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定价 ¥36.00

自我同情:接受不完美的自己

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美国亚马逊畅销图书!为了成功,你有多久没对自己满意过了?你是否像善待亲朋好友那样善待自己呢?有多少人在潜意识里害怕对自己的宽容演变成放纵?自我同情,并非放纵,而是对生活、对自己的友善与接纳。心理学最新领域,自我同情领军人物Kristin Neff告诉我们:停止评判,接受自己的不完美,能够让你体验到更多的幸福

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自我同情:接受不完美的自己

作者:克里斯汀·聂夫 著,刘聪慧 译心理学书籍 psychspace.com q'P6b!D^!lL*`4{ sK
出版:机械工业出版社 2012-1心理学书籍 psychspace.comj1e/@7K8~3Z$i2h)f
ISBN:9787111367031心理学书籍 psychspace.com.Yi| NI1Cm*q&A,N
包装:平装心理学书籍 psychspace.comF!?7O N"G
定价:¥36.00
z NSY)q([6^ M0Self Compassion:Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind
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内容简介

自我同情的内涵心理学书籍 psychspace.com0m(i^Q(~-k-U|7s1U6C
自我同情程度的测量工具
Za3L-w;n*pO,\0判断善待自己的频率的方法心理学书籍 psychspace.com#A9aD4Z!^
最重要的是:许多培养及提升自我同情的方法心理学书籍 psychspace.comb2rl{P\O I2R J?
作者通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何治愈不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。
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作者简介

 (Kristin Neff) 克里斯汀·聂夫博士,人类发展领域的副教授,现任职于得克萨斯大学。大约在十多年前,她首次把自我同情作为一个研究领域,是这一领域的先驱人物。聂夫博士在国际上做过很多自我同情的相关报告,开展了很多工作,给有志于发展自我同情的同道提供了平台。
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视频《远山远处》

目录

推荐序心理学书籍 psychspace.com VC5_d L n q
译者序
Vgx Uk1B0致谢
1N(n:u:GY0第一部分为什么自我同情
dt`*F%WL0第一章揭秘自我同情3心理学书籍 psychspace.com'd I ~(Y$kdNbzH%Y
哈哈镜3
2m1y1{6Rm8^Kx i0自我评判的代价5
[ JS(H&e2}gZI0换种方式5心理学书籍 psychspace.com(qZ^z3F
同情他人7心理学书籍 psychspace.com{{o%L2bC6z
同情自己9心理学书籍 psychspace.comqn$m ?Z:f0Dg's0FQ
练习一11
m_3i]5drq)[.C0练习二13
$| pY'lUru A@0
F3T p/hlNN!i0第二章终结疯狂的行为15心理学书籍 psychspace.com+j/F"g A\;t;F5s0z"H$U
高人一等的需要16
R-Zs'A/M S0练习一18心理学书籍 psychspace.com8lX`3N'[:h
停止苛责自己为何如此之难19心理学书籍 psychspace.com:N4Q"Z2[p)n3s3C
父母的角色20心理学书籍 psychspace.com)uO$Z @o8Jdp[T3r
文化的角色22心理学书籍 psychspace.comCm5@ s8_D}
到达终点的途径22心理学书籍 psychspace.comw-[M8R/a(|?.N
自我应验的预言24心理学书籍 psychspace.com;q.Y4J1aRK-}7D u%^W
我的故事:被抛却与不可爱25心理学书籍 psychspace.com~4u g7Ml y*tD
到底有多糟27心理学书籍 psychspace.com%Q^t@2z \yp
出路28
KO EK2U gX0练习二28心理学书籍 psychspace.com-O]G{"d(Q
第二部分自我同情的核心成分33
"gG1`'g+Ww5\7F0
K-An&J%F+`7s$Y@'_? `x0第三章善待自己33
2vEqSr J(xMp;W0自我友善的途径35
(L:q]W [0依恋和关爱系统38
L(I0G*^9XT$c0关爱的化学成分39
-CIq/JzyS0练习一40
.bp[ Sv M0轻抚的力量42心理学书籍 psychspace.comz0` FS5]c
练习二44
`#S y"w*Ok}0我的故事:人无完人47心理学书籍 psychspace.com!_#S0U"x;avGOn
一件珍贵的礼物48心理学书籍 psychspace.comU\0kK9m#?"}

;u:T8cp#?#R'wP}c0第四章我们同舟共济49
,MCDU J%k^0孤立无援50心理学书籍 psychspace.com.gha!aZZZ V#T
归属的需要51
"LS*x}[2D1a0比较游戏52心理学书籍 psychspace.comJ%i1Z/P%{0e
我们与他们的对立55心理学书籍 psychspace.com'?Z K-S!q
完美错觉56心理学书籍 psychspace.com*UL^g"S.I3Mm
同命相连59心理学书籍 psychspace.comW6Xi0zgg
练习一59
v ZK1`U:H'g6m0我的故事:到底什么才是正常60
K'~(|2ow)h#z UY0心理学书籍 psychspace.com-hv3p?:nl
第五章秉持正念63心理学书籍 psychspace.comj|k'p5Y*mY]
停下脚步觉知痛苦63
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,V*u5OR$o&ZM0觉察之觉察67心理学书籍 psychspace.com,{swy*ag?\
沐浴意识之光69心理学书籍 psychspace.com*yA2F \\c%V
练习一70心理学书籍 psychspace.com)e1sD6v:T K
反应而非反抗71心理学书籍 psychspace.com'jp[T-G1I
煎熬=痛苦×抗拒73
)[!tzG2V.bOK"jI0练习二74
nt1z$o6HS1ZN$i0理解无能为力75
x#B)K3?WA9R0学会正念77
V8Rr*b0uT*ns*d2\0练习三78心理学书籍 psychspace.comR7NtA&l\l@
三个入口80心理学书籍 psychspace.com+I,Y/\f B/s
练习四80
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$R7E#Ys-a*|4e0A0第三部分自我同情的益处
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4D Xf5C*Z5Z-lvt0第六章情感弹性85
:{|?7W aaG$g&O0自我同情与消极情绪85心理学书籍 psychspace.com/pe+|^wi6tnyR
摆脱束缚的联系纽带87
f[JA%soe0练习一89心理学书籍 psychspace.comx HW4HOQ#a
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通向完整的旅程92心理学书籍 psychspace.comf:]p]G I \(`D
练习二95心理学书籍 psychspace.com0A'[-WNIfzy-@
自我同情与情绪智力95
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怜悯之心的训练100心理学书籍 psychspace.com7x,]:l b1@2`
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正念与自我同情102心理学书籍 psychspace.com4T(q8k,R {7t
练习四104
bUHR1]Zo*t)YF0心理学书籍 psychspace.comA*lB A/Eg!Hl@
第七章跳出自尊的游戏106
R;U W/["u@ E\ ml0皇帝的新衣107
*fw"C$fR+VvF`d0究竟什么是自尊108心理学书籍 psychspace.comc$N"h;o Y])b i4Pp
魔镜,魔镜在墙上110心理学书籍 psychspace.com&J\~1ng0INz
自恋之池111
:^)PC(Tb$otsG0不加区分的赞美114
{hmlCLw0视情况而异的自我价值117
g ]U)} _?0混乱的版图119心理学书籍 psychspace.com]A3_M;J0Z{1e
自我同情与自尊120心理学书籍 psychspace.comb*Z1L-U?%T-KZ*r
练习一123心理学书籍 psychspace.comD.c%sJMU
摆脱自我124心理学书籍 psychspace.com p*F!FRg[]/]
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第八章动机与个人成长125心理学书籍 psychspace.comv Hda5J/xa1}0{8zI
令人沮丧的鞭打126
h2MF9]1U0因为你关心130
QMHp7g%NL.d"~0练习一131心理学书籍 psychspace.comhj{4h5I {5}
自我同情、学习与个人成长132心理学书籍 psychspace.com [ ~&\ OoP:{]&u2HZ
练习二134心理学书籍 psychspace.com!w6_v5ZE:Wd
寻找真正的快乐135
+w(zL5e n0自我同情与身体137
"b A^[:LDFC0c!u0练习三140
"c I8kbV0q2K0?D0自我澄清与自我提升141
yMWU9uPe FU0我的故事:多年后的继续努力142
I|R/?,@)g ?{%pb0第四部分人际关系中的自我同情心理学书籍 psychspace.comL h8UHnsU

j!h @i)A.Vs0第九章同情他人147心理学书籍 psychspace.comhT%B8T"mCzehm
全面地看待事物149
*l7W!g&DDS"W2_y]9d0同情疲劳151
_Upi+[U+\hT\q0练习一152
tJ0}.[QS0自我同情和宽恕153心理学书籍 psychspace.com!P*~ZV-Uf}Kg
我的故事:宽恕是神圣的154
;T"P8l,Y;}1P5Nz0练习二157
_"i$Kq1Al0培养善心158心理学书籍 psychspace.com/@*@ cT_P@:Ob
练习三160
sf|8x)gB lh0心理学书籍 psychspace.com5E s2P X2LRZK
第十章自我同情的培养163
.]4{$r6|5i*P0同情我们不完美的养育163心理学书籍 psychspace.coms"OW'd:Jd:[ p
练习一165心理学书籍 psychspace.comh` n9E7YZ,BOE
矫正孩子的行为,鼓励他们自我同情166
#N{UA.p4VSTMh0养育年幼的孩子167心理学书籍 psychspace.com$T}bFNDP+vl0M
练习二170
0vHBp&|9R{ou0养育青少年171
/Vq6u&Nc*E0我的故事:养育罗文172心理学书籍 psychspace.com_9j"kX0K&H!I

\+_Vl+_*|0第十一章性与爱175心理学书籍 psychspace.com(F;B7~2u&YS
爱的传奇175心理学书籍 psychspace.comg/|&z }W|Q
练习一178
r3q1RQ,wf0R0关系动力学179心理学书籍 psychspace.com6_c;y,j9RU fk
自我同情对关系的益处181心理学书籍 psychspace.com%Xku.u,tj1\ ag,j*t
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敞开心胸195心理学书籍 psychspace.com1[jX LK
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VK&@ VE&K r4^g,`E%]0敞开心扉199心理学书籍 psychspace.com,]Y(T#DS[2N9S
练习二202
7z!Qe rl0自我同情和积极心理学203
]'x7i&wI1A Fm N*P0赞美人类的体验204
cx\#[ E9o^~C+~{0我的故事:马背男孩/《远山远处》(The Horse Boy)206心理学书籍 psychspace.comY-tb&MX!~
练习三213心理学书籍 psychspace.com5W6O!Q`;oPv

"m @ H_2Ax^0第十三章自我欣赏215
l:dIT4G1N0f0欣赏自己的优点215心理学书籍 psychspace.com2x4S i+bM"{6d d
同情之喜悦218心理学书籍 psychspace.com UAr*P0Yjff0W
自我欣赏之根源219心理学书籍 psychspace.comq8AF!F8o3hW-QV1^w
练习一221心理学书籍 psychspace.com(ZA&b9`"jZp2\ s
自我欣赏与自尊222
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练习二225
0V,ylh/N#Xmp0细细品味226心理学书籍 psychspace.com^^0Eor#~j
练习三226心理学书籍 psychspace.comp5|FswK4N
继续赐福228心理学书籍 psychspace.comKKBr*Q
结语228

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作者:克里斯汀·聂夫