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定价 ¥16.80

自我催眠完全手册

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布鲁斯·戈德堡,临床催眠师,是从事临床催眠治疗的专家。著有畅销书多种,其著作《过去和未来的生活》、《心灵疗法》、《看上去年轻且活的长寿》、《流行自我催眠》等等,在国际上很畅销。他还经常在CNN等多种媒体和许多电视节目中露面。心理学书籍 psychspace.comD:YJt OrQ;P1s0Q

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T R%l!\-u\%T0作 者:(美)布鲁斯·戈德堡
igu`2fm0出版社:哈尔滨出版社2006-12心理学书籍 psychspace.comMnp]] Iq9{
ISBN:7806998330
qBF#n8dLw0定 价:16.80心理学书籍 psychspace.com6~D kJ$D
self hypnosis心理学书籍 psychspace.com5mo2~D D

UB3cS;tBp0

目录

心理学书籍 psychspace.com`/o P9SUYa~P

第一章 什么是自我催眠心理学书籍 psychspace.com5w O(^.E,\8\I
催眠公式
(k._I/B#W0催眠的主要特征
o$s C6XT$V+Ut0历史上自我催眠的应用心理学书籍 psychspace.com)qL"P{.C7}M P
自我催眠的原理心理学书籍 psychspace.com F%NnMP.Zb2]
自我催眠对人体有害吗?
OA*K'{zX ~9|0心理学书籍 psychspace.com jh/U M6fC7X*Lo#f
第二章 改正不必要的习惯心理学书籍 psychspace.com p6\p WFWL!WzN
形成暗示的原则
;v};Z6];\ Q m G0自我催眠的环境心理学书籍 psychspace.comm }/_ xD}1] i(C}D
克服做事拖杳的习惯心理学书籍 psychspace.comm`~G af"sq6`*^
可视想象
8O}'b `X!cs4D0治疗失眠的练习心理学书籍 psychspace.com*D+E uHE
减轻体重心理学书籍 psychspace.com8hGA.CN#m n
诱发过度饮食的方面
[/Gn2i(t7o0吸烟心理学书籍 psychspace.comX4FWs9yxp
酗酒心理学书籍 psychspace.com-h!s7h,zD:qKB
难以摆脱的强迫症心理学书籍 psychspace.com9P_-m q!W#~]
咬手指心理学书籍 psychspace.com|@!O!c M5y J ^U7B
磨牙
h l f5l*@1YKu0增加体重心理学书籍 psychspace.comj#k/lc.l3B&d"UhZ
最后的思考
$p.oJ,bw3OMZ*G0心理学书籍 psychspace.comn~f%\Rr|
第三章 自我催眠法消除恐惧症
$L1r3cF#K!j/U?0恐惧症的类型
+r O^C9Q3xM/fCF@0树立自我形象
T^e\*X]B0x4h(}0恐惧的级别心理学书籍 psychspace.com ZCP5P gv(qU
治牙恐惧症心理学书籍 psychspace.com DE3rAC4u:LG
催眠减轻视觉想象的练习
ytI9p w)n6w;^8Jmg0
%v ~#d9{8})`W h ?0第四章 延缓衰老心理学书籍 psychspace.com K"P0u?x9m$ac
惧怕衰老的特征
W T)ux6z/h8uV8j0变年轻的技巧心理学书籍 psychspace.comM!m(`!\{iV
心理学书籍 psychspace.com0Yd(I a'b&vF0vWM
第五章 具有更大创造力
*x rEF%jdwn!_0创造过程的步骤心理学书籍 psychspace.comPk J)z {ko&K
通过做梦提高创造力心理学书籍 psychspace.com {5Nn8d;} g#nS Z
创造力的障碍心理学书籍 psychspace.com QS+c/j"y^1D0rS
其他提高创造力的自我催眠法
m g Ty"K D0
3?6T~ {OTM0第六章 提高你的注意力和记忆力
}||Nu| I7I0大脑的工作心理学书籍 psychspace.com^(^P$@Z:k~&@
提高脑力
;}pp7k!\sQ0时间分配方法
@5Az+L9{L;i`0早上作的练习心理学书籍 psychspace.com5l\+a3r8A-T
心理学书籍 psychspace.comKE,Kb)r FD
第七章 减轻慢性疼痛
'N O5aD5~)e6Z{0自我催眠减轻疼痛
CP2r4? h_H ~-T^0手套麻醉心理学书籍 psychspace.comp*BTc2Rn
疼痛象征心理学书籍 psychspace.comg/M8O"Z!{;`3a[ A/H
建立减轻疼痛的目标和色彩
G&u&\g _8?`H0创建一个“幽静之地”心理学书籍 psychspace.com8Jl.? r8sMS
用黑板方法
k a?$s9H2K7~8m0让年龄倒退
7B9h Wk@r0心理学书籍 psychspace.comt$Y/j(w h C*Yp
第八章 使性生活达到最佳境界心理学书籍 psychspace.comp3ZjaS a.}
性快感心理学书籍 psychspace.com;]5q O,]!T g|?
实现性快感的准备过程心理学书籍 psychspace.com4g2Ge o&x6t T
使你的思想对性快感有准备心理学书籍 psychspace.comQ-A,w5Qj
回忆最满意的性生活
B1R BI J*q)a#J0获取性快感的呼吸练习
X*C drWfF0性快感意识心理学书籍 psychspace.coms,i3V O w&qp)a
驱除性快感的障碍
4lxt}@6V2[2b0承认和相信性快感心理学书籍 psychspace.comZx"jF mu%E+W*S:I
重新树立性观念心理学书籍 psychspace.com!Z3T)M&wn
克服性功能紊乱
jv6?3F WF0应对阳痿和早泄的方法
G+iM$hbU,n0系统地减少敏感
3_ dITU1O Y0女性的性功能紊乱心理学书籍 psychspace.com#uGa jRk
通过催眠练习达到性快感
's Y.DE!| _8U0心理学书籍 psychspace.com0C$Vdp] i'y4]b(`
第九章 与孩子一起进行自我催眠
?4Nw*@#L-a0儿童催眠的要求和目的心理学书籍 psychspace.com2Y @ w)T;K$u&[4G-Y h
注意力集中,学习成绩提高心理学书籍 psychspace.com5oj'AT vk;QX
提高记忆力,准备考试心理学书籍 psychspace.com-X,l NI;cX-d&W+f
吮手指心理学书籍 psychspace.comM*CO L h tC+@J
遗尿症
`o(]C d2o$[0不听话

v*S(Rl,@0

书摘

R G%jt D`0注意力集中,学习成绩提高
UX"? ju-}s$|!~3_ cU!gG0心理学书籍 psychspace.comFn?1pIf
自我催眠练习心理学书籍 psychspace.com.P+Nzg+Y5D
任何儿童都可以通过持续三个星期的,每天二十分钟的简单心算来训练
Z5{mR,H"m![x0注意力集中。试着作下面简单练习:
0x:L-p:e$E7d BR7M0深呼吸,使胸腔充气饱满,坚持,等到我让你放松时为止。我准备从一
(o3I/_D y1o-Y _0慢慢数到五,在我数数时,你将作五个深呼吸。你每作一次深吸气,每呼出心理学书籍 psychspace.com0BX%a)E lV
气一次,你都觉得更深一层地放松自己,你的催眠程度也越来越深。
O.P4ZZ*ol0数一,深吸气,越来越放松,越放松催眠程度越深。数二,更深吸气,心理学书籍 psychspace.comy\,P#An:d
更加放松,进入更深一层催眠。数三,更深地吸气,更深度地放松自己,越
0x7ia0r)uQ9J7v3U0来越深地放松。数四,更深更深地放松,更深更深地进行自我催眠。数五,
q,]h0xgRK0非常非常深地吸气,更深更深地放松,放松的程度愈加深人。心理学书籍 psychspace.com:d:@{,y5O8J2c*`k$ow
重新开始,我让你再深呼吸一次,吸足气,屏住气直到我让你放开。之心理学书籍 psychspace.com9s5hXDf8JFus
后,让自己尽快地吸气呼气,同时让自己轻松地坐在椅子中,你会比刚才多心理学书籍 psychspace.comJt2n4W\.W4?
两倍地放松,多两倍地轻松。现在再次深吸气,让气充满胸腔。屏住气息(
h.VLt?+V.[%si`0十秒钟),再屏住气(十秒钟),屏住气(十秒钟),然后放松。心理学书籍 psychspace.com2qe'Dhc
现在,在脑海中背诵加法运算口诀,从一加一等于二,按顺序一直背到心理学书籍 psychspace.com^ A&z2w$B!F[[.kd
一加九等于十。然后,背诵二加一等于三,一直下去,直到你背诵完九加九
;GPx;f X&NL0等于十八。把你的注意力集中到背诵口诀表上,什么时候溜号了,从头开始
9Q9m}Ym eU ^0背诵。当背诵加法口诀的练习结束后,转到背诵乘法口诀表。
ig&Xu6lw#Q0像平时一样停止自我催眠或睁开眼睛结束自我催眠。
G4z|7km0关于训练儿童专心致志的更高级方法,可以让儿童保持催眠状态,允许心理学书籍 psychspace.com3~6qOI,\,R%m0M
思想溜号,注意力不集中时可以想任何事情,时间大约为一分钟。之后,让心理学书籍 psychspace.comap5Y8tZf'Xm
儿童去想一项家庭作业,仔细想你要求他或她做的作业的答案和做完作业后
6cr;P!ix6DTI0的收获。
We2V K4E/~j3o6i5E0现在选择一项作业的有意义的几个方面,让这些内容吸引儿童的注意力
0a2|1y8Vyd1M/Q"y'J0,以便使儿童做作业时更加专心。慢慢地儿童的注意力就全部集中到这一个
m M@ fV0f4x0作业题目上来。再回到你指定的作业的开始部分,让孩子把注意力放到他或心理学书籍 psychspace.com6Q)[/L'e/h,_eI
她的正在做的题目上。留意孩子的进步,如果此时注意力分散了,让他或她心理学书籍 psychspace.com(V$L2t0M(d,yN
再从头开始练习本方法。心理学书籍 psychspace.com"d:W&_n:O Q

^ ?1pCp*@ z,us0提高记忆力,准备考试
Y7pr(h*Pz'H0心理学书籍 psychspace.com CW J s-S!Gs
儿童天生就有丰富的想象力,我们可利用这一天赋帮助他们提高记忆力心理学书籍 psychspace.com%wxhgk Z-C$^ x.d

!\t!i/S l@0自我催眠练习心理学书籍 psychspace.comz&A$[!H.L6G b6U5L ^
下面一段用于提高记忆力。
,@4v1V7x*Rp!z2zi&Z_0你的记忆力极好,你准备用它让你在考试中取胜。当你作现在的自我催心理学书籍 psychspace.com5R6~%QOH2};C
眠练习时,你的记忆力每天都在稳步提高。你能够轻松回想起你所学过的学
;rM8Xj"]R0习内容。
_~;h%cQ#_'L#a ^4V0你自信、轻松、平静地走进考场。当你阅读试题时,你的记忆力立即活心理学书籍 psychspace.comc)p)w.?{ kT
跃起来,大脑中装满信息,这些信息使你把问题回答得准确。心理学书籍 psychspace.com!YcC L!W%_Z
通过对自己说二十,二十,二十,你就会迅速让自己进入深度催眠状态心理学书籍 psychspace.comcTU u&mZbk
,你可以直接问你的潜意识任何问题的答案。接着,你获得答案并轻松解答
fe'xR"NM0出问题。你还会觉得相当难的试题的答案也会很容易地出现在大脑中。过了
z MF;IL7P-u,Z0一会儿,你看见自己又在教室里,取回自己的试卷。你得了一个A。老师说
(FnZZ']X0,他(或她)为你取得的进步和成绩感到高兴。另外,集中去想你作了充分准
_ C9F2gP*N]0备之后考出好成绩的愉快感觉。现在练习。
^?1d0s'{"J0放三分钟流行音乐。心理学书籍 psychspace.com([Y f,_E#v
像平时一样结束催眠。心理学书籍 psychspace.comu p[}1R'x0Z#G~!A
头顶上有小孔的方法心理学书籍 psychspace.comv1dQ"X{q p#n
这是另外一种适合儿童使用的简便有趣的想象方法。心理学书籍 psychspace.comu{5E]3{{
让你的孩子假设他的头顶有一个小孔,当他向上看时,能够看得见屋子心理学书籍 psychspace.comy1D'L!S1M l^+QT
的顶棚,或者站在外面时能看见天空。心理学书籍 psychspace.com)~Wq,u? paX.f
接下去,告诉孩子透过这个头顶上的小孔看天棚,再告诉他眼睑现在被心理学书籍 psychspace.comk#W7G7M%Z)s S+J@P
粘住,睁不开。当他通过自己的头顶上的想象力小孔努力向上看天棚时,他心理学书籍 psychspace.comT#gX;@.v
发现他根本就不能睁开眼睛。心理学书籍 psychspace.comkt0N$zf4MC Y0g.?
因为当眼球向上看时,眼睛无法睁开。这一方法导致合作的进一步,同
CEUhKz0时减少了与催眠的抵触。
3\T`"T(j~/n0心理学书籍 psychspace.com u/v&rIWF~
吮手指心理学书籍 psychspace.com7J7cO4U[&i(gg
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大多数儿童在四岁以后,吮手指的习惯渐渐没有了。有些儿童在疲劳、
&?$xL SS0困倦、无聊或饥饿时原来已经不再有的吮手指动作又出现了,此时吮手指只心理学书籍 psychspace.com_uG&x!u8R?9?
起到一种心理上的安慰作用。心理学书籍 psychspace.comK Hv(CWN+J
自我催眠练习
/H)O+faS H0让儿童试着作下面擦黑板的练习,用以消除吮手指的习惯。
V1~KKQ*l"n0想象你在教室里擦黑板,你看见黑板上写着:
G X.T+POw R7H0我是一个吮手指的人。心理学书籍 psychspace.comP(a lsU G3Dhmv&N
现在,你拿起一个黑板擦,擦掉那一行字。从现在起,你不再吮手指。心理学书籍 psychspace.com$p'eS q9DK0w
你永远不再吮手指了。
xw6v R:B5] kc0下面是不再吮手指的另一个练习。心理学书籍 psychspace.com*zKBFm5@
我知道你父母不让你吮手指,可是那不公平,对不对?我想我们都应该心理学书籍 psychspace.com"H4wU,\:YMH
做事情公平才行,是不是?心理学书籍 psychspace.com#@fAD5JS)`.boi
在我看来,只要你公平做事,你没有理由停止吮手指。你同意吗?公平
mx5_z+|-fAD0地说,如果你要吮大拇指,那你就应该吮每一个手指,这样才是公平的。对
\}E6]+Cw0不?心理学书籍 psychspace.com+hU{b:g
从现在起,你每次吮手指时,就应该吮每一个手指,吮的时间要和吮拇心理学书籍 psychspace.com&QaJ1yiA y
指的时间一样长才行。如果你不这么做,你就不要吮拇指,因为这样做你是心理学书籍 psychspace.com,l*WB,A|]h
不公平的。对不对?心理学书籍 psychspace.commuc-c!N B?4g m:Tc
心理学书籍 psychspace.com]0|7UR aw ~ PC1F4_
遗尿症心理学书籍 psychspace.comI)_]4c9ExaV$j

r||}%a0遗尿常常是儿童紧张的信号。自我催眠可以迅速使儿童摆脱遗尿这一令心理学书籍 psychspace.comGA$dZ8fh
人烦恼的习惯。
?*\A8L0edb-X#e3W#e0自我催眠练习心理学书籍 psychspace.com+},u#f_#lS%`
下面一段内容能够帮助儿童治疗遗尿症。
:j7W0NZ:q[ jK^t0我让你假装在家里观看你喜爱的电视节目。拿起遥控器,把频道调到正心理学书籍 psychspace.comL1l[hJ;_
在播放的你主演的节目上。心理学书籍 psychspace.com/dFj,F+Bpa
电视中上演的是你一整天的活动内容:吃早餐,去上学,与同学玩耍,心理学书籍 psychspace.com&S7o O^+` JGT
同家人吃饭,等等。想象你自己的快乐和自信。心理学书籍 psychspace.comO5kmc8S;pFdl
记住你晚间上床睡觉前不喝任何饮料,你总能记住在睡前去一趟洗手间
b}.ONX9a}7N K0。你不用担心第二天早上你的床铺是不是干爽。
sQ&J3T ]#EG0g0你看见自己半夜想去厕所时醒来,上完厕所,回来后继续睡觉。现在,
#]e!D*t[f)b K0你看到自己早晨醒来后床铺干干的,父母亲因为你的良好表现还给你奖励。心理学书籍 psychspace.comR@K/|}-fDi
现在就练习。心理学书籍 psychspace.comvcM jeunO
放三分种流行音乐。心理学书籍 psychspace.com3C2_3~j8X7@
像平时那样结束催眠。
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