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当你与咨询师相处融洽、看到咨询对你的日常生活产生了影响时,你感觉很好。但在某些时候,你开始怀疑是否应该停止咨询,以及何时应该停止。
心理咨询呢?放弃咨询是不是就像放弃锻炼一样?为什么要让这样的好事停下来呢?
你可能会觉得你已经达成了最初的求助目的,但是总想着还可以变得更好,不是吗?那么,究竟什么时候可以退出答案很简单:咨询的目的是帮助你痊愈,当你痊愈的时候,是时候自己继续前行了。
您可能会这样想:即使你没有生病,去看医生也是挺好的吧?仅仅因为你喜欢和他们聊天,喜欢坐在咨询室里的感觉?
当你需要咨询时,咨询是很好的,但当你不需要时,它可能会成为一种负担。
思考要不要停止咨询可能和您症状复发的时候(或者你找到了想要努力的新目标的时候)到底要不要去找心理医生不一样。
停止咨询是否意味着打断了自己继续成长的可能?
那么,如何判断咨询是在在帮助你成长,还是阻碍了你的成长?你的咨询师可以帮助你弄清楚这一点,你也可以留意一些迹象。
危险确保你不会在最糟糕的时候退出咨询这篇文章让您明白正确结束咨询的节点,并确保当你达到咨询目标时,你不会因为舒适或习惯而继续咨询。
值得注意的是,相反的往往相反——即,在个人成长方面有重大见解或进步之前,很容易放弃咨询。
A:一些迹象表明你可能过早地试图结束咨询,包括:
· 在一次谈及困难的话题后,你开始想要退出。
恐惧感,害怕再次回到咨询中谈论这件事。
· 你感到一种· 你只接受了几次咨询,还没有时间取得很大的进步。
B:还有一些迹象表明,可能是时候结束你目前的咨询了,包括:
· 你已经接受了一段时间的咨询,并且已经完成了许多(如果不是全部)咨询目标。
· 你和你的咨询师已经发现这种情况已经持续了一段时间,并讨论了结束咨询的问题。
·你不再回避困难的感觉,并对咨询和一般的生活感到满意。
情绪,包括你想要避免的痛苦情绪。不幸的是,太多人因此过早地放弃了咨询。所以,如果你想因为你的感受而退出,请停下来重新考虑一下——一个重大的突破可能就在眼前。
咨询可能会带来强烈的
如果你注意到以下一个或多个迹象,可能是时候和你的咨询师谈谈如何结束你的工作了。
1、你开始感到无聊
人们之所以会在心理咨询不再产生太大影响后仍继续接受咨询,主要的一个原因就是它让人感到安慰和熟悉。当改变的进程变得不明显的时候,舒适和无聊就会同时出现。
在咨询早期,咨询让人感到兴奋。你谈论的是你多年来没有谈论过的事情,告诉你的咨询师你从未告诉过别人的秘密和恐惧。你每周都在发现一些关于自己的新东西,并开始改变你在咨询室之外的生活。这些改变很明显、令人振奋的。
咨询中会出现一些高光时刻。你回忆起了一件重要往事,有了改变生活的洞察力,或者建立了一种改变你对自己理解的连接。
只要继续咨询,就可能会继续产生新的洞见,但有一点是,这些启示变得不那么频繁和深刻,咨询开始感觉有点……无聊。
如果你在咨询师的办公室里走神,想到晚餐吃什么,或者你在那里的大部分时间都感到无聊,那就说明这种疗法对你的生活已经不像以前那么有效了。
2、你们俩都开始重复讲述自己说过的话