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大脑在作怪:为什么我们会难过焦虑神经质

《大脑在作怪——为什么我们会难过焦虑神经质》适合所有对心理学感兴趣的读者阅读。

大脑对我们每个人的影响无处不在,但我们却未曾探究过大脑到底用意何在。为了回答这一问题,《大脑在作怪——为什么我们会难过、焦虑、神经质》将大脑假定为独立存在的实体,通过生动的论述阐明了大脑在做些什么,它为何这么做,我们应该如何与大脑和平相处,以及我们怎样才能摆脱大脑的负面影响,勇敢追求理想的生活。 

大脑在作怪:为什么我们会难过.焦虑.神经质

作者:肖恩·史密斯 Shawn T.Smith
译者:廉凯
出版:人民邮电出版社 2013-1 1版1次
平装:大32开205页
ISBN:9787115306173
定价:28.00
外文: The User's Guide to the Human Mind: Why Our Brains Make Us Unhappy, Anxious, and Neurotic and What We Can Do about It

作者简介

作者肖恩·史密斯是一名心理学博士兼资深私人心理医生,曾服务于科罗拉多州管教中心,以及波斯尼亚国际失踪人员委员会,现就职于美国科罗拉多州丹佛市一家著名私人心理诊所。

编辑推荐

明明想为了减肥克制食欲,结果反而吃的更多;
面试或演讲的时候越是告诉自己要冷静,结果越紧张不安;
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……
现代人面临的类似问题还有很多,你也“中枪”了,对吗?
可你是否想过,这其实根本不是因为你缺乏自制力、不够沉着或者不够自信,而是另有隐情!

《大脑在作怪——为什么我们会难过、焦虑、神经质》作者、美国著名心理医生、博客作者肖恩?史密斯根据多年的心理咨询临床经验,提出了一个全新的观点:如果大脑是个独立存在的实体,那么我们无法坚持计划、无法保持平静或者没办法融入周围的环境其实都是大脑在作怪!

1. 大脑不负责为你寻找幸福
2. 它不在乎你是否成功!
3. 它其实很难相处!

因此,我们根本无需自责,只要学会了与大脑的相处之道,你就会发现:

左右逢源很容易!
控制饮食so easy!
生活只要稍加改变就能过得很有意义!

好评如潮的亚马逊五星级畅销书The User’s Guide to the Human Mind于2013年新年到来之际,通过人民邮电出版社正式推出中文版《大脑在作怪——我们为什么会难过、焦虑、神经质》
为你我揭穿大脑的“真面目”!
传授第一手“大脑使用指南”!
让我们轻松应对各种情绪、压力和变数!
在新一年的挑战中时刻Be Cool!

媒体推荐

你的一生都是在大脑的指挥中度过的,可你是否想过大脑到底是何方神圣,而它又有哪些鬼伎俩呢?我们从来没有读到过这方面的书,而《大脑在作怪——为什么我们会难过、焦虑、神经质》却弥补了这一空白。相信这本书一定会让你废寝忘食的。来吧,是时候看一看了!

——史蒂文·C·海耶斯 心理学博士
美国内华达大学基础心理学教授,著有《学会接受你自己——全新的接受与实现疗法》
Get Out of Your Mind and Into Your Life

目录

第一部分 爱操心的机器

第一章 保护的代价 3
 卢克的战斗 3
 我的大脑, 我的卫士 7
 争论是陷阱 9
 压抑想法的矛盾后果 13
  练习: 与大脑交流 16

第二章 大脑的一天 19
 什么是思维 19
 大脑为什么会担心我们 22
 大脑如何表达自己 25
 焦虑和沮丧: 用老办法应对新问题 27
  焦虑感的用途 27
  抑郁的用途 29
 大脑永远是“理智”的 30

第三章 让大脑自由发挥 32
 生存最重要 34
 想法和事实是两回事 36
  练习: 想法到底离事实有多远 39
 观察想法 40
  练习: 阅兵式上的小士兵 40
 观察情绪 42
  练习: 如何面对“爬行动物的大脑” 43
 逐步摆脱“爬行动物的大脑” 45
  练习: 我现在想的是…… 46

第二部分 大脑的任务不是追求幸福

第四章 记忆利用法 49
 佩内洛普迷失了 49
 过去并不是问题的关键所在 52
 大脑避开危险的方式 53
 大脑的假两难推理 56
 自为内容 57
 自为背景: 另辟蹊径 59
  练习: 关注你的判断 61

第五章 大脑的曲解和偏见 63
 大脑在害怕什么 65
 具有偏见色彩的回忆对生存的意义 67
 大脑如何制定规则 70

第六章 价值追求与行为 74
 训练大脑 75
 理智 77
 寻找人生价值 79
  练习: 生活在于细节 80
 迷失了人生价值 82
 需要控制的是生活, 而非大脑 84
  练习: 打破大脑的规则 89
 大脑的陷阱: 等待想法和感觉自行改变 90
  顽固的想法 91
  顽固的感觉 92
 和大脑一起追求有意义的人生 93

第三部分 大脑的“四大法宝”

第七章 昨日重现 97
 安迪的秘密 98
 永不消失的记忆 100
  练习: 质疑“真相” 104
 为什么大脑总是活在过去 106
 大脑活在过去, 而你要活在当下 107
  练习: 你想如何记住这件事 108

第八章 大脑的“王牌”和双重标准 111
 “王牌” 112
  “如果你真的了解我……” 114
  “你说的对, 但是我还是很差劲” 116
  “一切都要完了” 117
  “别忘了当初……” 117
 大脑出“王牌”, 你出什么 118
 双重标准 121
  行为的双重标准 123
  对待过去的双重标准 124
  情绪上的双重标准 125
  对双重标准的回应 126
  练习: 判断和事实 127
 保持清醒、保持距离 128

第九章 悲观的想法 129
 这不是悲观主义, 这是对错误的管理 131
 悲观主义: 用老药方治新病 133
  正确运用悲观主义 134
 和悲观的大脑相处 137
  帕斯卡尔的赌局 139
  练习: 悲观主义的列联表 141
  感谢悲观主义 143

第十章 及时行乐要不得 144
 大脑是如何跟自己较劲的 146
  及时行乐的天然动力 149
 改掉及时行乐的坏习惯 150
 控制住及时行乐的冲动 155
  希望犹在 157

第四部分 情绪、生活方式和心理弹性

第十一章 欢迎来到心情世界 161
 麦洛里的情绪 161
 不是每种情绪都值得相信 163
  观念和背景: 大脑是如何过滤信息的 163
  情绪如何影响观念 164
  处理负面情绪 167
 大脑可能是错的 168
 反其道而行之: 勇敢追求人生价值 170
  练习: 逆向行为 172
 药物治疗是否可取 173

第十二章 注重基本生活方式 175
 你何时最有可能束手就擒 177
  健康的生活习惯如何让大脑无计可施 178
  饮食 179
  锻炼 182
  睡眠 184
  练习: 像心理学家那样思考 185
 最后一项练习: 提高心理弹性, 受益终身 190
  如何违背大脑 191

参考文献 195

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焦虑 难过 神经质

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