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自我同情:接受不完美的自己

#[|%KWEpS:?0美国亚马逊畅销图书!为了成功,你有多久没对自己满意过了?你是否像善待亲朋好友那样善待自己呢?有多少人在潜意识里害怕对自己的宽容演变成放纵?自我同情,并非放纵,而是对生活、对自己的友善与接纳。心理学最新领域,自我同情领军人物Kristin Neff告诉我们:停止评判,接受自己的不完美,能够让你体验到更多的幸福心理学书籍 psychspace.com&ef_'zN

D b!d'D:z0心理学书籍 psychspace.com&uRgUgav!U

自我同情:接受不完美的自己

作  者:克里斯汀·聂夫 著,刘聪慧 译心理学书籍 psychspace.com&}/^M/Fl2N
出 版 社:机械工业出版社 2012-1心理学书籍 psychspace.com*[7r&x [&W^8s
I S B N:9787111367031
/}Xf;kAql}0包  装:平装
9M$P? t)s0定  价:¥36.00心理学书籍 psychspace.com4a#V;F#_q(KA.U3}6Xi
Self Compassion:Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind
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内容简介

自我同情的内涵
/u^G9@)g+k0自我同情程度的测量工具
"L4|0utp%{0判断善待自己的频率的方法心理学书籍 psychspace.comUWk-`'s
最重要的是:许多培养及提升自我同情的方法
{IX^?J1[P"C0作者通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何治愈不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。心理学书籍 psychspace.com5V0Y)H1O gb,F R

作者简介

 (Kristin Neff) 克里斯汀·聂夫博士,人类发展领域的副教授,现任职于得克萨斯大学。大约在十多年前,她首次把自我同情作为一个研究领域,是这一领域的先驱人物。聂夫博士在国际上做过很多自我同情的相关报告,开展了很多工作,给有志于发展自我同情的同道提供了平台。心理学书籍 psychspace.com%U GGZ*Q

视频《远山远处》

目录

推荐序
*ig]D%cNSf"T-z0译者序
s}0D poUG0致谢
1T2jF`Y^ u.L |1A'~N0第一部分为什么自我同情
@]&Zjk0第一章揭秘自我同情3心理学书籍 psychspace.comj:pR#[(N8f`.nU
哈哈镜3
!DJ@dkE BF0自我评判的代价5
8q#o*F0J4cu0换种方式5心理学书籍 psychspace.com"z7bv;l:\.M)z@t7~
同情他人7
9A(|M |7D(p0?0同情自己9心理学书籍 psychspace.com0Z%Z+la3]6B;F[,l
练习一11心理学书籍 psychspace.comg'U4n gg\Q Lc
练习二13心理学书籍 psychspace.com [7R8K/s(Yzpl7y
心理学书籍 psychspace.com a \3\)}!S\ v.| Z
第二章终结疯狂的行为15
Y m'P r9T3}9|w0高人一等的需要16
U5gqI2~/lRx%h/v{l0练习一18
_ Z`R6@Y#j0停止苛责自己为何如此之难19心理学书籍 psychspace.com,h)l1l$Wt GR
父母的角色20心理学书籍 psychspace.com7A9lP K/kVZ
文化的角色22
\!dv s|{M0到达终点的途径22
8FcCi/sek'Os0自我应验的预言24心理学书籍 psychspace.comJ G:G)` n$HjJ2n;f!B
我的故事:被抛却与不可爱25
T%m1A2lu*~0到底有多糟27
5R]p{LX#@P_0出路28
n*Y:bg$C%YcYQ0练习二28
^;qYj)heX;C0第二部分自我同情的核心成分33心理学书籍 psychspace.com WEX1z6q%t}F

4A mw UDX O~0第三章善待自己33
1[CX8LP9A0自我友善的途径35
.p-Fn JR*\)Cx0依恋和关爱系统38
4U.|-c(?-{#po0关爱的化学成分39心理学书籍 psychspace.com)b&SXT6Xxj\%X'j&SF+K
练习一40心理学书籍 psychspace.com3H2R S6e[+O
轻抚的力量42心理学书籍 psychspace.com+{1g ^ gvUD G
练习二44
%m1dq [D6yg0我的故事:人无完人47
RR!g"OX7ia0一件珍贵的礼物48心理学书籍 psychspace.com~ W:_;wJ*HLL

6^5]WaN$I,n C0第四章我们同舟共济49心理学书籍 psychspace.com3Y`:pn]
孤立无援50心理学书籍 psychspace.com/w"_,RA6A1M7g1M
归属的需要51心理学书籍 psychspace.com Fno.f0cL&rht
比较游戏52
Nh:?-IP4P6`9M0我们与他们的对立55心理学书籍 psychspace.comGCD[a
完美错觉56
4i+c[Mk _:r0同命相连59心理学书籍 psychspace.com;Coh3el?-f
练习一59
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"ra%IWz0第五章秉持正念63
bA4X9Q `%zaV%\T m0停下脚步觉知痛苦63
n9U}5r ~l0c0逃离痛苦体验65心理学书籍 psychspace.com]Rb9L?
觉察之觉察67心理学书籍 psychspace.com)k[lt r/k
沐浴意识之光69
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反应而非反抗71
"a$c\ m&Gju|~0煎熬=痛苦×抗拒73心理学书籍 psychspace.comN6{!T R'SY
练习二74
#]:RD&a+\zZ:W3HG0理解无能为力75心理学书籍 psychspace.com7Y8W;{0s)o bc
学会正念77
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7JrMV^1b y!m"?#T0第三部分自我同情的益处心理学书籍 psychspace.comf\AM?8eOkv

(m7y}"C:f/k k0第六章情感弹性85心理学书籍 psychspace.comT;y{0a[q~6`1o
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_b+B e)K(r(Zx0摆脱束缚的联系纽带87
Jk5e N*p S0练习一89
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e}e:Y7CV-KuG/O7Z*A0练习二95心理学书籍 psychspace.comn J\jK%`yO
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练习三101心理学书籍 psychspace.com$vIVt'nv
正念与自我同情102
-iz}dm P0练习四104
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皇帝的新衣107
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;P,\)Px~0魔镜,魔镜在墙上110
$`5S"hH4[(_-S0自恋之池111心理学书籍 psychspace.com$LXh `Z `$w [v Gn
不加区分的赞美114
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,[2iK*C6Q)D n0自我同情与自尊120
^*o uwyG$b VzU0练习一123心理学书籍 psychspace.comF]3}#x,cI
摆脱自我124
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d#u Pq)b!kZ+I@2t0令人沮丧的鞭打126心理学书籍 psychspace.come&m e1| @~?
因为你关心130
*\6f;i@ F1N-]v-b8b0练习一131心理学书籍 psychspace.comp7t$^S$l1T2VI ~0Q
自我同情、学习与个人成长132
-r[P4@pV;Y0练习二134心理学书籍 psychspace.comB%kpk5n/Qld
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自我同情与身体137心理学书籍 psychspace.com_{;{e$BW
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'M?5Z v#q9i;o0第九章同情他人147
3J/oG_;kZ!qA t5u0全面地看待事物149心理学书籍 psychspace.com J&}u cL
同情疲劳151
^Y0rFyR6G {"kr0练习一152
5M;V8pJ1{-B^aS0自我同情和宽恕153
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7JGc `S0`0练习三160心理学书籍 psychspace.com2S x|#qj3YkA
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作者:克里斯汀·聂夫