心理学书籍 » 心理医生为什么没有告诉我
点击在线试读 心理医生为什么没有告诉我

8@&@FsJ+vq-UR}0  全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一,畅销29年,四次改版,销量超过60万册。心理学书籍 psychspace.comdI h7Q%J O7o
  多所国际名校(南卡大学、兰德大学等)、美国心理咨询师培训正式使用的教材。

u5^0lI(}N+bI0

心理医生为什么没有告诉我》

0x_+G{z a$W:A0作 者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译心理学书籍 psychspace.com k(l+AuT!Z:Gj P
出版社:重庆大学出版社2009-1-1心理学书籍 psychspace.com-c{!Um3Df8EW:Z%B
ISBN:9787562446583
5s aSy&P%nl d0丛 书:心理自助系列心理学书籍 psychspace.com[/d3i k[
定 价:59.00心理学书籍 psychspace.com KPn.B.["[

'I6Tti D1A du7i0

作者简介

心理学书籍 psychspace.comg4Q1s Q-K`3W&jb

心理学书籍 psychspace.comOx7LpE8V

N"bI a*D#S0Edmund J. Bourne博士20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的《心理医生为什么没有告诉我》等心理自助图书帮助了全世界各地众多的读者。心理学书籍 psychspace.com&xO:k| Qy*EAl*DE
心理学书籍 psychspace.com)c:bCq'B's`e__

编辑推荐

心理学书籍 psychspace.com2L*j"Q5r_

心理学书籍 psychspace.comx!Mtbw!k(GQ*l U

G Q4kg Q(r@L0本书包含了最全面的整合治疗信息。包括:放松疗法、身体锻炼、惊恐应对、暴露疗法、消极情绪克服、改变错误观念、冥思、自尊、营养、药物治疗等内容。它为读者提供了根据自身情况制定个性化治疗方案的可能性。第4版包含了最新的焦虑症药物治疗,与焦虑症相关的身体健康问题,以及用于焦虑管理的正念冥思训练等信息。本书中包含的很多内容,其他同类书中均未涉及到。心理学书籍 psychspace.com3j-e0o v1j#J[^

查看目录

1 认识焦虑症
k\c:G1F;M4Y0 焦虑症心理学书籍 psychspace.com9RY;|2\1`']lc [1|
 几种主要的焦虑症心理学书籍 psychspace.com~&Ns$Nc#}^}
 DSM-Ⅳ中提到的其他焦虑症心理学书籍 psychspace.com xH?,J't"?fH)j
 焦虑症的并发症
a {c;JAm$N*rO02 为什么会是我:焦虑症的主要原因心理学书籍 psychspace.com kT4y1gr#FBW"jW
 长期、前置的原因 心理学书籍 psychspace.com*K!t&W6Lb/aX0hFS b
 生理的原因 
M|%T(O h0 短期的诱导因素 心理学书籍 psychspace.com@%u6P x.^O WY"t5gA
 使焦虑持续的原因 
{0W!x;U,hGZq0 练习心理学书籍 psychspace.com5?l3o$N-z
3 整合治疗:最佳的康复途径
9W%[(X8F)Y!uT3W }$o9Ja0 整合治疗法的七个方面
+S9}-YGPu,i1z0 整合康复计划的四个例子心理学书籍 psychspace.comaDv7~f/Z tp
 制订你自己的康复计划心理学书籍 psychspace.com+j2Af A!GK1?Y D
 实施自己康复计划的必要因素心理学书籍 psychspace.com.kH5{9{ d,p1DN
 小结心理学书籍 psychspace.comlb([ CR r*w
4 别笑,你真的知道如何放松吗心理学书籍 psychspace.com7Zn2Rn)pcJ o!F
 深度放松运动的形式心理学书籍 psychspace.comko1M&[;A6t
 阻碍日常深度放松计划进行的常见因素心理学书籍 psychspace.coma8d7Zx!`
 休假和时间管理
,Re5W,A3Y}HD*? A0T0 小结心理学书籍 psychspace.com[}3qI$?'WB
5 体育锻炼:选择适合你的运动
(}DT;I4O"^j0 体型不正常的症状心理学书籍 psychspace.com+|&e4r4d_0iXi
 你的健康水平
\ y9D{"fr0 你为健康计划准备好了吗?心理学书籍 psychspace.comH4u2Ol(a0|-h Z }
 选择运动项目
,U&Mp3^]L'i]0 开始实施计划心理学书籍 psychspace.com*cU {a+xJ:] AD
 使运动降低焦虑的效果最优化心理学书籍 psychspace.com5v%x5L6j__ysz
 阻碍运动计划实施的因素
rt$B+_s)Qg8o|0 小结
C Qq.x[06 应对惊恐发作:这样的“危险”不可怕
_~ M.?%I+He0 让危险“显形”心理学书籍 psychspace.com4E ?Cc\9^ Dx
 打破身体症状和灾祸念头的联系心理学书籍 psychspace.com#\r+`+U@P
 别和惊恐较劲心理学书籍 psychspace.comN6NA ~#[W QK5gQ
 应对陈述
FN)d'er|(O0 了解惊恐发作的前兆心理学书籍 psychspace.comb4i.s*o7Ev+C)~9e
 学会鉴别惊恐的早期症状心理学书籍 psychspace.comAL2G0x;}
 应对惊恐早期阶段的措施
\/Ta:KC8] k*e nW0 学会观察而不是反抗焦虑症状心理学书籍 psychspace.comud,El9Z6f)|n
 当惊恐程度超过了第4级该怎么办
_`^gl \0 综合讨论
+za8{ | a^b0 告诉别人你的症状
'Z8SlwB`z0 小结
X.KgxR+_Y/p'FS07 直面恐惧:暴露疗法克服恐惧症心理学书籍 psychspace.com&f6oqzS6w
 如何实施现实生活脱敏法心理学书籍 psychspace.comgX7QI4J8^+A]5n!\
 暴露疗法的基本程序
WO+u6Aw#S~RQ%L0 充分利用暴露疗法心理学书籍 psychspace.com7U/L$Rw|M+@
 保持正确的态度心理学书籍 psychspace.comA|Q dJ3A7^ M
 促进或阻碍你成功的因素
!X$xnDc*jj0 在暴露治疗中使用应对策略
Tj%L5M3d6h#}T$nMz0 支持者的行动指南心理学书籍 psychspace.com+I h|4F!B%N5t u
 药物治疗何时起作用
y*e7Ls6HK Kj _#cE0 想象脱敏法心理学书籍 psychspace.com N4~1Q?@%G
 如何从想象脱敏法中获得最大收益
z,Nyo-A Q0 小结
:DO4K:xN2DI08 自我对话:让积极战胜消极
^D"ISlQ6\0 焦虑和自我对话心理学书籍 psychspace.com(uR7OZ\:M]
 理解自我对话的几个要点心理学书籍 psychspace.comW b6N Ig'D,s @
 消极自我对话的类型
&b*GKHr;`I0 反驳消极的自我对话心理学书籍 psychspace.com+d3?_X+g0pc
 撰写反驳陈述的几个规则
Fm4e0KS T-D+Yn9f0 练习反驳陈述
%b A}bvg!Ir7[*C0 改变那些导致恐惧症顽存的自我对话
;F1r^.N+Vah}0 其他类型的歪曲想法(认知歪曲)
E mBX1T*c%{0 鉴别和反驳自我对话指南
1j!?-KhE,ac_0 中断消极自我对话简表
(fk'I/Vx.y&?$~0 小结
:g$Ok9U Xh*Xy09 男儿有泪不轻弹:难以意识到的错误信念心理学书籍 psychspace.com[9U*L,@6e8x1ld,I[
 错误信念实例心理学书籍 psychspace.com9a`b"Fd$tu.f
 反驳错误信念心理学书籍 psychspace.com+C_MMK;b
 五个质疑:挑战错误信念
{f[2tO;a0 肯定信念构建指导
~t3e,^(c*N2e0 练习肯定信念的方法
T)[dp,t,K9o!p0 强化肯定信念
.KCh/O,H(H&Ab x0 肯定信念范例心理学书籍 psychspace.com4GT"@|.j1D(}7d
 小结心理学书籍 psychspace.com2`S(H Q~.~9iVH~
10 加重焦虑的人格类型心理学书籍 psychspace.comA+NAD5m j.K#BIQ
 激发焦虑的特质的来源心理学书籍 psychspace.com4A@_;i X2m X R"m
 完美主义心理学书籍 psychspace.comLb2YS$`5bMg
 过度需求他人认可
`.pB Wj6i j0 忽视身心应激征兆的倾向
(?hY,q?0V5mv0 过度的控制欲
O-FR6Ha&}(D0 小结心理学书籍 psychspace.comiyEl(Wx
11 内观疗法
Koi_*xV ?a0 有效内观训练的原则
iO M$O1zqp0 降低焦虑的内观练习心理学书籍 psychspace.com/Kg&vZ5Bn
 战胜恐惧
|+LU3td-?0 小结心理学书籍 psychspace.com0J^r-uma|w
12 抛开羞怯:表达你的情感心理学书籍 psychspace.com&jZI.w#z
 情感特有的性质
G0bF,x0r;d"j:r9Z0 为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感心理学书籍 psychspace.com4cs*m.EW)A%iW
 情感的识别、表达和交流心理学书籍 psychspace.comW{aW ]T e}\
 识别情感
%M,fy(`w s-g'J0 表达情感
{.?} G7z m2p6kS2`8Dt0 处理愤怒
kbed#[$}P0 与他人进行情感交流心理学书籍 psychspace.com1GWT E ^M6fUz
 寻找情感背后隐藏的需求
0xhv!V7Q%a5c0 自我评估
+JN0HF$`0 练习心理学书籍 psychspace.com0D/Ys'PkAE E+M1A'}J
 小结
%CM9};f;_5g,R.E013 不要轻言放弃:坚持自我心理学书籍 psychspace.comt7Jm9g/f/Y
 可选的行为模式心理学书籍 psychspace.com&i3r;ml.mva
 学习坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.com7B/g wH G}p[~
 培养非言语的坚持自我的行为
$l-] U6Q&D3a#R0 认识并行使你的基本权利 意识到自己独有的感受、需要和愿望心理学书籍 psychspace.comL&vk @&l1P"OI:\0o
 实践坚持自我的行为
m hs oY!N:U"L~-Y0 当场坚持自我心理学书籍 psychspace.com$_8?'D/ve1r {(\
 学会说“不”
o[M,f_G \0 小结
HJN1pl"~.[s%hB014 尊重自己的人才值得尊重心理学书籍 psychspace.com7])nX~@-S
 增强自尊的途径心理学书籍 psychspace.com5w7NP G RC$y(y-J
 关照自己心理学书籍 psychspace.com/{"~ R:L9Ym/?6F?
 发展支持和亲密关系
|;aiQ8}5M!J0 通往自尊的其他途径
#Sd(MPZ{/f/I G0 小结心理学书籍 psychspace.comwYR,D2@ c2B
15 营养:让你学会如何吃
2g]~,dFhA0 加剧焦虑的物质
)x x$Ub-q{7C7cw0 加重应激的饮食习惯
(d4Cw[ w:FK.|0 糖,血糖过低与焦虑心理学书籍 psychspace.com)oq/l.[;VO4L
 食物过敏与焦虑心理学书籍 psychspace.com~W#_FF)g |
 向着素食主义者的方向进军心理学书籍 psychspace.com7@/J{8Js7e yF'be
 加大蛋白质与碳水化合物的比例心理学书籍 psychspace.com:iL$vjv|_
 外出吃饭时该怎么做心理学书籍 psychspace.com$Ko'oD] a} V3HA!s
 总结:低应激
r%g)W _"mS4} g4`I!I0 焦虑的饮食原则
S2I sV Y&R+KY9Q0 应付焦虑的补品
"Kz(|C5S!Sp8E3F~0 小结
5e'P(AV$ka\016 引发焦虑的健康问题
ud&e5B@0 肾上腺衰竭
4[\7`XU*\+@0 甲状腺失衡
1g]6wW2J T0 念珠菌病
^R_ q"o!Q]6bH)D0 身体毒性
+Ng(|(yT*b0 经前综合症心理学书籍 psychspace.com4hht"G&?1C-N
 更年期
|$N?i#sT.lp6q0 季节性情绪失调
5I u-fq M;E0 失眠心理学书籍 psychspace.comkf"L?0G
 小结心理学书籍 psychspace.com+T5`,YBm{
17 药物治疗心理学书籍 psychspace.com e/S2}T9aQ%Ve
 选择药物时应注意什么心理学书籍 psychspace.comD.d+A6D"Z |Q r$G
 服用多长时间的药物心理学书籍 psychspace.com1L;?.^?#J|
 停止用药
T(s't g%pdNL0 在医生的帮助下进行心理学书籍 psychspace.com.`g/Wx sy8]
 总结心理学书籍 psychspace.comK w0z4l~*^VL
 使用天然药物心理学书籍 psychspace.comtYk*q+po5r
 小结心理学书籍 psychspace.com_*F3xC@6r%M1l
18 冥想:物我两忘的境界
)b&?,c X'F_0 冥想的益处
r"B-|Vbmu0 冥想的类型
w:Z"L,b)l|:zy0 学会冥想心理学书籍 psychspace.com2w+F7c3XUc3WR9q
 冥想练习
]7c Q,E T)q ^/n0 冥想练习的维持心理学书籍 psychspace.com/z)v!D3cQ8F8L
 冥想与同情心理学书籍 psychspace.com#z$TZ_l:M,rE6o
 冥想与药物治疗心理学书籍 psychspace.comMv(Uo_
 总结心理学书籍 psychspace.com#Je;r9|sl7J4N
 小结
&^7k)E3`Y7P n019 人生的意义
)wj1J$b1C X4B0 发现你自己的目标
fqk3Ix-qi.H0 精神追求
7Z(pE+`be]3x0 改变精神信仰
:B H+q K;\n"c0 练习1:精神追求和对自己处境的理解
j8}3X:d{ Py;B1J"e0 练习2:和伟大力量建立联系
-KirJ/vg.Lk N0 培养精神生活的其他方法心理学书籍 psychspace.comj&xL6Si@o
 最后的提醒心理学书籍 psychspace.com tI&N;K0uu0la5c
 小结
j^KIbJ0附录1
-m%]G"KGI]0 资源
d/lW L-J0附录2
\(N7S3J o:dQ0 等级序列范例
5|X/S4@e L4~[0附录3心理学书籍 psychspace.com*d V;s x3Pb
 推荐的乐器性放松音乐心理学书籍 psychspace.comk2H[,M])iz
 瑜珈视频
Q Ly(N^I6PN O0附录4
9Uh7z8b I3i1n+yv0 怎样停止妄想焦虑心理学书籍 psychspace.comV `7lA'R
附录5 心理学书籍 psychspace.com LO }6?S
 抵抗焦虑的肯定信念
心理学书籍 psychspace.com|;p W%]m

心理学书籍 psychspace.com!B8zK"k S0pbJ-w


评论0

最新评论

定价 ¥59.00

 

各类症状 » 焦虑障碍