五因素正念量表(Five Facet Mindfulness Questionaire)
作者: 转载 / 7949次阅读 时间: 2018年5月31日
来源: 百度文库 标签: FFMQ 量表 五因素正念量表 正念
www.psychspace.com心理学空间网心理学空间)l ^y!R7G%a

五因素正念量表(Five Facet Mindfulness Questionaire)

oSgT!Wi[&fss&x0心理学空间"z.Il"xr

指导语: 请根据下列等级评定每句话, 把最符合您真实情况的等级数字填在句子前的空白处。心理学空间!\i N8{ ab GA

/A._.{A5R[[5u T.\#C7C01=一点也不符合 2=较少符合 3=有些符合 4=非常符合 5=完全符合

Z!r1z8wgI_(nmf0心理学空间p-iX UY5U

 心理学空间[`#I,Jd"K oG9C M |3B

心理学空间ig vvJ9m j A [

____01 在行走时,我会有意关注身体部位在行进中的感觉。

!m0yW-xui2f0

*h%paNr OF6Vt0____02 我擅长于用言语描述我的情感心理学空间E*fp9kz1vU

心理学空间r*s\'MQ!Ts

____03 我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。

)W9JB1R0K`0心理学空间r[@t5AN+m

____04 我感受到了我的情绪和情感,但我不必对它们做出反应。

&JbCZa;J5L0心理学空间x-Q(T]|9M5MFP T

____05 在做事的时候,我经常走神,而且很容易被干扰。心理学空间qEo BBP3w

心理学空间zkuoc~%?I

____06 在洗澡时,我会留心于水淌过身体的感觉。

1{K7|!Fd8a%d5k~.yO0

z.hleO#m}t0____07 我能清晰表达自己的信念、观点以及期望。

r/lt] pU0

:[}om9qul#M0____08 我没有注意到我在做什么事情,这是因为我在做白日梦, 在担忧或分心于外界。

-n8J-n#MIDTr1p(y0心理学空间JRM3U-by{K(t

____09 我观察自己的情绪,而不迷失其中。

hbve(Q4Q4[0RA8`0心理学空间u'~2GM:Et3FS Fg%?

____10 我告诉自己,我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。心理学空间w:P*},` C/e'f}

心理学空间`(Q g?VB `_

____11 我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、 身体的感觉和情绪的。心理学空间tgK4gc4h'L0si

心理学空间[E#\ V?(v

____12 我难以找到词语来表达我的所思所想。心理学空间)H Nsm nKH t

'un]]i!~c0____13 我很容易分心。

)r o(F^R0

_,H.NNi? ^0____14 我认为我的一些想法是异常的、不好的;我不应该那样想。心理学空间.H6Crlr1QH8J

心理学空间miW1q%mL

____15 我会注意我的一些感觉,比如:微风吹拂我的头发、 阳光照在我的脸上的感觉。心理学空间 y1^$Ax q(J'n ?H

心理学空间8ij2oH(w!c,@

____16 我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。心理学空间G1^R JkB7]

心理学空间2bta{fd:p

____17 我会评判自己的想法是好的或是坏的。

JnHj0uj.B*W$qy Z I0心理学空间9M,_;jy*z M

____18 我难以把注意力集中在当前发生的事情上。心理学空间*AYl'zw.a2[

心理学空间:wi'@3h$k%U6k~

____19 当我有悲伤的想法或景象时,我会“退一步” ,并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制。心理学空间 C j2_5zMk/vB

心理学空间efz jF?|:[,A#W

____20 我会注意一些声音,比如:时钟的滴答声、小鸟的 唧喳声、或者汽车穿梭的声音。

O Yy2I+c w~n0

} asgE~0____21 在困难的情境下,我会暂停一下,不马上做出反应。心理学空间:X2shit5c]0sJ%ac

心理学空间 \5L${~x!^^N T!iH

____22 当我身体有种感觉时,我很难找到合适的词语来描述它。心理学空间Q,b4X|!o&{ L(s

&G T.L,@$Xk4O'c.f0____23 我好像是自动地在做一些事情,并没有完全意识到它。心理学空间#Gz|5el

4JyP)i_G0____24 通常,当我有令人伤感的想法或者景象时,我能很快恢复平静。

1{r4Y#kCT0心理学空间E:Uh8s;x0om

____25 我告诉我自己,我不应该思考我此刻正思考的东西。心理学空间_*Ms6v:MG0k

$tyE%be`4F0____26 我闻到了周围一些东西的气味或者芳香。

m|;y5yj\W [0心理学空间 ms:g+kGJb&l

____27 即便是我感到非常地不安时,我也能找到词语来表达它。心理学空间``u#n"Q1Gd

:}g8V1j*ppW9Q0____28 我草草地做完一些事情,而没有真正地集中注意力在其上。心理学空间d y!m)mm+k)I

-M(H9u!oS0____29 当陷入令人烦恼的情绪或情境中,我能做到只是去注意 它们,而不做出相应反应。

MIlb vO0

5RW4zh.q5h5]Q0____30 我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的,我不应该体验到它们。

jG,bg4o)],o5f0心理学空间S RCe"R#m!nlkX q

____31 我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素, 如:颜色、形状、纹理还有光和影子。

^.@+wk%}:z[0

2Z:Bv%o2@k7y0____32 我总是倾向于用词语来描述我的体验。

5f1w8X l6|_0

F X)N2d `fM \3P0____33 当我有令人痛苦的想法或景象时,我通常只是去在 注意它们,顺其自然。心理学空间 fq$t iHO

sf+q Q#O5i4y0____34 我总是自动地工作或完成某项任务,而没有意识到我在做什么。心理学空间RPD v(u P J {4u u

fF;Iy#tJB0____35 通常当我有些令人困扰的想法或者景象时,我会根据我当时所想的 内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错。

&[ a{/zF? k9E3d0心理学空间 h/P|:m-R2CQMb4w

____36 我会去注意,我的情绪是如何影响我的想法和行为的。

0e-W pn.O,k0心理学空间,y;t;H!wUsmw+e

____37 我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉。心理学空间n/y9|k~McP_

心理学空间 w1_K!LFk:pS

____38 我发现自己做事情的时候,不专心在所做的事情上。

;mX6~|Z L0

@%rHkB0____39 当不理智的想法出现时,我会自我否决。
1ouO!e/qL4C6X0 心理学空间{h'wF/?5^g+f5hz

!ARo E E3ks c ~u0FFMQ(b1-b39)计分方法:心理学空间2@r.L3O,K4~"T.e

心理学空间QuI/`7[7?-{ A-@|

将下列各项分数相加即为各项得分,R 代表反向计分,即 1 分为 5 分,2 分为 4 分,3 分不 变,4 分为 2 分,5 分为 1 分。心理学空间'_E(wn8prQ

qF&ea'N(Is3X(\0观察心理学空间%ar.B S:KlU,@

v*ZY!}c,}T01, 6, 11, 15, 20, 26, 31, 36 共 8 题

6I0i@aWs0d0x#?E0心理学空间9^*L7Q5`7D H9m+V

描述

MC&M.e)U*`$u?0

Y0OBd!g02, 7, 12R, 16R, 22R, 27, 32, 37 共 8 题

:{O(t {;E}g Xr0心理学空间3CZZ3h(Pc"rE_ s1\

觉知地行动

?eL6ehn0心理学空间gRH~%[3f*h

5R, 8R, 13R, 18R, 23R, 28R, 34R, 38R 共 8 题心理学空间4r ZZd(E)k5^

心理学空间.F1f3Xl?;cx;rO2~:D

不判断心理学空间n"P*L/m'@+\

心理学空间+N']-i4T5B5sSe

3R, 10R, 14R, 17R, 25R, 30R, 35R, 39R 共 8 题

:WW \?6[ly5~Q2^0

%qiq-c,i3Lk4yV0p0不行动 4, 9, 19, 21, 24, 29, 33 共 7 题心理学空间dhh R*J.S \`\q8j-}

gL(~`?U0 心理学空间5R0\$`@:S0t%`4~/^"q

心理学空间#s o,w@cJV,p

修订来源:

ygH0rP*a,R bX0心理学空间:Dsn? T(o&le

Deng, Y. Q., Liu, X. H., Rodriguez, M. A., & Xia, C. Y. (2011). The Five Facet Mindfulness Questionnaire: Psychometric Properties of the Chinese Version. Mindfulness, 1-6. 2 心理学空间+@;b1Ras8pCx6D3R

www.psychspace.com心理学空间网
TAG: FFMQ 量表 五因素正念量表 正念
«正念心理学概述 正念内观Mindfulness
《正念内观Mindfulness》
没有了»
延伸阅读· · · · · ·