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你可以不焦虑

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焦虑是一种常见并且可以掌控的情绪。莉萨·M·沙布所著的《你可以不焦虑(42招教你远离焦虑和担忧)》能够教给你很多预防和掌控焦虑情绪的好方法。刚开始的时候,书中的一些方法可能对你来说比较奇特。你可能会被要求尝试一些新的东西。即使书中的建议可能跟你以前做过的事情完全不同,但我们还是鼓励你尽量多尝试。那些看上去最奇怪的建议很有可能就是那些对你帮助最大的建议。心理学书籍 psychspace.com @/n$q@'o

你可以不焦虑:42招教你远离焦虑和担忧

QzBP0_INr0作者:(美)沙布 著,闪云 译心理学书籍 psychspace.comio`4q-}}k9`(\y u

*TeK:_LC K0出版 :经济科学出版社 2013-1心理学书籍 psychspace.com i'|j;T8z

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平装: 16开216页

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f.L HZ}i0ISBN: 9787514125856

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外文: The Anxiety Workbook for Teens心理学书籍 psychspace.comh[2r2J,eIt

作者简介

xEp j\ d$_0作者:(美)莉萨·M·沙布 译者:闪云心理学书籍 psychspace.com2xs8FU(v1gz

[M y Kt#{2`Y0莉萨·M·沙布 [美]Lisa M.Schab 社会工作者,获得了美国西北大学的学士学位和芝加哥洛约拉大学的临床社会工作硕士学位;现在是芝加哥郊区的一个私人咨询诊所的挂牌社会工作者,其主要工作就是教授青少年一些心理自助治疗方法,同时也给一些临床医学家进行专业培训。她还是月刊《芝加哥父母杂志》的专栏作家,同时也是本套丛书的主要作者。

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目录

1V X}D#I\U0t-M0引言

YM+I&|Sye C0

T)vi4vJ8Gcy0第1招 审视你的焦虑症状

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p7{?qC4l%xdt0第2招 与焦虑有关的化学物质心理学书籍 psychspace.comR%e Z"?1QJP

心理学书籍 psychspace.comP3eQj|A(i"u

第3招 内心的平和心理学书籍 psychspace.com#rj,n`Gt

8X$P,j%^1Z L I0第4招 预防和阻止

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第5招 你是怎样体验焦虑的心理学书籍 psychspace.com Bg9J#]0[%u.{

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第6招 你的焦虑模式心理学书籍 psychspace.com JSDA?#U8PL

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第7招 态度的惊人力量心理学书籍 psychspace.comi"K_.Y6nYA

xBXG4{EQ ~/M0第8招 担心是没有用的

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U,|;PS)E e4[n0第9招 极端思维

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第10招 过度推理

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:L7w/zQe0第11招 少说“应该……”

1Bx+d/u x`4S(I| e0心理学书籍 psychspace.com-C,ai0JL7`c

第12招 停止原来的想法

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7@C/Z.R%]7B0第13招 最坏的结果是什么呢?

i:JS6\ L2L LPb0心理学书籍 psychspace.com.GA'Bbx W&N\ D

第14招 成本与收益分析

3M0LDBpkE0l U0心理学书籍 psychspace.com1]8kK%Y"O&g

第15招 完美主义

I Vv6E dw1L'YU0

(p#bn+it&Oi wX2Oly0第16招 放弃控制

6D4e:l4_,}b`F*Ac\0

J Mx4s(h0第17招 积极的断言心理学书籍 psychspace.com+wA&m}.X*]n1qeJ

q Sym|:Bo0第18招 胸怀、勇气和智慧

;e|6M7T M0心理学书籍 psychspace.comq}NqS!kC@

第19招 注重大局

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o&U8iO+F0第20招 说出来

Y,Z'@:u8?1O!R:j,rtU0

jA+B~bsB0第21招 写下来心理学书籍 psychspace.comm7mJ0A:ku

心理学书籍 psychspace.comQ.s?apgt+|,P

第22招 吃和焦虑

uh:}JD0j t0心理学书籍 psychspace.com:P'w4_ H9T cAG

第23招 多运动,少焦虑心理学书籍 psychspace.com,Eiv9cW)pm

p/H0S+W4b(\ H o,`6V6R,j0第24招 平和的运动心理学书籍 psychspace.comK2I8i1zQ9aHh

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第25招 渐进放松心理学书籍 psychspace.comL1\_R5G[$tI#w9O

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第26招 集中精力法

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N$|lO6YhJp0第27招 注意当下心理学书籍 psychspace.com|B$n.@{C{O u'?[

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第28招 集中注意力于呼吸心理学书籍 psychspace.com?e g|7dz

(A"CKG6e}0第29招 深呼吸.心理学书籍 psychspace.com#O8||)l7R rCe_

8T _p(?UY,~.A1H*{0第30招 想象

a s)aa{3[A0心理学书籍 psychspace.comd:?9K\/|"K

第31招 深思心理学书籍 psychspace.coma`8vK.gT2a DI H

'D,L;C k4R0第32招 超能力

z$z9Fo l_j [p!~fX0心理学书籍 psychspace.comz]Ps$?+K,l

第33招 不积跬步,无以致千里

x)y:Q:OX0

d#J,Jaanz4s0第34招 解决问题

/H0c+s6[C ?0

1D*F"S:V i{5gG9cp0第35招 将生活保持在平衡状态心理学书籍 psychspace.com[,}0x+vUTG$mk}

k1Nf%z{G0第36招 保持条理性

'`-WF_r(sO#]:i0

p L~A{6g[0第37招 管理你的时间心理学书籍 psychspace.comVF+^+mM H"Oc6G6wd#w

Ua1_Ln$h%z!v2N+g~b0第38招 未曾表达的愤怒

^n y0^{i$L,F0心理学书籍 psychspace.com"j9c)P}QD T x

第39招 管理害怕和恐惧心理心理学书籍 psychspace.com,nPi:~4I

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第40招 管理惊惶情绪心理学书籍 psychspace.com5L)U c"F(Ze&H _?*|Z

$mq\$[X2O"R0第41招 远离别人的烦恼

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;Z.I@#SH| G8T0第42招 未来的挑战心理学书籍 psychspace.com&y8i1nFg

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