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自我同情:接受不完美的自己

L,L1T En2E%g?Z\0美国亚马逊畅销图书!为了成功,你有多久没对自己满意过了?你是否像善待亲朋好友那样善待自己呢?有多少人在潜意识里害怕对自己的宽容演变成放纵?自我同情,并非放纵,而是对生活、对自己的友善与接纳。心理学最新领域,自我同情领军人物Kristin Neff告诉我们:停止评判,接受自己的不完美,能够让你体验到更多的幸福心理学书籍 psychspace.com(jB"v-@$c nP

2[A9N u(G N@0心理学书籍 psychspace.com/Q| [ m_ MH*H

自我同情:接受不完美的自己

作者:克里斯汀·聂夫 著,刘聪慧 译
I$lb$\"ZU7?zT0g?0出版:机械工业出版社 2012-1
@1y]N'Me0ISBN:9787111367031心理学书籍 psychspace.comS(N/g:|{I
包装:平装
~7S#~:l#d#z+g5J0定价:¥36.00心理学书籍 psychspace.com;o/@+h:X&u3e:|:bC'`
Self Compassion:Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind心理学书籍 psychspace.com wA}k)R:t|

内容简介

自我同情的内涵
n-e#RS_:W0P0自我同情程度的测量工具
#C e*KlM S$d0判断善待自己的频率的方法心理学书籍 psychspace.com#EX.P Ir
最重要的是:许多培养及提升自我同情的方法心理学书籍 psychspace.com"i|'U `6F c v
作者通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何治愈不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。心理学书籍 psychspace.comC5CyU8zgY

作者简介

 (Kristin Neff) 克里斯汀·聂夫博士,人类发展领域的副教授,现任职于得克萨斯大学。大约在十多年前,她首次把自我同情作为一个研究领域,是这一领域的先驱人物。聂夫博士在国际上做过很多自我同情的相关报告,开展了很多工作,给有志于发展自我同情的同道提供了平台。
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视频《远山远处》

目录

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译者序心理学书籍 psychspace.com:A!z S D9wIt;B2}
致谢心理学书籍 psychspace.comV8Y.cIP-WzKtE`
第一部分为什么自我同情
0t0A!bh4g0第一章揭秘自我同情3心理学书籍 psychspace.comQ5Z/t.M7a
哈哈镜3
n r m,@owUg0自我评判的代价5
?H!z.k:GSsk V#n0换种方式5心理学书籍 psychspace.com:e}&R(vN/J@4c
同情他人7
"Lb8E i5u(G0同情自己9心理学书籍 psychspace.comfZ bcw1go` Hy
练习一11
1],\(oor(O0练习二13
Lnm H;B0
!e(C3Or5O"w?!V0第二章终结疯狂的行为15心理学书籍 psychspace.com0gz%r#O,PE}%?P/pi
高人一等的需要16心理学书籍 psychspace.com7V+tf4KEs2x
练习一18心理学书籍 psychspace.com(`"GfDR F9_x
停止苛责自己为何如此之难19心理学书籍 psychspace.comN/XO!}q0wr(T
父母的角色20心理学书籍 psychspace.com F${d p k
文化的角色22心理学书籍 psychspace.com]-jcxT%M M"C
到达终点的途径22
vb W{!ka0自我应验的预言24心理学书籍 psychspace.comQ#c[E-x
我的故事:被抛却与不可爱25心理学书籍 psychspace.com T5S@+a0|C
到底有多糟27心理学书籍 psychspace.com s}5p!VrM
出路28心理学书籍 psychspace.com4_-h7x%?0A2Us
练习二28心理学书籍 psychspace.com n#oaK&u3_:r eO Y
第二部分自我同情的核心成分33
c+d3Ri1S5PS)x0心理学书籍 psychspace.comgb^.aj#qR
第三章善待自己33心理学书籍 psychspace.com:\$X'y ~;j:aPV#R
自我友善的途径35心理学书籍 psychspace.comWRuF7~4ZZJ
依恋和关爱系统38心理学书籍 psychspace.com8S X-p |KT-] U;R-Sxf
关爱的化学成分39
%B7w m:Y`:]@ vX&\KZ0练习一40
5B,m-a$u_k r2u0轻抚的力量42心理学书籍 psychspace.com'Jx*H;d~Z*NN(q/d B7]
练习二44
,|,g7gIa,u0我的故事:人无完人47心理学书籍 psychspace.com aq,V I:E7T?
一件珍贵的礼物48
A6Q8t~}u rv0心理学书籍 psychspace.comRSj&d-o D!RgJ~9Q
第四章我们同舟共济49
,f$^ U#f3W"?-@\G0孤立无援50心理学书籍 psychspace.comU\+?;|o?V#lU1A
归属的需要51
5I;k:hP;C^|n'y0比较游戏52心理学书籍 psychspace.com+v s~cb+`s7W$d
我们与他们的对立55
krf Z`p0完美错觉56
d.yo'pG/l.g5D0同命相连59
.\a)d2E+`0练习一59心理学书籍 psychspace.comY4{ U5G L U*r
我的故事:到底什么才是正常60心理学书籍 psychspace.com#h {6VZz`
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第五章秉持正念63
2_8l6T`~gZ8V0停下脚步觉知痛苦63
P4r!adg"~ OT0逃离痛苦体验65心理学书籍 psychspace.comE/qI o nt
觉察之觉察67
g.L4PHq:y5NS9e+{0沐浴意识之光69心理学书籍 psychspace.com {Os b[te J4m
练习一70
v]1\Se H9Kwm0反应而非反抗71
,?;N\,i6~'dqE0煎熬=痛苦×抗拒73
K2Y6H1T`Z N0练习二74
+P]@tu;qR.u0理解无能为力75
L0cz i2p4ONTn+h0学会正念77心理学书籍 psychspace.comb.zUFj8nW-p!ie\
练习三78
%J xC luGX1Q'H0三个入口80心理学书籍 psychspace.com-i0Q&|_V'F6HU
练习四80心理学书籍 psychspace.com2~]'g/~|@3Y z D_J
我的故事:穿越阴霾82心理学书籍 psychspace.com {y/[?5_X
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第六章情感弹性85心理学书籍 psychspace.com6Zycg S1z?
自我同情与消极情绪85心理学书籍 psychspace.com$gQ"L'N)b8I`0u
摆脱束缚的联系纽带87
Pj"g6lS,~M8}e#Z4H0练习一89心理学书籍 psychspace.comq*} F.o!vz
倾情感受90心理学书籍 psychspace.com![]GX+\yY
通向完整的旅程92
,hpi@$]1e_ }0练习二95
%rw`'MDs0自我同情与情绪智力95
f m:G+I~0自我同情的治疗能力98
I%j6Ym9u8H i~+cI0怜悯之心的训练100
n ?9X$H,[ _S c6}0X0练习三101心理学书籍 psychspace.com y7Am!J;v
正念与自我同情102
d;xF}`1C0练习四104
q-TR nx9T"Y I;X0
&C%A5wN d%o S0第七章跳出自尊的游戏106心理学书籍 psychspace.comt;`z_ey
皇帝的新衣107
$c#Q Q/YwZ0究竟什么是自尊108
8~^ Nqq}0u ]0魔镜,魔镜在墙上110心理学书籍 psychspace.com!g2@Rd t'Y
自恋之池111
3v^[2jgP0不加区分的赞美114
H8r3d3~g,N0视情况而异的自我价值117心理学书籍 psychspace.com%jaK9N#xZj-J[,a
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摆脱自我124
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第八章动机与个人成长125心理学书籍 psychspace.com(d0a I'W9YP{3|
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自我同情、学习与个人成长132心理学书籍 psychspace.com Xd o%n:n1o2E
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我的故事:多年后的继续努力142
(?_'A r'J0]t0第四部分人际关系中的自我同情心理学书籍 psychspace.com0O Gs!`m"~)b
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第九章同情他人147
F pY3e!LX0全面地看待事物149
hJ Cs[x-p;T0同情疲劳151
,bb#K l`:`c0练习一152
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练习二157
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2A1}.HK/j},]~:^d0第十章自我同情的培养163心理学书籍 psychspace.com)CD%SI7q5obA*n
同情我们不完美的养育163心理学书籍 psychspace.comw:k l2V/C4~GZ)?
练习一165心理学书籍 psychspace.comA+^e2b;j/x
矫正孩子的行为,鼓励他们自我同情166
#`gkf^ F;h:uR0养育年幼的孩子167
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Xz5K}}OE0第十一章性与爱175心理学书籍 psychspace.comPKNYw7\,~&VSbM
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练习一178
'g |2v uh9\ |9`,M0关系动力学179心理学书籍 psychspace.com@ vH#A$n-h^
自我同情对关系的益处181
yD0U4J:P,}0我的故事:我答应帮助你同情自己182
8S_}e7{xkIR0练习二185
!}0^Ux.[ l0两性中的自我同情187心理学书籍 psychspace.com,ltu?(TyAjW*z#x
练习三190心理学书籍 psychspace.comq2~.{%sK
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第五部分自我同情之喜悦
J%Bx.w.]9_I"nGi0第十二章化蛹成蝶195心理学书籍 psychspace.com _]?0sg(O
敞开心胸195心理学书籍 psychspace.com9[.|qnQx
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MI|I`~/lt0自我同情和积极心理学203
V4qa0{.T3?)]w9z0赞美人类的体验204心理学书籍 psychspace.comC4U;y&IG"e
我的故事:马背男孩/《远山远处》(The Horse Boy)206
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^qV7X,Uf0第十三章自我欣赏215
8c(N s!k$|,a@p5D*VU0欣赏自己的优点215心理学书籍 psychspace.com!_P%qMdA6w
同情之喜悦218
0L0u\[P5C8}/R"P0自我欣赏之根源219
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自我欣赏与自尊222心理学书籍 psychspace.comf1eZ(A] ~#K
欣赏生活中的精彩223心理学书籍 psychspace.coml@R"vZTJU
练习二225
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