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  全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一,畅销29年,四次改版,销量超过60万册。心理学书籍 psychspace.com$B7h[g F
  多所国际名校(南卡大学、兰德大学等)、美国心理咨询师培训正式使用的教材。

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心理医生为什么没有告诉我》

心理学书籍 psychspace.comSVy|!M

作 者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译心理学书籍 psychspace.com3Jr"a9y1z_
出版社:重庆大学出版社2009-1-1心理学书籍 psychspace.com$le,c"z)u
ISBN:9787562446583心理学书籍 psychspace.com5fm)^"n1f5we ]a
丛 书:心理自助系列
k9_$D&x'|0定 价:59.00心理学书籍 psychspace.com!v[8r1?+nC
心理学书籍 psychspace.comq9c#D D _uq

作者简介

心理学书籍 psychspace.com z3\"eJ2A$NusI%x

@ OR Vg0

P%Q#Isfe rf0i'\0Edmund J. Bourne博士20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的《心理医生为什么没有告诉我》等心理自助图书帮助了全世界各地众多的读者。心理学书籍 psychspace.comQQHL6jl:MU6[
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编辑推荐

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9Rr%E |-Z ^0本书包含了最全面的整合治疗信息。包括:放松疗法、身体锻炼、惊恐应对、暴露疗法、消极情绪克服、改变错误观念、冥思、自尊、营养、药物治疗等内容。它为读者提供了根据自身情况制定个性化治疗方案的可能性。第4版包含了最新的焦虑症药物治疗,与焦虑症相关的身体健康问题,以及用于焦虑管理的正念冥思训练等信息。本书中包含的很多内容,其他同类书中均未涉及到。

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查看目录

1 认识焦虑症
%nF!I f)u4U#p7}3x0 焦虑症
w:X-By0Hm5EK8Q0 几种主要的焦虑症心理学书籍 psychspace.com:xGdw+t
 DSM-Ⅳ中提到的其他焦虑症
P]e {D oU'^0 焦虑症的并发症心理学书籍 psychspace.comg;I lb:CW3M
2 为什么会是我:焦虑症的主要原因心理学书籍 psychspace.com([^6f3UTH1j1P'U
 长期、前置的原因 心理学书籍 psychspace.com,L!y5g+C6Xv%a\r@1T&G
 生理的原因 
9\;cBt#moGu0 短期的诱导因素 
"Z*Y YY2Q}6S0 使焦虑持续的原因 心理学书籍 psychspace.com4X-a,[r I'zmB/G7N]
 练习心理学书籍 psychspace.com5\ jW,}QIL?q
3 整合治疗:最佳的康复途径
o+O.^:N-G1KW|W l k0 整合治疗法的七个方面
n.M9J&q1\!\ Y0 整合康复计划的四个例子心理学书籍 psychspace.comDu~+B&} BM;B Y2y e
 制订你自己的康复计划心理学书籍 psychspace.com C$i|wk*Z^-?xL
 实施自己康复计划的必要因素
|E1D'n]S0 小结心理学书籍 psychspace.comR4y e6Q_"LcLO
4 别笑,你真的知道如何放松吗
v gyor(q0 深度放松运动的形式
}CgQ'qW1D0 阻碍日常深度放松计划进行的常见因素
BNBxD6fOFY2Nj/Z0 休假和时间管理心理学书籍 psychspace.com5VC"tGXT)n
 小结
\$Y7f$B*TP05 体育锻炼:选择适合你的运动心理学书籍 psychspace.comM(z H1s R4j[{7oy$O
 体型不正常的症状
p"r.Y$E!Qo%A0 你的健康水平心理学书籍 psychspace.comj|/lx,] kF
 你为健康计划准备好了吗?
e @ rzNs7["T;z0 选择运动项目
2?n a,O A#tY4ZQu0 开始实施计划心理学书籍 psychspace.com g-pi3XO,gU
 使运动降低焦虑的效果最优化
XO\,z)b0 阻碍运动计划实施的因素心理学书籍 psychspace.com,q a"J.dX4L i.IJ
 小结心理学书籍 psychspace.comH8@\eN0e U BN\u
6 应对惊恐发作:这样的“危险”不可怕心理学书籍 psychspace.coms6LUsFX
 让危险“显形”
)fG"T]'cFij0 打破身体症状和灾祸念头的联系心理学书籍 psychspace.comBM.XaFM!N
 别和惊恐较劲
(e)|T i*mm @q&j9F_0 应对陈述
US;R Q P,d7f#P4m"K0 了解惊恐发作的前兆心理学书籍 psychspace.com;RZ9u[&e F kTdB
 学会鉴别惊恐的早期症状心理学书籍 psychspace.com.f?-dS{m
 应对惊恐早期阶段的措施
Aa GbVS0 学会观察而不是反抗焦虑症状
'pu8c~!wge@C0 当惊恐程度超过了第4级该怎么办
hO9^k4dFP0 综合讨论心理学书籍 psychspace.com/N1K7ZuI+I*i
 告诉别人你的症状心理学书籍 psychspace.comqFHF9z'i
 小结
n}Y4Fj9J Q07 直面恐惧:暴露疗法克服恐惧症
ZA*@:v o%j&K9V0 如何实施现实生活脱敏法
!Wh3D|0mM]B0 暴露疗法的基本程序心理学书籍 psychspace.com\ { QFh ~Y/Y
 充分利用暴露疗法
-mgn3_!jO5\`0 保持正确的态度
\~/]l+^D/i0 促进或阻碍你成功的因素心理学书籍 psychspace.comh D_U7o7Y{
 在暴露治疗中使用应对策略
6O-q&h(x P"lgx0 支持者的行动指南
vw/Os$t/["F JY'eh0 药物治疗何时起作用
#~GP!A{&{h1f0 想象脱敏法心理学书籍 psychspace.comg N0r{-|#U%rm w
 如何从想象脱敏法中获得最大收益
&u'b yy7B2AqT6\0 小结心理学书籍 psychspace.comb)je'kv6YT4` e
8 自我对话:让积极战胜消极
"B LP5p2n!@*X;^6Fd0 焦虑和自我对话心理学书籍 psychspace.com~+jR-IBDU0r
 理解自我对话的几个要点
!]!s.Q*t*e(F6?(N^0 消极自我对话的类型
qq8zT!IIc0 反驳消极的自我对话心理学书籍 psychspace.com4{8C#[9we$qI*L1z&E y
 撰写反驳陈述的几个规则心理学书籍 psychspace.com2A:JA f9tc xv%K
 练习反驳陈述
W~j-JE o,S0 改变那些导致恐惧症顽存的自我对话
"X&|ml/B%k6b0 其他类型的歪曲想法(认知歪曲)
1g5C1B8_+g#qc f0 鉴别和反驳自我对话指南心理学书籍 psychspace.com^ unj+aI(d\
 中断消极自我对话简表心理学书籍 psychspace.com;O`j*] b%G%VG
 小结心理学书籍 psychspace.com.B!h^Gu9]"wg
9 男儿有泪不轻弹:难以意识到的错误信念
Ko-r0FT(S0 错误信念实例
cENi.g Q P0 反驳错误信念
5KQ!D4d{0 五个质疑:挑战错误信念心理学书籍 psychspace.como;J{bP"U
 肯定信念构建指导
s:jV'n"B{(YTe g0 练习肯定信念的方法心理学书籍 psychspace.com7w"i-T"WSm T
 强化肯定信念心理学书籍 psychspace.com9D j4Xnu R(_R*G~
 肯定信念范例
$UfLs#n%I)V0 小结心理学书籍 psychspace.com:F(rA+L\z)_XHO
10 加重焦虑的人格类型
&w/j_3b,G0 激发焦虑的特质的来源
\;y `K'i(m#n|1P0 完美主义
cP)KLq;^-y0 过度需求他人认可
_2_(S r1D S0 忽视身心应激征兆的倾向
3w$CX)[no|0 过度的控制欲
8n%H#B-?Q'S&} a*r0 小结
Ske"g7A011 内观疗法
:OB2o[Qr)X.f0 有效内观训练的原则心理学书籍 psychspace.comW(\-iQ.m2re"kx:`
 降低焦虑的内观练习
R"R0@A,Y0 战胜恐惧心理学书籍 psychspace.com3bKX%H tKIM U!Rf(M
 小结
X B[z6gi012 抛开羞怯:表达你的情感
g~ Mtm3hsW0 情感特有的性质
'F5S+d(n;x*B/[([,B0 为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感
$P}J q)b0 情感的识别、表达和交流心理学书籍 psychspace.com1T*m.phC0FyN#[
 识别情感
j5}5Cgea$Le0 表达情感
0zR^ k/S0 处理愤怒心理学书籍 psychspace.com QX:ruS ]F5e G
 与他人进行情感交流
+y!`gQC0 寻找情感背后隐藏的需求心理学书籍 psychspace.comn\f(O-S
 自我评估
,Cl-x(A;DR0 练习
Qx7`[(|ehGQ%]0 小结心理学书籍 psychspace.com5SM8Pzn9P'\~
13 不要轻言放弃:坚持自我
(jY"I&J"b(q0 可选的行为模式心理学书籍 psychspace.com#Dh%D [_.p.S
 学习坚持自我的行为
!Mz,k}7k0Q0 培养非言语的坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.com8YPTN;EJQ;FF
 认识并行使你的基本权利 意识到自己独有的感受、需要和愿望
&a3ge@qr0 实践坚持自我的行为
I3?x YGz0 当场坚持自我
rKvb%os0 学会说“不”
Ir6_/w8fS iC+OKa0 小结
;uV1`Jj j014 尊重自己的人才值得尊重
U:FF1ImC0 增强自尊的途径
5Il$_KD#z{0 关照自己心理学书籍 psychspace.com l/l;@4e+V3w
 发展支持和亲密关系心理学书籍 psychspace.comSQ+G9e*F+Gw5r
 通往自尊的其他途径心理学书籍 psychspace.com'NO'WE&uHG
 小结心理学书籍 psychspace.comi,?%e-gdgk5u X~p!e T
15 营养:让你学会如何吃
B1x!n+|'j0 加剧焦虑的物质
\lI3Nwa{0 加重应激的饮食习惯
(d2yWfe'[1W0 糖,血糖过低与焦虑心理学书籍 psychspace.coml6a @2?,H [dL5a3X
 食物过敏与焦虑
|"`D^8qM~0 向着素食主义者的方向进军心理学书籍 psychspace.comEz-m~ ~8Bs*R
 加大蛋白质与碳水化合物的比例心理学书籍 psychspace.comQKI0{0A]6vM
 外出吃饭时该怎么做
.|i@MJ `0 总结:低应激心理学书籍 psychspace.com-a[6d'm*NG#x
 焦虑的饮食原则
Ho)kl-~ {&Uv7eb0 应付焦虑的补品心理学书籍 psychspace.comI#Z^ u%r4k6C!{
 小结心理学书籍 psychspace.com-??$G0CE vM8P
16 引发焦虑的健康问题心理学书籍 psychspace.com7J;OQW!O-Zh.^
 肾上腺衰竭
,D@.c-h.|e!k c/SpU0 甲状腺失衡心理学书籍 psychspace.comQ{"^!hf
 念珠菌病
fx_/F;}6i\*Q"~0 身体毒性
$I o-eOi^/UT"g0 经前综合症
/TgnD;w:|b0 更年期
u0T$ol;I,G0 季节性情绪失调心理学书籍 psychspace.com-w Bm|D
 失眠
Wq*b3r#Xz0i*Z%t*i0 小结心理学书籍 psychspace.comdA6} h9I x_y
17 药物治疗心理学书籍 psychspace.com h3v UG2DN
 选择药物时应注意什么
+z/Mov/x9dq!p"f0S0 服用多长时间的药物
3C'l kTbT$d8C0 停止用药
/L+rQ4]inY}0 在医生的帮助下进行心理学书籍 psychspace.com,{(C+|V4Spg
 总结
$PRbjCz2N0 使用天然药物
C\;w(M0z u#o)f0 小结
fy4qcs;ghp1]"u018 冥想:物我两忘的境界心理学书籍 psychspace.com oJ-@)Gj#o2O*V$j
 冥想的益处心理学书籍 psychspace.com*t4dT0~#|'G)?
 冥想的类型
'jBTu|$Sk0 学会冥想心理学书籍 psychspace.com/j2U*Zp5T ]7{&u0Q6U
 冥想练习
c)g R.e9a0 冥想练习的维持心理学书籍 psychspace.comJ2@K?"Zs[8@
 冥想与同情心理学书籍 psychspace.comI ]RO C
 冥想与药物治疗心理学书籍 psychspace.comJ~.A z _8x}+g-g J
 总结
6c)L y@R"\e0 小结心理学书籍 psychspace.com0[4o3GLqA|
19 人生的意义心理学书籍 psychspace.com_,u!Z4L1z6K*y-a
 发现你自己的目标
;E.f(J%r(\Y)w0 精神追求
*m l+Krs_1BVa ]%L0 改变精神信仰
*n@uC5B6LD7e)iVN0 练习1:精神追求和对自己处境的理解心理学书籍 psychspace.comu6`j gE(y/d H
 练习2:和伟大力量建立联系心理学书籍 psychspace.comL i g4W*k5o:B8H
 培养精神生活的其他方法
"A5[G{+]f-Tt0 最后的提醒心理学书籍 psychspace.com%]rE"J m_n`'L
 小结心理学书籍 psychspace.com/ZAY0Ag)txTW
附录1
oT+x&h0l3gRT0 资源
T"}#R5Qm;S]j(X0附录2
#R0t.v2qw0 等级序列范例心理学书籍 psychspace.comp|k3A;u
附录3心理学书籍 psychspace.com u*\)a&Sp _ lS
 推荐的乐器性放松音乐
JP:w(B_+L ho8u9{0 瑜珈视频心理学书籍 psychspace.comHVg0{ mIG]M
附录4
piL+X~lk R0 怎样停止妄想焦虑
]"snM @ [L~.d0附录5 心理学书籍 psychspace.com/Q7u+x*B!c;t [
 抵抗焦虑的肯定信念

'Y];B-q8n&T0心理学书籍 psychspace.com-A l)s qd*CTn

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