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E"\/g4Dad;dC0  全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一,畅销29年,四次改版,销量超过60万册。
0k v#k2y"Ov }qa0  多所国际名校(南卡大学、兰德大学等)、美国心理咨询师培训正式使用的教材。

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心理医生为什么没有告诉我》

r2nw6O(? n-_0作 者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译心理学书籍 psychspace.coma+w[~]]#l,?3z
出版社:重庆大学出版社2009-1-1
5hv"[ ]*` e!G0ISBN:9787562446583
i-S/n4mqE*u%AY0丛 书:心理自助系列心理学书籍 psychspace.comYE(WSaoV rP`0m W9X
定 价:59.00心理学书籍 psychspace.comn3s*~TZ$l uW2@
心理学书籍 psychspace.comz HTV-b+Y5B \

作者简介

心理学书籍 psychspace.comjX#z&C LV6|C:o

心理学书籍 psychspace.com zh8FVoIc2_

!u;aI {)vRJ#B ?0Edmund J. Bourne博士20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的《心理医生为什么没有告诉我》等心理自助图书帮助了全世界各地众多的读者。
itM!L~r,wt:I0心理学书籍 psychspace.comI/u|#LKd

编辑推荐

6H(NDc'Ka0心理学书籍 psychspace.com&s-QX P&\)i

-Xa9KDR LK%`0P.E0本书包含了最全面的整合治疗信息。包括:放松疗法、身体锻炼、惊恐应对、暴露疗法、消极情绪克服、改变错误观念、冥思、自尊、营养、药物治疗等内容。它为读者提供了根据自身情况制定个性化治疗方案的可能性。第4版包含了最新的焦虑症药物治疗,与焦虑症相关的身体健康问题,以及用于焦虑管理的正念冥思训练等信息。本书中包含的很多内容,其他同类书中均未涉及到。

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查看目录

1 认识焦虑症
?ue]o c,`0 焦虑症
"C-T%K4k]#Av1xe4au0 几种主要的焦虑症
7y]W4~r }#}p+[0 DSM-Ⅳ中提到的其他焦虑症
CN8[L+bJr0 焦虑症的并发症心理学书籍 psychspace.com8v8H5Ub:uDP"G2SYo
2 为什么会是我:焦虑症的主要原因心理学书籍 psychspace.comZrK8i*G5j0}%I
 长期、前置的原因 心理学书籍 psychspace.comv|@-B@J J2~
 生理的原因 
4R%|9d+rfZ:cs0 短期的诱导因素 
`Y-}ij}0 使焦虑持续的原因 
N3Y/L't `[e5C0 练习
AFv#gG03 整合治疗:最佳的康复途径
MB j O&\|0 整合治疗法的七个方面
*MB\fkD/R\3_6y0b O0 整合康复计划的四个例子
7yBkn|8q^EjH0 制订你自己的康复计划心理学书籍 psychspace.comh#E)Q w*P iEf
 实施自己康复计划的必要因素
g8Tp+DgWI0 小结
/s{1f'L,N,v(S0M04 别笑,你真的知道如何放松吗
h}VSx0 深度放松运动的形式
6I(Yf:yn,k[E+R0c0 阻碍日常深度放松计划进行的常见因素心理学书籍 psychspace.com-h&R|[D5U)V5w(VpU
 休假和时间管理
iL)x4@0r~&Bi$FB0 小结心理学书籍 psychspace.com-I Su$w.fs7dz0]u
5 体育锻炼:选择适合你的运动心理学书籍 psychspace.com8~~kx J)nrI
 体型不正常的症状
/pQ%E(H |0 你的健康水平
GW~7z8z`:Z;K l0 你为健康计划准备好了吗?心理学书籍 psychspace.com2z`{Y6^2@
 选择运动项目心理学书籍 psychspace.comu-wXKH(r6nE;U
 开始实施计划心理学书籍 psychspace.comQ,m {&Iao&Q C~1j
 使运动降低焦虑的效果最优化
X~+{9QPZ R'[9NE0 阻碍运动计划实施的因素心理学书籍 psychspace.comK2g7e {0N V e
 小结心理学书籍 psychspace.comd*\MzYX i
6 应对惊恐发作:这样的“危险”不可怕心理学书籍 psychspace.comkvw`;bx
 让危险“显形”
}8|.mej0 打破身体症状和灾祸念头的联系心理学书籍 psychspace.comY!]F6m]2BKF
 别和惊恐较劲
5{0kWB$Ka eR0 应对陈述心理学书籍 psychspace.com-oxY/R-_w~)gy
 了解惊恐发作的前兆心理学书籍 psychspace.com4q5bj u1x4p
 学会鉴别惊恐的早期症状心理学书籍 psychspace.comW'KQ qw
 应对惊恐早期阶段的措施
E9i3f Ol'q r8@uP0 学会观察而不是反抗焦虑症状
%@0T#p'BR"Q0 当惊恐程度超过了第4级该怎么办
w` }?3?2J6lC(C0 综合讨论
$muTt;]0 告诉别人你的症状心理学书籍 psychspace.com(k MP.J3| [
 小结
Q4G7^'P)P-v07 直面恐惧:暴露疗法克服恐惧症
s8B%S*O1DRT*uB!r0 如何实施现实生活脱敏法心理学书籍 psychspace.com,~1l m T8dX7e.?(hc
 暴露疗法的基本程序心理学书籍 psychspace.comP TmLw
 充分利用暴露疗法
6[1z)b!dk?U_0 保持正确的态度心理学书籍 psychspace.com0F&j H ]EQ7K
 促进或阻碍你成功的因素
-T xK#l jfj0 在暴露治疗中使用应对策略
!N y8G!LXvR8m[0 支持者的行动指南
1OLt R"y%_]GC0 药物治疗何时起作用心理学书籍 psychspace.com%p5irC9{6a
 想象脱敏法心理学书籍 psychspace.com)\ e0t9~h8b$S
 如何从想象脱敏法中获得最大收益
B-Y.[2{6OVl;r0 小结
@9l/nTE08 自我对话:让积极战胜消极心理学书籍 psychspace.com2B5C@3p%RS
 焦虑和自我对话
4rkY&Q9y0 理解自我对话的几个要点心理学书籍 psychspace.coms n(L*@6uw+p4D
 消极自我对话的类型
Y/HRB&s2w#S'k:d0 反驳消极的自我对话心理学书籍 psychspace.com3`.q HQ'w'v9~
 撰写反驳陈述的几个规则
'o&o:s*TG0 练习反驳陈述心理学书籍 psychspace.com8e%R,]6a#\ x
 改变那些导致恐惧症顽存的自我对话心理学书籍 psychspace.com0i$MR^l8`1t
 其他类型的歪曲想法(认知歪曲)
z N2hn*^ Z[g0 鉴别和反驳自我对话指南
~c)T&[hk!HrQ(M,NK0 中断消极自我对话简表心理学书籍 psychspace.com1]jb\CV
 小结心理学书籍 psychspace.com/x~(t-TX@;IM;{z
9 男儿有泪不轻弹:难以意识到的错误信念心理学书籍 psychspace.comi5DM/Q(u]Rg
 错误信念实例
SL F*yK0 反驳错误信念
;L#VVmd9@6C5M5Pxz0 五个质疑:挑战错误信念心理学书籍 psychspace.com)w2AO#\sob*{
 肯定信念构建指导心理学书籍 psychspace.comG4d_^N.U%v8KY{
 练习肯定信念的方法心理学书籍 psychspace.com%VX7?`Lt
 强化肯定信念
\ g7jV_$ci K-vd h4xE0 肯定信念范例
X?~h%i0 小结心理学书籍 psychspace.com%c.T'L9x6hR*cO:V
10 加重焦虑的人格类型
Maj-e1NG8h0 激发焦虑的特质的来源心理学书籍 psychspace.coml-KjI.M@t
 完美主义心理学书籍 psychspace.com)e0I I-jx
 过度需求他人认可心理学书籍 psychspace.com-Jb'gvZ9`
 忽视身心应激征兆的倾向
3F` [|hK$el7ve'w0 过度的控制欲心理学书籍 psychspace.com(r#_%iy c N,S
 小结
3Dz$aS o^^/]{011 内观疗法心理学书籍 psychspace.comj[y0JSn:y
 有效内观训练的原则
/a:Lf(a7D#I IW(f!^0 降低焦虑的内观练习
\)c$me[;} |0 战胜恐惧
.a5v6TDJ:C0 小结
?-W,K*C S HH1Hw4?012 抛开羞怯:表达你的情感心理学书籍 psychspace.com`D5qn \3N8iT
 情感特有的性质
.^$q7xF6n0 为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感
L{'njhA%r#Z8gK9W0 情感的识别、表达和交流心理学书籍 psychspace.comX7? e^J K!f0J2y ar X.N
 识别情感
.cy;b4K.i.A#s"_*~1@0 表达情感
unfa-m-dZ0 处理愤怒
$gy/S:{\_\0 与他人进行情感交流心理学书籍 psychspace.coma i.K0oC.u(zA
 寻找情感背后隐藏的需求
5NT2I7? ?$K iUo0 自我评估
| Zq;p(^)^l|J0 练习心理学书籍 psychspace.com,E:E^$_*~)Y&d&]&R
 小结
Tl xb6}+Uk R013 不要轻言放弃:坚持自我
!RDM`'@+M0r!s2@p0 可选的行为模式
F_G5fmg)\,x"I0 学习坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.com5V(f(K A;ktK
 培养非言语的坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.coms^q7SG
 认识并行使你的基本权利 意识到自己独有的感受、需要和愿望
+~K9Y}"m%` k0 实践坚持自我的行为
%|Ld`(P0 当场坚持自我心理学书籍 psychspace.com9q%|~Rft.Bo1d
 学会说“不”心理学书籍 psychspace.com Dh,k]$o
 小结
{7TZcEQl!e014 尊重自己的人才值得尊重
3W^ @LZ_)hX|0 增强自尊的途径
P$z c.bv;U0 关照自己心理学书籍 psychspace.com v%} R(K X4t#b|
 发展支持和亲密关系
9TF)~0i)suL.[0 通往自尊的其他途径心理学书籍 psychspace.com1Xj] EKae
 小结心理学书籍 psychspace.com4~!m$ps.B7Dd{
15 营养:让你学会如何吃心理学书籍 psychspace.com_f'F Z T O"YD W-h
 加剧焦虑的物质
k1JC8n)xus0 加重应激的饮食习惯心理学书籍 psychspace.coml8G}A'Y$niU
 糖,血糖过低与焦虑
&Rl&J1lJ4`]0 食物过敏与焦虑心理学书籍 psychspace.com9[+SC!LI1kK
 向着素食主义者的方向进军心理学书籍 psychspace.comGC%{ F D%FI8M
 加大蛋白质与碳水化合物的比例
V3O b _3F%z0 外出吃饭时该怎么做
9Lw z2B;bd%A9j8Ksa0 总结:低应激
:`;DI8wj,n0 焦虑的饮食原则
4gd;_;w7kz m7\+a0 应付焦虑的补品心理学书籍 psychspace.comWI c+C+~ub.e0^!u
 小结
v[2J\5N016 引发焦虑的健康问题心理学书籍 psychspace.comd-y"m"Pf h'F
 肾上腺衰竭
czq&rzW `f7x0 甲状腺失衡
5~ {-i9cXyQ@0 念珠菌病心理学书籍 psychspace.com1Y3[1Pj ~L
 身体毒性心理学书籍 psychspace.com^G0Xp*@z6y q
 经前综合症
9kR` @O0 更年期
I/o9]m4Y2y9M0 季节性情绪失调
r A2r"wa#z0 失眠心理学书籍 psychspace.commZ;LT"I%BKP0Fa
 小结心理学书籍 psychspace.comiv\4}J#}
17 药物治疗
:p${2G cmr0 选择药物时应注意什么心理学书籍 psychspace.com2d J9T4b*q!B#P
 服用多长时间的药物
_j-e3M_j0 停止用药
7Jx5n*^%uCD"w0 在医生的帮助下进行
y2X4P%c-U/S0 总结
Iqx]f0 使用天然药物心理学书籍 psychspace.com#b5G/r~W Ze%J@G D
 小结心理学书籍 psychspace.com@VV0}%P4d-@
18 冥想:物我两忘的境界
N$Z,G r g9^0 冥想的益处
_(cN3R7|@9^0 冥想的类型
(_lM%r$tGg0 学会冥想
RR)V3br|@4Ne0 冥想练习心理学书籍 psychspace.com_-]+V6H%aK^T\7|~O
 冥想练习的维持心理学书籍 psychspace.com8@R S0v vM)F
 冥想与同情
9PtE8twc0 冥想与药物治疗心理学书籍 psychspace.com W ^#Z/q$g~
 总结心理学书籍 psychspace.comSllx JT(}W
 小结心理学书籍 psychspace.com HLb,E8b|
19 人生的意义心理学书籍 psychspace.com6H!D4j}\1f])X
 发现你自己的目标心理学书籍 psychspace.comt|wCb's t
 精神追求
b5Tb4vr3O-j0 改变精神信仰
*ap'H7kn0 练习1:精神追求和对自己处境的理解
MmSk la'dT0 练习2:和伟大力量建立联系
{3\u0cE t0Q.ax0 培养精神生活的其他方法
ZS,\4S3~-O/^(E0 最后的提醒
b2o]1}'D)rk'R0 小结
'ojB-z[5V6a0附录1心理学书籍 psychspace.com9B&v)Q;W*S7aeC"h
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 等级序列范例
6vl,Y b*vVBJ}0附录3心理学书籍 psychspace.com+d:UJ8Y9RqM N
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 抵抗焦虑的肯定信念
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作者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译