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  全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一,畅销29年,四次改版,销量超过60万册。
q2d}Po \D?6X0  多所国际名校(南卡大学、兰德大学等)、美国心理咨询师培训正式使用的教材。

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心理医生为什么没有告诉我》

心理学书籍 psychspace.com/W1mh@)]-i'w

作 者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译心理学书籍 psychspace.comCB!|N,R`UBOy
出版社:重庆大学出版社2009-1-1心理学书籍 psychspace.comk?} |e,C
ISBN:9787562446583心理学书籍 psychspace.com RK!r6M7zzj
丛 书:心理自助系列
1O/A9us.o \J q0定 价:59.00心理学书籍 psychspace.comDKW7iMd7Po ~,}7D

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作者简介

mXC}*F L-Q\0心理学书籍 psychspace.com;|Y? cN ZXT|

w'a(S$HU|c*\0Edmund J. Bourne博士20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的《心理医生为什么没有告诉我》等心理自助图书帮助了全世界各地众多的读者。
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编辑推荐

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-\/dkbFH ?#m)^H#n0心理学书籍 psychspace.comw-];OeNA

本书包含了最全面的整合治疗信息。包括:放松疗法、身体锻炼、惊恐应对、暴露疗法、消极情绪克服、改变错误观念、冥思、自尊、营养、药物治疗等内容。它为读者提供了根据自身情况制定个性化治疗方案的可能性。第4版包含了最新的焦虑症药物治疗,与焦虑症相关的身体健康问题,以及用于焦虑管理的正念冥思训练等信息。本书中包含的很多内容,其他同类书中均未涉及到。

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查看目录

1 认识焦虑症心理学书籍 psychspace.comXnn|-U)[)Z$[0Z#X
 焦虑症心理学书籍 psychspace.com(`]0DaQVgQ&a,m
 几种主要的焦虑症
}tje.qB0 DSM-Ⅳ中提到的其他焦虑症
8t%Ff1Z4I1~i0 焦虑症的并发症心理学书籍 psychspace.com.oo-d.mNa m"_
2 为什么会是我:焦虑症的主要原因心理学书籍 psychspace.com)w#oo3vKb0o~:j&B"[ hQ
 长期、前置的原因 心理学书籍 psychspace.com|l%w/|Q8a!}
 生理的原因 心理学书籍 psychspace.com*e sey4m]cS}Q9n
 短期的诱导因素 
&h1s3C'pVZ ?:hsd0 使焦虑持续的原因 
RX)p9g~3[8{0 练习心理学书籍 psychspace.com?u/z~dM
3 整合治疗:最佳的康复途径心理学书籍 psychspace.com)z^c-p g$v
 整合治疗法的七个方面心理学书籍 psychspace.com v%E$PM E Kk!`n;L
 整合康复计划的四个例子心理学书籍 psychspace.comj;JE k/V
 制订你自己的康复计划心理学书籍 psychspace.comIK,z2`5B3yt*yZ
 实施自己康复计划的必要因素心理学书籍 psychspace.com*s1i:\xn0p"T-u:L
 小结
f.b3U;bu8wl04 别笑,你真的知道如何放松吗心理学书籍 psychspace.comur&Xq$O2i
 深度放松运动的形式心理学书籍 psychspace.com w$y,XF'Lp
 阻碍日常深度放松计划进行的常见因素
N!R'Vt8x0 休假和时间管理
-C$?9a?0Mj @ ou0 小结心理学书籍 psychspace.com${){3h!Ky8Og*p.T
5 体育锻炼:选择适合你的运动心理学书籍 psychspace.como V;I(x M'S;V,D
 体型不正常的症状
3]D7F7S3o%K[%Ac;N1`0 你的健康水平
5mTs`F0 你为健康计划准备好了吗?
q)DuS1o5@B0 选择运动项目
W7x ~ D.T#{0 开始实施计划心理学书籍 psychspace.com? rZweMH
 使运动降低焦虑的效果最优化
.FDg*]JW0 阻碍运动计划实施的因素心理学书籍 psychspace.com.BmK6TZ
 小结心理学书籍 psychspace.comlys!L!k
6 应对惊恐发作:这样的“危险”不可怕
ek2F1\J*SS1~%h0 让危险“显形”
:ahoCL%Z+u3Z.s5O0 打破身体症状和灾祸念头的联系心理学书籍 psychspace.com` TY%lT [!Im3h
 别和惊恐较劲
gg&z M;h/c~.Sh9^F0 应对陈述心理学书籍 psychspace.com@+H^`.Nv8jE
 了解惊恐发作的前兆
cKt"|]av0 学会鉴别惊恐的早期症状心理学书籍 psychspace.comUda_;Ajo ];Z
 应对惊恐早期阶段的措施心理学书籍 psychspace.comKK Q QT;N A%V
 学会观察而不是反抗焦虑症状
!PWe_7n)QT0 当惊恐程度超过了第4级该怎么办
2d g d4u$`N0 综合讨论心理学书籍 psychspace.com`Be*IA
 告诉别人你的症状心理学书籍 psychspace.com9YB_@ pz?H
 小结心理学书籍 psychspace.comh7ZD N'k
7 直面恐惧:暴露疗法克服恐惧症心理学书籍 psychspace.com Y)dX7Xt5}1`6C
 如何实施现实生活脱敏法心理学书籍 psychspace.com*Q)u ? |Q
 暴露疗法的基本程序心理学书籍 psychspace.com7Jn"jNqMP0~
 充分利用暴露疗法心理学书籍 psychspace.com!K }Bu9A+K5J
 保持正确的态度
3lp/G.AhxAt Ii0 促进或阻碍你成功的因素心理学书籍 psychspace.comp&@*mn)Eu {
 在暴露治疗中使用应对策略心理学书籍 psychspace.comM)G#@*O"P Nt
 支持者的行动指南
yQTJ)e0 药物治疗何时起作用
i{FY"S!Gy0 想象脱敏法
p jB_!U LF0 如何从想象脱敏法中获得最大收益心理学书籍 psychspace.com.a0G"n#J{ x
 小结心理学书籍 psychspace.comJ;A#`'qVq
8 自我对话:让积极战胜消极心理学书籍 psychspace.comLFwD1t6A}&q&?\
 焦虑和自我对话心理学书籍 psychspace.com!ZT:{T._ t2lT3r
 理解自我对话的几个要点心理学书籍 psychspace.combadf @#g3RB'l`
 消极自我对话的类型心理学书籍 psychspace.com*j|AF N J#B
 反驳消极的自我对话心理学书籍 psychspace.com-mnD2{sW9u
 撰写反驳陈述的几个规则心理学书籍 psychspace.com{2y)X6s }}
 练习反驳陈述
8}XIH'N'@N0 改变那些导致恐惧症顽存的自我对话
_.?kf+C"o9_i5qR n0 其他类型的歪曲想法(认知歪曲)
fxau1[XSq0 鉴别和反驳自我对话指南
t&Vl:iU4H0 中断消极自我对话简表
7w N S0YUw}|(k?0 小结
}cZ9PIp w I:v09 男儿有泪不轻弹:难以意识到的错误信念
K ?{k g;[C0 错误信念实例心理学书籍 psychspace.com1s`4Vt%b2S
 反驳错误信念
(Dhb0{:@cR&[0 五个质疑:挑战错误信念心理学书籍 psychspace.com&~EEE4` o;J
 肯定信念构建指导
~.@m P1O2JI0 练习肯定信念的方法心理学书籍 psychspace.com`&n?]8U#{
 强化肯定信念
m+yr| [O C Z0 肯定信念范例心理学书籍 psychspace.com}\ d CO l9H0j$ek
 小结
hFt%QmECJ7_010 加重焦虑的人格类型
4}V%RKn_P0 激发焦虑的特质的来源
-G4X{ jL ? s+n.@5i0 完美主义
n(vhx T2Ty GX!{0 过度需求他人认可心理学书籍 psychspace.comyz.{0` R
 忽视身心应激征兆的倾向
$s RT)gV)`7iw8Q0?!]!I0 过度的控制欲心理学书籍 psychspace.comc:mf~!I-B8U f
 小结
x[/N)XQ/H+~T5@o3`011 内观疗法
e9\C`5nC0 有效内观训练的原则心理学书籍 psychspace.com9JK8_&?)U?9a
 降低焦虑的内观练习心理学书籍 psychspace.com1Q"R z0R tW u!e
 战胜恐惧
$^~ ^\ Xfg0 小结心理学书籍 psychspace.com3@4b tn.[d+^
12 抛开羞怯:表达你的情感
0^3I |3Dn+xG0 情感特有的性质心理学书籍 psychspace.comod dl_D.b
 为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感心理学书籍 psychspace.comHED$J X
 情感的识别、表达和交流心理学书籍 psychspace.com)E2X.t6o?u
 识别情感心理学书籍 psychspace.comk:RO0k8RT ~Q#k |-v
 表达情感
.o pj a{R?9|z0 处理愤怒心理学书籍 psychspace.com%OYj`5e)U h
 与他人进行情感交流
6y3y&Z$QQprc0 寻找情感背后隐藏的需求
3[~o3BV?p!s NPP0 自我评估心理学书籍 psychspace.com(N%Sk&eG+CP4^
 练习心理学书籍 psychspace.com |+j#rl&Z6p*jg
 小结
2u\6}Y(H+f013 不要轻言放弃:坚持自我
R$r+?|AS,\0 可选的行为模式心理学书籍 psychspace.com2J C gE7N;u}
 学习坚持自我的行为
m0t#e7QLR'Y`2F;w0 培养非言语的坚持自我的行为
L!@ T t9y8iR-D0 认识并行使你的基本权利 意识到自己独有的感受、需要和愿望心理学书籍 psychspace.comI4]8j,xW-S9z2c#I
 实践坚持自我的行为
y2t$jy~M)sCC0 当场坚持自我心理学书籍 psychspace.com3`QH~`$[1B
 学会说“不”
G H,W{ ^Xe?0 小结
)I}uu4HO014 尊重自己的人才值得尊重
^/| _Bq)`]7[3k0 增强自尊的途径
*E]+y;Q J|$I0 关照自己心理学书籍 psychspace.com3o{y q3n0x
 发展支持和亲密关系心理学书籍 psychspace.com*jG^vP(d
 通往自尊的其他途径心理学书籍 psychspace.comvNz,y:Rv
 小结心理学书籍 psychspace.com[7cN~O ^
15 营养:让你学会如何吃
'`6gHJ0i0 加剧焦虑的物质
z*J!|u9}E0 加重应激的饮食习惯心理学书籍 psychspace.com*F [9SK+F
 糖,血糖过低与焦虑
a3k/go_&Lo9l0 食物过敏与焦虑
P~`3Dj0 向着素食主义者的方向进军心理学书籍 psychspace.com6xm4q"j0g v%Z`
 加大蛋白质与碳水化合物的比例心理学书籍 psychspace.comhwwq1D:D i
 外出吃饭时该怎么做心理学书籍 psychspace.comI@G1F6J'S
 总结:低应激
&W-Jquu+d7g0 焦虑的饮食原则心理学书籍 psychspace.com6z/f/B |er9Y
 应付焦虑的补品
8u-DX&A$t5u){d0 小结心理学书籍 psychspace.com`e+HM[?_T
16 引发焦虑的健康问题心理学书籍 psychspace.comg5[Zi b
 肾上腺衰竭心理学书籍 psychspace.com&G'n#h!u pMv
 甲状腺失衡心理学书籍 psychspace.com(e(Z7j:~0p M6M
 念珠菌病心理学书籍 psychspace.com9aXu0K,fc`p
 身体毒性
m%iw`r9N YVB0 经前综合症
F:`0j!W%o0 更年期心理学书籍 psychspace.comt6h#^4a2S E#O
 季节性情绪失调心理学书籍 psychspace.com rF9E8e$[
 失眠
,a{ @p@{cz0 小结心理学书籍 psychspace.comBvd&C+`b
17 药物治疗
9z[7qw)~ {0 选择药物时应注意什么心理学书籍 psychspace.com Q3xv!s+L"\@p1G'q
 服用多长时间的药物心理学书籍 psychspace.com'M QLv2na
 停止用药
$hP5v\~8@V;au0 在医生的帮助下进行心理学书籍 psychspace.comBwW_)G$V `
 总结
?6U]R4CS$B0 使用天然药物
/F} q#A*Ff@/B.~7^0 小结
n#v$Tq P9e018 冥想:物我两忘的境界心理学书籍 psychspace.comF}j} x;G-T8o
 冥想的益处
Z|$k"~F0 冥想的类型
8A.QdE8TM5d'Z#E0 学会冥想
P+`8Smc0 冥想练习心理学书籍 psychspace.com c&s"Tb y/Q;C9oE
 冥想练习的维持心理学书籍 psychspace.comdEKX2jP0F g
 冥想与同情心理学书籍 psychspace.comG mVz`(A
 冥想与药物治疗心理学书籍 psychspace.comf^-Th/_4a
 总结心理学书籍 psychspace.com(h p K5PI)|l{
 小结
4A#b{)R#hen*RM#y019 人生的意义
3S Rhc3H^0z%p(j V0 发现你自己的目标心理学书籍 psychspace.comkxr/K_m|
 精神追求心理学书籍 psychspace.com)N)m VJ&?)x v*N.@
 改变精神信仰心理学书籍 psychspace.com2Q tdx*y w6E)C)T
 练习1:精神追求和对自己处境的理解心理学书籍 psychspace.comf v$}B7}_1c
 练习2:和伟大力量建立联系
o6O Oj|:v0 培养精神生活的其他方法
D#rR,KTE0 最后的提醒
_,j R8VE)WA0 小结
nF%\-E%G1l9_:Y0附录1心理学书籍 psychspace.com JS.] qWM7\
 资源
y]3@;z;~LX9T0附录2心理学书籍 psychspace.com/A(y].Q;`E Q%z$to
 等级序列范例心理学书籍 psychspace.com,@4[.GeE1Et
附录3
A\7]J}:~&X-V0 推荐的乐器性放松音乐
b'Zd;C6G lv0 瑜珈视频
{Bm{yb"|0附录4
8ul/k} _0pg^yKj0 怎样停止妄想焦虑
0C d e3Zsg;S!]T0附录5 
&Vs)@}^FW0L0 抵抗焦虑的肯定信念
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