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自我同情:接受不完美的自己

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美国亚马逊畅销图书!为了成功,你有多久没对自己满意过了?你是否像善待亲朋好友那样善待自己呢?有多少人在潜意识里害怕对自己的宽容演变成放纵?自我同情,并非放纵,而是对生活、对自己的友善与接纳。心理学最新领域,自我同情领军人物Kristin Neff告诉我们:停止评判,接受自己的不完美,能够让你体验到更多的幸福

$?`;[.xq#I3Z i LU_3j0心理学书籍 psychspace.com.{!Ej:{B A(q-R qRS

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自我同情:接受不完美的自己

作  者:克里斯汀·聂夫 著,刘聪慧 译心理学书籍 psychspace.com\Fl J*IE:LbX
出 版 社:机械工业出版社 2012-1心理学书籍 psychspace.comJ6jVtmiDO
I S B N:9787111367031
ak8w/uUs@0包  装:平装
)X |np"d4Fwv0定  价:¥36.00
'?'T\D(j[ u!b0[)|7H8m0Self Compassion:Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind
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内容简介

自我同情的内涵心理学书籍 psychspace.comB0?6H xM.k }ky
自我同情程度的测量工具
M&WG-UJmU i0判断善待自己的频率的方法
+Bl$E@Q:X,^0最重要的是:许多培养及提升自我同情的方法心理学书籍 psychspace.com:`2T!k JQ'g;?5[U
作者通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何治愈不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。
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作者简介

 (Kristin Neff) 克里斯汀·聂夫博士,人类发展领域的副教授,现任职于得克萨斯大学。大约在十多年前,她首次把自我同情作为一个研究领域,是这一领域的先驱人物。聂夫博士在国际上做过很多自我同情的相关报告,开展了很多工作,给有志于发展自我同情的同道提供了平台。心理学书籍 psychspace.comOCx!O}:?4\

视频《远山远处》

目录

推荐序心理学书籍 psychspace.com*t:GE s3`n1{0NJ
译者序心理学书籍 psychspace.comi'l2d:WEi nJ`!\
致谢心理学书籍 psychspace.comX ~5q r1QRGi\
第一部分为什么自我同情心理学书籍 psychspace.com"_Fn9~K _o
第一章揭秘自我同情3
M[)^sw5T0c6M\0I0哈哈镜3心理学书籍 psychspace.com6lZ8s)u@ Q1LN
自我评判的代价5心理学书籍 psychspace.com7}co }D+?
换种方式5
xD-oz"jTf0同情他人7
!G `3o"JV0同情自己9心理学书籍 psychspace.com/{-E&Y+[+HfX w
练习一11心理学书籍 psychspace.com)u8J/b f1zOC:x^J.e5g
练习二13
-HY+h F#N zrf'p0
;v%N p?7l(ih/LX5TR0第二章终结疯狂的行为15心理学书籍 psychspace.comkRs5h2g1g/^F P
高人一等的需要16
8xXP$U$Ax0练习一18心理学书籍 psychspace.com_%krL_
停止苛责自己为何如此之难19
q3?v p b"q$m1o0父母的角色20
x^8Vi,Cz)^0文化的角色22心理学书籍 psychspace.com[r1I$b Vem
到达终点的途径22
H` \(|)U9f0自我应验的预言24心理学书籍 psychspace.com-N^ g&N `u3W&R[
我的故事:被抛却与不可爱25心理学书籍 psychspace.com$B,[X[&Xn"b$^u
到底有多糟27心理学书籍 psychspace.comz @Q?F6f_5@yK
出路28
} X1K:h}0练习二28
'z&\ HZDy~ P/a0第二部分自我同情的核心成分33心理学书籍 psychspace.com-i|yG T'fB2I D?#X
心理学书籍 psychspace.com4pPg%U"T'_'n9A;k
第三章善待自己33
t,j!r7Yr0自我友善的途径35
N2I*Sm)i![Oe0依恋和关爱系统38心理学书籍 psychspace.com BTt2r1]'WrH$l
关爱的化学成分39心理学书籍 psychspace.com+DH!A,f pWYy
练习一40
-t2MM1\JR me0轻抚的力量42
bkeiA?_0练习二44
%~5e!R6cy C1U'fv,Sq0我的故事:人无完人47心理学书籍 psychspace.com Z X)iLO5d)~d
一件珍贵的礼物48
dI}f4B5Jz;w0心理学书籍 psychspace.com~l7`} IavX#I
第四章我们同舟共济49心理学书籍 psychspace.com GT.@+`%G8V1N)Z
孤立无援50心理学书籍 psychspace.com)a ~J PxD|Z%F ?
归属的需要51
}p\eh#[0Ze/u+?O0比较游戏52
:Ns![:F]5ga,kXO8R0我们与他们的对立55
qp.rk2^E-I6j0完美错觉56
:m W$SA6k:a6I L0同命相连59
r/E,Pj{&J0练习一59
FigHqa0我的故事:到底什么才是正常60
}It#f"r TT7C0
9YY&yM Vy4}0第五章秉持正念63
Y/G2sN&E0停下脚步觉知痛苦63
3vDa!v/iyN0逃离痛苦体验65心理学书籍 psychspace.com$Sxx(v5n(Y
觉察之觉察67心理学书籍 psychspace.coms Lv;wK"m*X!q rb
沐浴意识之光69
%H%_qu;b-K Nqj ^1b0练习一70心理学书籍 psychspace.comt|1BV}y@%]/m
反应而非反抗71
}4w-jFDcwM0[8r;X0煎熬=痛苦×抗拒73心理学书籍 psychspace.comsjue|Iy4Nl1i
练习二74
3?!uI-Qm9j}0理解无能为力75心理学书籍 psychspace.com&@(qV^XH C
学会正念77心理学书籍 psychspace.comA v t9qlR$mg
练习三78心理学书籍 psychspace.com1^1Re H.A
三个入口80
i?-Xx)t3s+e%W0练习四80心理学书籍 psychspace.comP0{FdfDk
我的故事:穿越阴霾82心理学书籍 psychspace.com/DGeM)[(_+r^(X
第三部分自我同情的益处
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第六章情感弹性85
2v$K ` dcJ0自我同情与消极情绪85心理学书籍 psychspace.comn7o1_,i*Ksf/DJ5Z
摆脱束缚的联系纽带87心理学书籍 psychspace.comQ J zbaZtd4I;Vm
练习一89心理学书籍 psychspace.com~ h"Y9[(p2t
倾情感受90心理学书籍 psychspace.comps Ht%Pp@P[_
通向完整的旅程92
Y)^eldd k6va0练习二95心理学书籍 psychspace.com3@'T` E7L'J:Vz#z
自我同情与情绪智力95心理学书籍 psychspace.com{*N8Zr)e
自我同情的治疗能力98
7wk H0{P??.E h0怜悯之心的训练100心理学书籍 psychspace.comL3Ui+} TX_.V;FY5O
练习三101
bo }&s&a'D%]0正念与自我同情102心理学书籍 psychspace.comEqRx u?]
练习四104心理学书籍 psychspace.com B'm0p8j`;eV#l

&pEm^V,] qc,j0第七章跳出自尊的游戏106心理学书籍 psychspace.com~/|s-W.h9X
皇帝的新衣107
8d#g1Fw ^-Q r0究竟什么是自尊108心理学书籍 psychspace.com7j HE U7]ctB
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不加区分的赞美114心理学书籍 psychspace.com c)Jg']Lk
视情况而异的自我价值117
;[M%W,~.X?4c;}U,S+Y0混乱的版图119
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$y5|;o(lW Y0练习一123心理学书籍 psychspace.comi3O.w"v?y*n rW
摆脱自我124
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第八章动机与个人成长125心理学书籍 psychspace.como9f:L&p4gi{ W
令人沮丧的鞭打126
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练习二134
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ifd{ ~J{!h6X0自我澄清与自我提升141心理学书籍 psychspace.comsZ,X!s8a(~r0h
我的故事:多年后的继续努力142心理学书籍 psychspace.comP^,b2AWkS4[
第四部分人际关系中的自我同情心理学书籍 psychspace.comAGXF(Ak du
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2J)_'h_W T0第十二章化蛹成蝶195心理学书籍 psychspace.com*{.P.Y6TUK
敞开心胸195心理学书籍 psychspace.com6A X%UAZ(i,S
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练习三213
K8K/Q2m.Jn{9G,r3o0
$^F#t?Z0第十三章自我欣赏215心理学书籍 psychspace.com|_Sc#Y!V H0y
欣赏自己的优点215心理学书籍 psychspace.com sg&oU)S5k0nN
同情之喜悦218
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