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定价 ¥36.00

自我同情:接受不完美的自己

qA4I{D?,P]iN0美国亚马逊畅销图书!为了成功,你有多久没对自己满意过了?你是否像善待亲朋好友那样善待自己呢?有多少人在潜意识里害怕对自己的宽容演变成放纵?自我同情,并非放纵,而是对生活、对自己的友善与接纳。心理学最新领域,自我同情领军人物Kristin Neff告诉我们:停止评判,接受自己的不完美,能够让你体验到更多的幸福

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自我同情:接受不完美的自己

作者:克里斯汀·聂夫 著,刘聪慧 译心理学书籍 psychspace.com)L#O?V}t+|
出版:机械工业出版社 2012-1心理学书籍 psychspace.com(Zw%T G9c)A7?9T
ISBN:9787111367031心理学书籍 psychspace.com9Y CH[ Heb
包装:平装心理学书籍 psychspace.com'Q'tCZ[/hKt|
定价:¥36.00心理学书籍 psychspace.comsT)~6{C u8C;H
Self Compassion:Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind心理学书籍 psychspace.com9Q(UV[2W qr({:e(V

内容简介

自我同情的内涵
P'e _3LK)l0自我同情程度的测量工具心理学书籍 psychspace.com+BL[QbO ~F
判断善待自己的频率的方法
$dlUz;X0E~@'Cs0最重要的是:许多培养及提升自我同情的方法
TIW;~;p2S `V0作者通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何治愈不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。
jb~5E"w.B0

作者简介

 (Kristin Neff) 克里斯汀·聂夫博士,人类发展领域的副教授,现任职于得克萨斯大学。大约在十多年前,她首次把自我同情作为一个研究领域,是这一领域的先驱人物。聂夫博士在国际上做过很多自我同情的相关报告,开展了很多工作,给有志于发展自我同情的同道提供了平台。心理学书籍 psychspace.com:O V1_&G"n9i TJ

视频《远山远处》

目录

推荐序
,U#^M M}T0译者序心理学书籍 psychspace.com:q n+H$jg)zN"u
致谢
,@OO2h&["[{1u0第一部分为什么自我同情
xg&Q9\6D'K#z0第一章揭秘自我同情3
@fv;Iq0哈哈镜3心理学书籍 psychspace.com3{_NB EaT
自我评判的代价5心理学书籍 psychspace.comc$_Y hJh'`T?Ms
换种方式5心理学书籍 psychspace.com~|*L|{-v@
同情他人7
!L hCIY0同情自己9心理学书籍 psychspace.com V,fp!m.}W
练习一11
*j.[/M+v TG,NK0练习二13
YA*Iv6vG4nE,k0心理学书籍 psychspace.com:]R9H+bxU
第二章终结疯狂的行为15心理学书籍 psychspace.com(@v5Ox2N{ O)X*j
高人一等的需要16
ab8]4P"H0I0练习一18心理学书籍 psychspace.com!_\4g2v2Zv?
停止苛责自己为何如此之难19心理学书籍 psychspace.com'v!Oa9FOn
父母的角色20心理学书籍 psychspace.commC8bK&M7B-bA;]
文化的角色22心理学书籍 psychspace.comV:{_wV1[y
到达终点的途径22
*eXm"t"?(a'Gp0自我应验的预言24心理学书籍 psychspace.com2K8x:NS#`7aI'_aC
我的故事:被抛却与不可爱25
G+j.f"U7xdL0到底有多糟27
'ao/Y.YI+U0出路28
4r `Q d5B0练习二28心理学书籍 psychspace.comr}~H$It~K L
第二部分自我同情的核心成分33
u&c/ME!~rClt0心理学书籍 psychspace.comlvt qU2~i
第三章善待自己33
0Z SBu0ox6r6R0自我友善的途径35心理学书籍 psychspace.com0`z5Py(sZ5}
依恋和关爱系统38心理学书籍 psychspace.comO;l.r7Or+`"y7f
关爱的化学成分39
f$x+s'Vk~/uxAE0练习一40
9N#w9|*X$Fz!I0轻抚的力量42
&_2] zbs&al fy0练习二44心理学书籍 psychspace.com sJ%V,BWzm!t
我的故事:人无完人47
o7I$p3~%K~^!FO0一件珍贵的礼物48
%a lHw q;AI1J0心理学书籍 psychspace.com$I:O/@,O R~%`&k`k
第四章我们同舟共济49
q V8m Do M(?#]1r'U9K0孤立无援50
K:J3U3L0~8r0f0归属的需要51
&DaIxk`Q(ewv.D0比较游戏52
WXU bh9S.j7a0我们与他们的对立55
(GFP+}2|5ZQ]0完美错觉56心理学书籍 psychspace.comUO8l|n]4P
同命相连59心理学书籍 psychspace.comv8E%G3O Po3j
练习一59心理学书籍 psychspace.com)NU3_2y3l X)m
我的故事:到底什么才是正常60
,yLg)}gy"S0
6kQ)FA8c1@9q W6Z7A'R]0第五章秉持正念63
A%V#L+r&cLO&oB0停下脚步觉知痛苦63
v!u1}*? I#T(`7c0逃离痛苦体验65心理学书籍 psychspace.com$S6WsrQYD5d
觉察之觉察67
YFO {S9M/X0沐浴意识之光69心理学书籍 psychspace.com%R o c-~i(jk}-@'?w
练习一70
e7Sh(k]g5S _0反应而非反抗71
:Jwh:dc0煎熬=痛苦×抗拒73
4e.Lz4N&n0C0练习二74
,p9e,~&UPj K]0理解无能为力75
r&dv#z[.q[8|0学会正念77心理学书籍 psychspace.com)a8v2tvw[K!j
练习三78心理学书籍 psychspace.comL"\/j:v |
三个入口80
Q ^zC%} E w+V0练习四80心理学书籍 psychspace.com+N6Ug|OP5d*l9q'}
我的故事:穿越阴霾82心理学书籍 psychspace.com N(z@H8u Za
第三部分自我同情的益处心理学书籍 psychspace.comE#JBG0SN C6P:U
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第六章情感弹性85心理学书籍 psychspace.com4\b rIO,\;r8t
自我同情与消极情绪85心理学书籍 psychspace.com%y(VQX9E;l!F
摆脱束缚的联系纽带87
bs `7vD6sP4e0练习一89
8| q2q Hv'G,M0倾情感受90心理学书籍 psychspace.comP g7xmm^W$v
通向完整的旅程92
{D5Y1n \v/v*P}Q/J0练习二95
Ba ft-x"m0?/E0自我同情与情绪智力95心理学书籍 psychspace.comGA fq!l'Ii6e
自我同情的治疗能力98
G.WQVJ$Ot%{0怜悯之心的训练100
1c z(F kO-i Qb ^0练习三101
k9Ctw+bZ;[ Y#n,rd,S0正念与自我同情102
:Knxm-[-UR*ox0练习四104
1UnD q+hc$r}5ou0心理学书籍 psychspace.comFA6f`,DJ XT U
第七章跳出自尊的游戏106
jHw"~I_0皇帝的新衣107心理学书籍 psychspace.com&f(kX_ yW@!{
究竟什么是自尊108心理学书籍 psychspace.com:x |*\&y7T)O.af
魔镜,魔镜在墙上110
CzD&U z#i0自恋之池111心理学书籍 psychspace.com_"eo$Z&S m2X.lmE3B
不加区分的赞美114心理学书籍 psychspace.comhs {Od1? m
视情况而异的自我价值117
&wmU4XJ0混乱的版图119心理学书籍 psychspace.com-~[3lGH"R8o
自我同情与自尊120
9]/H7M/V+@)hP:p|0练习一123
u]4o Y9G UrVS0摆脱自我124心理学书籍 psychspace.comG8^4}r*T$g,O sE

:r$N3GVb7d\0第八章动机与个人成长125心理学书籍 psychspace.com\j1C'@ X%~w!B sA
令人沮丧的鞭打126心理学书籍 psychspace.comZJ]I,j wX^
因为你关心130
|*W0LvK8|0b5A0练习一131
4Kb \9D9YD;C lw?0T0自我同情、学习与个人成长132
s}f|;GU0练习二134心理学书籍 psychspace.comRZT v1M3\3^8H
寻找真正的快乐135
$q4_`.z u3eS]u d&K0自我同情与身体137
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自我澄清与自我提升141心理学书籍 psychspace.com0F%T}Gb*f;T
我的故事:多年后的继续努力142心理学书籍 psychspace.com7\(j`u^0R
第四部分人际关系中的自我同情
8~Bo S6|Qq"c0心理学书籍 psychspace.com:U7XSm `3o {
第九章同情他人147
$k(xyo4j(i2|w0全面地看待事物149
X:g*H9Go_!U0同情疲劳151心理学书籍 psychspace.com H0D_*dI
练习一152心理学书籍 psychspace.com/d"`$UL?*{p&X`U A$@@
自我同情和宽恕153
1C#o$Q)CE)f'L0我的故事:宽恕是神圣的154心理学书籍 psychspace.com.o${8E?g V3H
练习二157心理学书籍 psychspace.com|l7?#jhw$z
培养善心158心理学书籍 psychspace.com;}{{ H:]RrC8l
练习三160心理学书籍 psychspace.comN\W:|l

/a"B |1hf^Bz0第十章自我同情的培养163
!j3U!G l3oYX0同情我们不完美的养育163心理学书籍 psychspace.com6GZ)?!f4OZ/L"~
练习一165心理学书籍 psychspace.comk:]Hi0C7v
矫正孩子的行为,鼓励他们自我同情166
(d&~ I&e d3]0养育年幼的孩子167心理学书籍 psychspace.com `n9w:{/mH.X Rdt
练习二170
2i0GTe.L2p:|3G0养育青少年171
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#cxP:t8@x)R#k\)Rb0
4po V;G$S(x2o_0第十一章性与爱175
J+Sh2J(U9[0爱的传奇175心理学书籍 psychspace.com a7N m4b7CA2a }$T
练习一178心理学书籍 psychspace.comp'S8`5i }-[_
关系动力学179
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b'Bd c^g&I0练习二185
i+DvIl)w0两性中的自我同情187心理学书籍 psychspace.com*{pEXPp
练习三190心理学书籍 psychspace.com!`aQ:Q%JUd#PMS
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p @ jt!| Cv,e5nU0第十二章化蛹成蝶195心理学书籍 psychspace.com3v#d@$r6}{8@0V
敞开心胸195
#W"{/i ^7?"M$bI'p'O0练习一198
"ctw-s-[0敞开心扉199
3O;{D|r0x@0练习二202心理学书籍 psychspace.com+zLku`Bk$`Gb
自我同情和积极心理学203
$L5g6b!_-p9{ R0赞美人类的体验204心理学书籍 psychspace.com0xt N6`;Y Z
我的故事:马背男孩/《远山远处》(The Horse Boy)206心理学书籍 psychspace.com*{'Z-JbY!G:c5f
练习三213
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&FM6h/Q)j/KH1R^0第十三章自我欣赏215心理学书籍 psychspace.comc;y;v&g)F:M,g3{Y
欣赏自己的优点215心理学书籍 psychspace.comi7R9O A5EC
同情之喜悦218心理学书籍 psychspace.com'T5CQ Vr`Y(\Z8p
自我欣赏之根源219
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]ZWX%WF0欣赏生活中的精彩223
L|`D-hI C0练习二225
H$s/WX*C0细细品味226
3X }9oyTse.^sP0练习三226
e%Nym:Y*^0继续赐福228
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