心理学书籍 » 重塑你的大脑
点击在线试读 重塑你的大脑

C-s A6rM`0Ma0  工作后你的负面情绪是否越来越多?
B(tuA9b[X!Z0  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?心理学书籍 psychspace.com'PuI0y_7[
  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?
ozG$F;A0  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?心理学书籍 psychspace.comcp]1SUUv*C
  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。心理学书籍 psychspace.comu FFr Rx6E|4Bk
  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!

4~0RX0BE p0

重塑你的大脑

心理学书籍 psychspace.com)^yF w;B*j)O

作者:(美)雅顿 著,黄廷峰 译心理学书籍 psychspace.com7^q8O"](u7}
出版:中信出版社 2011-11-1
^&x/M5rD^ drri0页数:210心理学书籍 psychspace.comH e9R aW}t
字数:173000
`7R vR#?D!i b0ISBN:9787508629735
6{qGv*a+w~0定价:¥35.00
+SEqL8zQ6L/Vb0

jo-?f(p t2\ G0

编辑推荐

心理学书籍 psychspace.coma/P+V-w:I W

心理学书籍 psychspace.com!ojqR E(kRBD

&[8Qy rMr&o,S c8s0  工作后你的负面情绪是否越来越多?
'{D/`Yt)p/I0  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?
#O.y,ppo&u0  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?心理学书籍 psychspace.comis i!H2Yy%}9a?7xZt*^^
  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?
0S6mnra0  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。
*OF1H7^y KB,b0  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!
] O\Vx-Z B ["O0  大脑具有很大的可塑性,从情绪、记忆力、注意力到人际关系睡眠习惯等都可以通过重塑大脑加以改善。本书会指导你一步一步重塑自己的大脑,告诉你:
dbDk)R b6w5`D0   如何将焦虑感降到最低
3q:N r"RY-BZ;?0   如何摆脱睡眠不足的困扰心理学书籍 psychspace.com[N/BZ8m.rN
   如何改善和扩展你的人际关系
8Hk;F3H|0   如何克服恐惧感,勇敢面对问题心理学书籍 psychspace.come8\VoV
   如何培养积极乐观的心态
.l4S@ @3?W A0   如何摆脱过去,活在当下
-e;_6]b]0   如何减缓记忆力的衰退心理学书籍 psychspace.com#t;z8f,CB.bT
   如何健康饮食才能健康大脑心理学书籍 psychspace.comh%{i rWV
   如何在压力下学习、工作和生活心理学书籍 psychspace.comr,x'JwWb

`5NP#~7Q~!j0

内容简介

心理学书籍 psychspace.com6fMkR7E:xF"Ii

?a;h+_5ir0

0ROFYF,M'R Z0  本书内容简介:现代社会,生活节奏加快,工作压力不断,加上年龄的逐渐增长,各种心理与生理问题变得越来越常见:失眠,孤独,记忆力差,焦虑,抑郁悲观消极,抗挫折能力差,脾气暴躁等。心理学书籍 psychspace.comc5d u x$I5L~
  作者雅顿是一名心理学家,他从脑科学和心理学的角度出发,每章剖析一个生动的案例,主人公身上的问题在我们身上或多或少都存在。这些问题影响了我们正常的学习、工作和生活,也影响了我们的身心健康与人生走向。
8}d^o^(muZYe!`0  本书独树一帜提出了“FEED”法,即集中注意力、改变消极的思维方式、让好的行为习惯成自然和积极坚持。它可以重塑你的大脑,让你拥有健康的生活习惯,提高你的注意力和记忆力,帮你摆脱负面情绪的影响。书中还提到许多具体的行动法则,包括:强化好习惯,摒弃坏习惯;学习能让你身心放松的呼吸方式;改善心理状况从改变饮食习惯开始;经常锻炼有助于工作效率的提高;关爱他与被他人关爱缺一不可;社交让你更年轻,更健康;冥想练习助你活在当下;练就超级记忆力的“魔法”;走出消极心理的5个思考方法等。
_y7@([q-j"u'L0  尽管在人生的道路上,充满了挫折、痛苦和失望,但是只要不断重塑你的大脑,保持大脑的健康状态,你的人生就会充满阳光和机遇。
V T4q"zk Iy-n0心理学书籍 psychspace.com2O-bcM(z)JU4V

作者简介

心理学书籍 psychspace.com.g2@VUw@

心理学书籍 psychspace.comkY xf2w D'E

心理学书籍 psychspace.com np ji%^

  约翰·雅顿,心理学家,共出版过11本著作。他的第一本书《意识、梦和自我:跨学科的方法》被美国图书馆协会授予“1997年杰出学术著作奖”,他还著有《在工作压力下生存》、《提高你的记忆力入门书》等6本心理自助图书。
9FvGS!k.}'[,Mee0

.B9V.] yoE,h/wN W0

目录

心理学书籍 psychspace.com"R9k I$~ANG }nI@"x\

心理学书籍 psychspace.comi'Ck!P H

心理学书籍 psychspace.comt@+L|I^ W2ir n1X

前 言 IX心理学书籍 psychspace.com%d7w.|g9ZW,B%}e
第一章 个步骤重塑你的大脑
%IG!t7QN/z0 语言能力、记忆力与情绪反应都是后天培养的心理学书籍 psychspace.com%c4U E,LT
 什么在影响你的心情?
` G^/f _#W/^"K+K p0 学习弹钢琴与骑自行车心理学书籍 psychspace.comN-iau.Y*z5W[
 强化好习惯,摒弃坏习惯心理学书籍 psychspace.com M-|b l`'lL
 本能反应与社交能力
,\lRQXC)d0 重塑你的大脑
%F {/Cj3f-p0 一个生动的案例
'^y.UZ)X/dRAU0 关于重塑大脑的自我测试
oJm]%r q3o ~?0第二章 主动面对,与焦虑说再见
P-W3B7\q ~eN4v0l.jY0 赶走压力,摆脱焦虑
8CNy*[Z:N l0 学会调试你的应激反应
"NbqAQ7@O(?-P2~t0 学习能让你身心放松的呼吸方式
tU5?|C1}H{V}X0 逃避只会更加焦虑心理学书籍 psychspace.com['q;Z`%H2CKI
 是时候重构你的思维方式了
4h["Rrg[(^ I\0第三章 积极行动起来,跳脱负面情绪
S5c\9m'[Q4f;i!DoI0 激发积极的情绪
S:nQHmJp3h)R0 你如何解读你的生活?
}7f:Fn.knN'^(pD&{0 信念的力量
BCx.m;K^0 摆脱消极心理的个思考方法心理学书籍 psychspace.com)W&m9]h8}R
 社交疗法:与人打交道
`s2^oP QM l YS0 当一帆风顺的生活遭遇挫折
-g%O3lV5g5^0 主动让自己乐观起来
:l[)k2e\e0第四章 练就超级记忆力的“魔法”
!|RH7T*e!}8|0 注意力是记忆之门的钥匙心理学书籍 psychspace.com2z$^6q3W%K4g#]
 记忆的不同形式
4{vJ+C.X~b0 种有用易学的记忆方法心理学书籍 psychspace.com1Xl&s aoG]
 爱德华多眼中的桌子心理学书籍 psychspace.com E8]f.o"OO9|J%f{
 种方法助你提高记忆力
(C;t8bC VA0第五章 饮食健康,心理才健康心理学书籍 psychspace.comm4{|qG
 营养早餐必不可少心理学书籍 psychspace.com;?7q#Rmx Z)ss+[~[
 糖分的摄入不宜过多心理学书籍 psychspace.com4Z Gmg)s8g+^
 让你头脑敏捷的氨基酸心理学书籍 psychspace.com-Q+jl'Pz{^
 让你身心平衡的维生素
U R&h3zaDU0 矿物质和植物营养素心理学书籍 psychspace.com%f,Xv5`;mPUD
 改善心理状况,从改变饮食结构开始心理学书籍 psychspace.com:@w!X/n vNgq
 抑郁症与非健康饮食不无关系
1V(nDa$K3q{0第六章 健康好习惯:适当锻炼和充足睡眠心理学书籍 psychspace.comQ!zJ k4@#Jg#_y
 经常锻炼有助于学习成绩的提高
drL~` r v$j0 运动是良药心理学书籍 psychspace.com*LLjEH/r5b+B
 充足睡眠的项攻略心理学书籍 psychspace.comD"x!OG(j J.`
第七章 你是否患上了群体孤独症?
XSf GY l6z0 触摸有利于健康长寿
U!X\f F5Z:{0q'O$d0 关爱他人与被他人关爱缺一不可
(pAwv{ RS@#ke j0 测测你的人际关系类型心理学书籍 psychspace.comgt\&l3{yp:@5l:YB%\h
 拥有爱人的能力
|.P;[l&opm0 经营爱情的艺术心理学书籍 psychspace.com/vq @"C1K$m)_
第八章 提升你的复原力,乐观面对挫折
t*C'H:~C ~1@G6O0 用乐观的心态和复原力点亮你的未来心理学书籍 psychspace.comL.j3w5h`!w},\T
 挖掘一口“青春泉”心理学书籍 psychspace.com;FA!Gh\,C'_:MDZ
 社交让你更年轻、更健康心理学书籍 psychspace.com{7JpgR+f!F
第九章 谁偷走了你的注意力?心理学书籍 psychspace.comA ^B S7s&bH T:M
 遗失在信息洪流中的注意力心理学书籍 psychspace.com ~g3]:F@#WF
 集中注意力的两大技巧
]E'L'e`d\0 集中注意力的条行为准则
Hj@;Z!k0 冥想练习助你活在当下
jVm \/U0 心怀慈悲与感激

xU(D8eI0<重塑你的大脑>


评论0

最新评论

定价 ¥35.00

 

心理健康自助 » 心理自助调节