认知技术
区分思维、情感和现实：帮助患者认识到思想和现实可能存在的差异，以及思想与感受的关系；
监控自动化思维：鼓励患者跟踪情景、想法、感受、对想法的信仰程度；情绪程度；
识别歪曲的自动化思维：训练患者识别和分类不同类型的歪曲的自动化思维（读心术、占卜、灾难化等）
检查成本和收益：帮助患者权衡某个信念的成本和收益
检查证据：帮助患者评估支持和反对某个消极信念的证据，以及证据的平衡性
定义术语：检查患者如何定义自己在抑郁时的想法和术语（例如，什么是“失败”？）；对该术语的反面进行定义（例如，什么是“成功”？）
垂直下降：问：“如果X是真的，为什么会困扰你？接下来会发生什么？”
识别并挑战潜在假设：检查患者的“规则手册”————抑郁症背后的“应该”、“必须”和“假如-就”的陈述
声音外化：让患者通过角色扮演来反驳他或她的负面想法
双重标准：询问患者，他或她是否会对他人和自己采用相同的标准；为什么/为什么不？
与思想相反的行为：让患者制定一个行动计划，采取行动反对这个想法
识别和挑战负面模图式：检查患者对自己和他人的负面看法（例如，自我有缺陷或有苛刻的标准，他人有偏见或抛弃）；挑战这些消极的信念
归因训练：帮助患者从失败的个人化的、刻板的归因，并转变为强调普遍性的、可变和外部归因方式（例如，从“我一定是个失败者”转变为“几乎每个人都会做得很差，我将来可以改变，但这不会影响我”）；让患者重新审视目标的重要性（也许还有其他目标可以追求）。
行为技术
列举抑郁行为：典型的形式包括孤立、被动、抱怨、思维反刍、回避
检查抑郁情绪或行为的诱因（扳机点）：帮助患者查明出现抑郁反应之前的刺激因素
检查抑郁行为的后果：例如，回避可以减少焦虑
确定目标：帮助患者制定他或她希望实现的短期和长期行为目标
奖励计划：让患者列出过去喜欢或将来预期的积极行为
安排日程：让患者安排有奖励的活动，对每项活动的乐趣和掌握程度进行评分，然后对实际完成情况进行自我监控
制定分级任务：鼓励患者逐渐增加积极行为的难度和挑战性
自我奖励：帮助患者增加积极自我陈述的使用，并鉴别（可能）与积极行为相关的有形强化因素
减少思维反刍和过度自我专注：鼓励患者练习主动行为、分散注意力，以此取代被动行为和思维反刍；设定固定的思维反刍时间；延迟思维反刍
社交技能培训：帮助患者增加指向他人的积极和有回报的行为，例如赞美和表扬他人；更加信任他人；改善个人卫生、外表、接近他人的行为等；减少抱怨和消极的社会行为；
自信训练：帮助患者增加负责任的积极断言（强化他人、赞美他人、提出要求，并知道何时以何种方式主张权利）
解决问题：帮助患者识别、定义问题。找到资源、制定可能的解决方案、制定计划和实施解决方案。
