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你可以不焦虑

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焦虑是一种常见并且可以掌控的情绪。莉萨·M·沙布所著的《你可以不焦虑(42招教你远离焦虑和担忧)》能够教给你很多预防和掌控焦虑情绪的好方法。刚开始的时候,书中的一些方法可能对你来说比较奇特。你可能会被要求尝试一些新的东西。即使书中的建议可能跟你以前做过的事情完全不同,但我们还是鼓励你尽量多尝试。那些看上去最奇怪的建议很有可能就是那些对你帮助最大的建议。

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你可以不焦虑:42招教你远离焦虑和担忧

o*YVv`LSKxX0作者:(美)沙布 著,闪云 译

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_k J7c P8^0?f0出版 :经济科学出版社 2013-1心理学书籍 psychspace.com4Iw9BUqj'h

心理学书籍 psychspace.com)m~RFN ed

平装: 16开216页

|9gQ/C'r2MC8B)j0心理学书籍 psychspace.com/g2|*Z$xrO-J9D

ISBN: 9787514125856

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E1[n$~;\J)fF0外文: The Anxiety Workbook for Teens心理学书籍 psychspace.comG,y#c"Fho i

作者简介

z E dS3{%rq0作者:(美)莉萨·M·沙布 译者:闪云心理学书籍 psychspace.com J?_3r3A:v:s-w

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莉萨·M·沙布 [美]Lisa M.Schab 社会工作者,获得了美国西北大学的学士学位和芝加哥洛约拉大学的临床社会工作硕士学位;现在是芝加哥郊区的一个私人咨询诊所的挂牌社会工作者,其主要工作就是教授青少年一些心理自助治疗方法,同时也给一些临床医学家进行专业培训。她还是月刊《芝加哥父母杂志》的专栏作家,同时也是本套丛书的主要作者。心理学书籍 psychspace.comKW5q*mB

目录

,Nh,t1n%A0引言

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w3\t X~'G0第1招 审视你的焦虑症状

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OB#YDK|dE3`0第2招 与焦虑有关的化学物质心理学书籍 psychspace.comKXNCSm5]%F

0p%^}?c0第3招 内心的平和

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?%n$X?vb:z b0第4招 预防和阻止心理学书籍 psychspace.comb5mMc@lw V

J#r @7|%K X7k#I0第5招 你是怎样体验焦虑的心理学书籍 psychspace.comC$~"x'fjF&F3R6Z eH

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第6招 你的焦虑模式心理学书籍 psychspace.com%T&ou0nKC-XuQ

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第7招 态度的惊人力量心理学书籍 psychspace.comV-e BM6j

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第8招 担心是没有用的

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U$]-v%ClRo4lmw b0第9招 极端思维心理学书籍 psychspace.com UeVRA(W p

M1d9ono6Lyc0第10招 过度推理心理学书籍 psychspace.com0{9j:}kR!z

+mZvL ~A`HF0第11招 少说“应该……”心理学书籍 psychspace.comu,Yi%[Yh

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第12招 停止原来的想法

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{ET7]-RP4U#A0第13招 最坏的结果是什么呢?心理学书籍 psychspace.com%^)t)|$f/I;{VgT(rq

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第14招 成本与收益分析

jh$M Wof%kAX(}0心理学书籍 psychspace.comV&}#I9q#}I_

第15招 完美主义心理学书籍 psychspace.com m.IH#UF U;slm X

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第16招 放弃控制心理学书籍 psychspace.com9i!Vj4T,?j

&s1R~U8n6?A4o;^(j0第17招 积极的断言心理学书籍 psychspace.com3MqN H'\J^

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第18招 胸怀、勇气和智慧

1Bn_y)T0心理学书籍 psychspace.comU5e E!iu8~.}s

第19招 注重大局心理学书籍 psychspace.comi%p3t/D?M;kfB G

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第20招 说出来

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#u~4y EaGg0第21招 写下来

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'@9s7t*J FI0第22招 吃和焦虑心理学书籍 psychspace.com?N(Nl2LP:b`/Sz%_

Bj%j+e ~5v P^O0第23招 多运动,少焦虑心理学书籍 psychspace.com Vh$oa |,jQ(N%c+q

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第24招 平和的运动心理学书籍 psychspace.comq ES+F#R

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第25招 渐进放松

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第26招 集中精力法

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cpv mC I Kc0第27招 注意当下心理学书籍 psychspace.com2_YP5D?#P3`r'f0v

c'y(w mT+gc8n4f0第28招 集中注意力于呼吸心理学书籍 psychspace.comxs BN_ o

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第29招 深呼吸.

Y^.O$G4OTV0心理学书籍 psychspace.comW1`5B |F9U [

第30招 想象

re%^ u4MhoZ0心理学书籍 psychspace.com1~\;mS5n,~D2^

第31招 深思

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y0z`s5L5]CGqpd0第32招 超能力心理学书籍 psychspace.com4z,C@0] wL"J

DW0\It0第33招 不积跬步,无以致千里

WC6\c @vFK0心理学书籍 psychspace.comi [w5^'e

第34招 解决问题心理学书籍 psychspace.com@[(B ^5I!F0RU SR

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第35招 将生活保持在平衡状态

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/`_/nP j'e,EF7{TJ0第36招 保持条理性心理学书籍 psychspace.com*n\ c.a&\+F

{-D8`1woRx0第37招 管理你的时间

?p~ _-i{u n0心理学书籍 psychspace.coma;] vQAGS&b&N

第38招 未曾表达的愤怒心理学书籍 psychspace.comK t ]%_Zv4]o7M x

Ke4b Wg3o0第39招 管理害怕和恐惧心理心理学书籍 psychspace.com qQg;B#HP

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第40招 管理惊惶情绪心理学书籍 psychspace.com0i;_|6?,yp ]{

7IO$w%}VxP0第41招 远离别人的烦恼心理学书籍 psychspace.com1q]7l8C9|f3I {$GM JSV

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第42招 未来的挑战心理学书籍 psychspace.com}gH^-U7{

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作者介绍

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ChildrenParenting 焦虑 青少年

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作者:Schab 沙布