大多数人都不想成为精神病院的住院病人。然而,在2014年11月,我因多年的抑郁、躁狂而崩溃,以至于我只渴望在安静的病房里睡着。
我与躁郁症的关系始于1993年,当时,我还有一年就毕业了,在期末考试前的几周里,一种幸福的狂喜滑入我的脑海,然后变成了试图摧毁我的偏执状态。这一切都发生在英格兰南部的一个警察局,并在作为皇家爱丁堡医院的住院病人两个月后才结束。
一年后,医生给我开了锂盐治疗,这是一种情绪稳定剂,近二十年来我每天都服用。最初,锂盐效果很好。粉白色的药丸巩固了我脆弱的大脑,从我的脑海中赶走了极端的高潮和低谷,也赶走了整个青少年时期一直困扰我的焦虑。我感觉很坚强,我的信心恢复了,我能够重新加入生活。然而,在正午的阳光下,伴随着像干涸的小溪一样的口渴感,不仅仅是兴高采烈、抑郁和偏执狂。
事实上,我的整个情感生活都停滞不前。爱、忧郁、悲伤、嫉妒、满足、温柔、担忧和满足几乎从我的生活中消失了,我彻底麻木了。我曾是一名艺术家和作家,喜欢表演。然而,当高剂量的锂盐在我的血管中流淌时,我自己的兴趣和表演能力就消失了。头痛和疲惫的躺在床上日子成为常态,甚至连简单的任务(例如,试图找到回家的路)都无法完成,我开始出现幻觉。
2011年,我已经35岁了,我开始问自己:“我真的需要锂盐吗?”勇敢地、或愚蠢地,我降低了剂量,直到我戒掉药物。
这个进程一直持续到2014年12月。摆脱锂盐是一场噩梦,这个过程遭受了精神科发作和抑郁症的困扰。我的精神科医生,让我选择重新服用药物,但这次是服用较低的剂量。我的精神科和躁狂症状消失了,但顽固的抑郁症仍然存在。我悲伤,我的计划失败了,我浪费了这么多时间,对我的家人和我的生活造成了如此大的损害。再次回到锂盐,我“稳定”了,但很沮丧。我没有希望,没有乐观,也没有想从我的生活中创造任何东西的愿望。情感中的所有阳光都被笼罩在我脑海中的厚厚的绝望笼罩所掩盖。
正是在这种抑郁状态下,一位临床心理学家像呼吸新鲜空气一样进入我的生活。
Tone Fagerli充满爱心和热情。一个拥有务实、脚踏实地的智慧和轻松微笑的女人,她是一位可以让我理解和信任的人。在我遇到Tone之前,我接受过另外两位临床心理学家的治疗,他们都没有帮助过我。他们有与Tone相同的资格,但他们的性格非常不同。两人都有冷漠的举止,我从未见过他们中的任何一个微笑。
如果心理学家不热情、也不具备爱心,我不会评价他们是否帮助我找到了幸福的机会。
Tone和他们不一样。在我们第一次见面时,她让我放心了。部分原因是她令人放心的话语,但主要是因为她是谁。语气散发着温暖和爱的品质,这让我重新点燃了我失去的东西:在几周的心理治疗中,我开始感到一种希望。这些希望时刻萌生成自信,然后萌生出自信。积极的闪光在坚不可摧的黑暗中闪耀。我曾被躁郁症吞噬,但Tone帮助我退后一步,用全新的眼光看待这种情况。我正在好转。
我能做到!
当我准备好时,我们找到了一些阻碍我的核心信念。当我还是小孩的时候,我就为自己(和其他人)设定了标准,这些标准高得不切实际。我的完美主义倾向在考试中对我很有帮助,但当谈到幸福时,这些标准成为了幸福的障碍。作为一个成年人,我给自己施加了压力,要过上令人印象深刻的生活,并试图实现一个健康人会努力实现的事情。
Tone可以看到这一点,但她没有指出这一点,而是引导我们的对话朝着可以让我自己探索的方向前进。我们谈论的一个话题,就是我的那些为自己设定了界限的信仰,与这些信仰相比,咨询中的谈话显得要强大。我们的谈话让我可以降低标准,让自己(和其他人)休息一下。我可以为世界做出贡献,而不必征服它。多年来,我第一次可以放松。
Tone也帮助我重新理解了我在生病这么长时间后所感受到的怨恨。多年来,我会怀疑人们给我的建议,并对给予建议的人感到愤怒。这种怨恨或许还要折磨我许多年,但心理咨询帮助我了解了所发生的事情,放下这些负面情绪,继续前进。
我认为幽默感是一个好的治疗师有时候会忽视的一个品质。健康的幽默(在一个过于认真对待自己、又经常受到鼓励的世界里)大有助益。幽默可以通过创造新的文本环境来缓解我们的问题。
虽然有些情况需要敏锐的方法,但我认为,自嘲性的注入幽默往往可以改善情绪。Tone很幽默,她会让我嘲笑我自己以及我的习惯,结果就是我往往会带着微笑走出我们的会议。她的语气总是很善良,同时又让我知道如何让我不那么认真地对待自己。
我开始再次将生活视为一次冒险,而不是曾经以为的战斗。简而言之,Tone的爱的方法为我的精神状态和我与躁郁症的关系创造了奇迹。
爱不仅在我的心理治疗中发挥了强大的作用,而且作为世界各地精神科院的住院病人,帮助了我。作为一个困惑和胆小的青少年,晚上在走廊上漫游,耐心的护士轻轻地让我平静下来,并把我带回床上。他们的爱穿透了医院里的乌云。
去医院就诊也是爱的行为,医院是我和我想回归的生活之间的津梁。我的家人和朋友告诉我,我没有被遗忘,我可以在某个时候回家。当接触到爱时,我们人类以无数种方式受益,但我还没有看到主流医学界给予爱应有的关注,爱充其量是一个脚注。我相信,如果在治疗中有意识地利用爱,许多患者的康复过程会得到帮助。当然,给予爱需要时间,这需要金钱。如果一个人整天做两个人的工作或填写表格,就很难去爱。
我相信许多医生会从爱的教育中受益,这会让他们了解他们的爱有多重要。不是因为他们还没有足够爱,而是因为这些知识会赋予他们力量。这一点对我来说变得更加清晰了,尤其是我向一群挪威的精神科医生做了爱的演讲之后,一位精神科医生走向我。
他含着眼泪告诉我,他和这个国家一些病情最严重的人一起工作时,不知道自己的爱可能会带来什么变化。
一旦他的病人不再危重,他们就被送到其他科室,所以他从不知道自己产生了什么影响,也不知道他们是否已经康复。只有当病人再次病重,并回到他的病房时,他才会再次见到他们。他感到沮丧,一直在考虑放弃他的工作。
然而,听到爱在治疗中的潜在作用,激励了他继续探索爱的意义,给了他新的目标感。他告诉我,他迫不及待地想回到他的病房去尝试这个新颖的想法。激励他的一切就是意识到他已经拥有的爱的价值。
想象一下,在一家诊所工作,爱是重中之重,并鼓励所有员工重视它。爱被承认和接纳是治疗的重要部分。在过去30年里,许多照顾我的人表达了很多爱,但他们这样做是因为他们爱着每个人,而不是因为系统的支持。
我相信,如果一个人以爱的方式行事,他们就会在他们周围创造一个爱的领域,爱会传染。如果你参加的聚会中,有一个人心里有很多的怨恨,就可能会把派对的气氛拉下来。如果你去另一个有人恋爱的派对,空气都是甜的。有爱的人,会传播良好的氛围和乐观主义,通过送出爱,我们放大了它。我们付出的越多,得到的就越多。爱的领域让我们振作起来,让我们感到安全,并安慰我们。
那么,我们如何增强爱呢?