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几个世纪以来,人们一直常识着使用正念冥想减轻的痛苦,但是直到最近,神经科学家才开始明白这种机制是否以及如何真正的起到了作用。在一项最新的研究中,加州大学圣地亚哥医学院的研究人员测量了正念对疼痛感知和大脑活动的影响。(doi.org/gqgnfv)
自我感觉的脑区之间的交流。文章认为,在正念冥想的这种机制中的疼痛信号仍然会从身体传递到大脑,但是个体对这些疼痛感觉的权利却没有那么多了,因此他们的疼痛和痛苦减少了。
2022年7月7日发表在《疼痛》杂志上的这项研究表明,正念冥想中断了参与痛觉的脑区与产生Fadel Zeidan博士解释了痛觉权减少的原因。
“正念的一个核心原则就是——你和你的体会不一样。正念训练你体会自己的思想和知觉,同时让你不要把自己的自我(ego)或自我感觉附加在思想觉知之上。”加州大学圣地亚哥医学院麻醉学副教授、资深作者Fadel Zeidan博士说,“现在,我们终于看到了大脑在急性疼痛的体验中是如何发挥作用的。”
在研究的第一天,40名参与者接受了脑部扫描,同时对他们的腿施加了热疼痛刺激。在经历了一系列这样的热刺激后,参与者必须在实验期间评估疼痛的平均程度。
然后,研究人员将参与者分为两组。正念小组的成员分别完成了四组20分钟的正念训练课程。研究人员指示他们专注于自己的呼吸,接纳自己的想法、感觉和情绪,以减少自我参照(self-referential)过程,同时不需要进行判断或作出反应,以便让其自然消失。对照组的成员花了四节课听有声读物。