心理学书籍 » 心理医生为什么没有告诉我
点击在线试读 心理医生为什么没有告诉我

1B"QX/t+h!XN3E0  全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一,畅销29年,四次改版,销量超过60万册。
*n9VN#\k0  多所国际名校(南卡大学、兰德大学等)、美国心理咨询师培训正式使用的教材。

0H u1L;E,G6E3^t&DE0

心理医生为什么没有告诉我》

心理学书籍 psychspace.com(| H)ifJ'h&\;n

作 者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译
v8l@'V'S~0出版社:重庆大学出版社2009-1-1
?d~ W;|*m@0ISBN:9787562446583
&HF"IOu3g%ZNJ0丛 书:心理自助系列
O4s'Y7_q l0定 价:59.00心理学书籍 psychspace.comzln-a3_)|W6C$J

6eUX D h$v(N/o0

作者简介

心理学书籍 psychspace.com?"H0UD^_)NQ G

]3Qi&z5Um} w#K0

K)r#QA|S0Edmund J. Bourne博士20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的《心理医生为什么没有告诉我》等心理自助图书帮助了全世界各地众多的读者。心理学书籍 psychspace.com*p)C2b H9~

WCeN9p0

编辑推荐

)e;j6h%@Z,L;u0心理学书籍 psychspace.comAJwd:B(h w"Sx

8@$E#i{C5\O8m0本书包含了最全面的整合治疗信息。包括:放松疗法、身体锻炼、惊恐应对、暴露疗法、消极情绪克服、改变错误观念、冥思、自尊、营养、药物治疗等内容。它为读者提供了根据自身情况制定个性化治疗方案的可能性。第4版包含了最新的焦虑症药物治疗,与焦虑症相关的身体健康问题,以及用于焦虑管理的正念冥思训练等信息。本书中包含的很多内容,其他同类书中均未涉及到。

8Kt IfTS&S,}0

查看目录

1 认识焦虑症
k+^,Eoq?N o[0 焦虑症心理学书籍 psychspace.com5|-[G'a)B
 几种主要的焦虑症
TR.aNkRk0 DSM-Ⅳ中提到的其他焦虑症心理学书籍 psychspace.comM*j7q8eAu1gg5it
 焦虑症的并发症
:g*eVN_`z-R` LL02 为什么会是我:焦虑症的主要原因
+d%n9_;r3h'wW0 长期、前置的原因 心理学书籍 psychspace.comn,SZ.A`%\
 生理的原因 心理学书籍 psychspace.comgVX Z(s
 短期的诱导因素 
3F&gvWL0 使焦虑持续的原因 
BnvN?$G8|0 练习
@A-a K|iRC03 整合治疗:最佳的康复途径
JK_v#fz0 整合治疗法的七个方面心理学书籍 psychspace.com8| g)lRA4D$D#XxK8I
 整合康复计划的四个例子心理学书籍 psychspace.com5e;pf2vkQ1t L[
 制订你自己的康复计划
}%d h+{-p0 实施自己康复计划的必要因素心理学书籍 psychspace.comktr)T#V"j]m
 小结心理学书籍 psychspace.com FAd.vl(V
4 别笑,你真的知道如何放松吗心理学书籍 psychspace.com*?\ez.\,pJ)U;v
 深度放松运动的形式
k F'LI XS7y0 阻碍日常深度放松计划进行的常见因素心理学书籍 psychspace.com`TGg$c|5d a
 休假和时间管理心理学书籍 psychspace.comw!ia%ra\?3n
 小结
#s\E-^`{J4l05 体育锻炼:选择适合你的运动
tL'~ e0a;Q\2Z5q0 体型不正常的症状
$@"N^v%W[{'Y0 你的健康水平心理学书籍 psychspace.com1gX\}Cu3K G
 你为健康计划准备好了吗?心理学书籍 psychspace.com#XJI9Q aD;r@
 选择运动项目
~ jw X I ki~u:IUx8i0 开始实施计划
3o@F$N9J%KL0 使运动降低焦虑的效果最优化心理学书籍 psychspace.comQ1pCMHW3?8iY3j^
 阻碍运动计划实施的因素心理学书籍 psychspace.comGIM}RE
 小结心理学书籍 psychspace.com7z#w1dh!e6dj3]0R
6 应对惊恐发作:这样的“危险”不可怕
6u H(M.B;E M2No0 让危险“显形”
Q3o7yj+\0 打破身体症状和灾祸念头的联系
F?/`a;\p L;D\;d+Y0 别和惊恐较劲心理学书籍 psychspace.com \[gc;] M|
 应对陈述心理学书籍 psychspace.comW7g#o"iJ~$Mq
 了解惊恐发作的前兆心理学书籍 psychspace.com cM F3G&}J
 学会鉴别惊恐的早期症状
|#]Vhz3|}0 应对惊恐早期阶段的措施心理学书籍 psychspace.comm+e^Pn+}m
 学会观察而不是反抗焦虑症状
d0g*ZkZb;O0 当惊恐程度超过了第4级该怎么办心理学书籍 psychspace.com t0Is/y^(v Mb
 综合讨论
.j5rFQ\yA.H Zb_0 告诉别人你的症状心理学书籍 psychspace.comT?$edHE&k;N
 小结心理学书籍 psychspace.com(yv{EV}
7 直面恐惧:暴露疗法克服恐惧症心理学书籍 psychspace.comO$I3JY*s9_
 如何实施现实生活脱敏法
;c)j5SRN t-@P0 暴露疗法的基本程序心理学书籍 psychspace.com3D&B\(o!Ib vF
 充分利用暴露疗法心理学书籍 psychspace.comQ3yI[M%o$@j#Kr@
 保持正确的态度心理学书籍 psychspace.com$th|h"A8]^:]v
 促进或阻碍你成功的因素心理学书籍 psychspace.com_1i"sd}.q
 在暴露治疗中使用应对策略
:WM e7X7]4UAU(i0 支持者的行动指南
oVie!ita0 药物治疗何时起作用心理学书籍 psychspace.com*k&JL9o/I @:X R
 想象脱敏法
8q c N/Ds$? NDc0 如何从想象脱敏法中获得最大收益
#KJ-u%{!R*bE"W0 小结
&R m9? I Z_08 自我对话:让积极战胜消极
,W+w3f5w5Ew$n(t%]6l0 焦虑和自我对话心理学书籍 psychspace.com h"B|6ga+Xs
 理解自我对话的几个要点心理学书籍 psychspace.com"It x J Db6G+hL ?
 消极自我对话的类型
8~ ]D LTR0 反驳消极的自我对话
|8k,p|6qk.PX0 撰写反驳陈述的几个规则
L}o*o,A,}0 练习反驳陈述心理学书籍 psychspace.com"C:JlY wb$b
 改变那些导致恐惧症顽存的自我对话
,i5];[nW0 其他类型的歪曲想法(认知歪曲)
;Z1c)iT*P!JH]\'hT0 鉴别和反驳自我对话指南
@$J"^D [ f0 中断消极自我对话简表心理学书籍 psychspace.com`7n6{P'b
 小结
o'j qpv1PM,x2O v09 男儿有泪不轻弹:难以意识到的错误信念
:y"Ex:\%m P0 错误信念实例心理学书籍 psychspace.com(`5O h J$c HOW
 反驳错误信念
y2Ex}/S#sj _bOO]0 五个质疑:挑战错误信念
7~w^.Vm8ydj0 肯定信念构建指导心理学书籍 psychspace.comL r)a&I,e,M"M;KMg:u
 练习肯定信念的方法
zGf VIU X0 强化肯定信念
D6JWZ+J]y9\0 肯定信念范例
N7cJVf;\+]0 小结心理学书籍 psychspace.comN7_/[ Q6Z? b
10 加重焦虑的人格类型
[,r9OUw7n:G2`5a0 激发焦虑的特质的来源心理学书籍 psychspace.com S;UKh E4K4T
 完美主义
mx#D)`*{v0 过度需求他人认可
F&OF2h:p1o^0 忽视身心应激征兆的倾向
6s9s2n,]U{ o |1\M e0 过度的控制欲心理学书籍 psychspace.com7Yr odG
 小结
zqp#b4yWMz.F#]011 内观疗法
H-MQ4V zgn7T0 有效内观训练的原则
p}V8yql Y ^v|?0 降低焦虑的内观练习心理学书籍 psychspace.com ]8g]-X O
 战胜恐惧心理学书籍 psychspace.comlV2s5]O
 小结
F!~|5\\5R`\)RB012 抛开羞怯:表达你的情感
1h,O0^ Jr4t5h5F0 情感特有的性质
\-O`CN&?0 为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感心理学书籍 psychspace.comRV@!OIA#}Ln
 情感的识别、表达和交流
7H/h+\0~H G7]e0 识别情感心理学书籍 psychspace.com)IeaH E;j2j
 表达情感
1c0U/S |aje P0 处理愤怒心理学书籍 psychspace.comV)v3O.}F0X8uI3h'y!k
 与他人进行情感交流
*q/RD*G:\6q3Y3b@Xq0 寻找情感背后隐藏的需求
9SQ/}&Mu^@!v:w%sI0 自我评估心理学书籍 psychspace.com:J2y6r\0I(H6Z
 练习心理学书籍 psychspace.com_2N@4x(OhZpCNo
 小结
j5k u+gsp JI8W8|'n013 不要轻言放弃:坚持自我
7z'AH F [I+P!D1p0 可选的行为模式
L4u^`.@1Q0 学习坚持自我的行为
`1f'a;xviw|0 培养非言语的坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.comty h%h Pob:]
 认识并行使你的基本权利 意识到自己独有的感受、需要和愿望
LA;N,VSNP]0 实践坚持自我的行为
h$E7IQ&W1? N kv3~0 当场坚持自我
]5n6u6K{8e.S0 学会说“不”心理学书籍 psychspace.com!ij1K;b9};{#wi
 小结
l a^~$s&u014 尊重自己的人才值得尊重心理学书籍 psychspace.com:_t_A-vB)~/p}
 增强自尊的途径心理学书籍 psychspace.com;Z4v&{eM'uN0Ci;V4]`
 关照自己心理学书籍 psychspace.com6J(Wp'a!R;Z P
 发展支持和亲密关系
$aQL"k"L0 通往自尊的其他途径心理学书籍 psychspace.comq c'x"Gi
 小结心理学书籍 psychspace.comIgB%vf;t
15 营养:让你学会如何吃
sh$Nj ?3w4Ts(xm:B0 加剧焦虑的物质
i ? {:h VEs0 加重应激的饮食习惯
F;B{f$L+J0 糖,血糖过低与焦虑
3@@OE\9{o,s0 食物过敏与焦虑
+rA2v4@[%rE(R;@)l@J0 向着素食主义者的方向进军心理学书籍 psychspace.comd2~al0a!gh3{b
 加大蛋白质与碳水化合物的比例心理学书籍 psychspace.comc6eU'S X,] x Q!ax
 外出吃饭时该怎么做
@Xx7E0BdH(_2]&B0 总结:低应激
'FI*ql/w|!B:L} o0 焦虑的饮食原则
!f b;g~al2h R!q#f;{0 应付焦虑的补品
(]1s8IOO6I5Q0 小结心理学书籍 psychspace.com2O;rJzC
16 引发焦虑的健康问题
z|Gcnk0 肾上腺衰竭
vW/XCt5cg C3R0 甲状腺失衡心理学书籍 psychspace.comuD'wEEI&RK'] i
 念珠菌病
6d+i4M s?/U0N'{CK!B0 身体毒性
@*S2j^;~N JR0 经前综合症心理学书籍 psychspace.com7Ku Bqs7fN
 更年期心理学书籍 psychspace.comi:``!S!D
 季节性情绪失调心理学书籍 psychspace.comV/r'@}_
 失眠心理学书籍 psychspace.com$i]"O0^Jg4m?
 小结心理学书籍 psychspace.com9G)@%h0L1DQ R
17 药物治疗心理学书籍 psychspace.com{9t+hZ$T EB5aor
 选择药物时应注意什么心理学书籍 psychspace.comz0?\-xU6?
 服用多长时间的药物心理学书籍 psychspace.com:E[+M&c7BKT U;g
 停止用药心理学书籍 psychspace.comz_ h2I3Y&M1hkg8[
 在医生的帮助下进行心理学书籍 psychspace.comB@(hS YMp
 总结心理学书籍 psychspace.comV'~?|)BM0PE*EC N+V
 使用天然药物
4F6X@ g H;n1XrH T6T0 小结心理学书籍 psychspace.com Nj#P?$s,~/_ s5u
18 冥想:物我两忘的境界心理学书籍 psychspace.com'e9P)U0Q7k V
 冥想的益处心理学书籍 psychspace.com(Yr a*n3v8Wb
 冥想的类型心理学书籍 psychspace.com#l%G(w |%Tw"E
 学会冥想
Ai|wQ i0 冥想练习心理学书籍 psychspace.com W \8Lln
 冥想练习的维持
[!l"V ] M2w r0 冥想与同情
{/X+H-DH&o0 冥想与药物治疗
y Oa i[e:G0 总结
!?wnyt0 小结
_6iq4c&@~ D019 人生的意义
.k4co}s4BF)yp(?0 发现你自己的目标
j C1]q9ksZY0 精神追求
"m @+t$z o*|a;z;Q0 改变精神信仰心理学书籍 psychspace.com S(l*ix4o;O["NX'b
 练习1:精神追求和对自己处境的理解
&Y$@*l1`t0 练习2:和伟大力量建立联系心理学书籍 psychspace.com y4`v(Z$gI{ w
 培养精神生活的其他方法心理学书籍 psychspace.com%a2q ?&c4u'R.Bi
 最后的提醒
Di6}|3x+l;W @0 小结心理学书籍 psychspace.comm:dyj d.Kc;A;L
附录1心理学书籍 psychspace.comsR6jQ U%i3g
 资源心理学书籍 psychspace.comA&dr[(zNQ7y:\
附录2
8do&LvAk#J8`0 等级序列范例
Y6DU"ng8BuzD0附录3
,o,Z3G b1L@0 推荐的乐器性放松音乐
sH+_HGA i;K0G(x0 瑜珈视频
DeYpd8nv0附录4
-J e v5J/OA0 怎样停止妄想焦虑
&fm.V'p#I8P Xu0附录5 
2Q0V.[Y8R%h K0o0 抵抗焦虑的肯定信念
心理学书籍 psychspace.comwScJ[#yq%?

uUqV9_q0


评论0

最新评论

定价 ¥59.00

 

各类症状 » 焦虑障碍