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我们对改变有着复杂的感情,一方面,我们渴望改变,另一方面,我们又在逃避它。
正如身兼作者和心理学家的约翰.诺克罗斯博士在新书《改变只需五步,让你下定决心实现目标》中指出的那样,“对改变自身的想法我们是又爱又恨。我们渴望改变却又害怕它,崇敬改变却又轻视它。”
自我牺牲的生活方式,长期下去经常会以失败告终。”
我们害怕改变的一个原因就在于我们对改变的看法。诺克罗斯博士写到:“毕竟,我们一直以来都去相信,改变所包含的那种不切实际的诺克罗斯博士认为,改变分四种:关于改变坏习惯的,像抽烟,过度消费;关于建立新目标的,诸如弹吉他或者学习园艺;关于改善人际关系的,例如提高婚姻质量或是与同事和睦相处;以及关于提高生活满意度的,比如想成为一个更好的人或者提升精神境界。
无论你在试着戒烟还是在改善人际关系,诺克罗斯博士的五个步骤在这些改变中都适用。在对成功和失败的改变长达30年的研究的基础上,诺克罗斯得出了这五步:
一、做好心理准备,明确你的目标是什么。
二、做好准备工作,简单概括你想要怎样做出改变。
三、付出汗水行动起来。
四、坚持下去克服困难。