疫情扰乱了人们的心智，冬季更是雪上加霜，让人倍感压力。心理学家Kari Leibowitz提供了以下五个步骤帮助你应对这种双重挑战。
1、识别自己的状态
身处压力中的我们，可能会对消极的事件更加敏感，也更容易焦虑。
压力反应是一种指征，告诉我们需要重视哪些事情，这样，我们就可以关注并应对这些刺激源。
认识到这一点比沉湎于自己的糟糕感受，或者试图完全逃避自己的感受更加重要。
这是培养自己以更加健康的心态应对压力的第一步。
例如，长时间无法和家人联系感到孤独心烦意乱，那么，您就需要花一点时间去了解这种压力背后的真正需求是什么，一般而言，这意味着家人之间的爱和关心，我们希望和家人保持更加紧密的关系。
2、寻找你能控制的东西
一旦你认识到了压力背后的需求，你就可以寻找应对它们的方法。
这样做的目的并不是忽视现实情况、无视疫情带来的不便。研究表明，回避困难只会让事情变得更糟。
我们可以把压力看作是一个机会，这样我们就可以更清楚的了解自己的需求。
这并不是说您可以百分百的实现这些需求，而是意味着您要弄清楚，在目前的形势下，您可以控制哪些情况。
例如，如果你因为长时间没有见到家人而心烦意乱，你可能会寻找其他方式来表达你的爱，比如多打几次电话，或者买一些小礼物邮寄过去。
3、找到一些小乐趣
压力下的我们，认知会变得更狭窄，也很容易把注意力集中在我们不能做的事情上，而不是承认冬季会限制我们做一些夏天能够做的事情。
比如，我们可以，
窝在家里看电视、刷手机的时候窝在毯子下，将南方的寒冷挡在身外；
约上三两个好友，找到一家你喜欢的咖啡店、或饭店，点一些你喜欢吃的事物，共享一个傍晚的快乐；
捧着茶杯、晒着太阳，看着窗户外面的行人。
冬天总是会有一些很特别的事情，是其他季节无法享受的。
4、不要设定过于宏大的目标
疫情限制了我们过多的旅行和社会交往，好处是为我们腾出了更多的时间。然而，媒体在年初鼓励人们制定一些雄心勃勃的计划和目标，显然，这是疫情压力下急于求成的心态，是一种应激反应，无益于心态的调整。
比如，有些人会鼓励说，“是时候写点什么了，抓住这个千年难得的机会，或许，就会诞生一些经典的小说。”
事后我们知道，这是疯狂时期的荒诞行为。（如果您的小说不是魔幻小说的话。）
在这个疫情二次来袭的冬季，你应该有一个合理的现实目标，建设性地规划好自己的时间，不要让自己在双重压力下承受额外的压力。
5、不要过度抱怨
压力和冬季的阴冷会让人的心态变坏，抱怨，则会强化这些消极的心态、影响你的情绪。
分享你的感受可以减轻压力，但是如果这种消极的交谈成为一种习惯，就会给自己带来更多的负面暗示，试着把你的谈话引向一些更积极的方面。
当你大声说出某件事时，它确实会改变你对它的思考方式和你所关注的事情。我们应该相互鼓励，积极乐观地度过这个特殊的冬季。图片
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