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你可以不焦虑

$Jkx/zZ+[0焦虑是一种常见并且可以掌控的情绪。莉萨·M·沙布所著的《你可以不焦虑(42招教你远离焦虑和担忧)》能够教给你很多预防和掌控焦虑情绪的好方法。刚开始的时候,书中的一些方法可能对你来说比较奇特。你可能会被要求尝试一些新的东西。即使书中的建议可能跟你以前做过的事情完全不同,但我们还是鼓励你尽量多尝试。那些看上去最奇怪的建议很有可能就是那些对你帮助最大的建议。心理学书籍 psychspace.comX;CUQ9l'q

你可以不焦虑:42招教你远离焦虑和担忧

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作者:(美)沙布 著,闪云 译心理学书籍 psychspace.comq$KfH:p E&h K$dX

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出版 :经济科学出版社 2013-1心理学书籍 psychspace.com%`:\ v\)}y.Q

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平装: 16开216页

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ISBN: 9787514125856心理学书籍 psychspace.comB(j%Mt PeK~"p

n#fn;lU I2[1hB0外文: The Anxiety Workbook for Teens

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作者简介

Sy;I i$ERTk0作者:(美)莉萨·M·沙布 译者:闪云心理学书籍 psychspace.comdD|.ABH/H3Y cD

2jWuK0A1^6|3U2h]0莉萨·M·沙布 [美]Lisa M.Schab 社会工作者,获得了美国西北大学的学士学位和芝加哥洛约拉大学的临床社会工作硕士学位;现在是芝加哥郊区的一个私人咨询诊所的挂牌社会工作者,其主要工作就是教授青少年一些心理自助治疗方法,同时也给一些临床医学家进行专业培训。她还是月刊《芝加哥父母杂志》的专栏作家,同时也是本套丛书的主要作者。

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目录

|%`8R4k[.R0引言

0t Z O P8q _6U#K;H0心理学书籍 psychspace.comkX,zne ?SL\

第1招 审视你的焦虑症状心理学书籍 psychspace.com XA,\cLbS

!P I1`A)Vv a!n(FEj0第2招 与焦虑有关的化学物质心理学书籍 psychspace.com.m @"Sr/?.Ux

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第3招 内心的平和

]6i@u,M0心理学书籍 psychspace.comae/TQ ] C2q

第4招 预防和阻止心理学书籍 psychspace.comV [{|N}!Q4U

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第5招 你是怎样体验焦虑的

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rZ%D])CZ'j/N0第6招 你的焦虑模式心理学书籍 psychspace.com4U&Ex6eSz&b

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第7招 态度的惊人力量心理学书籍 psychspace.com&H_t Sd\ g

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第8招 担心是没有用的

h] | IHT/pb:W&` H0心理学书籍 psychspace.com;J%Ms'y.M"n9s6W$Z%[

第9招 极端思维心理学书籍 psychspace.com9AO5LRXXu k&?

"l2s+}2bYO0第10招 过度推理

/Qi3ap-Bo.TW0心理学书籍 psychspace.com)`[cb W}z

第11招 少说“应该……”

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g? e&@&g0第12招 停止原来的想法

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+m(OAP9g-Z7y|C0第13招 最坏的结果是什么呢?心理学书籍 psychspace.comS*t P"V[

0k,x-Y)O.AK!Q0第14招 成本与收益分析心理学书籍 psychspace.com3F mIp!M5iJ

%f)I5y+m8E+} a0第15招 完美主义心理学书籍 psychspace.com2M/q^Lr q1\

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第16招 放弃控制心理学书籍 psychspace.coms IK+?m(j&j"k+b_

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第17招 积极的断言

j.~!CC"^bJi0

3T#Y G2fQD0第18招 胸怀、勇气和智慧心理学书籍 psychspace.coms/](m"T3cPt

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第19招 注重大局心理学书籍 psychspace.comI m$sKm8n)dN

3S.RqMI0JT A0第20招 说出来心理学书籍 psychspace.comi4la:|*Yiw#S;_

xXt+ikT0第21招 写下来心理学书籍 psychspace.com k N-uAn

'nmNM*HV|G!qlQ0第22招 吃和焦虑心理学书籍 psychspace.com)[i1qY*r ~ y9M!|

;@(H/P6Jw]3EhI n0第23招 多运动,少焦虑心理学书籍 psychspace.com/k0_ um8s!sO!R

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第24招 平和的运动

5ym(F'}r-TEa0心理学书籍 psychspace.com'dd%Kk;NEKRH

第25招 渐进放松心理学书籍 psychspace.comrQ5EL/h

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第26招 集中精力法心理学书籍 psychspace.com|]Ax:~}1k)m&}9WE

.l'c0d"{8m0B n cs%Q0第27招 注意当下心理学书籍 psychspace.comLOM| G Jd

kS'T'_}0第28招 集中注意力于呼吸心理学书籍 psychspace.comy p G H8N,]X

b AdmcS8OD0第29招 深呼吸.心理学书籍 psychspace.comO s3i'd|vG:[Vl

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第30招 想象心理学书籍 psychspace.com/~W FC*qW+}l

8x)JhYL*w Zec:b_0第31招 深思心理学书籍 psychspace.com|i|MP0s X;o^!{

-W$a [!A ^!?fq0第32招 超能力

^jy4~0BWWW4S0心理学书籍 psychspace.com7H QTu-b

第33招 不积跬步,无以致千里心理学书籍 psychspace.com|,yuP ^$Hu;| x

+l,_WO@T0第34招 解决问题

O \ Q? e6~0心理学书籍 psychspace.com;a"Pn)i_o/y I

第35招 将生活保持在平衡状态

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b'na9@t?0第36招 保持条理性心理学书籍 psychspace.comum~lG/AipI

心理学书籍 psychspace.comi ?q(c,p Ud6kA

第37招 管理你的时间

f7oe)Sf5xo$@s_0心理学书籍 psychspace.com#Wet"S.m

第38招 未曾表达的愤怒

^v~-S1p3J#Cf;k0心理学书籍 psychspace.com$Mi4Q'_5DGZ

第39招 管理害怕和恐惧心理心理学书籍 psychspace.com,o+@I,v$P%n-Y

+]1LtTt K J-j0第40招 管理惊惶情绪

K \4x n0wH(H0心理学书籍 psychspace.com)V7i@g O)c#sw

第41招 远离别人的烦恼

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第42招 未来的挑战

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