心理学书籍 » 重塑你的大脑
点击在线试读 重塑你的大脑

X!xL0F$B9a0  工作后你的负面情绪是否越来越多?
T'R\q,z&c2vhc5| bI0  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?心理学书籍 psychspace.com6IR*X:b6Ze
  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?
yX z @\*Z/N[1}.x0  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?
j![F7tX@#|6{B0  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。
.jO)Ad6gQ-W#O0  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!心理学书籍 psychspace.comA_kl)|9H1m

重塑你的大脑

2mU4A$Ee M4? t&]#ciq0作者:(美)雅顿 著,黄廷峰 译
o.J6Sh,f^WHk H"[0出版:中信出版社 2011-11-1心理学书籍 psychspace.com.g2^ KV4nz[n sV
页数:210
$o!s7mj itR T0字数:173000
'HR5D ~;u%UE[S ph0ISBN:9787508629735心理学书籍 psychspace.com,Cd1fJ ?7pP^
定价:¥35.00心理学书籍 psychspace.comN*_2u L5Ix7X@3y

z r3A!olH[0

编辑推荐

!XVc]4p'h1Z4} y0心理学书籍 psychspace.com6p JSx[1K

{-j1pb)^'U!L0  工作后你的负面情绪是否越来越多?心理学书籍 psychspace.comt [c i|:w%H^5km:PJ
  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?心理学书籍 psychspace.com:e(]D${kJ eP o/J.K
  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?
4zY4X&sD3c0  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?心理学书籍 psychspace.comvp'LFTou3~"PZ)U
  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。心理学书籍 psychspace.comlG nb;pu
  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!心理学书籍 psychspace.coms epI(I
  大脑具有很大的可塑性,从情绪、记忆力、注意力到人际关系睡眠习惯等都可以通过重塑大脑加以改善。本书会指导你一步一步重塑自己的大脑,告诉你:
`N C:N"UI0   如何将焦虑感降到最低
:Rh}9n+d0   如何摆脱睡眠不足的困扰
1JrfV~bz(s VM0   如何改善和扩展你的人际关系心理学书籍 psychspace.com u^A/vL;{j,H
   如何克服恐惧感,勇敢面对问题
)zl)m:~'{+R-N.u%E%T0   如何培养积极乐观的心态心理学书籍 psychspace.comB}'sm;s0WlY
   如何摆脱过去,活在当下心理学书籍 psychspace.com }]+VTC%_ Nv
   如何减缓记忆力的衰退
t.@$JvC:m;sQV0   如何健康饮食才能健康大脑
/xEPAi0   如何在压力下学习、工作和生活心理学书籍 psychspace.com.{8Tzt$v{6Un

]~'aH(n Gz0

内容简介

n(e-[_!p0F tW0

MFw-LZ%\s0

#G@"IOd i;PK0  本书内容简介:现代社会,生活节奏加快,工作压力不断,加上年龄的逐渐增长,各种心理与生理问题变得越来越常见:失眠,孤独,记忆力差,焦虑,抑郁悲观消极,抗挫折能力差,脾气暴躁等。
+\w%qJn-B0  作者雅顿是一名心理学家,他从脑科学和心理学的角度出发,每章剖析一个生动的案例,主人公身上的问题在我们身上或多或少都存在。这些问题影响了我们正常的学习、工作和生活,也影响了我们的身心健康与人生走向。心理学书籍 psychspace.comb%j |8L"N'Tn3@b
  本书独树一帜提出了“FEED”法,即集中注意力、改变消极的思维方式、让好的行为习惯成自然和积极坚持。它可以重塑你的大脑,让你拥有健康的生活习惯,提高你的注意力和记忆力,帮你摆脱负面情绪的影响。书中还提到许多具体的行动法则,包括:强化好习惯,摒弃坏习惯;学习能让你身心放松的呼吸方式;改善心理状况从改变饮食习惯开始;经常锻炼有助于工作效率的提高;关爱他与被他人关爱缺一不可;社交让你更年轻,更健康;冥想练习助你活在当下;练就超级记忆力的“魔法”;走出消极心理的5个思考方法等。心理学书籍 psychspace.come:_PsJH0G2i%b
  尽管在人生的道路上,充满了挫折、痛苦和失望,但是只要不断重塑你的大脑,保持大脑的健康状态,你的人生就会充满阳光和机遇。心理学书籍 psychspace.com%[,Y9lYsYR-Q1Ug
心理学书籍 psychspace.com!q0?a E(X

作者简介

心理学书籍 psychspace.comoc9gx Q s,}&Z%d

HHW2z;nt]0

dm V(r^B+P*f _ M0  约翰·雅顿,心理学家,共出版过11本著作。他的第一本书《意识、梦和自我:跨学科的方法》被美国图书馆协会授予“1997年杰出学术著作奖”,他还著有《在工作压力下生存》、《提高你的记忆力入门书》等6本心理自助图书。
+L z4XF \|0心理学书籍 psychspace.com*c6~#GUw

目录

心理学书籍 psychspace.com3{5u'PTz;c

+rwy$Z}9e8kG0

d`7Qw1\8T h0前 言 IX
tZ*?qO0第一章 个步骤重塑你的大脑心理学书籍 psychspace.com4x ^`j-uo%T4b
 语言能力、记忆力与情绪反应都是后天培养的心理学书籍 psychspace.com,n4A&I ^ Y;|e2W
 什么在影响你的心情?
4yYJ1F"~3{/W0 学习弹钢琴与骑自行车
$G#XPCHy;J0 强化好习惯,摒弃坏习惯
1C{ o'E-N/{3|-e0 本能反应与社交能力
(w+ng4]TW+s n0 重塑你的大脑心理学书籍 psychspace.com N;}x(HdV!c|
 一个生动的案例
N.K(aUv t0 关于重塑大脑的自我测试
t XY,q_%L9p[0v!I0第二章 主动面对,与焦虑说再见心理学书籍 psychspace.com*k'@#Jd6@Pp
 赶走压力,摆脱焦虑
IX s ~~0R2Dw B4xS8R0 学会调试你的应激反应
p#f E0Vj;zb0 学习能让你身心放松的呼吸方式心理学书籍 psychspace.com_,sb@9n ` @5I8M
 逃避只会更加焦虑心理学书籍 psychspace.com&VVp3YwcbM'@
 是时候重构你的思维方式了
v+j;t-g4PF*e/Bd0第三章 积极行动起来,跳脱负面情绪心理学书籍 psychspace.com;wyi;lb6U)[C^
 激发积极的情绪心理学书籍 psychspace.com4H2Ef ULv'?P
 你如何解读你的生活?心理学书籍 psychspace.comoU!I8@/? P~/gN
 信念的力量
)pdhQUU,y#M%b0 摆脱消极心理的个思考方法
*K` k uZ7d'{!K@)u0 社交疗法:与人打交道
6z ki:\|J%iaG }'bt0 当一帆风顺的生活遭遇挫折心理学书籍 psychspace.com.i/Kg:vOb4D
 主动让自己乐观起来
&y;]7{,W C W0第四章 练就超级记忆力的“魔法”
"Y*P:]z&Y0 注意力是记忆之门的钥匙
5K lawZ"O0 记忆的不同形式
P/gzwt.g0 种有用易学的记忆方法
!A{d*P9t-X7I3Dc0 爱德华多眼中的桌子心理学书籍 psychspace.comE7j[Ly,L
 种方法助你提高记忆力心理学书籍 psychspace.com5~u a"sk;@!` zW8m
第五章 饮食健康,心理才健康
awRt4Aa^T0 营养早餐必不可少
2R}5},J c rHM0 糖分的摄入不宜过多
iF5?_zR u0 让你头脑敏捷的氨基酸
,DJl/|J0 让你身心平衡的维生素
j3t&h${2|yy n0 矿物质和植物营养素心理学书籍 psychspace.comC3ox;X9st4O'~
 改善心理状况,从改变饮食结构开始心理学书籍 psychspace.comtx1Wb#nI{P6F4W
 抑郁症与非健康饮食不无关系
$pr@j'O&h3i0第六章 健康好习惯:适当锻炼和充足睡眠心理学书籍 psychspace.com(I$T _AE!NF?M$?
 经常锻炼有助于学习成绩的提高心理学书籍 psychspace.comLx`Vl
 运动是良药
J#ss!B/fp9Q0 充足睡眠的项攻略心理学书籍 psychspace.com ["p&@;MP]
第七章 你是否患上了群体孤独症?心理学书籍 psychspace.comz{]BLw%U O
 触摸有利于健康长寿心理学书籍 psychspace.com?&Z6qeN
 关爱他人与被他人关爱缺一不可心理学书籍 psychspace.com$N { FL,`_C q!A
 测测你的人际关系类型
6`P,Qs;@aF)ZX(B0 拥有爱人的能力心理学书籍 psychspace.comFz&\ Z2Y]_8A2Q ~
 经营爱情的艺术
:LgIn$H J tGa0第八章 提升你的复原力,乐观面对挫折
fQ*H"u+TC$f'RD8Mi`0 用乐观的心态和复原力点亮你的未来心理学书籍 psychspace.com n0mh.lu
 挖掘一口“青春泉”
VWV[,I n2z0 社交让你更年轻、更健康
/?^;]} S@:q0第九章 谁偷走了你的注意力?
0NFc0y yU0 遗失在信息洪流中的注意力心理学书籍 psychspace.comT9s[#L%l;i'M[7If#Q T
 集中注意力的两大技巧心理学书籍 psychspace.comUzz8w%N#g
 集中注意力的条行为准则心理学书籍 psychspace.com"i{5k)[){
 冥想练习助你活在当下心理学书籍 psychspace.com8P su'O'WFY
 心怀慈悲与感激

| U}(~y9~5t0<重塑你的大脑>

标签

悲观 工作 记忆力 焦虑 情绪 失眠 睡眠习惯 睡眠质量 消极 雅顿 抑郁

评论0

最新评论

定价 ¥35.00

 

心理健康自助 » 心理自助调节

亚马逊购买
重塑你的大脑

¥ 35.00