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  全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一,畅销29年,四次改版,销量超过60万册。心理学书籍 psychspace.com&gie+Q$Cn
  多所国际名校(南卡大学、兰德大学等)、美国心理咨询师培训正式使用的教材。心理学书籍 psychspace.com]q!zKMs)i

心理医生为什么没有告诉我》

心理学书籍 psychspace.com9`.U'g"j:mQ2@

作 者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译心理学书籍 psychspace.com0E%{-D2S8Fs%E
出版社:重庆大学出版社2009-1-1心理学书籍 psychspace.com-]U'L1v!\(YQ$Lz
ISBN:9787562446583
6~-^{Q%^qE,C/_(_ `$I0丛 书:心理自助系列心理学书籍 psychspace.comEA/x,^ v1AC
定 价:59.00
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作者简介

心理学书籍 psychspace.com;{,c ?,f%f2{G

心理学书籍 psychspace.comdr&KI5R v(u@8z%OW.i

心理学书籍 psychspace.com/\|p5B*~+W8{4Z/s

Edmund J. Bourne博士20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的《心理医生为什么没有告诉我》等心理自助图书帮助了全世界各地众多的读者。
qh(Gu yk5K"A0心理学书籍 psychspace.com,BM ~.x u2D%E-p }

编辑推荐

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f7T}m4`M0本书包含了最全面的整合治疗信息。包括:放松疗法、身体锻炼、惊恐应对、暴露疗法、消极情绪克服、改变错误观念、冥思、自尊、营养、药物治疗等内容。它为读者提供了根据自身情况制定个性化治疗方案的可能性。第4版包含了最新的焦虑症药物治疗,与焦虑症相关的身体健康问题,以及用于焦虑管理的正念冥思训练等信息。本书中包含的很多内容,其他同类书中均未涉及到。心理学书籍 psychspace.com[K#byo&e

查看目录

1 认识焦虑症
Vf$h7v'DN0 焦虑症
x/k:o3@+s7v3^h.yJ0 几种主要的焦虑症心理学书籍 psychspace.com+AV6xe0U m`6X ZY7tR
 DSM-Ⅳ中提到的其他焦虑症
!]'j2V(T N%E-M0 焦虑症的并发症心理学书籍 psychspace.compnke&P?8IK
2 为什么会是我:焦虑症的主要原因心理学书籍 psychspace.com Q,Lk'|5@U2K
 长期、前置的原因 
q-H*SM6dg0 生理的原因 
M({%r5XJW9U1J0 短期的诱导因素 
[&u)I|De6}7[(D2H0 使焦虑持续的原因 心理学书籍 psychspace.comoy#ky:p.yb!N*^
 练习心理学书籍 psychspace.coml`Xag
3 整合治疗:最佳的康复途径
bH*D2v KhCZ1G0 整合治疗法的七个方面心理学书籍 psychspace.comi;}~YUG4q
 整合康复计划的四个例子心理学书籍 psychspace.compmp&E _Y2f}W
 制订你自己的康复计划心理学书籍 psychspace.com ~h1b.Dx_Wb%`
 实施自己康复计划的必要因素心理学书籍 psychspace.com#@VWWHAyb
 小结
o)FY+~OX04 别笑,你真的知道如何放松吗心理学书籍 psychspace.com$t s3G T.x
 深度放松运动的形式
xc I!R9M0 阻碍日常深度放松计划进行的常见因素心理学书籍 psychspace.com3fdrB ms ]R;M-y Po
 休假和时间管理心理学书籍 psychspace.comA'q1E3Da%K
 小结
m$?ZE CZz?F7W b05 体育锻炼:选择适合你的运动
:w2m a%k!Kg0 体型不正常的症状
B|0B_:mm LC0 你的健康水平
y!AniX.C)@0 你为健康计划准备好了吗?
5C!n1W!}c5ueXx0 选择运动项目
]Odp|N3F0 开始实施计划
(_B"T b0{-b6h0 使运动降低焦虑的效果最优化
s'}z2l$ZU0 阻碍运动计划实施的因素心理学书籍 psychspace.com'g*{ Y`XV0u#_d
 小结
}"Q F)e D8t8C06 应对惊恐发作:这样的“危险”不可怕
4QVA$c|2z"ns@0 让危险“显形”
(sG5d Q;mh0 打破身体症状和灾祸念头的联系心理学书籍 psychspace.com5?r%HiBlZ
 别和惊恐较劲心理学书籍 psychspace.com/MQ$O_E6z]
 应对陈述心理学书籍 psychspace.com3yv+yyks
 了解惊恐发作的前兆心理学书籍 psychspace.com [,c f?cP_
 学会鉴别惊恐的早期症状
#qb5Yt1V0 应对惊恐早期阶段的措施心理学书籍 psychspace.comO x4E,^y#U4aC
 学会观察而不是反抗焦虑症状心理学书籍 psychspace.com V(FO x? c9dwY
 当惊恐程度超过了第4级该怎么办
bO~VCw0 综合讨论心理学书籍 psychspace.com"U,X3D0D3af"m |
 告诉别人你的症状心理学书籍 psychspace.com8n| Ep)]-Tfw@
 小结
Q8e^ _Y#i(N~07 直面恐惧:暴露疗法克服恐惧症
XodS4H qk0U,l0 如何实施现实生活脱敏法
Fb@zG%X|0 暴露疗法的基本程序
\Ns0OU#]2t[+U0 充分利用暴露疗法
lo O;[D4X#g0 保持正确的态度心理学书籍 psychspace.comJ]*y]3f1V$egm
 促进或阻碍你成功的因素
#GY$X4@t3O&P9^+v'U}0 在暴露治疗中使用应对策略
4Z l S!M)A"Z9j |0~j0 支持者的行动指南心理学书籍 psychspace.com,}#Ue5N2\:dxQ
 药物治疗何时起作用心理学书籍 psychspace.com$hm}9nm+u6r
 想象脱敏法心理学书籍 psychspace.comt)CoWq
 如何从想象脱敏法中获得最大收益心理学书籍 psychspace.com1f?1L8Upi
 小结心理学书籍 psychspace.com-I!_Jo6C
8 自我对话:让积极战胜消极心理学书籍 psychspace.com:I:|-B%ob$Kg R
 焦虑和自我对话心理学书籍 psychspace.com4vxdq!kX(H y v
 理解自我对话的几个要点
-V+s+QBG{`&y$P0 消极自我对话的类型心理学书籍 psychspace.com {@b)i:[$^ E
 反驳消极的自我对话
4j,S["w"?$l0 撰写反驳陈述的几个规则
J9T"jn-VI0 练习反驳陈述心理学书籍 psychspace.com^6[H*E fH9D0]
 改变那些导致恐惧症顽存的自我对话心理学书籍 psychspace.comW v.x(ZH8]:mF;k
 其他类型的歪曲想法(认知歪曲)心理学书籍 psychspace.com#w#w-|,or5y
 鉴别和反驳自我对话指南心理学书籍 psychspace.com/@-\V\ Ne!c
 中断消极自我对话简表心理学书籍 psychspace.com&E0D?V |(F
 小结
.n$e8X h0h*z+m _P09 男儿有泪不轻弹:难以意识到的错误信念
T(b.f:qyL3agVt2d0 错误信念实例
e&P:|da2Xo-w!A(Z0 反驳错误信念
h#tcM T.j)_0 五个质疑:挑战错误信念心理学书籍 psychspace.comh8y2ysbF
 肯定信念构建指导心理学书籍 psychspace.com0? xI&z^\y
 练习肯定信念的方法心理学书籍 psychspace.com*k"p&F.S7To0\1I
 强化肯定信念
'b;XsJE~ZC I S6|0 肯定信念范例心理学书籍 psychspace.comc"z+C*Z%u,G:pSq4VS
 小结心理学书籍 psychspace.com[B z^$iO/f#T
10 加重焦虑的人格类型
Bx?W*rSg H)O(X0 激发焦虑的特质的来源心理学书籍 psychspace.comFB9mi VX$H"m(c
 完美主义心理学书籍 psychspace.com5i;y@B1r
 过度需求他人认可
,i.`9?&f2R"N0 忽视身心应激征兆的倾向
[/v$o1Z0r's0 过度的控制欲心理学书籍 psychspace.com]1]vJ%M]}1o
 小结
J(i{k[Zr5H9O011 内观疗法
(c-A-VsL+Z&y0 有效内观训练的原则心理学书籍 psychspace.comol)y9CA/y
 降低焦虑的内观练习
*PdvW6`3B/}0F#w0 战胜恐惧心理学书籍 psychspace.com'ZoMe z7dp4M eb
 小结
(xF)TrY"h&TP:Gc2r012 抛开羞怯:表达你的情感心理学书籍 psychspace.comS+JjP:FB4|;{4k
 情感特有的性质
g.m7plU E\iH0 为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感心理学书籍 psychspace.com-JmZ)~5R_5h;c&A9k)?
 情感的识别、表达和交流心理学书籍 psychspace.com{ e)i!\%Y
 识别情感
+\0Gcu&m0 表达情感心理学书籍 psychspace.com,MY0@c#s%n+dA
 处理愤怒心理学书籍 psychspace.com4L#[7E0HVB$a1r
 与他人进行情感交流心理学书籍 psychspace.com2XH#MSU,x
 寻找情感背后隐藏的需求心理学书籍 psychspace.com$Rd `/R v-L9_2AD
 自我评估
4O&KIbqz0 练习心理学书籍 psychspace.comZB#S-k._!cz
 小结心理学书籍 psychspace.compO1Tjv B
13 不要轻言放弃:坚持自我
N#pk{ _y?3_m0 可选的行为模式
$P-ETN/oQ0 学习坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.com7N h)t;IR(a
 培养非言语的坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.comx-Z{ ^m p(mI] B
 认识并行使你的基本权利 意识到自己独有的感受、需要和愿望心理学书籍 psychspace.com/~bF*d JQ,jkWsD
 实践坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.com$Ur;I[,wO{jf]a
 当场坚持自我心理学书籍 psychspace.com)q&Z,^0^,asi
 学会说“不”
$t?6O(VQ\0 小结心理学书籍 psychspace.com,~{DV0B`+QG6Z
14 尊重自己的人才值得尊重心理学书籍 psychspace.com%{{t)h[
 增强自尊的途径心理学书籍 psychspace.com;u#~ R$qY&jZ"Bz
 关照自己
xV ft%Fo2k&j0 发展支持和亲密关系
x6_4ww0Y0 通往自尊的其他途径心理学书籍 psychspace.com,X3tUb3{;` P/~
 小结
5F R'M ]9X015 营养:让你学会如何吃心理学书籍 psychspace.com:d*f?"e*a2T
 加剧焦虑的物质
2I&MQ:\2k0 加重应激的饮食习惯心理学书籍 psychspace.comc'||vAq*SfM? i
 糖,血糖过低与焦虑心理学书籍 psychspace.com3hM[E ~#Agid
 食物过敏与焦虑
/j s A~:[3x6C%N g0 向着素食主义者的方向进军心理学书籍 psychspace.comzeh[^6s3f
 加大蛋白质与碳水化合物的比例心理学书籍 psychspace.comY8d/JUm[ ^
 外出吃饭时该怎么做
B~'Y4A!Oenu%R_1y0 总结:低应激心理学书籍 psychspace.comC6^?.m1P#rU2It
 焦虑的饮食原则
![#? |;V bD4d p0l0 应付焦虑的补品心理学书籍 psychspace.comol$A}N |+C%yY$U
 小结心理学书籍 psychspace.comK [9f'gdQ
16 引发焦虑的健康问题心理学书籍 psychspace.coms"L&g%Caa }8g
 肾上腺衰竭
R s5hXGJ8DU0 甲状腺失衡心理学书籍 psychspace.com a O*t'^S@T1k
 念珠菌病心理学书籍 psychspace.comK@k'v@6L
 身体毒性
]GMJ/q k-bS0 经前综合症
7xw w8^}M0 更年期心理学书籍 psychspace.com"Th%})N)v"G1c1`{ ^
 季节性情绪失调
/rv%v SivO F0 失眠心理学书籍 psychspace.com9m1TX*W e*V#Q
 小结心理学书籍 psychspace.com+C3a,E5p/X'RM0t {
17 药物治疗心理学书籍 psychspace.com(|8?}4~JTG S d
 选择药物时应注意什么
w2i8X5U3Tb0 服用多长时间的药物心理学书籍 psychspace.com)z!{ G4B2|i
 停止用药心理学书籍 psychspace.com%tL5g;`Di9y
 在医生的帮助下进行心理学书籍 psychspace.com*B ?!Uw7LO
 总结
FdVX/L9n7O0 使用天然药物
Wg/F'Pp Q;_K0 小结
2cyW9\3QA ^Y018 冥想:物我两忘的境界心理学书籍 psychspace.com@/w*lQ:{6v!Y~
 冥想的益处心理学书籍 psychspace.com!_\J8K c!E
 冥想的类型
;L"yJ{l0 学会冥想心理学书籍 psychspace.comD ]cvFj
 冥想练习心理学书籍 psychspace.comB|3iUd~'J)~
 冥想练习的维持
U:^]/kT!a0 冥想与同情心理学书籍 psychspace.comkC,S;H(b0SY
 冥想与药物治疗
;@a,JtO0 总结
dC5\ ZkS6z/~0 小结
*{,b\$N4i7h$Kv7eH;I0n019 人生的意义
O&TB7Gx#PF0 发现你自己的目标
9yz|n N}Y0 精神追求
oz7uv_Y/E2~0 改变精神信仰
&L/y qm"b C0 练习1:精神追求和对自己处境的理解心理学书籍 psychspace.com kZr\pk6n!PQ/`$I_
 练习2:和伟大力量建立联系心理学书籍 psychspace.comwz/]QX5E
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附录1
!G"@7O5pv@\6H5U0 资源
C ^RZr0附录2
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附录3心理学书籍 psychspace.com0^(BO%An[.c
 推荐的乐器性放松音乐心理学书籍 psychspace.com5tf!peN
 瑜珈视频
,bZ"w(\#S&h(u0附录4
GvG#c y-i0 怎样停止妄想焦虑心理学书籍 psychspace.comcu7k)UD+V6]6M
附录5 心理学书籍 psychspace.com3m rt!L.c,yx
 抵抗焦虑的肯定信念

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作者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译