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  工作后你的负面情绪是否越来越多?心理学书籍 psychspace.com kt\"X2hv,{} F5^
  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?心理学书籍 psychspace.com_7Y/~(A2s M
  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?
)s)Nk A8`1}H9a0  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?
LS f'qT#{kX0  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。心理学书籍 psychspace.com6C1[g9JR[;@#oP
  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!心理学书籍 psychspace.commb%Q"TL` gvc

重塑你的大脑

(cW |7pQ0作者:(美)雅顿 著,黄廷峰 译心理学书籍 psychspace.com!p|J_OJ/f.BM u)}
出版:中信出版社 2011-11-1
/n-~?iZ0页数:210心理学书籍 psychspace.com{9VxJUy&Hr
字数:173000心理学书籍 psychspace.com i_-?8Zs!Mg
ISBN:9787508629735
[Yr+W;B@(e0定价:¥35.00心理学书籍 psychspace.com`4?3Pu)e;_ e^w

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心理学书籍 psychspace.comnn^I r+C2fH*DU

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4v yph| `i0  工作后你的负面情绪是否越来越多?
fA9R}6OitPl0  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?
tU8Wd+V0  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?
/O*fGx*h%t0  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?心理学书籍 psychspace.com)h|#DL@? qU`1f`p
  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。
]4l8Hp `1W"F,?)\e0  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!
_WK\5{*b.{(K0  大脑具有很大的可塑性,从情绪、记忆力、注意力到人际关系睡眠习惯等都可以通过重塑大脑加以改善。本书会指导你一步一步重塑自己的大脑,告诉你:
}$FjVw'|.r#BQ"s0   如何将焦虑感降到最低
m:x8e8NI Fh0D0   如何摆脱睡眠不足的困扰
A,z!Ap.KI|(r0M3`a/Ya0   如何改善和扩展你的人际关系心理学书籍 psychspace.comLF,`mAB;i
   如何克服恐惧感,勇敢面对问题心理学书籍 psychspace.com]7S%H*eK8f1h9k
   如何培养积极乐观的心态心理学书籍 psychspace.com hw/A Vu
   如何摆脱过去,活在当下
ax4D)C&{ G y+u6i0   如何减缓记忆力的衰退心理学书籍 psychspace.com9c/v&A2\#N Pi
   如何健康饮食才能健康大脑心理学书籍 psychspace.comj*Ke$t8_x$N
   如何在压力下学习、工作和生活
W8{2irB;Z2J0

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内容简介

&r%CIX}0S8P0心理学书籍 psychspace.com:\H jod,Z

心理学书籍 psychspace.com,W WcyiMOa

  本书内容简介:现代社会,生活节奏加快,工作压力不断,加上年龄的逐渐增长,各种心理与生理问题变得越来越常见:失眠,孤独,记忆力差,焦虑,抑郁悲观消极,抗挫折能力差,脾气暴躁等。
:w$A1Dx rl%mF0  作者雅顿是一名心理学家,他从脑科学和心理学的角度出发,每章剖析一个生动的案例,主人公身上的问题在我们身上或多或少都存在。这些问题影响了我们正常的学习、工作和生活,也影响了我们的身心健康与人生走向。心理学书籍 psychspace.com9g1v'{5rb*m#OJk
  本书独树一帜提出了“FEED”法,即集中注意力、改变消极的思维方式、让好的行为习惯成自然和积极坚持。它可以重塑你的大脑,让你拥有健康的生活习惯,提高你的注意力和记忆力,帮你摆脱负面情绪的影响。书中还提到许多具体的行动法则,包括:强化好习惯,摒弃坏习惯;学习能让你身心放松的呼吸方式;改善心理状况从改变饮食习惯开始;经常锻炼有助于工作效率的提高;关爱他与被他人关爱缺一不可;社交让你更年轻,更健康;冥想练习助你活在当下;练就超级记忆力的“魔法”;走出消极心理的5个思考方法等。心理学书籍 psychspace.com"{g.[;F n'{ \
  尽管在人生的道路上,充满了挫折、痛苦和失望,但是只要不断重塑你的大脑,保持大脑的健康状态,你的人生就会充满阳光和机遇。心理学书籍 psychspace.com#p @4B ~;Q*F-l4E R
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作者简介

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ST.U:c,n5B G0心理学书籍 psychspace.comF:M'm:zH(W6oG4U

  约翰·雅顿,心理学家,共出版过11本著作。他的第一本书《意识、梦和自我:跨学科的方法》被美国图书馆协会授予“1997年杰出学术著作奖”,他还著有《在工作压力下生存》、《提高你的记忆力入门书》等6本心理自助图书。心理学书籍 psychspace.com[_;l4{?T0f
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目录

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7I,R'yV7h9[ m0心理学书籍 psychspace.comd*Lp.R,b i2@!e

前 言 IX心理学书籍 psychspace.com/wRo2m1M"^ rw
第一章 个步骤重塑你的大脑
0wOn3gh S P_d0 语言能力、记忆力与情绪反应都是后天培养的心理学书籍 psychspace.com e9TH0Ah!N|*p+@B
 什么在影响你的心情?
?O2W2IQ-S0 学习弹钢琴与骑自行车
1P1|)]/mO1UG0 强化好习惯,摒弃坏习惯心理学书籍 psychspace.comLN#}oh(h;qNz _
 本能反应与社交能力
K j$UM Q1c.Q0 重塑你的大脑
:SzPZ&H0 一个生动的案例
Cc L3X0j"s7l4~0 关于重塑大脑的自我测试
~s2EXAz#Ce0第二章 主动面对,与焦虑说再见心理学书籍 psychspace.com5F(xQG"Y
 赶走压力,摆脱焦虑
i!O#hUT9dl `0 学会调试你的应激反应心理学书籍 psychspace.comSH o*\4_m@
 学习能让你身心放松的呼吸方式
#T wAj` H5[0 逃避只会更加焦虑
;N`$ohH-ZD:L)l0 是时候重构你的思维方式了心理学书籍 psychspace.comWsrMMg4Wa
第三章 积极行动起来,跳脱负面情绪心理学书籍 psychspace.comu+s&p'C!_:s pEE
 激发积极的情绪
5k*K+~'J&Z:o6{ LK0 你如何解读你的生活?心理学书籍 psychspace.com@E pM`!hV6T
 信念的力量
p1RTT[0D\AH0 摆脱消极心理的个思考方法
b%}R&wm g0 社交疗法:与人打交道心理学书籍 psychspace.com-~C:Vk9AMg1bg
 当一帆风顺的生活遭遇挫折
(ij }4t Rf{0 主动让自己乐观起来心理学书籍 psychspace.com/]dN'H'qL\K;n[
第四章 练就超级记忆力的“魔法”心理学书籍 psychspace.como&j B&nS9mLD
 注意力是记忆之门的钥匙
6_X4jqR,nv4rw|0 记忆的不同形式心理学书籍 psychspace.comd"L5Z @'S Y/N x.m]p
 种有用易学的记忆方法心理学书籍 psychspace.com*L+r {BS }-oh(T
 爱德华多眼中的桌子心理学书籍 psychspace.com`CqrDJ"U
 种方法助你提高记忆力
"bNn,HNE'UfB0第五章 饮食健康,心理才健康心理学书籍 psychspace.com!w9w'm(} h-ou
 营养早餐必不可少
jHU c4Xw"^,h1VD0 糖分的摄入不宜过多心理学书籍 psychspace.com(U O*ivv3?a
 让你头脑敏捷的氨基酸
N]F4^w-[&x0 让你身心平衡的维生素
g O~[)q7?0 矿物质和植物营养素
t'D)pG/si0 改善心理状况,从改变饮食结构开始
$w.Q2Cy+f+|0 抑郁症与非健康饮食不无关系
3p1D\2U7_8o8Y0第六章 健康好习惯:适当锻炼和充足睡眠
n e/^]W$V"a1j0 经常锻炼有助于学习成绩的提高心理学书籍 psychspace.comF-SPb,i,K(a
 运动是良药心理学书籍 psychspace.com"_~Qj.q mp
 充足睡眠的项攻略
J7] T6q(N8m0第七章 你是否患上了群体孤独症?心理学书籍 psychspace.comQ4@/lL'^8N ~S1Q
 触摸有利于健康长寿
8Zz$m%l }S0 关爱他人与被他人关爱缺一不可心理学书籍 psychspace.comg5{2C0F-Uv#O
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 经营爱情的艺术
x3D~H%` UK0第八章 提升你的复原力,乐观面对挫折
/z^7Ux1pAAh;E0 用乐观的心态和复原力点亮你的未来心理学书籍 psychspace.com8jV1sP9M A-M
 挖掘一口“青春泉”
4HB*ilc&NK0 社交让你更年轻、更健康
Gl8y tf#i0第九章 谁偷走了你的注意力?
U(X4z['{5d K0 遗失在信息洪流中的注意力心理学书籍 psychspace.com'XL5q W?
 集中注意力的两大技巧心理学书籍 psychspace.com'Cq O n j Y
 集中注意力的条行为准则
oI f&Wf8[0 冥想练习助你活在当下心理学书籍 psychspace.com+HocG yj*~@
 心怀慈悲与感激

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