www.psychspace.com心理学空间网
如何缓和僵化的感情
译者: 我系大喊十
原作者:Leslie Becker-Phelps, Ph.D.
作者:莱斯里 贝克-菲尔普斯博士 如何运用自我同情来修复感情问题。
关系也感觉一片和谐。然而当不满开始在一段关系中蔓延时,这种已经成型的相处模式的威力就是一个严重的问题。即使你和另一半希望换个模式相处,你会发现这一定式将对你的改变意愿进行顽强的抵抗。但你仍然可以改变。
相处的时间越长,伴侣间的沟通越流于不花心思。当一切顺利的时候,这种即使不费心经营的与另一半共同缓和僵化的相处模式固然是个好主意,但在此之前你可以先建立自我同情的意识,这将很有帮助。下面是一些方法和步骤:
观察:
所有用心的努力必定从观察开始。记下使你感到苦恼的想法、感觉以及行为。在这一阶段,你不需要做任何改变,只需观察即可。