沉浸在消极情绪中而感到疲惫不堪?
是时候扭转局面了。
压力大的时候。乐观不仅让你感觉更好。而且对你的身心健康也有好处——这需要你强迫启动乐观的心态,让自己变得更加积极。《乐观主义者总是赢家》作者金伯利·里德说:
不想让自己的消极情绪渗入到生活中,是一件很难的事情,尤其是在生活“乐观的人在任何情况下都会寻找最好的一面,并期待好事发生。……即使发生了负面的事情(比如失业)乐观主义者也能看到一线希望——例如,他们会认为,失业让自己有机会追求更充实的事业/爱好,或者休息一下。乐观主义者相信他们的行为会产生积极的结果。他们对自己的幸福负责,并且他们能够期待未来,相信今后会有更多美好的事情。”
如果你是个乐观主义者,在任何情况下,你都努力寻找好的一面。
乐观主义者认为偶然的事件只是一种暂时的挫折,而不是一种永久的生活方式。
“乐观主义者认为不利事件(如车祸、裁员等)是他们自身以外的事情造成的。”金伯利解释道,“但是,哪怕这是他们自己行为导致的结果,乐观主义者也会努力从这些经历中吸取教训。他们认为不幸的事件是暂时的挫折,而不是永久的生活方式。即使发生了可怕的事情,积极思考的人也相信好事会再次发生。”
心理学家桑德拉·惠特利(Sandra Wheatley)博士说:“乐观主义者看到的是光明的一面。他们散发着一种充满希望的积极情绪。但是,乐观并不意味着你否认现实、假装一切都好。乐观主义是一种心态——希望好的结果,同时也做好最坏的打算。”
她补充说,乐观主义者能够直视情况,并计划好事情出错时的预案。“通过制定应急计划,可以在出现巨大问题之前更容易扭转局面。”
树立乐观心态
金伯利说:“乐观主义者往往有几个积极的特征,这些特征可以带来更大的幸福感,促进身体健康。”他们:
- 思考、反思并强调生活中的美好事物;
- 当事情出错时,尽量不把时间和精力浪费在抱怨上,而是专注于如何改变或从环境中学习;
- 觉得没有什么能阻止他们取得成功和实现目标;
- 把挑战和障碍视为学习的机会;
- 即使在消极的情况下,也会对好的方面心怀感激;
- 对自己和他人持积极态度;
- 坚韧不拔,在困难面前不屈不挠;
- 不让一次糟糕的经历影响自己对未来的期望;
- 承担犯错的责任,但不会深究;
- 总是想方设法充分利用出现的任何机会。
人们通常认为乐观等同于幸福,但事实并非如此。惠特利博士说:“虽然乐观能带来更大的幸福,但实际上,乐观与你如何看待世界有关。”乐观主义者也会像所有人一样经历困难和问题。这意味着,变成乐观主义者并不能让自己远离负面情绪。如果发生了什么坏事,乐观主义者仍然会感到痛苦、沮丧、悲伤、背叛或失望。只是乐观的心态可以帮助你更好地应对。印度的一项研究表明,乐观主义者往往有更有效的应对策略,这些策略可以帮助他们减轻压力。另一方面,悲观主义者倾向于沉溺于压力感,这会使他们感觉更糟。
乐观主义拥有更有效的应对策略。
那么,是什么让一些人比其他人更乐观呢?有些人天生乐观,这是他们基因组成的一部分。惠特利博士解释道:“但你的成长环境也会带来影响。如果你成长在一个注重积极的环境中,就可能会对你自己的生活态度产生影响:同样,研究表明,如果你有一个悲观或沮丧的父母,你成年后更有可能对生活持悲观态度。”
但是归根结底,乐观是一种选择,任何人都可以获得一种更乐观的心态,这会帮助你面对生活的挑战,并相信未来会发生积极的事情。
让你更乐观的7种方法1、 认识到乐观是您每天都可以做出的选择
这并不意味着你总是积极乐观;而是有信心知道你可以应对生活中的任何挑战,这意味着承认消极,同时有意识地努力乐观地思考。例如:
当你感到沮丧时,可以选择微笑。情绪低落是你自己的选择,或者做一些积极的事情,让你的思维朝向不同的方向。
你无法控制一切,但如果有一件事你可以控制,那就是你的想法。
2、警惕负面思维
下次当你发现自己有消极的想法时,用积极的想法来代替它。
这可能需要练习,但过了一段时间后,你会开始觉得更自然。如果你今天过得很糟糕,告诉自己,「明天会更好」,并计划好你能做些什么来让它变得更好。
或者,如果你知道你要和一位棘手的客户进行视频会议,不要害怕,要为挑战做好准备,尽你最大的努力,但事后就让它去吧。”
3、学会感恩
感恩能让你重新找到重点。
当你心怀感激时,你的想法会将你的注意力转移到你现在生活中美好的事物上。练习感恩是一个尽你所能地发现和感激生活中积极事物的过程,即使是在困难的情况下。
4、关掉手机
恐惧或沮丧?
你是否经常在醒来时心情很好,但一打开手机 ,就会对世界上正在发生的一切感到愤怒、失望、厌烦、限制自己观看任何让你感觉不好的东西。观看一些令人振奋的东西,并接受支持你的信息。
5、与舒适的人一起共处