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不安全感,是一种普遍存在的感受。不安会给生活带来困扰,并且阻止个人成长。让我们了解这种感受,同时,找到一些方法,来克服内心的不安。
不安感的根源
不安感的根源有很多。然而,缺乏自信是最根本的一个原因。
当我们感到不安时, 随之而来的情绪就是害怕——害怕失败、害怕被否定、被拒绝,甚至躲藏起来,不愿露面。
孤独、社交焦虑甚至自卑感背后的根源。决定它的因素包括童年创伤和社会技能管理不善。
在普通人群,经常出现这种情况。事实上,不安感是被拒绝、好消息是,我们每个人都可以克服不安感。都有可能成为一个更自信、更有能力、更有价值的人。
如果你认为你在社交关系中缺乏动力,或者不能节制自己的行动和语言。那么,就不要犹豫了,现在就开始训练你的自信。放下你不安感,迈出第一步,开始融入其中,无惧您现在的处境。
——丹尼尔·戈尔曼
不安感的成因与特征
生活中发生的一切都会对您产生影响、塑造您的性格。诚然,生物遗传学也许会让您显得更自信、更外向,但是,我们也会受到自己人生经历的影响。
幸福指数”是基于最近的生活事件。因此,如果你经历了失败、被抛弃或深深的失望,通常会产生某种不安感。
谢菲尔德大学的Dimitros Ballos和Danny Dorling发表在《国际流行病学杂志》上的一项研究表明:40%的“此外,社交焦虑和他人的持续指责等因素也会让你感到不安全、并且感到焦虑。因此,威权主义、批判性甚至虐待性的养育也会导致更多的不安感。
除此之外,完美主义也会导致不安感。例如,如果你骂自己不够好,你就会有深深的不安感。甚至患上某些心理疾病。
没有安全感的人是什么样的?
- 缺乏安全感的人会有很多典型的特征。
- 通常而言,他们会寻求他人的认可,以便让自己感到安全。
- 他们往往不接受批评,甚至提防别人的批评。在她们看来,批评就是攻击。因此,很难与不安全的人进行建设性的对话。
- 此外,他们也不知道如何管理自己的不安全感,甚至有着一种特殊的能力——让其他人感到不安全,怀疑自己。
- 他们无法保持沉默,往往用不必要的谈话填补任何沉默。这是因为没有安全感的人,不会积极肯定自己的看法,也不喜欢自己脑海中出现的想法。
- 奇怪的是,他们经常开玩笑。事实上,他们试图让别人发笑。弔诡的是,他们往往对他人的感受无动于衷,并且通过取笑自己吸引别人的注意力。
- 他们也可能会自私自利,经常自我推销。他们这样做是因为他们需要别人的认可。
- 此外,缺乏安全感的人竞争激烈,无法忍受失败。同时,他们过于专制,并且向下属,特别是过于温顺的人表达不满,以此控制他人,弥补信任感的缺乏。
- 缺乏安全感的人在人际关系中会嫉妒、并且经常辱骂他人,往往对伴侣缺乏信任。这会导致不信任和不断与异性发生争吵。
傲慢是不安感的伪装。
——蒂姆·法戈
如何克服不安感