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研究表明,仅仅一次冥想(meditation)或正念(mindfulness)就会让您的大脑有所不同。一项研究发现,冥想改变了大脑的活动,提高了错误识别能力。
密歇根州立大学2019年的一项研究发现,如果您常常因为太过忙碌而健忘或犯错,冥想可以帮助你减少犯错的几率。该研究是迄今为止规模最大的一项研究。
情感、感受或想法在头脑和身体中自由展开的状况)如何改变了大脑活动,从而提高了人们的错误识别能力。
这项发表在2019年9月《脑科学》上的研究测试了开放监控冥想(open monitoring meditation,即,在冥想中集中关注密歇根州立大学心理学博士生、研究合著者Jeff Lin说,“人们对冥想/正念的兴趣远超科学能够证明的效果和益处。然而,这项研究的结果令我惊讶——我们发现,仅仅一次冥想,就可以让从未冥想过的被试大脑活动发生改变。”
研究结果表明,不同形式的冥想可能会产生不同的神经认知效果,Lin解释说,很少有研究探索开放监控冥想如何改变了人们对错误的识别率。
冥想的类型
目前普遍采用的冥想分类方法是Lutz等人于2008年提出的聚焦注意冥想(Focus Attention, FA)和开放监控冥想 (Open monitoring, OM)。
聚焦注意冥想(FA)指的是在这类冥想中,需要把注意力聚焦在一个目标对象上面,而且,当注意力游离于目标对象以外后,需要重新把注意力聚焦在这个对象上面。
▪ 引导和维持对选定对象的注意力(例如呼吸感觉);
▪ 检测心不在焉和干扰因素(如思想);
▪ 将注意力从干扰物中分离,并将注意力转移回所选对象;