如何摆脱囤积癖?
作者: MELINDA BECK / 8315次阅读 时间: 2014年9月22日
来源: 华尔街日报 标签: 囤积
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如何摆脱囤积癖?

我们保存的物品中隐藏着许多强烈的感情。无论是成堆的未读报纸、不合身的衣服,还是过时的电子产品,甚至是空黄油盒,我们积攒的这些东西都能反映出某些最深处的思想和情感

现在,设法消除这种杂乱的职业整理师们已逐渐认识到,客户必须明白自己保存物品的原因,否则杂物会不可避免地重新堆积起来。在某些情况下,治疗师会与整理师共同帮助客户应对他们的心理“恶魔”。

图表:从衣橱风格看主人心理

全国职业整理师协会(National Association of Professional Organizers)纽约分会主席夏因(Collette Shine)说:“我们为客户做的工作远不止是让他们的橱柜看起来漂亮整洁,这涉及到进入他们的内心和头脑。”

对一些人、特别是那些有宽大地下室的人来说,保存旧物和未用过的东西并不会带来问题。但其他许多人都说自己已被淹没在杂乱的环境中。

纽约布朗士Montefiore Medical Center心理训练部主管雷戈(Simon Rego)说:“我的客户称杂乱令他们痛苦,但一想到扔掉东西也会感到痛苦。”在极端情况下,雷戈会上门服务帮助那些喜欢囤积东西的人。

在一些情况下,慢性失范(chronic disorganization)可能是注意力不足过动症(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)、强迫症(Obsessive-Compulsive Disorder)和痴呆的一个症状,所有这些病都会使人在规划、专注和做决定时感到困难。

作为一个极端的情况,囤积癖是一种明显的精神障碍。在新的《诊断和统计手册5》(Diagnostic and Statistical Manual-5)中,囤积癖被定义为无论所有物的价值怎样,对丢弃所有物始终感到困难,以致于生活区域无法使用。尽管受到了媒体的关注,但只有2%-5%的人达到了这一标准,虽然许多人戏称或担心自己正在朝这个方向发展。

在舍弃物品方面遇到的困难可能还伴随着分离焦虑、强迫购物症、完美主义、拖延症以及身体形象问题。不愿去面对这些问题可能导致一个逃避、焦虑和负罪感的恶性循环。

不过心理学家们表示,大多数情况下,物品杂乱堆积都可以追溯到他们所称的认知错误问题上,即错误的思考导致行为失调,进而可能会失控。

造成物品杂乱堆积的最常见的逻辑有:“有一天我可能还需要这些东西”、“这些东西可能还有价值”、“如果我减肥(或胖了)这些可能还可以穿”。

雷戈称,每个人都会有此类不正常的想法,这是非常正常的。他表示,关键是要认识到让你留恋一个物品的非理性想法,并代之以一个能够帮助你丢弃该物品的想法,例如“其他人可能会用到这个物品,因此我要把它送给别人”。

雷戈承认,他自己保存着大概600个一次性Allen牌扳手,这些扳手是这些年来买宜家(IKEA)家具时附带的。

堆积物品的最大来源和最难舍弃的物品是那些对我们来说带有感情寓意的东西。雷戈称,希望留着那些可能引发回忆的物品是很自然的,但有一些人分不清不愿放弃物品与不愿放弃一个人的区别。

教育和研究机构挑战杂乱学会(Institute for Challenging Disorganization)的主席萨缪尔斯(Linda Samuels)称,没有必要纯粹为了丢弃而丢弃。她表示,要想清楚什么对你是重要的,并创造一个对此有利的环境。

MELINDA BECK

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