心理学书籍 » 重塑你的大脑
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  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?
TQ'N:a{%k0  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?心理学书籍 psychspace.com3hv"iUH _
  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?心理学书籍 psychspace.comSHn!rerW
  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。
iv&P/i C@B0  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!心理学书籍 psychspace.com$ob*l$hC.jDr

重塑你的大脑

心理学书籍 psychspace.com3mBd(L"E%~!Kk

作者:(美)雅顿 著,黄廷峰 译
.MO:d8J U[~0出版:中信出版社 2011-11-1心理学书籍 psychspace.com1HckT#_,X[
页数:210
%` i8@8c,u$AhwM0字数:173000
;G5@B;L!W,Q&o0ISBN:9787508629735心理学书籍 psychspace.comclaV3r;{'E3hx
定价:¥35.00
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心理学书籍 psychspace.com;e?.G?0y Y c

a }0?1Z3k0心理学书籍 psychspace.compr.@;eKBM(t_:z

  工作后你的负面情绪是否越来越多?
~lCa2]8h}X*n:_p0  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?
(O+D:|1B%^0  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?
"guDJ2R"C0  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?心理学书籍 psychspace.com LY FO4};M(g.R*_4m
  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。心理学书籍 psychspace.com'eI E,L,m+pm)O1T
  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!
O TZ ]5EddQ}+f%S0  大脑具有很大的可塑性,从情绪、记忆力、注意力到人际关系睡眠习惯等都可以通过重塑大脑加以改善。本书会指导你一步一步重塑自己的大脑,告诉你:
-wWz.te0   如何将焦虑感降到最低
3QuQ}q0   如何摆脱睡眠不足的困扰心理学书籍 psychspace.comS N4X!yz[6h
   如何改善和扩展你的人际关系心理学书籍 psychspace.com)S9s!G)g X
   如何克服恐惧感,勇敢面对问题心理学书籍 psychspace.como S8Z/K?|g
   如何培养积极乐观的心态
Z ms] vN UyE^0o0   如何摆脱过去,活在当下
S2^-~#p7y"y6|0   如何减缓记忆力的衰退心理学书籍 psychspace.com1GS6EI,p
   如何健康饮食才能健康大脑心理学书籍 psychspace.com{'Cu cIu]
   如何在压力下学习、工作和生活心理学书籍 psychspace.comY'Z*`D2S#J ym8ca2w
心理学书籍 psychspace.como.tH-\9{0wJ6_

内容简介

9I/O6x;e/Yi#z-mz&UR0

AQ]!Ab*C0心理学书籍 psychspace.com%qh(zw\:?)D/W`x2Z

  本书内容简介:现代社会,生活节奏加快,工作压力不断,加上年龄的逐渐增长,各种心理与生理问题变得越来越常见:失眠,孤独,记忆力差,焦虑,抑郁悲观消极,抗挫折能力差,脾气暴躁等。心理学书籍 psychspace.com/GxM:^5j5{%_+y!~s
  作者雅顿是一名心理学家,他从脑科学和心理学的角度出发,每章剖析一个生动的案例,主人公身上的问题在我们身上或多或少都存在。这些问题影响了我们正常的学习、工作和生活,也影响了我们的身心健康与人生走向。心理学书籍 psychspace.com9w M@1nFcr"u
  本书独树一帜提出了“FEED”法,即集中注意力、改变消极的思维方式、让好的行为习惯成自然和积极坚持。它可以重塑你的大脑,让你拥有健康的生活习惯,提高你的注意力和记忆力,帮你摆脱负面情绪的影响。书中还提到许多具体的行动法则,包括:强化好习惯,摒弃坏习惯;学习能让你身心放松的呼吸方式;改善心理状况从改变饮食习惯开始;经常锻炼有助于工作效率的提高;关爱他与被他人关爱缺一不可;社交让你更年轻,更健康;冥想练习助你活在当下;练就超级记忆力的“魔法”;走出消极心理的5个思考方法等。
+M@{T| ^&L0  尽管在人生的道路上,充满了挫折、痛苦和失望,但是只要不断重塑你的大脑,保持大脑的健康状态,你的人生就会充满阳光和机遇。心理学书籍 psychspace.com$x/[RW3Z/}/N
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作者简介

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心理学书籍 psychspace.comP(G(M}t"f`

1bVk q7hx:BU4u0  约翰·雅顿,心理学家,共出版过11本著作。他的第一本书《意识、梦和自我:跨学科的方法》被美国图书馆协会授予“1997年杰出学术著作奖”,他还著有《在工作压力下生存》、《提高你的记忆力入门书》等6本心理自助图书。心理学书籍 psychspace.comNm:T#X^5g3_%wpYl

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目录

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WZ `s'X)a0前 言 IX心理学书籍 psychspace.com4U2YuN.N*yE
第一章 个步骤重塑你的大脑心理学书籍 psychspace.com3M#f Z;u2cHt
 语言能力、记忆力与情绪反应都是后天培养的
3e,SKJm#g6w0 什么在影响你的心情?
0G.X9A(Ti0 学习弹钢琴与骑自行车
e7daC`0 强化好习惯,摒弃坏习惯心理学书籍 psychspace.comk+H7FN3qFK9u
 本能反应与社交能力
}E]C}bQ0bF0 重塑你的大脑
6H n5t9w;?0 一个生动的案例心理学书籍 psychspace.com8c ZjJ ^'} vO0|
 关于重塑大脑的自我测试
Ae(s*ye;Q,~0第二章 主动面对,与焦虑说再见
3l,EP|,G9G5z7U0 赶走压力,摆脱焦虑
4z]/E8U uJ8q^0 学会调试你的应激反应
!z/DI:e3puCm+y`KR ]0 学习能让你身心放松的呼吸方式心理学书籍 psychspace.com |j9KNV$pXu
 逃避只会更加焦虑心理学书籍 psychspace.com0E8pZU7u)HQd2u,_
 是时候重构你的思维方式了心理学书籍 psychspace.com T1^f F_4U
第三章 积极行动起来,跳脱负面情绪
A"{@m&sH0 激发积极的情绪心理学书籍 psychspace.com Yu Pe#d.[Ax1P
 你如何解读你的生活?
5mZP9G c9a BLo}0 信念的力量心理学书籍 psychspace.com cqTp)HG/~
 摆脱消极心理的个思考方法心理学书籍 psychspace.comqV{in
 社交疗法:与人打交道心理学书籍 psychspace.com [;n$xeV |QL
 当一帆风顺的生活遭遇挫折心理学书籍 psychspace.comi'xZz1N\
 主动让自己乐观起来心理学书籍 psychspace.coml)s6Ac in&~
第四章 练就超级记忆力的“魔法”
Z-W)m?5nb8G:|0 注意力是记忆之门的钥匙心理学书籍 psychspace.comZb8yr+{1lq
 记忆的不同形式
]E"vU e2kg0QWy0 种有用易学的记忆方法心理学书籍 psychspace.com8P9^K N&C
 爱德华多眼中的桌子
*Q:z obS5{-J cC0 种方法助你提高记忆力
:EB~Tu r0第五章 饮食健康,心理才健康
pd g2O8I1r*j'S0 营养早餐必不可少心理学书籍 psychspace.com9s)Ut'b#W#f
 糖分的摄入不宜过多
+Krq$mq m7Q0 让你头脑敏捷的氨基酸心理学书籍 psychspace.comX?L'Xh2x!{
 让你身心平衡的维生素心理学书籍 psychspace.comW$P NQ4V1U6u;yr
 矿物质和植物营养素
m:i$z'n,JXt nO0 改善心理状况,从改变饮食结构开始
)Bc:c$gWoU0 抑郁症与非健康饮食不无关系
?y J'kr)T2I0第六章 健康好习惯:适当锻炼和充足睡眠
;C`&oJB0X1sL}0 经常锻炼有助于学习成绩的提高心理学书籍 psychspace.com|'{8A dn ^
 运动是良药
g;`*| FCg&\"P0 充足睡眠的项攻略
7s v'~F7Y&l }0第七章 你是否患上了群体孤独症?心理学书籍 psychspace.comJrrlYJJv
 触摸有利于健康长寿
-G2dM;\ U @ Pv$\0 关爱他人与被他人关爱缺一不可
c:r9|YbQB0 测测你的人际关系类型心理学书籍 psychspace.com6M%rLe/?9pxDAa
 拥有爱人的能力
F9}Nn&b%~9z0 经营爱情的艺术
P~0]@,qb0第八章 提升你的复原力,乐观面对挫折心理学书籍 psychspace.comgM7WY^ ^5c.|-U:@
 用乐观的心态和复原力点亮你的未来心理学书籍 psychspace.coml7^ N2riiG,D
 挖掘一口“青春泉”
;Y.d1[@Y#y-W%{0 社交让你更年轻、更健康心理学书籍 psychspace.com|3q!j/t4xZ-u wz
第九章 谁偷走了你的注意力?
cw7N G:PX+n0 遗失在信息洪流中的注意力心理学书籍 psychspace.com M{0o!oWaP
 集中注意力的两大技巧
0n qA[cs]0 集中注意力的条行为准则心理学书籍 psychspace.com#i q2XL^)L
 冥想练习助你活在当下
f?x0o)pA0 心怀慈悲与感激

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