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我们为什么无法停止担忧?
mints 编译
心理学揭示了无法停止担忧的内在悖论。
我们都知道惴惴不安的感觉——可怕的想法潜入我们的脑海,似乎我们无法摆脱它们——如果身边出现了感染者怎么办?如果食物短缺怎么办?如果无法复工,我如何还清房贷?
我们之所以很难关闭这些自动化的想法让,是因为我们永远也不知道自己的未来会变成什么样子。指向未来的敞口让认知完型无法闭合,因此,所有的“假设”都处在不确定状态之下,令人烦躁不安、惊慌失措。
大多数人只是偶尔陷入沉思,那时那刻在想象中泛起的那个想法往往是最坏的假设。研究表明,我们最常见的担忧包括人际关系、工作/在校表现、财务状况、健康以及需要承担的责任。
尽管每个人都会偶尔担心一下,而且适度的担忧也有益身心健康。但是,过度的担忧和焦虑,甚至不可控制的焦虑就是广泛性焦虑障碍(GAD)的主要症状了,GAD是一种会导致残疾的精神疾病,大约有5%的人口受其影响,其中不少是女性。患有GAD的人就像忧天的杞人一样,会频繁出现各种各样的担心,内心焦躁不安、肌肉紧张、注意力难以集中和睡眠问题。
更不幸的是,长期的、过度的担忧会造成更广泛的影响,例如人际关系问题、工作和学习成绩受损、失业,甚至长期的医疗后果。