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5O~5||v*A0  工作后你的负面情绪是否越来越多?
)xK7](Q$q W'w-T0  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?
!m:y Q#S\U |Mv0  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?心理学书籍 psychspace.com1N | S6i9Jy7kY
  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?
} c k/w*`~$OK0  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。心理学书籍 psychspace.comO0]2?;pl~8f
  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!心理学书籍 psychspace.com b$i^ k/m5o;R G;B

重塑你的大脑

e(y8Y%WeGY9J0作者:(美)雅顿 著,黄廷峰 译
Fu ?A|7N"R0出版:中信出版社 2011-11-1
/m7bt s,B `#H Ou0_\0页数:210
~4P{p*knd0字数:173000心理学书籍 psychspace.com[6{t*h;RD&SS-Q;a
ISBN:9787508629735
d.fr)QO6v4x.VW0UD0定价:¥35.00
hGG.zyA r x0心理学书籍 psychspace.com$e$DS;Oq B1]W%~a F0j

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  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?心理学书籍 psychspace.comNU6o.dF a1JTL
  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?心理学书籍 psychspace.com-gG Urw2hg o
  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。心理学书籍 psychspace.comwTA3{wI)Tj~
  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!心理学书籍 psychspace.comBa#N#ODd#?
  大脑具有很大的可塑性,从情绪、记忆力、注意力到人际关系睡眠习惯等都可以通过重塑大脑加以改善。本书会指导你一步一步重塑自己的大脑,告诉你:
$l"O+c"`3_0   如何将焦虑感降到最低心理学书籍 psychspace.comev:nP&c&CH G!mX8e
   如何摆脱睡眠不足的困扰心理学书籍 psychspace.comJ7J7Ax;UR$E
   如何改善和扩展你的人际关系心理学书籍 psychspace.coma:e7mK.AnR
   如何克服恐惧感,勇敢面对问题
$Ao3r,Tw0   如何培养积极乐观的心态心理学书籍 psychspace.comiB A)D1C]Sp7Jb
   如何摆脱过去,活在当下心理学书籍 psychspace.com$}:a:Q;MTk
   如何减缓记忆力的衰退
I]t'E Y1Zo _ QB;U0   如何健康饮食才能健康大脑心理学书籍 psychspace.com6J6B"XN"~^9^*Dv
   如何在压力下学习、工作和生活
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内容简介

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)Z_m"k4h H2a'O }C0  本书内容简介:现代社会,生活节奏加快,工作压力不断,加上年龄的逐渐增长,各种心理与生理问题变得越来越常见:失眠,孤独,记忆力差,焦虑,抑郁悲观消极,抗挫折能力差,脾气暴躁等。心理学书籍 psychspace.com!? |-y,_&@]
  作者雅顿是一名心理学家,他从脑科学和心理学的角度出发,每章剖析一个生动的案例,主人公身上的问题在我们身上或多或少都存在。这些问题影响了我们正常的学习、工作和生活,也影响了我们的身心健康与人生走向。心理学书籍 psychspace.com,P1l)h6d#te!y
  本书独树一帜提出了“FEED”法,即集中注意力、改变消极的思维方式、让好的行为习惯成自然和积极坚持。它可以重塑你的大脑,让你拥有健康的生活习惯,提高你的注意力和记忆力,帮你摆脱负面情绪的影响。书中还提到许多具体的行动法则,包括:强化好习惯,摒弃坏习惯;学习能让你身心放松的呼吸方式;改善心理状况从改变饮食习惯开始;经常锻炼有助于工作效率的提高;关爱他与被他人关爱缺一不可;社交让你更年轻,更健康;冥想练习助你活在当下;练就超级记忆力的“魔法”;走出消极心理的5个思考方法等。
v KL%g:NW,|(PL0  尽管在人生的道路上,充满了挫折、痛苦和失望,但是只要不断重塑你的大脑,保持大脑的健康状态,你的人生就会充满阳光和机遇。心理学书籍 psychspace.comzp?&X H
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作者简介

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qB"h,y{/vV5K"^!a0心理学书籍 psychspace.com:q UM|j,vG*Q5}E

  约翰·雅顿,心理学家,共出版过11本著作。他的第一本书《意识、梦和自我:跨学科的方法》被美国图书馆协会授予“1997年杰出学术著作奖”,他还著有《在工作压力下生存》、《提高你的记忆力入门书》等6本心理自助图书。
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目录

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心理学书籍 psychspace.comC'a%wB4LE E

*|Be,s|4a |"U_+q0前 言 IX
!OS?8`!NH2J9o0第一章 个步骤重塑你的大脑
4g:r|e8f3p0 语言能力、记忆力与情绪反应都是后天培养的
XX.bn C x0 什么在影响你的心情?
)~Y'Uv"kd]/d0 学习弹钢琴与骑自行车心理学书籍 psychspace.com6NE"ZM5Vn4wJD
 强化好习惯,摒弃坏习惯
6ld!]4`E@0 本能反应与社交能力心理学书籍 psychspace.comb&}q0\0K5P{2jW
 重塑你的大脑
${/s-z _:a$G&k0 一个生动的案例心理学书籍 psychspace.com#Q(cz9BX:l#}
 关于重塑大脑的自我测试
.h[G%N.A{~0第二章 主动面对,与焦虑说再见心理学书籍 psychspace.com(w\ y,R}N]
 赶走压力,摆脱焦虑
6G\ J){r8^5L0 学会调试你的应激反应心理学书籍 psychspace.comu5Q,R4p};xk
 学习能让你身心放松的呼吸方式
2Oxp)l#_njK0 逃避只会更加焦虑心理学书籍 psychspace.com,`z&T!t|#T5l
 是时候重构你的思维方式了
ZZ]mA5c(c7]4A0第三章 积极行动起来,跳脱负面情绪心理学书籍 psychspace.commfTp i)`H
 激发积极的情绪心理学书籍 psychspace.coms d8F,Deb
 你如何解读你的生活?心理学书籍 psychspace.com(S RI:Kj/j,OL5K.R
 信念的力量心理学书籍 psychspace.comX-CAA@!NLV`
 摆脱消极心理的个思考方法心理学书籍 psychspace.com!kK?}]f
 社交疗法:与人打交道心理学书籍 psychspace.comeuuP;]|l:Ya
 当一帆风顺的生活遭遇挫折
wv9C1n.b2_!G0 主动让自己乐观起来心理学书籍 psychspace.comr\W&][h&o
第四章 练就超级记忆力的“魔法”
]"ri,@:[[0 注意力是记忆之门的钥匙
hI!w.P5Q6J1J6h0 记忆的不同形式
V*Gf+D.o W|o;{0 种有用易学的记忆方法心理学书籍 psychspace.com5wd0Yw8`+z&Vr
 爱德华多眼中的桌子心理学书籍 psychspace.com9y4Oz M;\H
 种方法助你提高记忆力心理学书籍 psychspace.coma)B%M9V"Lr`
第五章 饮食健康,心理才健康心理学书籍 psychspace.com)~!V2^C9tF? Q/o
 营养早餐必不可少
7P,O x^i1b0S5R0 糖分的摄入不宜过多
u$r5F A O&e hE9c7p/IW0 让你头脑敏捷的氨基酸心理学书籍 psychspace.com7z?};\@S NT
 让你身心平衡的维生素
(q!o H z/h ]0 矿物质和植物营养素心理学书籍 psychspace.com1QV;n|!ocB Q
 改善心理状况,从改变饮食结构开始
2J4oCF8z0 抑郁症与非健康饮食不无关系
`^#a!_$Qp#r.\;D~0第六章 健康好习惯:适当锻炼和充足睡眠
?-CqT.wqr0 经常锻炼有助于学习成绩的提高
#R|-U tp#t2Y9}-Cv0 运动是良药
K5yok$sn0?0 充足睡眠的项攻略心理学书籍 psychspace.comU/d#a IM
第七章 你是否患上了群体孤独症?
o_ nFr8Y(Ro!_0 触摸有利于健康长寿
i"q%V9|6Su9gU0 关爱他人与被他人关爱缺一不可心理学书籍 psychspace.comEYv G'Ou|u!s
 测测你的人际关系类型心理学书籍 psychspace.comX\M O/M a6b
 拥有爱人的能力
S8R Iat0 经营爱情的艺术心理学书籍 psychspace.com9lZ*@}d
第八章 提升你的复原力,乐观面对挫折心理学书籍 psychspace.com(Q"D+]j8J
 用乐观的心态和复原力点亮你的未来
h!u7\R'D;J5^K0 挖掘一口“青春泉”心理学书籍 psychspace.com(_i)C8\9ybEwVn
 社交让你更年轻、更健康心理学书籍 psychspace.com{m}b8[O.O)Fv&V
第九章 谁偷走了你的注意力?
EU#B)l/Tz~0 遗失在信息洪流中的注意力
z:z Thu%m8o N0 集中注意力的两大技巧心理学书籍 psychspace.com7ZVQW's8Qh
 集中注意力的条行为准则心理学书籍 psychspace.com+}[!hdQ:_]#K uZ#c
 冥想练习助你活在当下心理学书籍 psychspace.comM3{_t3h&U2b
 心怀慈悲与感激

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悲观 工作 记忆力 焦虑 情绪 失眠 睡眠习惯 睡眠质量 消极 雅顿 抑郁

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作者:雅顿