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《全面压力管理》采用诙谐、风趣的格调，帮助读者了解压力的科学基础。首先让我们明晰什么是压力，介绍了相关的理论，包括压力的生理、心理、社会、精神方面的基本概念和最新研究发现，介绍如何确立压力管理的目标，同时也介绍给读者如何使用《全面压力管理》。在介绍了基础的技术和理论之外，《全面压力管理》中的重要部分放在如何干预压力方面，包括生活情境干预（包括个体内部和人际之间）、感知干预、情绪唤起干预、生理唤起干预（主要是锻炼）和行为改变干预等策略和方法，涉及生活中的职业压力、学业压力、家庭压力以及老年人压力等。《全面压力管理》最大的特点是与生活实际紧密联系，介绍压力理论在生活中怎样有效地应用，从而进行全面的压力管理。心理学书籍 psychspace.com {3T.M%H+z}0B S
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心理学书籍 psychspace.comG k-T6i EDH];H_ W
作 者：（美）格林伯格J ,merrold S.Greenberg 著，石林 译
aGie&a%U)wq(Q9g.J ~0出版社：高等教育出版社2008-8-1
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F0ISBN：9787040218824心理学书籍 psychspace.com%w ~8F)u"D
丛 书：大学生心理健康教育读本译丛心理学书籍 psychspace.com BBEC ?(w ` H
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第一部分 科学基础
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先驱
{6[ _;Z1vi1u Ab \*LL0压力理论
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坚韧性理论心理学书籍 psychspace.com?,W:H4L9}K$_r
社会支持理论心理学书籍 psychspace.commjX3z)}5S!GO
压力源
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压力反应的性别差异
:T5A&I(G8B:}3A9F~0压力的定义心理学书籍 psychspace.com$G ?-GK#]2l2beb
压力管理的目标心理学书籍 psychspace.com#I^sM^!b%j[5Ps K t
如何使用这本书心理学书籍 psychspace.com:X*i B ~IU U
你的个人压力剖面图和活动手册
?;X!lSjzP0压力专辑
T$GF6p-z0“融入你的生活圈”栏目
\q } q J f2F g#]0小结心理学书籍 psychspace.com s9`G [^.O|
参考文献
*Blr8a @:yEy0网络资源心理学书籍 psychspace.com-q*{2[4r.n4[(Q
9q1U0A0YJ5U0第二章 压力的生理心理学机制心理学书籍 psychspace.comYPM!z8IZ v
脑心理学书籍 psychspace.comd(D:j ?u
内分泌系统
b&Q$l K L#[ b/?0自主神经系统心理学书籍 psychspace.comEJ s HR+aV2@.g{.Q
循环系统
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皮肤心理学书籍 psychspace.com8lZ"C Lq m'y _
征兆、压力和你心理学书籍 psychspace.com Uk d"u!G7VZ3H0G
小结心理学书籍 psychspace.com\b d9lP3` JU
参考文献
9W T PM v.S I7~N0网络资源
t|)p x @*N:o9w/\ g0实验室评估2.1心理学书籍 psychspace.com+?/gl4W5^c
实验室评估2.2
iGC@7PE6W5W7nL\0
]F {0CH }&J n0第三章 压力与疾病
(@G6V E*xy5ty0过度反应人群心理学书籍 psychspace.com.pM g!D~2CF
心身疾病心理学书籍 psychspace.com[OD gq
压力与免疫系统心理学书籍 psychspace.com lZ b3KG
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具体的身体状态心理学书籍 psychspace.com^Ea4l-v!E ^ ~'rT
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紧张性头痛
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过敏、哮喘以及枯草热
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颞下颌紧张综合征
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参考文献心理学书籍 psychspace.com5DV4BE s'z
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第二部分 应用：生活情境与感知干预心理学书籍 psychspace.comwPR8ui$X%\.Xp
第四章 干预
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压力模型中的反馈环
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全面压力管理
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控制
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小结心理学书籍 psychspace.com!gN Z-w9\9E4oG:V]
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——个体内部
\s j,NS0消除不必要的压力源
Cz$^u nI0营养与压力心理学书籍 psychspace.commJJ j8i;[O/}$q2N7W S
噪声与压力
-E1Bg iE4z(CWn0生活事件与压力心理学书籍 psychspace.comK2j b,M'w3ls!t:|"q
日常压力与慢性压力心理学书籍 psychspace.com$s I)S6Q.i R+u$uI
成功分析
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\b]!hE0实验室评估5.2
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——人际之间
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o'c7{-I4B0言语性的维护心理学书籍 psychspace.comg| ]n&rN
冲突解决
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非言语交流心理学书籍 psychspace.comp I w9uc
言语交流
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安排日程
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使用废纸篓心理学书籍 psychspace.com i {3FAT#s;L%d*]
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投资时间
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选择性觉察心理学书籍 psychspace.com^8S U ` n4U
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自尊
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特定恐怖症
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第八章 精神与压力心理学书籍 psychspace.comI b3P Mm V
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关于精神、健康和压力管理的结束语
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第十章 自生训练与意象
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(R8o!P i2i0第十一章 渐进式放松法心理学书籍 psychspace.com/PzpkfS B l6w)^
强直状态心理学书籍 psychspace.com _ _0|3pI6wa,Q l
何谓渐进式放松法心理学书籍 psychspace.com}sip*U.yj&b4};{
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生物反馈的益处心理学书籍 psychspace.comP6b9mxWGg%C:_`
怎样利用生物反馈放松
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锻炼与健康
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心理健康
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健康的锻炼方式
@Ui ~V RKP0锻炼的原则心理学书籍 psychspace.com:G8R5N|/S_F E]3g
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选择一个锻炼项目
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走路
!\8m0O3nV4y0慢跑
aM dQ J @;q0健美操心理学书籍 psychspace.comG1g%?!x1D-z
低强度健美操
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举重训练
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开始锻炼吧
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参考文献
,We Mrp @;D;s/f-U0网络资源
0JC q"gYi)o R.I&G0
#QBL7t2WYp?H0第十四章 减少压力行为的策略
L:LSc0LeB,z$?0健康行为与生活方式行为心理学书籍 psychspace.com OUq$[@h#~
健康行为评估心理学书籍 psychspace.comY'C#[:`l+\];{
一些生活方式行为心理学书籍 psychspace.com ^w8cp.Q+Ie#J^
行动的障碍
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/j`t%YJ1Q0减少压力行为的方法
G yN:Er.Z n7W!P DW0自我监督
3U4y"| C@0量身定做
-uY Vm ^{w-h0物质强化心理学书籍 psychspace.com;v*V)a,I]4@
社会强化心理学书籍 psychspace.com7E&PTg ~XE J(F
社会支持心理学书籍 psychspace.com7j E*n f5i P8[ G]
自我合同心理学书籍 psychspace.comI*V c!|a bmd
与重要他人的合同心理学书籍 psychspace.com ^/| ^Rw G9i
塑形
r;z9`g;J$u*x0提醒心理学书籍 psychspace.comL-JP KO2k.E*h
自助团体
Ky.w,Kp+c| B.Wf0专业帮助
u O2bHN0行为改变技术的应用心理学书籍 psychspace.com,aG4e9E,S,j j2VK
例子：锻炼心理学书籍 psychspace.com#_V QN:S,FEA,Aw
行为改变理论与压力心理学书籍 psychspace.com%wN1s,]8JcZ7X
改变阶段理论
`q @c"d h5hS~0自我效能理论
6Q | btG5]0理性行为理论与计划行为理论心理学书籍 psychspace.com)e$A s/? ]*V
小结
QmB/E5} ?@q(Z0参考文献
2E2?n uz*Gb0网络资源
.n.f _M(E E0实验室评估14.1心理学书籍 psychspace.comj(LO E F/E
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实验室评估14.3心理学书籍 psychspace.com| I X J2U]
实验室评估14.4心理学书籍 psychspace.com/c2{(z}D
心理学书籍 psychspace.com+Y*A1C+F.Op'f:S l
第十五章 多样性与压力心理学书籍 psychspace.comg:]6W&b Z aC;o
定义“少数人种
~pb%UYm:G*I0少数人种地位的积极一面心理学书籍 psychspace.comjM I.u0KX
少数人种面临的问题介绍
H-EHW}&W0挑战少数人种的压力源心理学书籍 psychspace.com[1T0jP B@/Yo
健康状况心理学书籍 psychspace.com M)PBUC'?:g;h9G(|*u
国家健康目标与多样性
m.Hjtd O%v0婴儿死亡
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%v!U;wS Ic%C N(a v M k0g0可能丧失的寿命数量
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癌症
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家庭生活
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Q3A k6fk0Z1b0第五部分 具体的应用
%o#e[#b1?)h!s)Q.cyP m0第十六章 职业压力
!U^1lO!QXF R0职业压力循环
FW F$Kz i0什么是职业压力
\.YtL W9c:JPV2b0为什么关心职业压力
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噪声与压力
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特定恐怖症
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第八章 精神与压力心理学书籍 psychspace.comI b3P Mm V
精神健康
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关于精神、健康和压力管理的结束语
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何谓冥想
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冥想的益处心理学书籍 psychspace.com#_Y1_ {kK5Q L?&p S
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给自己练习冥想的时间
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第十章 自生训练与意象
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自生训练的益处
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身体姿势心理学书籍 psychspace.com \(O q'TE8?2dP4W
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意象
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小结
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何谓渐进式放松法心理学书籍 psychspace.com}sip*U.yj&b4};{
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怎样利用生物反馈放松
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第十五章 多样性与压力心理学书籍 psychspace.comg:]6W&b Z aC;o
定义“少数人种
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少数人种面临的问题介绍
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癌症
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C!Pm,g3Ug*t8f6}l V0小结
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Q3A k6fk0Z1b0第五部分 具体的应用
%o#e[#b1?)h!s)Q.cyP m0第十六章 职业压力
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