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  工作后你的负面情绪是否越来越多?心理学书籍 psychspace.com$GCu7@uO9c
  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?心理学书籍 psychspace.com0\S*RMy;dc-~w
  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?
#MX4L)C3^MER v0  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?
7l5W ~[0S0  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。心理学书籍 psychspace.comXX^.d A4T%B
  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!

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重塑你的大脑

/d(aA(ECC*d9W0作者:(美)雅顿 著,黄廷峰 译
9Z$\1q'p_ U~0出版:中信出版社 2011-11-1心理学书籍 psychspace.comY)lmvF/cr
页数:210
?2M&LH rO#\0字数:173000心理学书籍 psychspace.comP0Q+]kl8Il/I
ISBN:9787508629735
5I,k _*v9@ ^0定价:¥35.00
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编辑推荐

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~k'b~tl8gY0  工作后你的负面情绪是否越来越多?心理学书籍 psychspace.com:gaG!I ~Q%H%Z
  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?
.Na|"h D }#^%Z0  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?心理学书籍 psychspace.com){ ZX:ec9aO
  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?心理学书籍 psychspace.com5n S!R#M2nxmA
  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。
5c'?pL?C:R0  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!心理学书籍 psychspace.com)fe"b1u$QkD9SL"{
  大脑具有很大的可塑性,从情绪、记忆力、注意力到人际关系睡眠习惯等都可以通过重塑大脑加以改善。本书会指导你一步一步重塑自己的大脑,告诉你:
0uQ |9c ~3Q)a0   如何将焦虑感降到最低心理学书籍 psychspace.comc:Krq F
   如何摆脱睡眠不足的困扰
hs/glg^0   如何改善和扩展你的人际关系
;~R t:B2F1g2a2\%T0   如何克服恐惧感,勇敢面对问题
5L6Hyu0DXx0   如何培养积极乐观的心态
|(_5c0ikV0   如何摆脱过去,活在当下
9d pJ9@;} h'~ B^0   如何减缓记忆力的衰退
&f.?3z Q(mN K0   如何健康饮食才能健康大脑
fYj-H a%rAfJA|0   如何在压力下学习、工作和生活
uA)Tc"}$?'I*i@0

;V#d z$j;L1~c_0

内容简介

9Pr1z'?7~0心理学书籍 psychspace.comn s$n |[ik,wS]+m:Ky

心理学书籍 psychspace.com+z_+v|s ~%W

  本书内容简介:现代社会,生活节奏加快,工作压力不断,加上年龄的逐渐增长,各种心理与生理问题变得越来越常见:失眠,孤独,记忆力差,焦虑,抑郁悲观消极,抗挫折能力差,脾气暴躁等。心理学书籍 psychspace.comn%gP9O&W;r
  作者雅顿是一名心理学家,他从脑科学和心理学的角度出发,每章剖析一个生动的案例,主人公身上的问题在我们身上或多或少都存在。这些问题影响了我们正常的学习、工作和生活,也影响了我们的身心健康与人生走向。心理学书籍 psychspace.com#w(cgon
  本书独树一帜提出了“FEED”法,即集中注意力、改变消极的思维方式、让好的行为习惯成自然和积极坚持。它可以重塑你的大脑,让你拥有健康的生活习惯,提高你的注意力和记忆力,帮你摆脱负面情绪的影响。书中还提到许多具体的行动法则,包括:强化好习惯,摒弃坏习惯;学习能让你身心放松的呼吸方式;改善心理状况从改变饮食习惯开始;经常锻炼有助于工作效率的提高;关爱他与被他人关爱缺一不可;社交让你更年轻,更健康;冥想练习助你活在当下;练就超级记忆力的“魔法”;走出消极心理的5个思考方法等。心理学书籍 psychspace.comPE7p6Ta%Jq(T
  尽管在人生的道路上,充满了挫折、痛苦和失望,但是只要不断重塑你的大脑,保持大脑的健康状态,你的人生就会充满阳光和机遇。
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作者简介

心理学书籍 psychspace.com*h UC I(]*{ d5F Q'xT

6?.]5F4K9C0心理学书籍 psychspace.com:E8N,wT-M[)gt qwr

  约翰·雅顿,心理学家,共出版过11本著作。他的第一本书《意识、梦和自我:跨学科的方法》被美国图书馆协会授予“1997年杰出学术著作奖”,他还著有《在工作压力下生存》、《提高你的记忆力入门书》等6本心理自助图书。心理学书籍 psychspace.comc!f5L7e.Z&I0E B V%?
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目录

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心理学书籍 psychspace.comc^O[(Z

心理学书籍 psychspace.comn5CR;`-O)[:P:b4Xp

前 言 IX
^uajJsg3I0第一章 个步骤重塑你的大脑心理学书籍 psychspace.com4we;^fW9\
 语言能力、记忆力与情绪反应都是后天培养的
\w?T|p0 什么在影响你的心情?心理学书籍 psychspace.comJ)TPu [n[
 学习弹钢琴与骑自行车
Ey/l B"q.r:d0 强化好习惯,摒弃坏习惯
]7}8`w)D RB K0 本能反应与社交能力
0y'r["G$GFJ0 重塑你的大脑
+X:w7bJ)^7n"K_0 一个生动的案例
6p c*\-lO+l8e@0 关于重塑大脑的自我测试
f$P/l-|}s0第二章 主动面对,与焦虑说再见心理学书籍 psychspace.comH8}2?{0zf,^
 赶走压力,摆脱焦虑心理学书籍 psychspace.coma P@4[aG6j
 学会调试你的应激反应心理学书籍 psychspace.com4ORN2K%F!n
 学习能让你身心放松的呼吸方式心理学书籍 psychspace.com2Re&J;^vX'F"W
 逃避只会更加焦虑
U{#gd4_|H*l0 是时候重构你的思维方式了
b#v^o%C+A0|0第三章 积极行动起来,跳脱负面情绪心理学书籍 psychspace.com7bU9l X1t,By0@{
 激发积极的情绪
;YN] `6b-i8g ^:AI0 你如何解读你的生活?
I2h;j9X:M-J0 信念的力量心理学书籍 psychspace.com9]+@g5o7e({:D
 摆脱消极心理的个思考方法
%i@&k3m;]9d1M0 社交疗法:与人打交道
W)|,h.i"{:Mbz)]0 当一帆风顺的生活遭遇挫折
(X3R&b:R1h5C^U n O0 主动让自己乐观起来心理学书籍 psychspace.com'fS8e N&GE,eagu
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"@b ?:] `$W2C s0 注意力是记忆之门的钥匙
[2Q&UkC2V'y RT0 记忆的不同形式心理学书籍 psychspace.comC | J)_+y
 种有用易学的记忆方法心理学书籍 psychspace.com5isL%dfw X'M ?
 爱德华多眼中的桌子
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 营养早餐必不可少
$A gIuX:z7d0 糖分的摄入不宜过多
%Uq mj$hW{V\M0 让你头脑敏捷的氨基酸心理学书籍 psychspace.comU"K#M%z7Vrb] JR$F]J
 让你身心平衡的维生素心理学书籍 psychspace.com+Ph e!k+W"e
 矿物质和植物营养素心理学书籍 psychspace.com-}q9jj@I
 改善心理状况,从改变饮食结构开始
0P7]@QHSO u5x4L-_0 抑郁症与非健康饮食不无关系
'y]#p9{;]s0第六章 健康好习惯:适当锻炼和充足睡眠心理学书籍 psychspace.com h&p!K+o M.d
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 充足睡眠的项攻略心理学书籍 psychspace.come[gM|1M}
第七章 你是否患上了群体孤独症?心理学书籍 psychspace.comC!{5z5uS,Z-}
 触摸有利于健康长寿
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 拥有爱人的能力心理学书籍 psychspace.com[*^*n,D1O%Ty sDQ
 经营爱情的艺术
FM OS2P a0第八章 提升你的复原力,乐观面对挫折心理学书籍 psychspace.com!D${x"e[5PWd \T H
 用乐观的心态和复原力点亮你的未来心理学书籍 psychspace.com$pH Ri?\
 挖掘一口“青春泉”心理学书籍 psychspace.comi?o!AnF uR
 社交让你更年轻、更健康心理学书籍 psychspace.com4K1X:Nd'k8X,XxX
第九章 谁偷走了你的注意力?
+ms#j'TV/k Qe0 遗失在信息洪流中的注意力
-\ FnzwS*x0 集中注意力的两大技巧
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:[@ x8?+S5d+GyYk0 冥想练习助你活在当下
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悲观 工作 记忆力 焦虑 情绪 失眠 睡眠习惯 睡眠质量 消极 雅顿 抑郁

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