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害羞会影响我们的生活方式,我们需要克服自己的害羞情绪么?抑或我们需要学会接受自己的害羞?
焦虑。
参加聚会、做演讲、参加社交活动或下班后喝酒……这些社交活动只是许多人的正常生活的一部分。但是,对于那些害羞的人,这些活动可能更像是挑战,或需要克服的障碍,让人充满忧虑和害羞是世界各地文化中都能发现的一种品质。它通常与其他条件和特征结合在一起,如社交焦虑(见上文右边的方框)或内向。但它与这两者截然不同。害羞不是社交焦虑的恐惧症。内向的人往往更喜欢独来独往以注入活力,他们会选择拒绝他人的邀请,而不会担心。害羞的人往往希望能够与他人互动、参加活动或发表自信的演讲,但却发现自己无法做到,而是被恐惧、焦虑或不确定性所消耗。
自我意识和负面自我评价。”具体来说,这些经历必须达到一定程度,才能产生足够的不适,从而干扰和抑制一个人在社交场合成功表现的能力:
已故的伯纳多·J·卡尔杜奇(Bernardo J Carducci,1952-2018)是美国印第安纳大学东南分校心理学教授,也是害羞研究所(Shyness Research Institute)的前任所长,是国际公认的害羞领域的研究者。他的主要研究领域是寻找帮助人们克服天生害羞的方法。他在2017年为美国心理学会撰写的一篇文章中写道:“害羞可以被定义为对真实或想象的社交互动产生的焦虑反应、过度他确定了害羞的三个不同组成部分,大致包括生理影响(心率加快或“蝴蝶效应”);认知反应(自我意识、消极、缺乏自信、担心每个人都在看,或害怕做错事);最后是表现出的行为(回避情况、不说话或限制眼神接触)。
有些人天生比其他人更容易害羞
先天还是后天?
基因”决定的。范德比尔特大学2012年的一项发表在《社会认知和情感神经科学》上的研究发现,害羞可能与大脑两个关键区域——杏仁核和海马体的缺陷有关。这是由于一个人不适应新的刺激时导致的习惯化失败(habituation failure)引起的。
有证据表明,有些人天生比其他人更容易害羞,但这并不是由特定的“害羞研究人员在参与者多次看到不熟悉的面孔时监测他们的大脑。对于被认为不受约束的参与者来说,当这些面孔是新的时,大脑的这些区域会被触发,但是他们看到相同面孔的次数越多,反应就越少(这个过程称为习惯化)。然而,对于被认为受到抑制的参与者来说,无论这些面孔是新的还是再次出现,大脑的相同区域都会继续对它们做出反应。
“这种习惯化的失败为理解害羞和谨慎的行为提供了一种新的神经机制,这是抑制个体的特征。”该研究的主要作者詹妮弗·布莱克福德(Jennifer Blackford)博士解释说。“熟悉速度较慢的人可能会发现自己无法阻挡与新人的接触,从而避免新的社交体验,而那些适应速度较快的人则更有可能寻求新的社交体验。
2010年由美国和中国科学家组成的研究小组进行的一项早期研究结果表明,约20%的人天生具有感知敏感性(Sensory Perception Sensitivity,SPS),这表现为被抑制。SPS可能解释了一些害羞的情况,以及其他特征,如内向或社交焦虑等。