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  工作后你的负面情绪是否越来越多?
  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?
  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?
  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?
  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。
  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!

重塑你的大脑

作者:(美)雅顿 著,黄廷峰 译
出版:中信出版社 2011-11-1
页数:210
字数:173000
ISBN:9787508629735
定价:¥35.00

编辑推荐

  工作后你的负面情绪是否越来越多?
  过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?
  你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?
  你的睡眠质量是否不如以前那么好了?
  人生的不同阶段,我们需要不断地重塑自己的大脑。
  大脑的健康状态,决定生活的美好程度!
  大脑具有很大的可塑性,从情绪、记忆力、注意力到人际关系睡眠习惯等都可以通过重塑大脑加以改善。本书会指导你一步一步重塑自己的大脑,告诉你:
   如何将焦虑感降到最低
   如何摆脱睡眠不足的困扰
   如何改善和扩展你的人际关系
   如何克服恐惧感,勇敢面对问题
   如何培养积极乐观的心态
   如何摆脱过去,活在当下
   如何减缓记忆力的衰退
   如何健康饮食才能健康大脑
   如何在压力下学习、工作和生活

内容简介

  本书内容简介:现代社会,生活节奏加快,工作压力不断,加上年龄的逐渐增长,各种心理与生理问题变得越来越常见:失眠,孤独,记忆力差,焦虑,抑郁悲观消极,抗挫折能力差,脾气暴躁等。
  作者雅顿是一名心理学家,他从脑科学和心理学的角度出发,每章剖析一个生动的案例,主人公身上的问题在我们身上或多或少都存在。这些问题影响了我们正常的学习、工作和生活,也影响了我们的身心健康与人生走向。
  本书独树一帜提出了“FEED”法,即集中注意力、改变消极的思维方式、让好的行为习惯成自然和积极坚持。它可以重塑你的大脑,让你拥有健康的生活习惯,提高你的注意力和记忆力,帮你摆脱负面情绪的影响。书中还提到许多具体的行动法则,包括:强化好习惯,摒弃坏习惯;学习能让你身心放松的呼吸方式;改善心理状况从改变饮食习惯开始;经常锻炼有助于工作效率的提高;关爱他与被他人关爱缺一不可;社交让你更年轻,更健康;冥想练习助你活在当下;练就超级记忆力的“魔法”;走出消极心理的5个思考方法等。
  尽管在人生的道路上,充满了挫折、痛苦和失望,但是只要不断重塑你的大脑,保持大脑的健康状态,你的人生就会充满阳光和机遇。

作者简介

  约翰·雅顿,心理学家,共出版过11本著作。他的第一本书《意识、梦和自我:跨学科的方法》被美国图书馆协会授予“1997年杰出学术著作奖”,他还著有《在工作压力下生存》、《提高你的记忆力入门书》等6本心理自助图书。

目录

前 言 IX
第一章 个步骤重塑你的大脑
 语言能力、记忆力与情绪反应都是后天培养的
 什么在影响你的心情?
 学习弹钢琴与骑自行车
 强化好习惯,摒弃坏习惯
 本能反应与社交能力
 重塑你的大脑
 一个生动的案例
 关于重塑大脑的自我测试
第二章 主动面对,与焦虑说再见
 赶走压力,摆脱焦虑
 学会调试你的应激反应
 学习能让你身心放松的呼吸方式
 逃避只会更加焦虑
 是时候重构你的思维方式了
第三章 积极行动起来,跳脱负面情绪
 激发积极的情绪
 你如何解读你的生活?
 信念的力量
 摆脱消极心理的个思考方法
 社交疗法:与人打交道
 当一帆风顺的生活遭遇挫折
 主动让自己乐观起来
第四章 练就超级记忆力的“魔法”
 注意力是记忆之门的钥匙
 记忆的不同形式
 种有用易学的记忆方法
 爱德华多眼中的桌子
 种方法助你提高记忆力
第五章 饮食健康,心理才健康
 营养早餐必不可少
 糖分的摄入不宜过多
 让你头脑敏捷的氨基酸
 让你身心平衡的维生素
 矿物质和植物营养素
 改善心理状况,从改变饮食结构开始
 抑郁症与非健康饮食不无关系
第六章 健康好习惯:适当锻炼和充足睡眠
 经常锻炼有助于学习成绩的提高
 运动是良药
 充足睡眠的项攻略
第七章 你是否患上了群体孤独症?
 触摸有利于健康长寿
 关爱他人与被他人关爱缺一不可
 测测你的人际关系类型
 拥有爱人的能力
 经营爱情的艺术
第八章 提升你的复原力,乐观面对挫折
 用乐观的心态和复原力点亮你的未来
 挖掘一口“青春泉”
 社交让你更年轻、更健康
第九章 谁偷走了你的注意力?
 遗失在信息洪流中的注意力
 集中注意力的两大技巧
 集中注意力的条行为准则
 冥想练习助你活在当下
 心怀慈悲与感激

<重塑你的大脑>


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