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你可以不焦虑

plAc2y.{_?0焦虑是一种常见并且可以掌控的情绪。莉萨·M·沙布所著的《你可以不焦虑(42招教你远离焦虑和担忧)》能够教给你很多预防和掌控焦虑情绪的好方法。刚开始的时候,书中的一些方法可能对你来说比较奇特。你可能会被要求尝试一些新的东西。即使书中的建议可能跟你以前做过的事情完全不同,但我们还是鼓励你尽量多尝试。那些看上去最奇怪的建议很有可能就是那些对你帮助最大的建议。

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你可以不焦虑:42招教你远离焦虑和担忧

心理学书籍 psychspace.com:[S@2tc }

作者:(美)沙布 著,闪云 译

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UA V#hbi)D:m0出版 :经济科学出版社 2013-1心理学书籍 psychspace.comX!B%k?dA*V4xIX

].\P uj,V'W9f+Q0平装: 16开216页心理学书籍 psychspace.com`+l?3_ Thh0X.\9Y

心理学书籍 psychspace.comB|0l:?r.k,pk

ISBN: 9787514125856

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外文: The Anxiety Workbook for Teens

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作者简介

(yyx9Re#r8dk0作者:(美)莉萨·M·沙布 译者:闪云心理学书籍 psychspace.com|L p5@&o~

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莉萨·M·沙布 [美]Lisa M.Schab 社会工作者,获得了美国西北大学的学士学位和芝加哥洛约拉大学的临床社会工作硕士学位;现在是芝加哥郊区的一个私人咨询诊所的挂牌社会工作者,其主要工作就是教授青少年一些心理自助治疗方法,同时也给一些临床医学家进行专业培训。她还是月刊《芝加哥父母杂志》的专栏作家,同时也是本套丛书的主要作者。

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目录

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引言

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第1招 审视你的焦虑症状心理学书籍 psychspace.com){{']%v'ubQRM:A

E XSG w1b[0第2招 与焦虑有关的化学物质

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JL#_M N0第3招 内心的平和心理学书籍 psychspace.comB`,N2q"}s)v

d7w&AN^/nB j]2q0第4招 预防和阻止心理学书籍 psychspace.comC"_h;l5a

心理学书籍 psychspace.com&aPqx9ol T'L

第5招 你是怎样体验焦虑的心理学书籍 psychspace.com om/h&u%^ F-U

@ T OCg0第6招 你的焦虑模式

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&P't@(`8g0第7招 态度的惊人力量心理学书籍 psychspace.comT#N vdf7T

}(X@&];xT/i0第8招 担心是没有用的

?$?!F+| [uF0心理学书籍 psychspace.com&H2C9@b.[5L

第9招 极端思维

#L nl3q ~:R?\r0o&y0~0心理学书籍 psychspace.com_C:?2f"n@

第10招 过度推理

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*\C6l@PZ0第11招 少说“应该……”

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\,m@$D%I [8l0第12招 停止原来的想法

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J8|-Uc!hsB0第13招 最坏的结果是什么呢?心理学书籍 psychspace.com)~ | OB\aX

(rJS+?7y[i@Bi0第14招 成本与收益分析心理学书籍 psychspace.comUbO:u9BP"w\

(E?6Ez?#Zx$E0第15招 完美主义心理学书籍 psychspace.com!p,a}W2n

心理学书籍 psychspace.com9\7@mq\ b J

第16招 放弃控制

GX k,mNulI0心理学书籍 psychspace.com5Q mT{1]

第17招 积极的断言

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&MMkkh_ K0第18招 胸怀、勇气和智慧心理学书籍 psychspace.com]g.USA\

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第19招 注重大局

2}cJ$Jc I0

R*x8V \xFa$jJ0第20招 说出来

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*X2n1ckf`0第21招 写下来

?X BS+P+z&NM#`0心理学书籍 psychspace.com D/Xdn*NmhY

第22招 吃和焦虑心理学书籍 psychspace.com P4t!Tk)}

心理学书籍 psychspace.com$ix u\1Q9Vs

第23招 多运动,少焦虑心理学书籍 psychspace.com/C6fH0mw)u8_

k C2s q+[:i0LF0第24招 平和的运动

v z"AbQ0心理学书籍 psychspace.comAoW*QIr8_

第25招 渐进放松心理学书籍 psychspace.com{B4W(w@#k9@

心理学书籍 psychspace.comHhFf"q#a}

第26招 集中精力法

Y{1d T:z#lO L6@0心理学书籍 psychspace.com(P(YS uF s

第27招 注意当下

R/rtbqH7x!C T H0心理学书籍 psychspace.comE9W ^ P;k^"}

第28招 集中注意力于呼吸心理学书籍 psychspace.com{ I$@(U ~#f

心理学书籍 psychspace.com)SZ,b'T j)uT[

第29招 深呼吸.心理学书籍 psychspace.comAYNv2@

9mLyM\0第30招 想象心理学书籍 psychspace.com f:H8]aFY{?

F5{\+V |(dQ's0第31招 深思

:\CPou Lwr1m-b0心理学书籍 psychspace.comMWutZ\.kZ9f

第32招 超能力心理学书籍 psychspace.com(Hcj5y'd8p'A"lkX

9ax ?-qZz9s0第33招 不积跬步,无以致千里

L+ucvD9dAtj0心理学书籍 psychspace.comq,P8kK8[j

第34招 解决问题

1u0KO;j aC0

h+jFXdc'U#nd@0第35招 将生活保持在平衡状态心理学书籍 psychspace.comcK`s(WrQ@VE

心理学书籍 psychspace.com"AL#T!a J

第36招 保持条理性

1\[#aa$B-fe$~!v0心理学书籍 psychspace.comFbz;~+ki~

第37招 管理你的时间心理学书籍 psychspace.com W1v q0q3n,uf

'Oy.CF%ves2h#@0第38招 未曾表达的愤怒

vY7@i8U0心理学书籍 psychspace.com6F m@V't4F'h

第39招 管理害怕和恐惧心理心理学书籍 psychspace.comO7~*D4Bs'o8d

心理学书籍 psychspace.com0E8wZJ{1b

第40招 管理惊惶情绪

r_ ahr%E[x$I0心理学书籍 psychspace.com6n9Q q s3j

第41招 远离别人的烦恼

(E8wG8A1y6nY cNk0心理学书籍 psychspace.com@8NP.FpE!S}

第42招 未来的挑战心理学书籍 psychspace.comU0ogo1SX

4G%Bk)zW*r/o v4F"oR s0作者介绍心理学书籍 psychspace.comu\].wl

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