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你可以不焦虑

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焦虑是一种常见并且可以掌控的情绪。莉萨·M·沙布所著的《你可以不焦虑(42招教你远离焦虑和担忧)》能够教给你很多预防和掌控焦虑情绪的好方法。刚开始的时候,书中的一些方法可能对你来说比较奇特。你可能会被要求尝试一些新的东西。即使书中的建议可能跟你以前做过的事情完全不同,但我们还是鼓励你尽量多尝试。那些看上去最奇怪的建议很有可能就是那些对你帮助最大的建议。

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你可以不焦虑:42招教你远离焦虑和担忧

PY(m9Z0T'D0作者:(美)沙布 著,闪云 译

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h:E:PyatR,A0出版 :经济科学出版社 2013-1

)o;G!}z:kU0心理学书籍 psychspace.com1aY8{`y8sY

平装: 16开216页

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CV%d*jz"G#C+lO0ISBN: 9787514125856

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外文: The Anxiety Workbook for Teens

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作者简介

u3i oq+_*EV0作者:(美)莉萨·M·沙布 译者:闪云

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莉萨·M·沙布 [美]Lisa M.Schab 社会工作者,获得了美国西北大学的学士学位和芝加哥洛约拉大学的临床社会工作硕士学位;现在是芝加哥郊区的一个私人咨询诊所的挂牌社会工作者,其主要工作就是教授青少年一些心理自助治疗方法,同时也给一些临床医学家进行专业培训。她还是月刊《芝加哥父母杂志》的专栏作家,同时也是本套丛书的主要作者。

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目录

3f*vgrO)M0引言心理学书籍 psychspace.com@ q.Cra$w{4Zw4e I

4o9Z8H-c j0第1招 审视你的焦虑症状心理学书籍 psychspace.com8UQ3S&D,`9ZI#b;K

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第2招 与焦虑有关的化学物质心理学书籍 psychspace.comuqF] Y

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第3招 内心的平和心理学书籍 psychspace.com:O\Oh5x8oY;P:o

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第4招 预防和阻止

? H4i7\\&{0心理学书籍 psychspace.comP Y4s|!|m2y"{"p@H4}

第5招 你是怎样体验焦虑的

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L%|@qm"g!r,UX0第6招 你的焦虑模式心理学书籍 psychspace.comk+[j nF

iG"TA2u0第7招 态度的惊人力量

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第8招 担心是没有用的

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.TP |7Ai3S ~y0第9招 极端思维

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A kyi.V&G0第10招 过度推理

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第11招 少说“应该……”

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第12招 停止原来的想法

!gu%B$TB;}0心理学书籍 psychspace.com-`0` }*l,l$F F:V

第13招 最坏的结果是什么呢?心理学书籍 psychspace.com/`@3M sK0RG3V

8W:Xe%P'C,F1[*ch0第14招 成本与收益分析

:V&c%V)wPk_i0心理学书籍 psychspace.comRG0C8cI

第15招 完美主义

3?\f5k%SK0心理学书籍 psychspace.com1T%tj Y#S }J

第16招 放弃控制心理学书籍 psychspace.com8j,x@1r/yk

p2d_ pF4v0第17招 积极的断言心理学书籍 psychspace.com&cJ&rM!Q7\U p`

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第18招 胸怀、勇气和智慧

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M'K/T+A i0第19招 注重大局心理学书籍 psychspace.comh,_Y7gJW&D

v;]L:Kp)gzfX3Yn0第20招 说出来

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S-@1x]+P;T C0第21招 写下来心理学书籍 psychspace.comoe7{w A$N

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第22招 吃和焦虑

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vC}s,T6e/A y0第23招 多运动,少焦虑心理学书籍 psychspace.comsYK8R-pV)s/Pa

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第24招 平和的运动心理学书籍 psychspace.com$h,s.JD\I7t ~

Q:dpV:d\W0第25招 渐进放松

osh{Kk-`0心理学书籍 psychspace.comf,TT:iAXd,?q

第26招 集中精力法心理学书籍 psychspace.com y#E?7\'iv0^

}CRcC*F;H0第27招 注意当下

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第28招 集中注意力于呼吸心理学书籍 psychspace.com|7?\Eb

HqG y q#XT{0第29招 深呼吸.

Lp!gN!_0心理学书籍 psychspace.comNx4xR0UR+C

第30招 想象心理学书籍 psychspace.comH,V7BC ^5o5P%i

I*h4[F9n$mFs$u0第31招 深思

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3U8Y.SKp5JbL] ^v0第32招 超能力心理学书籍 psychspace.com6UD B B gQ.Hp

(sW P Uxn0第33招 不积跬步,无以致千里

?;cP0f)l2i_9sM9d0心理学书籍 psychspace.com^}CH'c*t

第34招 解决问题

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"GNn2RLA!K6f0第35招 将生活保持在平衡状态

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sI&tV2N?0第36招 保持条理性心理学书籍 psychspace.comR^k,z:V S\y

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第37招 管理你的时间心理学书籍 psychspace.comreVv^ ODu'F

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第38招 未曾表达的愤怒

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^,ULz,g3@,nm0第39招 管理害怕和恐惧心理

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第40招 管理惊惶情绪心理学书籍 psychspace.comO&L#pEkK;@

H7HsL'Y8@%wI(L0第41招 远离别人的烦恼心理学书籍 psychspace.comk(r3j7@Nn0X"QY

Wu-I4jV v.\0第42招 未来的挑战心理学书籍 psychspace.com1]UZ#~:KW

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作者介绍

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