www.psychspace.com心理学空间网
焦虑症是一种常见的心理疾病,其患病率在近些年来逐渐升高,主要原因是由于人们在各个方面的压力逐渐增大,而又未能及时排解所导致的。焦虑是一种人体对于紧急事件的本能反应,每个人都产生过焦虑的症状,但是正常的这种焦虑的表现不属于焦虑症的心理疾病范围,只有当焦虑的程度和持续时间超过了一定的界限时,才被称为焦虑症。焦虑症怎么治疗?心理疗法是关键。下面主要介绍焦虑症的心理疗法。
1)增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
2)自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。