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情绪控制力

qK5J,j D^0情绪控制力》是一本有关情绪控制的指导书,作者通过近百个妙趣横生的心理学实验,生动说明了情绪产生的原因,并教会读者该如何认识情绪、控制情绪以及将负面情绪转化为正向情绪。运用书中提供的技巧和指导思路,读者可以在工作和生活中拥有更加平和、淡定的心境,也可以更理智地去面对人生中的挫折与困惑。 《情绪控制力》适合所有希望拥有更加积极、平和心境的读者阅读,也适合企业内部有关情绪控制方面的员工培训课程使用。

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情绪控制力

F:I'~Hr,O#PN0作者:谷元音

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出版:人民邮电出版社 2013-9心理学书籍 psychspace.com Z5G9MmXo

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平装:16开219页心理学书籍 psychspace.com&Ly$}cgL

VTo+F)W9u*c0ISBN:9787115330444

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q.egC-ON RM$z w0定价:35.00

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丛书:科学解读心理学实验丛书

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作者简介

`m GD1M B_0谷元音,心理咨询师,专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深,在洞悉各种心理现状的基础上,倡导放下自我,轻松体验的生活观,以构建积极、乐观的心理体验。组织过数十次心理学讲座,以及参与编写了多部心理学著作。心理学书籍 psychspace.com3k0]Bl&s t

目录

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目 录

|T8}]l3_&Z0心理学书籍 psychspace.com4AFg3i WUf3t }

心理学书籍 psychspace.com"|U:O9sS3T+A

.e7Q^}8gR9Q^%c0第一章 情绪没我们想的那么简单

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1. 我们怎样看待世界,就会有怎样的情绪 002心理学书籍 psychspace.com\p.^;W$nq-m"f)U

+M.CuUw0 心理观察:认知的交互作用与情绪 002心理学书籍 psychspace.com:l VKRc7l|

6B5F0H:G#t!S*~&J_K'|/x02. 为什么只有它能让我们快乐 007

0k2h?7^4Dg0心理学书籍 psychspace.com,H4qV:a@_

 心理观察:韦纳情绪归因实验 007心理学书籍 psychspace.com _ [ qc?^

\J'KNgl RI)]03. 谁受刺激不激动 011心理学书籍 psychspace.com7p!W;sySW,F!|8~#yi(R

心理学书籍 psychspace.comLS,ZM$X a _*q

 心理观察:刺激与情绪变化 011心理学书籍 psychspace.coml5r P1wbf O x

[ |(b ?3Kc Y`7IG04. 那些无意间影响我们情绪的小事 015心理学书籍 psychspace.comGE? QZ3W:Z3S+j

心理学书籍 psychspace.com I!C/D+x^/[4H

 心理观察:情绪诱导实验 015心理学书籍 psychspace.comEn\Lc

(us qca[@+V05. 与其纠结坚持,不如重新选择 020

.u#mR#B|4WV0心理学书籍 psychspace.comK/?+z9AkhBay!q%]

 心理观察:性格与情绪 020心理学书籍 psychspace.com|LAo.J2?0Q

1q T*C+B!J}W06. 心动就是爱情吗 024心理学书籍 psychspace.com F/p.kU;d

"u+U*OW C[\r0o+G'`0 心理观察:吊桥实验 024

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7. 负面信息的影响更为持久 028

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 心理观察:信息对情绪的影响 028心理学书籍 psychspace.com g&k O/p-m

@%|hNP08. 情绪反应要循序渐进 030

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 心理观察:恐惧情绪的层级反应研究 030心理学书籍 psychspace.comw/qv+D S:M:L[EG}7J4V

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9. 控制情绪还是被情绪控制 034心理学书籍 psychspace.comS3DpY.t

0l0N0A*s#@S{0 心理观察:选择与情绪 034

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第二章 谁是情绪化的幕后操盘手

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daSg*k:GZ01. 压力是否会让人濒临崩溃 040

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 心理观察:压力实验 040

+C!u|;Uo)v:T?U kA0

8p H_tc2P$F02. 多样化的选择并非是好事 045心理学书籍 psychspace.com1q i#F0@+A8w.D1u

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 心理观察:选择实验 045心理学书籍 psychspace.comr2a1C?tR6Oa

`aH+Y8Kk03. 矛盾与危机的紧张感会让我们无所适从吗 048

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8q X^ONl7`4E0 心理观察:内心冲突实验 048心理学书籍 psychspace.comQ | f2G&Q(^T

g5X-cp"q ^@5h04. 想要的多了,自然无暇顾及快乐 052

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$`"c5}Y5\%Gni%Gv0 心理观察:对比与情绪变化 052

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'?;g.gq7E5^v05. 秘密太多,是否是患了“保密焦虑症” 055心理学书籍 psychspace.comJr1r8X m c

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 心理观察:秘密 055心理学书籍 psychspace.com_1t ?3k0jN|

心理学书籍 psychspace.com n ^7z%Uy'^-]&h

6. 对自己太苛刻会助长坏脾气 059心理学书籍 psychspace.com[%ai)JXRHlW

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 心理观察:自我控制与愤怒情绪 059心理学书籍 psychspace.coms!ggB(xrRE

心理学书籍 psychspace.comx6[Ac;q0r-Y X B

7. 那些总能惹恼我们的声音 062

T)D-p\a'|-@0

4G ]6}-Vq*h@(VB{0 心理观察:声音与注意力 062心理学书籍 psychspace.com!](ec$t?WF[K

U,z8U d`D#V%jQ d08. 拥挤为何让我们感觉不愉快 065

5VWCx^Isz2|0心理学书籍 psychspace.com-s)Sr+L(B Rp n$gxRn

 心理观察:拥挤实验 065

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F+S J,u;xI'e Z/R09. 情绪敏感是由于高估了他人的影响力 069心理学书籍 psychspace.com[:j&F"p.yh-]S3cE#A

VS|;Ew0 心理观察:伤痕实验 069心理学书籍 psychspace.com'J|6bG$I'l(}4quW8W

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第三章 人的情绪从何而来

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3f%geuX%^01. 人的情绪源于“奖励中枢” 076

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 心理观察:奖励中枢实验 076心理学书籍 psychspace.comPQygxa,HpI&C

}$px!_j/~F1R1r$G3s02. 多方合作,产生情绪 079心理学书籍 psychspace.comyygr.p$w1Gze/z H

*]^X#kV]Fn(~+w0 心理观察:情绪产生实验 079

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3. 情绪的产生与天生的需要息息相关 083

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Jhte]$p,Xl c4BA0 心理观察:依恋实验 083心理学书籍 psychspace.com,fE^3w%gEcK%@

S(A;M^S"^ ^04. 借酒浇愁,“魅力”何在 087

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k5]5S$CFENSU[~0 心理观察:化学物质与情绪产生 087

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5. 回忆使情绪经历重现 090心理学书籍 psychspace.com,u7PlN |6J

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 心理观察:情绪记忆实验 090

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7V wn6Z8m,d.k0第四章 我们可能掉进了情绪的圈套

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1. 我们能不受“情绪病毒”影响吗 096

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3d znjE$J5xO0 心理观察:情绪传染实验 096心理学书籍 psychspace.comim7sl!R*K*C

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2. 因为情绪,所以想忘也忘不掉 100

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Q6@3`Y }E3H0 心理观察:记忆与情绪 100心理学书籍 psychspace.com+Sn:YY3IJ ^ |

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3. 情绪化难道是命中注定的吗 103

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 心理观察:遗传性与情绪产生 103

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,~dB(KYeI-W&v04. 重复失败“骗”走了积极情绪 106

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 心理观察:习得性无助 106

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5. 对情绪而言,色彩的意义与众不同 110心理学书籍 psychspace.comnk;U xth-H R

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 心理观察:色彩与情绪 110心理学书籍 psychspace.comE8|Pu o7[Qv,_

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6. 什么是情绪图形 114

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$X%u|DH0z8vsi0 心理观察:图形与情绪 114心理学书籍 psychspace.com%S!}| W6S_!l

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第五章 那些有关情绪表达的秘密心理学书籍 psychspace.com7@2@9e[]4k^ N

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1. 叹气虽小,影响却很大 118

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 心理观察:有关叹气的实验 118

&_&k6My P+B0心理学书籍 psychspace.com^9j+_?bi5Eh

2. 不想笑时,请不要勉强自己 121心理学书籍 psychspace.com.W|.aeNZ ]

心理学书籍 psychspace.com"NcL]!~#R*Ese

 心理观察:笑容实验 121

d}6|!{j*_G!G0

_i[py'dC03. 表达真实的情绪,更有利于适应环境 126

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:h\JbH(q[7m:}0 心理观察:恐惧感与危险情境 126

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D)`['e6[r w3c04. 面部表情有时也会“弄假成真” 128

`N Q;b*rn0心理学书籍 psychspace.com ~K,m? o%YGI^r

 心理观察:生理反馈与情绪 128心理学书籍 psychspace.com(O ~:tE&} C.|

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5. 为什么成年人也会像小孩子一样哭闹 130

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 心理观察:勒温退行实验 130心理学书籍 psychspace.comf L)Pbid&TRD

2\+m3N0k1g$H_ q06. 想哭就哭,千万别忍着 134心理学书籍 psychspace.com.}p#PKKJ'P

5T e2h U*b:f0[ma$C0 心理观察:有关哭泣的实验 134

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W Z"[3F?a%{2g/B07. 模仿身体语言,有利于情绪的相互感应 138

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 心理观察:模仿实验 138

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8. 谁懂得“微表情” 141

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 心理观察:微表情识别训练 141心理学书籍 psychspace.com0run @!dx#gz:] V-C

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第六章 情绪影响的不仅仅是我们的心情心理学书籍 psychspace.como5q H9y%l i

AAG Z9Rk01. 情绪会影响我们解决问题的能力 146心理学书籍 psychspace.com+T8mH\x6k2W q

1M f*[p&h4Y_0 心理观察:问题解决与情绪 146心理学书籍 psychspace.com\w9KD r:k

-Y-Nq a"YC9e02. 行为与情绪息息相关 149心理学书籍 psychspace.comx/G*S&g+`;W1d$B!}

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 心理观察:情绪判断实验 149心理学书籍 psychspace.com3[@$N \[5z

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3. 积极的情绪调节更易获得人心 151

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4Z6j%B"S SL0 心理观察:人际关系与情绪调节 151心理学书籍 psychspace.comK9TV:U1L5Yw

'h}rP-H*s@m04. 心情好、心情坏,态度大不相同 153心理学书籍 psychspace.comw2v:y%g!p5vG

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 心理观察:利他行为与情绪 153

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N qW0L6e$kq9M05. 情绪激动时,大脑易失控 156心理学书籍 psychspace.com}PHN3n K(x

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 心理观察:决策与情绪水平 156

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6. 情绪能量:疏则通,堵则郁 159心理学书籍 psychspace.comfntcC.`eS^

)nw#]1? {0 心理观察:生理健康与情绪 159心理学书籍 psychspace.com!qI;i'Q/u"z!B9QS

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y.^9ZE.xa0第七章 发现消极情绪的积极面

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cIt5e~/j01. 嫉妒也许会成为我们改变现状的动力 164心理学书籍 psychspace.com;L%Q5CFa:MS

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 心理观察:嫉妒情绪研究 164

5E0j:q|-j4^:u"g!?+I0

|(T-|C8o02. 紧张会让我们变得更诚实 168

2W v7x!{)Dx|H0心理学书籍 psychspace.com;Y'X5b(Tz

 心理观察:道德两难情境下的选择 168心理学书籍 psychspace.comq)n'CZ4^@-s

:Q:CXn H+b/~}03. 为什么激将法屡试不爽 171

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 心理观察:生气与占有欲 171

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4. 自悯的另一面是爱自己 176

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 心理观察:自悯与消极情绪 176

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Z p9I/@9IM05. 分享忧伤,促进亲密关系 179心理学书籍 psychspace.comJ}#AEf0Y?}

F8k}.P-T T,|4h0 心理观察:人际关系与消极情绪 179心理学书籍 psychspace.com\X\I&d@]

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6. 在内疚时,我们更愿意帮助他人 182心理学书籍 psychspace.com5a1P@l'J J6DS-iM

d a^#l-O;s6R0 心理观察:内疚感与助人行为 182心理学书籍 psychspace.comf5UDj9B6{Q

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7. 恐惧可以成为我们互相依赖的理由 185心理学书籍 psychspace.com,DW[!}s_5S

心理学书籍 psychspace.com8h jN6`C

 心理观察:电击实验 185心理学书籍 psychspace.comu0Y Y([N.f

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第八章 我们可以选择自己的情绪心理学书籍 psychspace.comm)X*g0_uz

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1. 正确的自我评价有利于缓解情绪压力 190

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 心理观察:自尊与情绪 190心理学书籍 psychspace.com5E.@`s\ z7C

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2. 数钱数到手抽筋,我们就会远离痛苦吗 194

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 心理观察:金钱与幸福感 194

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3. 将自己的坏情绪写下来 199

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Hi;| E4f|I0 心理观察:书写表达与焦虑情绪 199

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So })L{5_ x04. 与其刻意忘记,不如顺其自然 202心理学书籍 psychspace.comae,m)A*L eb;B

心理学书籍 psychspace.com1i k~0S)K5I D#tm

 心理观察:情绪与事件的分离实验 202心理学书籍 psychspace.coms lj-W*D-PE

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5. 寻找合适的途径,舒缓情绪 204

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X u+iS$X0sd*L3U0 心理观察:美食、运动与情绪 204心理学书籍 psychspace.comhcJ N4^N[a

| n [/J+|6a P@+s06. 我们并没有看起来那么快乐 208心理学书籍 psychspace.com1t Ch b Y"X Z'jQ

~ Vr0eD*G(}r0 心理观察:情绪评估实验 208

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k}YZk![07. 不要忽略小事对情绪的影响 211

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 心理观察:诱发事件实验 211心理学书籍 psychspace.com:w~t lI9`^

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8. 如何从愤怒中全身而退 214心理学书籍 psychspace.com4D&aw#Y*_n3n+W4n%?y

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 心理观察:愤怒情绪抽离实验 214

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后记 219心理学书籍 psychspace.com(|+Lg'E9v$V

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