五因素正念量表(Five Facet Mindfulness Questionaire)
作者: 转载 / 40493次阅读 时间: 2018年5月31日
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五因素正念量表(Five Facet Mindfulness Questionaire)心理学空间O8A!bDO"On%h

Z ZPZ&^-]:q yb2_0指导语: 请根据下列等级评定每句话, 把最符合您真实情况的等级数字填在句子前的空白处。心理学空间I^^7HDG

D6Y f6G3G ms(F01=一点也不符合 2=较少符合 3=有些符合 4=非常符合 5=完全符合

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S%{D l4F+Z0 心理学空间u,sKXE-MJq

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____01 在行走时,我会有意关注身体部位在行进中的感觉。

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s}x}e"v,C(tQ)o0____02 我擅长于用言语描述我的情感心理学空间[2q {7^UpP%L&? ^^

;`kZ%J"w n f6}I0____03 我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。心理学空间]4s#b0y]m:U S4a:g

E+h$V$k.^0____04 我感受到了我的情绪和情感,但我不必对它们做出反应。心理学空间J'\!H%u2iE)b u J?

心理学空间.bZ|Y | kG

____05 在做事的时候,我经常走神,而且很容易被干扰。

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____06 在洗澡时,我会留心于水淌过身体的感觉。

F \0rv^ b&c|1k0心理学空间j W8Jn NM7^6{&e

____07 我能清晰表达自己的信念、观点以及期望。

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;]KN,BtG1L,Y,Y6} M0____08 我没有注意到我在做什么事情,这是因为我在做白日梦, 在担忧或分心于外界。

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,_` Zp LY@0____09 我观察自己的情绪,而不迷失其中。

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~,[$])] k_m-~0____10 我告诉自己,我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。

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?*].R Hx+UZ0____11 我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、 身体的感觉和情绪的。心理学空间ku&BZ8G|V

l#W$@)s&o]0____12 我难以找到词语来表达我的所思所想。心理学空间4|cK_o @ Oi0K

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____13 我很容易分心。心理学空间 A*O H%L `5o5Ky0v

^R(t g(`6V,fXP[n0____14 我认为我的一些想法是异常的、不好的;我不应该那样想。心理学空间,I'q!iK-UR-^ Z_

心理学空间0^5c9Ay(s3_

____15 我会注意我的一些感觉,比如:微风吹拂我的头发、 阳光照在我的脸上的感觉。

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e"Dm6X|8X$LBIX0____16 我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。心理学空间-L}'X]3^V g Oh

心理学空间;F&`Dd)Y W%S@%s

____17 我会评判自己的想法是好的或是坏的。

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____18 我难以把注意力集中在当前发生的事情上。

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____19 当我有悲伤的想法或景象时,我会“退一步” ,并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制。心理学空间^U:A1\!z-HE$Mr@

-q2Kj |K'~R0? U0____20 我会注意一些声音,比如:时钟的滴答声、小鸟的 唧喳声、或者汽车穿梭的声音。

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&bG6e cv0____21 在困难的情境下,我会暂停一下,不马上做出反应。心理学空间${Z py'T!s

U&h1wBk0____22 当我身体有种感觉时,我很难找到合适的词语来描述它。心理学空间7}wYwM j/_P9x Z(RV

zp5R4s ]}{B0____23 我好像是自动地在做一些事情,并没有完全意识到它。

yC;xoG{1j$aT,BZ0心理学空间B9p'?M"ruX

____24 通常,当我有令人伤感的想法或者景象时,我能很快恢复平静。

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4s;Q7e g{)O6PL0____25 我告诉我自己,我不应该思考我此刻正思考的东西。

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Y5^5]5vu4}V+RB0____26 我闻到了周围一些东西的气味或者芳香。心理学空间A1{ gMA&O't(`

]#@Uv w!}5?0____27 即便是我感到非常地不安时,我也能找到词语来表达它。心理学空间k8Z+V1{G8t[

J:f:Lht D}K0____28 我草草地做完一些事情,而没有真正地集中注意力在其上。心理学空间 ] p8w(`{fG(rk

"G+IG-Z+T0____29 当陷入令人烦恼的情绪或情境中,我能做到只是去注意 它们,而不做出相应反应。心理学空间rK_j;qM4o:E+l9J

.BHV;Hd5s qu0____30 我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的,我不应该体验到它们。心理学空间4H!Cs&m(yo;Ym

BpsIb0____31 我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素, 如:颜色、形状、纹理还有光和影子。

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[ io1h(fg0____32 我总是倾向于用词语来描述我的体验。

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`8q5W$u]-`L0____33 当我有令人痛苦的想法或景象时,我通常只是去在 注意它们,顺其自然。心理学空间1P8A,cl&r)\

心理学空间 d*] VSx4F&k

____34 我总是自动地工作或完成某项任务,而没有意识到我在做什么。

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2GN HTR.?R2o0____35 通常当我有些令人困扰的想法或者景象时,我会根据我当时所想的 内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错。心理学空间[_J9nd

Xg.D5SR~(~}~:oA0____36 我会去注意,我的情绪是如何影响我的想法和行为的。

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}-D-I!s#q6j5{T0____37 我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉。心理学空间+Y2|r9uQx.|!`

心理学空间.By)~-Ga)nw+P-K6n+?

____38 我发现自己做事情的时候,不专心在所做的事情上。心理学空间)]c7EM4E

;z3~ xV&e0____39 当不理智的想法出现时,我会自我否决。心理学空间3oLg(U c+[
 

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FFMQ(b1-b39)计分方法:

\eEC6H&`4E1b0心理学空间 Q2O4NJ7n,d2Eyj(C

将下列各项分数相加即为各项得分,R 代表反向计分,即 1 分为 5 分,2 分为 4 分,3 分不 变,4 分为 2 分,5 分为 1 分。心理学空间 uuH6I0u;JI _0F

qY-m+P i*FN,a0观察心理学空间@,N vL^[9U

:aCop8~i\u01, 6, 11, 15, 20, 26, 31, 36 共 8 题

Vs@qIk0心理学空间)k#l)D3S)R:]

描述

,dA*]`n@oJ0心理学空间/zjTft P+F7h$g

2, 7, 12R, 16R, 22R, 27, 32, 37 共 8 题心理学空间6z`4b7ZA-Y3E:VP

心理学空间&\I f X/C4~j}

觉知地行动心理学空间^xY:NlJ1@

H4Y%s@ yf6zp05R, 8R, 13R, 18R, 23R, 28R, 34R, 38R 共 8 题

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k;mvS%R3R%J0不判断

X\dHa*YN0心理学空间G `(YnN/Q W*X

3R, 10R, 14R, 17R, 25R, 30R, 35R, 39R 共 8 题心理学空间b$P,{,f)Xm8Z)@g

iv\-m%n0不行动 4, 9, 19, 21, 24, 29, 33 共 7 题
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`?p)Q$?3U5S%XI9Pf0 心理学空间"L+Q$H(f^1y9@n9~'g

U[zj;M/X{g mH(eW0修订来源:

z}J~r0心理学空间_ }6AXtL+n

Deng, Y. Q., Liu, X. H., Rodriguez, M. A., & Xia, C. Y. (2011). The Five Facet Mindfulness Questionnaire: Psychometric Properties of the Chinese Version. Mindfulness, 1-6. 2 

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