心理学书籍 » 心理医生为什么没有告诉我

定价 ¥59.00

点击在线试读 心理医生为什么没有告诉我

心理学书籍 psychspace.com @1V~Cr0oYC G

  全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一,畅销29年,四次改版,销量超过60万册。
p5l w B'cM0  多所国际名校(南卡大学、兰德大学等)、美国心理咨询师培训正式使用的教材。

f)Sh1Lf(To7f;j0

心理医生为什么没有告诉我》

心理学书籍 psychspace.com&_RcZ[*T+vt

作 者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译
'Wm7}+^2X'j'm"f.Vjz+\,r0出版社:重庆大学出版社2009-1-1心理学书籍 psychspace.com$cTJ*t A'p5J/nr r
ISBN:9787562446583心理学书籍 psychspace.com L}*A:^aS"s
丛 书:心理自助系列
8y(Tt}E:m0U#w.T;K{0定 价:59.00
/q,_]7dkS0心理学书籍 psychspace.com*}]&B F a`]

作者简介

:LmI[:~;\ k0DQ$r3{!K4G0心理学书籍 psychspace.com7U'gv#k9sG4s/];w

心理学书籍 psychspace.comTwF&V&oD'P"U5d

Edmund J. Bourne博士20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的《心理医生为什么没有告诉我》等心理自助图书帮助了全世界各地众多的读者。
Q?j)T?"N4~0心理学书籍 psychspace.com(z^7GcG zp

编辑推荐

/qU4M+^(o:f&j0

$j"W8c'yg:b f5a.yQ2Q/S0

+A3^0bph0本书包含了最全面的整合治疗信息。包括:放松疗法、身体锻炼、惊恐应对、暴露疗法、消极情绪克服、改变错误观念、冥思、自尊、营养、药物治疗等内容。它为读者提供了根据自身情况制定个性化治疗方案的可能性。第4版包含了最新的焦虑症药物治疗,与焦虑症相关的身体健康问题,以及用于焦虑管理的正念冥思训练等信息。本书中包含的很多内容,其他同类书中均未涉及到。心理学书籍 psychspace.com? N}:K6T

查看目录

1 认识焦虑症心理学书籍 psychspace.com#c%h4`&Z*eY8yr
 焦虑症
p AAU&G*` ` `W {0 几种主要的焦虑症
[e}EK~0d V0 DSM-Ⅳ中提到的其他焦虑症
8i"Ax2f]GW+K0 焦虑症的并发症心理学书籍 psychspace.com-D9t/BD/c]Q
2 为什么会是我:焦虑症的主要原因心理学书籍 psychspace.com`+[(K&Qe ^
 长期、前置的原因 心理学书籍 psychspace.comy.G]"h!| `_ qN
 生理的原因 
#fo@ @ u-\(Gj5Zp0 短期的诱导因素 
5b u }'EQ,qd0 使焦虑持续的原因 
g\8S'M,[K wC.`:g0 练习心理学书籍 psychspace.com.X-^c*_eq3Gd#q
3 整合治疗:最佳的康复途径
-Q RfQ:o n/R F0 整合治疗法的七个方面
O[IG|d]8L-X0 整合康复计划的四个例子
}6{7J:gRpl0 制订你自己的康复计划心理学书籍 psychspace.com!PS"GNO&J@y\
 实施自己康复计划的必要因素
C z] ^ P'KU0 小结心理学书籍 psychspace.com&AQKJW!\
4 别笑,你真的知道如何放松吗心理学书籍 psychspace.com%C5_bPbY4q+X dS_
 深度放松运动的形式心理学书籍 psychspace.com0` c9T?}H\.F_y
 阻碍日常深度放松计划进行的常见因素心理学书籍 psychspace.comcXa4M0\d4z
 休假和时间管理心理学书籍 psychspace.com\r L CDP
 小结
,k9S-R~X7lRc05 体育锻炼:选择适合你的运动
K&AyUj X0 体型不正常的症状
n&z'D#h1?6a2bsf0 你的健康水平
"{Y"kRS @2W"nV\0 你为健康计划准备好了吗?
.H&^v%C\ rl0 选择运动项目
%Ik*jL} |0 开始实施计划
_$pX B$P(t?&J0 使运动降低焦虑的效果最优化心理学书籍 psychspace.com(iG5Trl } R
 阻碍运动计划实施的因素
r U&i(U:tU\aS0 小结心理学书籍 psychspace.comiZ:l LHP
6 应对惊恐发作:这样的“危险”不可怕
)|uc\V*PI:t0 让危险“显形”心理学书籍 psychspace.com'jN{;Dj1~9e
 打破身体症状和灾祸念头的联系
UZ"U xYl8z,{O0 别和惊恐较劲心理学书籍 psychspace.com7c6Y%Z|"HF5s8Of
 应对陈述心理学书籍 psychspace.comN3W)C.q#i^
 了解惊恐发作的前兆
#Szo^ Gat$G0 学会鉴别惊恐的早期症状心理学书籍 psychspace.com ` A!b$c _J rt
 应对惊恐早期阶段的措施
DN-C@Ax7CL-c0 学会观察而不是反抗焦虑症状
B nU6H*^j%m#q0 当惊恐程度超过了第4级该怎么办心理学书籍 psychspace.com1F9T!NX`dzF
 综合讨论
j(m:XEE's0 告诉别人你的症状
bE+i8_8IQ$WF0 小结
8G b7[_XR9R'bc(J%i07 直面恐惧:暴露疗法克服恐惧症心理学书籍 psychspace.comO7FeFE)a-I S*y!y
 如何实施现实生活脱敏法心理学书籍 psychspace.comj/D2g3KY
 暴露疗法的基本程序心理学书籍 psychspace.comnkG.]}+l
 充分利用暴露疗法心理学书籍 psychspace.comci,m J-V RZ+a
 保持正确的态度
I0e"A^&jS0 促进或阻碍你成功的因素心理学书籍 psychspace.com,W~ g}%Pa @~@
 在暴露治疗中使用应对策略
uZj:bi4p0 支持者的行动指南
7f8NWW|;U0 药物治疗何时起作用
wH ]!xH&zP;D:y0 想象脱敏法
{*Hsg&u(s!J;n@0 如何从想象脱敏法中获得最大收益心理学书籍 psychspace.com%RkY BF;H
 小结心理学书籍 psychspace.com X_U.\9?-Tu _1^
8 自我对话:让积极战胜消极
3^Iy Z7~W0 焦虑和自我对话心理学书籍 psychspace.comB(z.g4L#} qD
 理解自我对话的几个要点
!n[,y6d5^$kdR0 消极自我对话的类型心理学书籍 psychspace.com,b+OHGB*X/J
 反驳消极的自我对话
$pa hSzs0 撰写反驳陈述的几个规则心理学书籍 psychspace.com!k Jn%v6z;\~
 练习反驳陈述
9tf6?v!o?9eU0 改变那些导致恐惧症顽存的自我对话心理学书籍 psychspace.com3O(S CV#EP6eHQ
 其他类型的歪曲想法(认知歪曲)
#b]1MT-Ej:G0 鉴别和反驳自我对话指南心理学书籍 psychspace.com]Z9D:E5iz*q#Hh
 中断消极自我对话简表心理学书籍 psychspace.comI\6_4B2F.\(y6AW-m
 小结心理学书籍 psychspace.comm[IUGZH%nH
9 男儿有泪不轻弹:难以意识到的错误信念
tf.z5BOI0 错误信念实例
_s(mw fY/WT(s0 反驳错误信念
z A1d8A Xlf V0 五个质疑:挑战错误信念心理学书籍 psychspace.com0` P.[NQz
 肯定信念构建指导
^yZ\'G?uJ_0 练习肯定信念的方法心理学书籍 psychspace.comcv8DE$~"KH+uo
 强化肯定信念心理学书籍 psychspace.com6J!J&s7nt1Xm\
 肯定信念范例心理学书籍 psychspace.com;jjO1f/{4e*K
 小结心理学书籍 psychspace.comE!qW{7~%q
10 加重焦虑的人格类型
Q2L+s F^fW+GSx0 激发焦虑的特质的来源心理学书籍 psychspace.comY7A mM-n"Pg*Y
 完美主义心理学书籍 psychspace.com~$Xp cp9TVX
 过度需求他人认可
8r/E7CQfn0 忽视身心应激征兆的倾向心理学书籍 psychspace.com[ [.Q'b'M kxM/Y
 过度的控制欲心理学书籍 psychspace.com'XXx [ dp
 小结
MhRMH r(YH2H I011 内观疗法心理学书籍 psychspace.com_}O*^)FO i"Q
 有效内观训练的原则心理学书籍 psychspace.comOPm P,[o@3F e
 降低焦虑的内观练习心理学书籍 psychspace.com$yXG9Ul
 战胜恐惧
-i4d)q0V*E-K0 小结
u f(W Bn#n012 抛开羞怯:表达你的情感心理学书籍 psychspace.com0W8`@Y/Zl ?.C/^a,s
 情感特有的性质心理学书籍 psychspace.comWmR(Vj
 为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感
g(pI l9{6_ | Sc+S/d0 情感的识别、表达和交流
2Sb?{ p af0 识别情感
/\;?,f!V+F z ABFa0 表达情感心理学书籍 psychspace.com bB*GseB5@.D8^w`
 处理愤怒
]"mnTOG6m ]0 与他人进行情感交流心理学书籍 psychspace.comxc/|Lk!mI R^!TJ
 寻找情感背后隐藏的需求心理学书籍 psychspace.com eRhTmz,j x;~
 自我评估心理学书籍 psychspace.com*[#eQ-YV&dImM*n
 练习心理学书籍 psychspace.com f}N!]?E'N-x
 小结
C M+Cr-b`8Yb&^+m'u K013 不要轻言放弃:坚持自我
3xJE9nM`9Z9J0 可选的行为模式
}q,uqG/sZ0 学习坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.com3eA ^Fi)L X I
 培养非言语的坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.com$h2ic2a i'dY
 认识并行使你的基本权利 意识到自己独有的感受、需要和愿望心理学书籍 psychspace.com ` xgh4{Uk
 实践坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.com7{ k1t[(y'j/K
 当场坚持自我心理学书籍 psychspace.com5hdZ \C q3lC
 学会说“不”
C7l#H)@&e${0 小结心理学书籍 psychspace.com1l|$W'r)x2i%e6uR
14 尊重自己的人才值得尊重
`Ez]i1Y k0 增强自尊的途径
(SW&@!P Z |+w0 关照自己心理学书籍 psychspace.comw'P H#wX
 发展支持和亲密关系心理学书籍 psychspace.com1|'\P;k-o6v3E^*J_j
 通往自尊的其他途径心理学书籍 psychspace.com4z g7T#R xa
 小结
1L4UD7\3r(]b"rr015 营养:让你学会如何吃
o$EsqCt5Ph0 加剧焦虑的物质
1F4o~!w6X.U-z0 加重应激的饮食习惯
-@ mY*UC-K;W0 糖,血糖过低与焦虑
vT_ ^J0 食物过敏与焦虑
MK0Ii]3Q(A0 向着素食主义者的方向进军心理学书籍 psychspace.comS&s2L4j f8g
 加大蛋白质与碳水化合物的比例心理学书籍 psychspace.com9W C { JI'^
 外出吃饭时该怎么做
t#C K0jK3LpL7X0 总结:低应激
5b#eU A%JQ1?7_b d0 焦虑的饮食原则心理学书籍 psychspace.com Up-B L2n,@3^'}
 应付焦虑的补品
&I@@*YX$Q:a0 小结心理学书籍 psychspace.com ?O%H"Bh;fgD
16 引发焦虑的健康问题心理学书籍 psychspace.com9{S6^1d.c J7E
 肾上腺衰竭
5Y$x(UX&K]#rMM_0 甲状腺失衡心理学书籍 psychspace.com UZ8Q| V FQ?
 念珠菌病
I*G7Br A*uU2j9E7X0 身体毒性心理学书籍 psychspace.com!nAw9z^$^m/Z.co
 经前综合症
!T&]'M8V E"C'@5\5I0 更年期心理学书籍 psychspace.com\T3m'v/QJ\2M7eEl
 季节性情绪失调
#H#qwN B0 失眠心理学书籍 psychspace.com9[3`-t5RL"C
 小结心理学书籍 psychspace.com-h/e.c`X+LB:[
17 药物治疗
z{}5R7dZari8T'KU0 选择药物时应注意什么
MHsw:fz0 服用多长时间的药物心理学书籍 psychspace.comc$g;|tK&d s sQa2Sn
 停止用药
&Q,q\S},G0 在医生的帮助下进行心理学书籍 psychspace.com_'q-wVJ,[
 总结心理学书籍 psychspace.com,A1^Z5ro*V;L
 使用天然药物心理学书籍 psychspace.com"uy*{di8u|
 小结
+|2C!X9e4s u"W018 冥想:物我两忘的境界
4f1U/NM ^Z/F6@Gb0 冥想的益处心理学书籍 psychspace.com3N9`&gf}4h h
 冥想的类型
rL0Q4vVc0 学会冥想心理学书籍 psychspace.com$i"Q%?"U.uP+V1pa
 冥想练习
0H I4[-|3?+W0 冥想练习的维持
Y7`~C'ac0 冥想与同情
:k Zv,`y2s0 冥想与药物治疗心理学书籍 psychspace.com9P2t"[s5h&X
 总结
,KZu5J9Q0 小结心理学书籍 psychspace.comv4fok5QIC
19 人生的意义
vw+G#y5u$H\E p T0 发现你自己的目标心理学书籍 psychspace.comRx%a/q)@7i4SV W/r
 精神追求
'N WJs;x ss0 改变精神信仰
|)Yrdj0 练习1:精神追求和对自己处境的理解心理学书籍 psychspace.com-cc'h&bKK
 练习2:和伟大力量建立联系心理学书籍 psychspace.comvW*|oKH
 培养精神生活的其他方法心理学书籍 psychspace.com qpS NtD`T
 最后的提醒
F+G s8yS;lv0 小结心理学书籍 psychspace.com$Cd6PC7O
附录1心理学书籍 psychspace.comk P7P9Zi,W vV#w
 资源
q*z+W2l r[h3?0附录2心理学书籍 psychspace.com6~|*m\)C4_y
 等级序列范例心理学书籍 psychspace.com3Fl F.s(q n&}
附录3
du P@!{^\0 推荐的乐器性放松音乐
*BO9U+i,h0 瑜珈视频
@8Ee Rr'B4a0附录4心理学书籍 psychspace.com.U!OCx5L5C'e2c3zc
 怎样停止妄想焦虑心理学书籍 psychspace.com:AV^8u|yid
附录5 心理学书籍 psychspace.com [cY0\(_ ~Mj*G
 抵抗焦虑的肯定信念
心理学书籍 psychspace.comwrwoA|4P

;? @B@v)_,Vb{0

标签

DSM-Ⅳ 伯恩 焦虑 鹿鸣心理 心理医生 心理自助系列 重庆大学 邹枝玲

评论0

最新评论

各类症状 » 焦虑障碍

亚马逊购买
心理医生为什么没有告诉我

作者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译