R0心理学书籍 psychspace.com:XLo6w*wG

9. 控制情绪还是被情绪控制 034

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 心理观察:选择与情绪 034

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8b Q.F8t+k;{ k d7zy0心理学书籍 psychspace.comB#[ }r5\6iFS.x@?

第二章 谁是情绪化的幕后操盘手

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8Z(p4n;~&@,d)q01. 压力是否会让人濒临崩溃 040心理学书籍 psychspace.com$Tl @-P{x-}

-L`Ab pY0 心理观察:压力实验 040

4S+V(GN J0t.y0

TKZfed$o*r:c02. 多样化的选择并非是好事 045

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l/X/D"VjGoc)O0 心理观察:选择实验 045

(jsT1~9v#b2n6Ty[#H0

SEaH0^ nM Cp03. 矛盾与危机的紧张感会让我们无所适从吗 048

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'OY BtF ` r&a0 心理观察:内心冲突实验 048

/PNxS-@N r M q;hB0心理学书籍 psychspace.com3c.}t0p.KD"p M

4. 想要的多了,自然无暇顾及快乐 052

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 心理观察:对比与情绪变化 052

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5. 秘密太多,是否是患了“保密焦虑症” 055心理学书籍 psychspace.com vQ{8C ]"\V

心理学书籍 psychspace.comJ k~'u5Yl(z9j9a

 心理观察:秘密 055

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6. 对自己太苛刻会助长坏脾气 059

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J%}z(gVuL.M2Hj0 心理观察:自我控制与愤怒情绪 059心理学书籍 psychspace.com p&?@TV7te ~M

{ bh.T(@07. 那些总能惹恼我们的声音 062

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x8Fr/Q Ti*I]7\6n0 心理观察:声音与注意力 062心理学书籍 psychspace.com"Y Lg [0o$V/N

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8. 拥挤为何让我们感觉不愉快 065

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/@8\-?z5F(GG+X }0 心理观察:拥挤实验 065

8T:v"F(x1iyF4E0心理学书籍 psychspace.com;R8~f!I#M8\K

9. 情绪敏感是由于高估了他人的影响力 069心理学书籍 psychspace.comM$JR _bCX

j {$Mt nbH0 心理观察:伤痕实验 069

|1o To.]%Q0心理学书籍 psychspace.com&j&U/ask&x!_$z

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第三章 人的情绪从何而来

(i icC8]"j/F0心理学书籍 psychspace.com!V T-eh1r

1. 人的情绪源于“奖励中枢” 076心理学书籍 psychspace.comLC/]/A'?#v.w

心理学书籍 psychspace.com1Fmg8c$o.w5t*?2ZX}

 心理观察:奖励中枢实验 076心理学书籍 psychspace.comU#xYKj"fU FR

!qmrr!n/UdT02. 多方合作,产生情绪 079心理学书籍 psychspace.com#e _I6Ef!T

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 心理观察:情绪产生实验 079心理学书籍 psychspace.com-D,_;}&H"g\ c7H

T~aW5X7X,OBi03. 情绪的产生与天生的需要息息相关 083心理学书籍 psychspace.com/JN-| @YV

9Dr)a$H9P \0 心理观察:依恋实验 083心理学书籍 psychspace.comW9TxZd:{$D

^4B`dnj'wb#b'P04. 借酒浇愁,“魅力”何在 087心理学书籍 psychspace.com._oZQ5VO

C*LkG3st ?0 心理观察:化学物质与情绪产生 087心理学书籍 psychspace.com!dy/n\bF2L2pK

0sHS$oDm"A05. 回忆使情绪经历重现 090

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o"z8`FlWN0 心理观察:情绪记忆实验 090心理学书籍 psychspace.comN2c5tu ?GH U

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第四章 我们可能掉进了情绪的圈套心理学书籍 psychspace.com6X|`{&O e

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1. 我们能不受“情绪病毒”影响吗 096

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u/@`+B0`4{0 心理观察:情绪传染实验 096

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2. 因为情绪,所以想忘也忘不掉 100

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 心理观察:记忆与情绪 100心理学书籍 psychspace.com1@ s"\JTg

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3. 情绪化难道是命中注定的吗 103

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 心理观察:遗传性与情绪产生 103

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4V#x*^M#H*M04. 重复失败“骗”走了积极情绪 106心理学书籍 psychspace.comS)Q+@7U$AA

4PJ(s4o9tx9C ]w0 心理观察:习得性无助 106心理学书籍 psychspace.com5vN M I\ulD5i

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5. 对情绪而言,色彩的意义与众不同 110心理学书籍 psychspace.com[N z0UyYT Q A

A1M9v,y5r.N E6f;S0 心理观察:色彩与情绪 110心理学书籍 psychspace.comV#RM:j"~U

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6. 什么是情绪图形 114心理学书籍 psychspace.com4_}1}!x4A.Jd

(v-|X3d\.E0 心理观察:图形与情绪 114

c&s9kFLK TX0心理学书籍 psychspace.com/q0Kt0r/G9@A x

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!iF4M/e `;P)iG T0第五章 那些有关情绪表达的秘密

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^So,NQ'Ft+F01. 叹气虽小,影响却很大 118

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-G"P%k%]3uzH0 心理观察:有关叹气的实验 118心理学书籍 psychspace.com0^/z+d#l*G!a E0X&Q

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2. 不想笑时,请不要勉强自己 121

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N7c]i-q0 心理观察:笑容实验 121心理学书籍 psychspace.como _'jg h/x]

心理学书籍 psychspace.comuff&|.P

3. 表达真实的情绪,更有利于适应环境 126

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C?1?];ITP$a0 心理观察:恐惧感与危险情境 126心理学书籍 psychspace.comi pFcb3GO a+CLf

%MX?/S3j f/j}jQ04. 面部表情有时也会“弄假成真” 128

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%u5n D6L.IlGu1~0 心理观察:生理反馈与情绪 128

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yy}(N/dIB05. 为什么成年人也会像小孩子一样哭闹 130心理学书籍 psychspace.com V-rK'x Nc

CXsE M"gr%i0 心理观察:勒温退行实验 130

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a'm1\L)_!^uw"~06. 想哭就哭,千万别忍着 134

R0A3A'D8Q%Q:\9wY0心理学书籍 psychspace.com|q*m0M#w Y:G

 心理观察:有关哭泣的实验 134心理学书籍 psychspace.comC!mIO5RF(Ju

-k3A5w7IH7jW07. 模仿身体语言,有利于情绪的相互感应 138心理学书籍 psychspace.comY?-La'r)E"z j*o&_i

心理学书籍 psychspace.com9Pkj`$djsR'p

 心理观察:模仿实验 138

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8. 谁懂得“微表情” 141

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 心理观察:微表情识别训练 141心理学书籍 psychspace.com K$RBh5Jl,QCS"W:u4hB

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第六章 情绪影响的不仅仅是我们的心情心理学书籍 psychspace.com4cG9y$wr5M/|UL`

心理学书籍 psychspace.com t6`!u f+c}

1. 情绪会影响我们解决问题的能力 146心理学书籍 psychspace.com4c"xf e)X;Ao N1Wm,W

ga ~}#r'P0 心理观察:问题解决与情绪 146

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r&R.{F$C*[Hk02. 行为与情绪息息相关 149

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 心理观察:情绪判断实验 149

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3. 积极的情绪调节更易获得人心 151心理学书籍 psychspace.coma|8|(|xB%F

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 心理观察:人际关系与情绪调节 151

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4. 心情好、心情坏,态度大不相同 153

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 心理观察:利他行为与情绪 153

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Z/bm-vX&]05. 情绪激动时,大脑易失控 156心理学书籍 psychspace.comWf4F"i7At8e}

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 心理观察:决策与情绪水平 156心理学书籍 psychspace.comN4B7^4~.e"z9{

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6. 情绪能量:疏则通,堵则郁 159

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 心理观察:生理健康与情绪 159

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8u Ik[ZAn:S0心理学书籍 psychspace.com!AJ9]i$dH7}MO

$r._w$T*c1uz5`0第七章 发现消极情绪的积极面

1h/d*Mt\Z0

m4d.@;@W(Z01. 嫉妒也许会成为我们改变现状的动力 164

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 心理观察:嫉妒情绪研究 164

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5^x&Z yq(lw#J02. 紧张会让我们变得更诚实 168

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 心理观察:道德两难情境下的选择 168心理学书籍 psychspace.com]&[/KbDt,@&Mh

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3. 为什么激将法屡试不爽 171

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 心理观察:生气与占有欲 171

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Ko{Y&D;V04. 自悯的另一面是爱自己 176心理学书籍 psychspace.com-TI)^.w)I1~S#fM%T1u

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 心理观察:自悯与消极情绪 176

!@5S$o-aL0c9~ O0心理学书籍 psychspace.com1p$f XW9~T$j

5. 分享忧伤,促进亲密关系 179心理学书籍 psychspace.comF0i#|"W-[ hA

心理学书籍 psychspace.com UG U [#w9}Xo

 心理观察:人际关系与消极情绪 179心理学书籍 psychspace.com;or!^HV`9W$X.r

'J:i0m`5C.t9Y06. 在内疚时,我们更愿意帮助他人 182心理学书籍 psychspace.com[V"O`5p UJ(h

_eWVxI"p0 心理观察:内疚感与助人行为 182心理学书籍 psychspace.com`|%xa1m1R w.^ c i

q5uttb6F/r07. 恐惧可以成为我们互相依赖的理由 185

(x#J'Xj'{ dj"gqQ;`0

;hS}TJyAn$B0 心理观察:电击实验 185

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心理学书籍 psychspace.com4A g+lVU4z

第八章 我们可以选择自己的情绪

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y/a F p6B6~s|01. 正确的自我评价有利于缓解情绪压力 190心理学书籍 psychspace.com?C/n^ `.sG'w&i/Fq

;l6v }\Aa:C8b0 心理观察:自尊与情绪 190

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!d5P.~B8q8cnp*v^P s02. 数钱数到手抽筋,我们就会远离痛苦吗 194心理学书籍 psychspace.comvts DW9a7i

心理学书籍 psychspace.com L#vA_7y;Lv N

 心理观察:金钱与幸福感 194

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v C9~kmf]8{,q03. 将自己的坏情绪写下来 199心理学书籍 psychspace.com[q'u8q f6Ja

D1AT*]N0 心理观察:书写表达与焦虑情绪 199

dc2kK&K ^ d0

s:|E a/P]04. 与其刻意忘记,不如顺其自然 202心理学书籍 psychspace.comwP @Yo i9XL.}

心理学书籍 psychspace.como w*n!a`L j

 心理观察:情绪与事件的分离实验 202心理学书籍 psychspace.coma(X8J:@(S_2y K

fm,Q`?/|5f;G Q05. 寻找合适的途径,舒缓情绪 204心理学书籍 psychspace.comk(YDMTRb6u

心理学书籍 psychspace.comG1Xd)H5W/B&da

 心理观察:美食、运动与情绪 204心理学书籍 psychspace.com+C(K1xu"L} TnvY)K

UB;}K9hj:[06. 我们并没有看起来那么快乐 208

lB]]S6n{0心理学书籍 psychspace.com#|-?PN']*Klar

 心理观察:情绪评估实验 208

-S+P.?L&}dB0

r$@za1a:H07. 不要忽略小事对情绪的影响 211

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!PqlLsfe H0 心理观察:诱发事件实验 211

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`z0c"@*]hn2@2G08. 如何从愤怒中全身而退 214心理学书籍 psychspace.comW[x'p!e E Y/M4CZK-?

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 心理观察:愤怒情绪抽离实验 214心理学书籍 psychspace.com `(e4N B{)Lq)K Aw6U

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后记 219

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谷元音 情绪 科学解读心理学实验丛书

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作者:谷元音