较少留意到的睡眠有关问题
作者: 麦基恩医生 / 8891次阅读 时间: 2013年3月29日
来源: 香港心理卫生协会 标签: 睡眠
www.psychspace.com心理学空间网

LOd tV0较少留意到的睡眠有关问题

]4n6A&o"|^ u~'ohz O0

;NaFqA'Jo0麦基恩医生

cR[4i [0

a3T)W_-J1P6^0前言:

7@iW |(v] _0心理学空间3`R:@4e}3@\ H:P

睡眠是人生很重要的事情,故睡眠障碍也是非常普遍的。一般人对睡眠问题多分为失眠及渴睡两大类。这是不错的,但?是十分笼统的。根据医学之分析,睡眠毛病可有很多种,且有些是相当奇怪,鲜为人知的。应编者之要求,兹将一些较少留意的特殊问题简介如下:心理学空间R;|+XY/F+R ~

心理学空间Xnu V N~#M*NsK

生理钟睡眠障碍 (Circadium Rhythm Sleep Disorders)心理学空间"VJ,G-X Y j?)u r d

心理学空间6G/bhe8} I

大部份人每晚到某一时间便开始有睡意,而每天也差不多同一时间起床。这是由于脑袋中之生理钟对阳光之反应而规律起来的。但有两类人士在这方面紊乱了:心理学空间$P(` cu{;q2@}7h

心理学空间;wjmXgO

迟睡及早睡综合症

'dw$SLFxp%G*h*@m0心理学空间Q\\'geM+d

前者每天晚上毫无睡意,反而十分醒觉,直至很夜甚至天亮前才睡;但因此也很难早晨醒来;若被迫早起,则非常疲倦。至于早睡则刚好相反,很早(晚上八时前)便睡着了,而于半夜三四点便无故醒过来。

U.k(vx`kgOZ0

8^{ Nh|7i\p)k3L'EY0时差之睡眠障碍心理学空间dmrau![@s

Sk6h#V8@%]"s0这是由于当值需要(日夜轮班)或远行(日夜巅倒)等原因导致的。首先是很难睡得长,纵然身体极度疲乏、昏倦。若睡着了,睡眠质素甚差,且时间不足,故影响日常之工作能力,容易产生意外。

!xPk@6EnkA9Jn0心理学空间 xo8hS!v J?m:? j

除上述两类外,还有一种罕有之非二十四小时醒睡循环之情况。这些人一睡一醒之时间长达三十至五十小时,即睡得长及醒得长。这种情况在失明人中较多发生。

.~"lF];j D uk/aO0心理学空间z6F;\IY@

睡眠多动症

)r PXe} s u0心理学空间ts}5e7ty$v`

有些人在睡眠当中,手脚间歇性地活动,影响了自己甚至同床者之休息。这也可分为两类:心理学空间+BLF/}*u2g H^0t

v~,c!bK%}#ot0睡眠肌肉抽动症 (Neuturnal Myoclonys)心理学空间0s0rY/bGM

心理学空间.|6\%t0Y [g.ZB

在睡眠当中,每每脚部不自觉地抽动,达半分钟之久,甚至有踢起之反应。早上醒来有时发现睡衣穿得紊乱。心理学空间$V"f0F3R]%A$W#H

心理学空间/q9Aj AP D,g

睡眠脚动症 (Restless Leg Syndrome)心理学空间}s0y;}B$Jv[H|

心理学空间"fP,d;VdHK

这情况之表现与上一项差不多,也很多时间共存(如有虫爬行脚上)。但脚动症之人是自觉双脚有些不舒服之感觉,必须移动双脚才感到轻松些,有时甚至要下床步行一下,才能解脱。

$Xi'F+lC \T'[(E1N0
心理学空间T&P(d-S&M

上述两项患者多有其它睡眠问题,也会是某些药物(如三环素抗抑药)引致。心理学空间(z OX-Fm

Y:QC4r!\3x"\xg0睡眠窒息症 (Sleep Apnoea Syndrome)

s Q`.v,e.KY9zh"k0心理学空间L&?:oH2FY

患病者在睡眠当中,有经常减少甚至不呼吸之现象,且鼻鼾甚大,骚扰他人,且在白天容易疲倦及渴睡。长远来看,对心肺功能会有影响。

(?BN+yO"y0心理学空间dz5u:O:c c;o6K

睡眠窒息通常也有两种:

H Jhe*d H;X o+aW0

[3y1UE-R0蔽塞性窒息综合症

x|M ~c8u0

5C;R:w*i V(ot0此乃呼吸系统在某层面上(如吊钟、舌头、喉咙之肌肉等)有收窄及蔽塞因素,故空气不能流通自然。其实这种情况,基本上是很复杂的呼吸问题,以肥胖中年男性为多,非单纯睡眠毛病,但很多时导致日间渴睡。心理学空间s"O+\8] X-WI

心理学空间S*I@ ]G V*p L

中央性窒息综合症心理学空间;]2Hw"o8A4P

"@,ZH1Psex'w ?h0此乃是中枢神经系统控制呼吸出了毛病,呼吸间歇性中断起来。病患者多有失眠现象,或半夜多次醒过来;很多时有忧郁及性欲减退之现象。一般来说,这类窒息的时间每次都较短(少于二十秒),有别于蔽塞性窒息,且在生活于高处之人较易发生。

0^5|/?g@_'`0

/__*rt4e-Q0a@H0有些时候,上述两种窒息毛病同时存在,要分辨出来就要睡眠测试了。

4`4BohB)nlF/|0
心理学空间 NU;aA;z"\"qMAP

至于处理方法,要看成因而定,一般来说,有规律的作息时间、良好的睡眠?生、避免烟酒茶啡、适当的饮食及运动、舒适的睡眠环境,对睡眠之质与量却是有益处的。心理学空间6[u| Fa{2E

心理学空间u9g6Gb]6h$i2u C

但对于某些特别问题,如窒息症,就可能需要药物、呼吸仪器、甚至外科手术,方能有效。

2On7n-{'d0www.psychspace.com心理学空间网
TAG: 睡眠
«BBC纪录片《睡眠十律》 睡眠觉醒障碍
《睡眠觉醒障碍》
罗素·福斯特: 我们为什么要睡觉?»