发表在《医学互联网研究杂志》上的一研究发现，对社交媒体的使用进行干预，可以帮助那些由于过度使用社交媒体而出现心理问题的成年人。
过度使用社交媒体是指一个人过度关注社交媒体，并因此导致了注意力发散、忽视了生活其他方面的责任。
之前的研究表明，当社交媒体开始干扰一个人的日常生活并导致心理健康不佳——包括抑郁、焦虑、压力和孤独时，使用社交媒体可能会成为问题。
为了解决这些问题，并改善用户的心理健康，研究人员已经开发和评估了一些针对社交媒体的使用进行干预的措施。这些技术措施包括：避免或限制使用社交媒体，以及诸如认知行为疗法（CBT）的治疗技术。
研究人员分析了2004~2022年间来自全球参与者的23项研究。他们发现，在超过三分之一的研究中（39%），对社交媒体的使用进行干预的措施改善了心理健康。社交媒体使用干预措施（ social media use interventions）对抑郁症的改善尤为明显，因为70%的研究发现，干预显著改善了抑郁症症状。
社交媒体使用干预对心理健康相关结果的影响总结
Plackett, R., Blyth, A., & Schartau, P. (2023). The Impact of Social Media Use Interventions on Mental Well-Being: Systematic Review. Journal of medical Internet research, 25, e44922. https://doi.org/10.2196/44922
在这些干预措施中，基于治疗的干预措施（Therapy-based interventions,TBI）最有效。这些措施包括：团体心理咨询；认知重建、提醒卡和日记；每周1小时的正念研讨会；现实疗法移动应用程序+反思问卷；基于CBTh的应用程序；基关于CBT的部分禁欲+每日反思日记。
如下图所示：基于治疗的干预措施在83%的研究中改善了心理健康；而在有限使用社交媒体的情况下，有20%的研究发现心理健康有所改善；在完全放弃社交媒体的情况下，25%的研究有效改善心理健康。
不同类型干预措施对心理健康相关结果的有效性
“心理健康问题正在上升，使用社交媒体的人数也在增加。健康和护理专业人员应该意识到——只是减少过度社交媒体上的时间，也太可能有益心理健康。”
论文的主要作者，加州大学洛杉矶分校流行病学与健康研究所Ruth Plackett博士说，“相反，采取基于治疗的干预方法，反思我们如何以及为什么与社交媒体互动并管理这些行为，可以帮助改善心理健康。”
该研究的另位作者、兼全科医生Patricia Schartau博士补充说：“作为初级保健医生，我们应该积极探索社交媒体的使用及其对焦虑和/或情绪低落患者的心理健康的影响，以便让这些患者有机会从治疗中受益，这其中就包括一些更有效的干预措施。”
研究意义
据估计，2022年，全球有45.9亿人至少使用一种形式的社交媒体，这些网站极大地改变了人们沟通、建立关系和感知彼此的方式。
虽然一些研究报告称，社交媒体对用户有益，并为他们提供更多的社会支持，但其他证据将社交媒体与抑郁症、焦虑症和其他心理问题联系起来，特别是对年轻人而言。
研究人员希望他们的发现将有助于为决策者和临床医生制定一些如何（最好地）管理有问题的社交媒体之使用的指导意见。同时，也需要进一步研究，以调查哪些人可能从社交媒体使用干预措施中获益最多。
不过，目前的实验研究质量很低，选择性偏差（selection bias）的问题会让让研究结果难以被归纳。需要通过具有代表性的样本进行进一步的实验和纵向研究，以调查哪些人可能从社交媒体使用干预中获益最多。
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