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  全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一,畅销29年,四次改版,销量超过60万册。
ab{g [8C0  多所国际名校(南卡大学、兰德大学等)、美国心理咨询师培训正式使用的教材。心理学书籍 psychspace.com%c-X3Y,o3R+X

心理医生为什么没有告诉我》

:U#pCg AL9\!t0作 者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译心理学书籍 psychspace.com%gT g![;]MC
出版社:重庆大学出版社2009-1-1
Tkc(n(Bz0ISBN:9787562446583
Q7?/C3r,OX'_m0丛 书:心理自助系列
G6{4wu7[-`0定 价:59.00
M(@1U!`:t+q@#_0心理学书籍 psychspace.com.mn;G.}'q%E9]_

作者简介

心理学书籍 psychspace.com5W'L0B/JK2X

心理学书籍 psychspace.com/DAN6JG'l

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Edmund J. Bourne博士20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的《心理医生为什么没有告诉我》等心理自助图书帮助了全世界各地众多的读者。
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编辑推荐

心理学书籍 psychspace.comf2Y8m7O Ov u^P

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{VW4| S0本书包含了最全面的整合治疗信息。包括:放松疗法、身体锻炼、惊恐应对、暴露疗法、消极情绪克服、改变错误观念、冥思、自尊、营养、药物治疗等内容。它为读者提供了根据自身情况制定个性化治疗方案的可能性。第4版包含了最新的焦虑症药物治疗,与焦虑症相关的身体健康问题,以及用于焦虑管理的正念冥思训练等信息。本书中包含的很多内容,其他同类书中均未涉及到。

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查看目录

1 认识焦虑症心理学书籍 psychspace.com3L-h] jBq xG
 焦虑症心理学书籍 psychspace.comaG2qo"Fy-a
 几种主要的焦虑症心理学书籍 psychspace.com{9Bf|:lj)V-_.FH
 DSM-Ⅳ中提到的其他焦虑症心理学书籍 psychspace.com'L1@ I*so
 焦虑症的并发症心理学书籍 psychspace.comB W6pBCy^}
2 为什么会是我:焦虑症的主要原因心理学书籍 psychspace.comv6S-T5n'o#cfV7@Sw R
 长期、前置的原因 
(Lyk2Q&`op"\0 生理的原因 心理学书籍 psychspace.comSj)o)CuFh
 短期的诱导因素 心理学书籍 psychspace.comL#ZMTgp~(H
 使焦虑持续的原因 心理学书籍 psychspace.comF+]#R`y$p$sk`;g
 练习心理学书籍 psychspace.com4}6? ie4p$tMao
3 整合治疗:最佳的康复途径
yHhzJ7Mwo:U0 整合治疗法的七个方面
*W!HD7bdbk:Z0 整合康复计划的四个例子
f$o9x$HO[&LDv0 制订你自己的康复计划
L6p-?mf\JT*e+r0 实施自己康复计划的必要因素心理学书籍 psychspace.com6|)?n+g1T`
 小结
y5N+h {nHc04 别笑,你真的知道如何放松吗心理学书籍 psychspace.comE&s1|v3L%s V
 深度放松运动的形式心理学书籍 psychspace.com.zk+C^#px!SS
 阻碍日常深度放松计划进行的常见因素
"d.k YgI%JJ2O0 休假和时间管理心理学书籍 psychspace.com(nM ?:vnY8O
 小结
Pv_c+v3]Y05 体育锻炼:选择适合你的运动
3A6O#K6c*m0 体型不正常的症状心理学书籍 psychspace.comhg1g(U!g1Tn0X7^(`
 你的健康水平
'c]M.{^0 你为健康计划准备好了吗?心理学书籍 psychspace.com'}5W uQ AW%s:zV
 选择运动项目心理学书籍 psychspace.com,}g_3f k%fEwt a]
 开始实施计划
lUM4p*eeW7\7n4K0 使运动降低焦虑的效果最优化
@ C] g~f0 阻碍运动计划实施的因素
m d+YR U0 小结
,{"@WO f V"RXJ9S06 应对惊恐发作:这样的“危险”不可怕
b3V!A#|F0 让危险“显形”心理学书籍 psychspace.comuBXP(X|:U.m
 打破身体症状和灾祸念头的联系
.k4v.j;~hg?0 别和惊恐较劲
TV)Z\R ^ c5FAL0 应对陈述
e4p sxSx9is0 了解惊恐发作的前兆
;]!L]6Gu&\$yN0 学会鉴别惊恐的早期症状心理学书籍 psychspace.comw~}2R{2t`
 应对惊恐早期阶段的措施心理学书籍 psychspace.com x.~r:EdpN
 学会观察而不是反抗焦虑症状心理学书籍 psychspace.comr/{6u:o S(}g
 当惊恐程度超过了第4级该怎么办心理学书籍 psychspace.comN%G~ Xi#Q d
 综合讨论
q,Eo ]+k0 告诉别人你的症状
I| {7c:O7P~0 小结心理学书籍 psychspace.com~;KKV1xY
7 直面恐惧:暴露疗法克服恐惧症
6KE:fumS0 如何实施现实生活脱敏法
(s2ip4ttI6I6ZEU0 暴露疗法的基本程序心理学书籍 psychspace.com`q w.y~So_kA'I
 充分利用暴露疗法
:t&RAD.G7Tq0 保持正确的态度
G5gH0qboT$B&R`f0 促进或阻碍你成功的因素心理学书籍 psychspace.com\8o@"z\
 在暴露治疗中使用应对策略心理学书籍 psychspace.com F%F9H.W*[E+}ke
 支持者的行动指南心理学书籍 psychspace.com,cgt#~[)U,x}s W
 药物治疗何时起作用
#bt5{E"k$C rT0 想象脱敏法
"X(o#xY%f;sbm!V0 如何从想象脱敏法中获得最大收益
6w!{4@i@HgI!L0 小结
N,D:v$A$f0l^08 自我对话:让积极战胜消极心理学书籍 psychspace.com!B/C{z,g[GbQ
 焦虑和自我对话
e,RUk!?0 理解自我对话的几个要点
Y-z/F UP#M0 消极自我对话的类型心理学书籍 psychspace.comocC.`0R6}3EX7L{
 反驳消极的自我对话
q'd5Ci2f7BW r @&ho8[0 撰写反驳陈述的几个规则
;?/bs4g"bayR0 练习反驳陈述心理学书籍 psychspace.com4Ex zu~|
 改变那些导致恐惧症顽存的自我对话
*Raz{:m)}-E_#z0 其他类型的歪曲想法(认知歪曲)心理学书籍 psychspace.com+a'O3^D:H@K7Q@
 鉴别和反驳自我对话指南心理学书籍 psychspace.com`)x-b\0HF[Qs
 中断消极自我对话简表
`K4\mx3tE:np0 小结
3C;uUi;p09 男儿有泪不轻弹:难以意识到的错误信念心理学书籍 psychspace.com7D ?-y$P@.S7w"F
 错误信念实例心理学书籍 psychspace.com%pg3@ jfz
 反驳错误信念
#Mcd I|,Wen#Ad0 五个质疑:挑战错误信念心理学书籍 psychspace.com3WHdVGK'B
 肯定信念构建指导心理学书籍 psychspace.com;Ie^Qg
 练习肯定信念的方法心理学书籍 psychspace.com!n MOz-C
 强化肯定信念心理学书籍 psychspace.com_/Tb,w3e|
 肯定信念范例心理学书籍 psychspace.com0d jt D5f2[c
 小结
?4oemN010 加重焦虑的人格类型心理学书籍 psychspace.comIx&m$o9WvTX
 激发焦虑的特质的来源心理学书籍 psychspace.com2f[6W]f[4}5poY
 完美主义
!D_t1Gqr0 过度需求他人认可
v8cj!~z7w0 忽视身心应激征兆的倾向
ec;]#]u.WXRQL#B#w0 过度的控制欲
PqCru+u9R1z0 小结
k`p[+}~ |&u/K011 内观疗法心理学书籍 psychspace.com/a@"p5Hdm
 有效内观训练的原则心理学书籍 psychspace.com }g&q jL*S-cVB8A[|
 降低焦虑的内观练习
m)F9s L&r*pyQ0 战胜恐惧
9\I^\!X/l)t0 小结心理学书籍 psychspace.com^Tc7?7Y'CjcC
12 抛开羞怯:表达你的情感
~;PEx [7r0 情感特有的性质心理学书籍 psychspace.comZsI'{^_r$|w
 为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感心理学书籍 psychspace.com$ftx*[}$y&K
 情感的识别、表达和交流心理学书籍 psychspace.com5e4~xM6T.A hF
 识别情感心理学书籍 psychspace.com9z2fi{4N.q\
 表达情感心理学书籍 psychspace.comc/Iq&uj] JOE#~
 处理愤怒
x0@5GBh;ubGPH0 与他人进行情感交流
@.xO;G1j0 寻找情感背后隐藏的需求
_u@(~,X:@#E9rfI0 自我评估
4N1qvxj J? m7o!L0 练习心理学书籍 psychspace.com @!BRE`\OVq y
 小结
kb0}.vS5e9C013 不要轻言放弃:坚持自我
{4BRS+M&u.~0 可选的行为模式
;X Dz4Gr(SM5e0 学习坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.com;s5^PQ qr*z Sh
 培养非言语的坚持自我的行为
~ p NL:z,u*v0 认识并行使你的基本权利 意识到自己独有的感受、需要和愿望心理学书籍 psychspace.comN@M%|Ho&E1P
 实践坚持自我的行为
6VN#wXPX0 当场坚持自我心理学书籍 psychspace.com2\%rl R'T,V
 学会说“不”
V\l#D[(l!D9q;Y0 小结心理学书籍 psychspace.comlq w @y,{5L
14 尊重自己的人才值得尊重
7j WwW]_l3M0 增强自尊的途径
9yj2k:W4W4ZHU0 关照自己心理学书籍 psychspace.com,TK(rq5b X4L
 发展支持和亲密关系心理学书籍 psychspace.com*j ~(e%ept1a
 通往自尊的其他途径心理学书籍 psychspace.comJ;m(KKyoq
 小结
*E5x&bU&aG015 营养:让你学会如何吃心理学书籍 psychspace.com LS Ob5o.o"cu,V
 加剧焦虑的物质心理学书籍 psychspace.com)GfB].S
 加重应激的饮食习惯心理学书籍 psychspace.com{U6mt9n j
 糖,血糖过低与焦虑
6B/{)LT6|O-KB5h0 食物过敏与焦虑
ET;H5s*Dv0 向着素食主义者的方向进军
Te7M.u1k~(R u\0 加大蛋白质与碳水化合物的比例心理学书籍 psychspace.comir$]M \]
 外出吃饭时该怎么做心理学书籍 psychspace.com+|(g t.z&n
 总结:低应激
.e8aU)a^Gj Wh W+s8h0 焦虑的饮食原则
)kY$`$Z#djo/Nk5V0 应付焦虑的补品
s%V#G$nk [djp&t0 小结心理学书籍 psychspace.comaw!l.u3g M
16 引发焦虑的健康问题
} Ws[1}0 肾上腺衰竭心理学书籍 psychspace.comP ~-^#J+T3M WS
 甲状腺失衡心理学书籍 psychspace.comrDN"Pj&V;Ri$tI vGo
 念珠菌病心理学书籍 psychspace.comN:^2Bo| x q+O
 身体毒性
~?A uw/Z0 经前综合症心理学书籍 psychspace.com| iS [G`}
 更年期心理学书籍 psychspace.comoJ7qxO9xT6A ?
 季节性情绪失调
%w+k&|1X/Tl e*x0 失眠
yV7@!Nq+_ t0 小结心理学书籍 psychspace.com0ub+X[5Eed
17 药物治疗心理学书籍 psychspace.com$@J's(Xj#YrT`
 选择药物时应注意什么心理学书籍 psychspace.com6A/V"e(rC V p
 服用多长时间的药物心理学书籍 psychspace.comFT g0l k ?+@nF\
 停止用药
m;D u3}-kk$TB:T0 在医生的帮助下进行心理学书籍 psychspace.comm2X*[F{r*\(ON?m"V
 总结心理学书籍 psychspace.comhM!m"^3tS-w3L%@]
 使用天然药物
3Q"zKu k ]0 小结
5H$YTGD+RK018 冥想:物我两忘的境界心理学书籍 psychspace.comste%h Qz
 冥想的益处
;r/oW/Z,b_0 冥想的类型
+z!T h3~S UNn*X0 学会冥想
6|Ve%OP&S AR0 冥想练习
qn-\S v$XK0 冥想练习的维持心理学书籍 psychspace.comO.X U%l f
 冥想与同情
'Yf [ F:{z&s0 冥想与药物治疗心理学书籍 psychspace.comSHa9n0\h3g
 总结心理学书籍 psychspace.com1fwyTX$@3i
 小结心理学书籍 psychspace.comIg5P:A/iQ&s)Y
19 人生的意义心理学书籍 psychspace.comN"z6h0I0[-C K8R tQ
 发现你自己的目标心理学书籍 psychspace.com.l+M#`l~y A&n
 精神追求
i0^'tq P|0 改变精神信仰
2c |_^$Y0 练习1:精神追求和对自己处境的理解
DF ]k%@"~0 练习2:和伟大力量建立联系心理学书籍 psychspace.com[~O3^?#K'dX3P
 培养精神生活的其他方法心理学书籍 psychspace.comv0Wy2g-\'iC9u9U$X
 最后的提醒心理学书籍 psychspace.com4W:BU b3d&L5M7a(j
 小结心理学书籍 psychspace.com0Z-f2Z`^/EV*X
附录1心理学书籍 psychspace.com^T{1W"H{Hi
 资源心理学书籍 psychspace.comESST M&a+Q
附录2
z#w'J9F L0 等级序列范例心理学书籍 psychspace.comrR;mwOD
附录3
R }8u|} t0 推荐的乐器性放松音乐
\;h-\u t6iL W#d#C&v0 瑜珈视频
#{0c-W&V7tN z0附录4
3i/r/K S&Bj_4GH0 怎样停止妄想焦虑心理学书籍 psychspace.com5T"{Rc5TvC4r@
附录5 心理学书籍 psychspace.com X l$JD[D9m'M
 抵抗焦虑的肯定信念
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DSM-Ⅳ 伯恩 焦虑 鹿鸣心理 心理医生 心理自助系列 重庆大学 邹枝玲

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