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自我肯定的能力
人生的第一堂必修课—培养撰文/徐安立
想要有满意的生活质量吗?想要和他人建立良好的人际关系吗?
那首先你要能自我肯定。倘若要做到自我肯定,那就要先能够做到自尊与自重,接下来才能做到尊重别人,进而有效的处理人际关系提升生活的质量,人生的第一堂必修课,你非修不可!
什么是自我肯定?
自我肯定就是在尊重自己也尊重别人的前提之下,充分表达出自己的想法、感受与期待,以达成自己所想要的狀况,然而这种作法绝对不是以牺牲他人权益、不顾他人感受的方式去执行,反而是基于尊重自我价值与权利的同时,也尊重他人的价值与权利的信念与态度之下,去达成沟通或协商的过程。
Lazarus(1973)提出自我肯定行为包括四种反应内涵:(1)说「不」的能力;(2)请求的能力;(3)进行谈话、维持交谈和终止谈的能力;(4)表达正向和负向情感的能力。
©究竟要如何才能做到自我肯定呢?
1.真实「表达自己的情绪」