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北大心理课

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一句洞明世事的忠告或建议,可以在关键时刻改变一个人的心态,甚至改变他此后的人生。倾听北大学者的处世之道,可以让我们变得更加平和与执着。冯哲编著的《北大心理课》精心编选了近百年来北大知名学者有关人生抉择与心态修炼的精辟观点,辅之以生动的故事和通俗的解读,从心智的成熟、生活节奏的把控以及内心力量的修炼等多个方面,介绍了如何应对现代生活带给人们的焦虑、茫然、不安和忐忑。希望本书能让你攀上大师们的肩膀,让自己的内心更强大。 

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北大心理课

心理学书籍 psychspace.com riht%T;d+}a*bi

作者:冯哲

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Qil!?t+Z:p0出版:人民邮电出版社 2012-11 1版

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&l5Fv ry`0平装:小16开220页200千字

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#b:z4s)m8W8W5_6F*pN0ISBN:9787115295828

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-Y&oJ*^5vS g3\3@n0定价:29.00元

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作者简介

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早年毕业于北大心理学专业,现在某跨国公司从事人力资源顾问工作。多年从事心理学方面的研究和思考,在个人的内心修炼以及从传统文化中寻求现代心理问题的解决之道方面,有自己独到的见解。

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目录

sz~Y8nXu0心理学书籍 psychspace.com2F[z9C^?HS Y

心理学书籍 psychspace.com"gp#{ v3gF9|

第一章 心智成熟——管理好你的情绪心理学书籍 psychspace.com r7tc9g1V5{&j5p

r S7m9j2^01.今天,你情绪化了吗 2心理学书籍 psychspace.com.@ F6rq4_ F%t5[ kU

心理学书籍 psychspace.com5dH kC(t}+UqFW&K

2.你容易被别人的坏情绪感染吗 4

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3.不靠心情好坏来做事 6心理学书籍 psychspace.comm Y"G { aS\IE2v&y

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4.心烦意乱不如静下心来 8

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5.别把心长时间泡在抱怨的污水里 10

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6.不要苛求每个人都会喜欢你 13心理学书籍 psychspace.com5}"mZ/?"c

x Nl&ketd jH07.小不忍必将乱大谋 14心理学书籍 psychspace.com3F2u9t7M%@H

+r ?C"S,\Z5L7\08.不要在刁难面前失去理智 16心理学书籍 psychspace.comGr|5j$\,t.^MXGN4{*g

eh1t` W M"I0第二章 慢生活——让灵魂跟上脚步心理学书籍 psychspace.comU_7m:gC

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1.你是真忙,还是在装忙 20心理学书籍 psychspace.comE @L0p7[%c

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2.你是不是成了职业危机感的奴隶 22

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9\2Nvv ~S.r7V03.总应该和时间赛跑吗 24

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4.你可以像心脏一样工作 27心理学书籍 psychspace.com8m&|u[}.Ms%{

,l6zMWK'o*D4s05.休息一下,“让灵魂跟上脚步” 29

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%Mg o k,\06.懂得给自己留点时间 32

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#mcU Y\lT8x07.享受生活,随时随处 34心理学书籍 psychspace.comw!pk'\? G"oG

心理学书籍 psychspace.com }3P5W%Zd&S+Py.N)y

8.学会随遇而安 36心理学书籍 psychspace.com3B#ulo)X0wy8Zwx

7~H7a J-o(UiF4_2qI#eo0第三章 舍·得——痛苦有时源于选择的多元

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1.学会选择 40心理学书籍 psychspace.comh#}s2ZhP U:D];xh1G

{u3]_}D9h02.弱水三千,只取一瓢饮 42心理学书籍 psychspace.comT7{B'`.j JB3u

心理学书籍 psychspace.com.kT~r9DQ}

3.选择清闲还是忙碌 44心理学书籍 psychspace.comD!Tf H_C1Q0|

feZ[;N9~A0Z04.放弃,有时就是最好的选择 46

O5Wjo3]-V@)F0心理学书籍 psychspace.com)eu2D5?7Rk ^

5.只做自己擅长的事 49

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*te!kLN06.放手去做,不要患得患失 51心理学书籍 psychspace.com(kl0j2e!P#g Dt O

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7.专心一事,放弃其他 54心理学书籍 psychspace.com/s,r9T!CA^{e&u

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第四章 淡泊——功名利禄随他去,便是世间自在人

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?)O5gW5F2rr+O0k"n01.有了钱,我们才能幸福吗 58

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2.修剪欲望 60心理学书籍 psychspace.comGg F_ i

@ i z"P(Dv03.别让翅膀赘上黄金 63

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E%MV!IpK04.大脑充实的人最终也会口袋充实 65心理学书籍 psychspace.com DX"ZU[H

@U4v:~IqM05.小心物质欲望成为幸福的脚镣 68

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?/]"S:@9n+eS%c#aR06.若能一切随他去,便是世间自在人 70心理学书籍 psychspace.comX#ih5QU)F

心理学书籍 psychspace.comg-K"N6iHsR-f(\

7.重新发现富有的定义 72

Jrqzu)G%e A"R,e D2p5}0心理学书籍 psychspace.comgHoTC}iU

8.为你的欲望设定底线 75心理学书籍 psychspace.comdR Ow ~ W9lzZ

心理学书籍 psychspace.com/Oaw$V8V%{9Nit

9.淡泊的人生是一种享受 77心理学书籍 psychspace.comKdS/sA

R\\l]`.c p{J0第五章 不抱怨——命运根本就不知道你是谁

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1.任何时候公平都是相对的 82

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z8tK AKa02.身高外貌无法选择,但可以选择聪明才智 84心理学书籍 psychspace.com;a8y k M7q(S&Z

{tY-ERp03.做不了“富二代”,就做“拼二代” 87

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K_6QLicVl04.与其抱怨,不如振奋起来去行动 89

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[O/VmG `05.把困难看作成功的垫脚石 91心理学书籍 psychspace.com^QF+hU#p#a

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6.如果“怀才不遇”,请先问问自己 93

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7.求人不如求己 96

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第六章 宽心——若无闲事挂心头,便是人间好时节

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1.生活中的很多事是不值得去真正计较的 100

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CZ0Vs ]$K02.宽容是最受欢迎的美德 102心理学书籍 psychspace.comQ#D)D6JUp:F;j

|'p } a"z03.不必过多在意别人的看法 105

+Q\"C v_!HYY,o#Zis0心理学书籍 psychspace.comcK/D4o"u.Am1B1V

4.不要让悔恨浪费你的生命 107心理学书籍 psychspace.com7R:s+hNu Q"l P TI

心理学书籍 psychspace.com$N0vMKvN5Q1~

5.爱情经不起比较 109心理学书籍 psychspace.com$U)bHNN"N\F

8Zs7s5Y(o/P;_06.相遇,不是用来生气的 112心理学书籍 psychspace.comgA9s(T[*q,F| P

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7.想得开,才能过得好 114心理学书籍 psychspace.comi@%G.r1}e~5Z%HN

c5B9z!Sh"N0第七章 心灵的历练——低谷时,人生也会180度大转变心理学书籍 psychspace.com`;\ L b[#JS%e'q

心理学书籍 psychspace.com Pp'g/[nU2be

1.你的想法决定你的悲喜 120心理学书籍 psychspace.com v.{Qj UG

'W(Bm3S0uMQ02.换一个想法就能换一种心情 123心理学书籍 psychspace.com6Kl/R$t3x%i9ZW+V7\.i

xxAnd03.祸兮福所倚,福兮祸所伏 125心理学书籍 psychspace.come/U7X.s p

+c%G7VI ~ B04.不要愤世嫉俗 127

Zi$uEU E#L#k0I.[P g0心理学书籍 psychspace.comr L!Pc C8J1w

5.拥有渴望成功的野心 129心理学书籍 psychspace.com,y z1OM$rK}j*y

心理学书籍 psychspace.com['x0K;LGu0y}

6.漂泊使我们的人生更为丰富 132心理学书籍 psychspace.com.aw2e~7~S^;l

/IsU6HQ07.缺陷是另外一种恩惠 134

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*F!Z#}1c5E\P08.即便处于逆境,一样心怀感恩 136

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N2t8RJ,R `C1T0第八章 直面自己——在挫折中获得成长的力量心理学书籍 psychspace.com,Q9YK-o'Shc;de

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1.一帆风顺才是你最大的劣势 140

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2.不要把负面情绪当成坏事 142

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3.用结果去证明自己 144

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4.思考自己想要的究竟是什么 147心理学书籍 psychspace.com6HUm0_u(z Zg

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5.不受伤的人不会有免疫力 149心理学书籍 psychspace.com:e"H-u1V A!R Tx

Z:}Jy}06.被拒绝,也是一种幸运 152心理学书籍 psychspace.comSB/\3|K|l

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7.他人的非议有时正是你价值的证明 154

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;m"l;p,].mu08.人生偶尔红灯,是为了让你休息一下去迎接绿灯 156

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jb3Q/coSe/T5l w(T09.逆境常常能激发我们的潜能 158心理学书籍 psychspace.com$]@9Os0m"w0YF

)lM;\K0H6i/mt0第九章 会沟通——让别人喜欢跟你聊天心理学书籍 psychspace.comWI;xNan#u,|H-gy

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1.让对方多谈论他自己 162

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2.扩宽自己的知识面 165心理学书籍 psychspace.com` JxM(a

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3.透露一点隐私给对方 167

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4.满足他人“好为人师”的欲望 170

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2|^`_y05.真诚的赞美最有效 172心理学书籍 psychspace.comB*P:h-hPS.L

!ZA0r~lZ06.有时需要明知故问 175

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4CT'[ mO07.批评要当面,赞美在背后 177心理学书籍 psychspace.com3q/Q6UK)iPE'l2r

.e5r1_D@L.R08.不开伤人的玩笑 179心理学书籍 psychspace.com.J"~ P:l5j%d8N

1S+tC)IBA09.不做力所不及的承诺 181心理学书籍 psychspace.com7R&z4A3Ct,ysi:H'cT

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第十章 识人——读懂他人的真实心理

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1.对方的微表情,在告诉你什么 184心理学书籍 psychspace.comwX\JJ`

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2.留意对方的肢体语言 187

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3.要了解一个人,先看他结交的朋友 190心理学书籍 psychspace.com*M%x/{&^t9c(pL

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4.贫困时,金钱是最好的试金石 192

$c@cZ%D#j$agB$I0心理学书籍 psychspace.com+v-C!]7G)|)~

5.提意见要分清场合 193心理学书籍 psychspace.comIUKDXI

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6.寻找与他人的共同点 195心理学书籍 psychspace.comz"L9x f@{] B

b lLS#S [-m M0第十一章 气场——顶尖人物的成功秘诀

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aObe R1]/[01.修炼个人魅力,让你更具影响力 198

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2.态度亲和,不给别人压迫感 200心理学书籍 psychspace.com\6i u"z1[

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3.有自信的人就会有气场 202心理学书籍 psychspace.com9v? l`xf)i&`

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4.十足的精气神会加强你的影响力 205心理学书籍 psychspace.com9gw4wL @ h+I

2A |\Y!?6NwY;}05.要想钓到鱼,就要像鱼那样思考 207心理学书籍 psychspace.comnn[q#UF

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6.投石问路,让对方自掀底牌 209心理学书籍 psychspace.com-^&g;F-JW8B0g

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第十二章 赢得认同——让别人对你竖起大拇指的5个心理策略

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1.永远不要低估自己,否则别人就会低估你 212

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2.把好事做到位 213

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3.埋头做事,偶尔作秀 216

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4.功劳面前,务必要保持低调、谦虚 218

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(yN'j5Z v0qq'g05.经常问自己“我可以为别人做点什么” 219

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序言

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近百年来,北京大学涌现出了众多人文修养非常深厚的大学者,蔡元培、李大钊、鲁迅、胡适、季羡林、张岱年,等等。他们用自己的智慧和才能在自己的专业领域领时代之先,他们形成的北大独有的人文魅力和人文精神更是在潜移默化的传承与发展中,影响着近百年来很多国人的人生理念、价值取向乃至行为方式。

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xg"?%g3cZH8_0在北大众多学科中,心理学有着悠久的历史。早在1900年,北大就开设了心理学课程,1917年新文化运动拉开序幕,心理学在北大广泛传播。在校长蔡元培的支持下,中国现代心理学的先驱陈大齐先生在北大创立了中国第一个心理学实验室。这是中国现代心理学研究的开端。之后数年,陈大齐、孙国华、唐钺、汪敬熙、周先庚等教授先后在北大讲授和研究心理学,硕果累累。

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提到心理学,可能很多人首先想到的就是“心理问题”“抑郁症”“心理咨询”……觉得和正常人的生活没有直接关联,是学之无用的。其实这种看法是一种误解。波普尔曾经说过:All Life is problem-solving。意即,人生不过是解决问题。其实心理学是一门帮你了解他人、了解自己的学问,掌握了这门知识,你可以更好地洞察生活中的人际关系,更理智地面对人生中的重要问题。心理学书籍 psychspace.com9t6^ k ru5KY1o

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学习心理学知识,可以加深我们对自己的认识和了解。比如,你是经常被坏情绪控制,还是能够很好地控制情绪?慢下来,为什么反而会收获更多?作为一位优秀的女士,有两位优秀的男人都喜欢你,你选哪一个呢?怎样才能让自己脱离欲望的束缚呢?为什么有些人能借助对手让自己变得更强大,而你却总把挫折当成人生的障碍呢?为什么玛丽莲·梦露一出场就吸引了所有人的目光,你却走到哪里都是“配角”……

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此外,我们还可以把学到的心理学知识用到人际交往中去。你可以通过对方的行为来分析他的心理,从而做到更准确地认知和应对。相信很多人都看过热播的美剧《别对我说谎》。在剧中,主人公莱特曼博士能够通过人的一些细微动作和表情变化判断出对方是否诚实。这些细微的动作和表情可能仅仅是耸了耸肩、皱了皱眉等让人不易察觉的下意识行为,然而其中却蕴涵着丰富的信息。心理学知识可以让我们见微知著,更深入地了解他人的心理活动,提高沟通的质量,自然也会获得更好的沟通结果。心理学书籍 psychspace.comw+Oh"j]*g:o

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在本书中,我们精心汇编了很多北大学者、学子有关心性修炼以及心理分析方面的见解和评论,内容涵盖了心智成熟、慢生活、舍与得、气场等多个当下人们普遍关注的心理学话题,以大师的视角解读现代人生活中的诸多困惑和烦扰,相信会给读者带来更多的启发和指导。心理学书籍 psychspace.com]{M,u-L9Dk5KX3v k?

@,x }PIr0本书在策划与创作过程中,得到了李少聪、李尚芳子、李成坤、胡俊、丁修山、刘曼、刘冲、徐芳、王恩聪、聂振岗、刘悦、赵会会、金东东、杨亚楠、张盛林、雷敏的大力支持和帮助,在此向他们深表谢意。没有他们的积极参与,本书是很难面世的。

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8J;DZ#`T5X W/Z0由于编者水平有限,加之时间仓促,书中难免有错漏之处,希望各位读者不吝指正。心理学书籍 psychspace.comn:d9i!bv w2s['u7\

文摘

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1.今天,你情绪化了吗

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强者让行为控制情绪,弱者让情绪控制行为。

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n/Ti)K!m%L"\mn2e0——张岱年

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情绪是个很奇特的东西,我们看不到它,却总受到它的影响。几乎每个人都有过类似的经历,在情绪失控的那一刻,完全丧失了驾驭自己的能力。那些心态平和时不可能说的话,竟脱口而出,不可能动手的竞轻易出手,把本来有希望化解的问题搞得一团糟。心理学书籍 psychspace.comsk.Q^.?9L K s

l(` F Zru#|3Q1soy0一大早,你就被上司批评,然后一天都情绪低落、无心工作;布置工作时,下属提出不同意见,你觉得颜面尽失、自尊受损;遭遇客户刁难,你虽然忍住了怒火,回到家却把气撒到了家人身上;和爱人发生争执,你气得跑出去,跟朋友喝了个酩酊大醉,却和朋友因为一言不合就怒言相向。心理学书籍 psychspace.comXY*Hq/h g

&r\/B(k3o0t0心理学家认为,一个人如果过于敏感,那么很容易因为一些微不足道的原因而产生较大、较明显的情绪波动。情绪化的人不能控制自己的情绪,遇事非大喜则大悲。在这种情绪的支配下,人往往会变得很少顾及别人的感受,极度以自我为中心,刻意要求别人,表现出多疑,可能把别人的善意表扬当成讽刺、把别人的善意批评看成是和自己过不去,甚至“歇斯底里”,让周围的人很难适应这种大起大落、摸不着边际的情绪发泄,纷纷敬而远之,所以情绪化的人往往很难维持人际关系。

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]7e"["x+E:Ks| |0杂志编辑琳达因为业务能力出色,被调入新部门。最初,琳达颇受同事们的欢迎,但相处时间久了,大家却开始对她敬而远之。心理学书籍 psychspace.comEO6a&e)Of9L T3G

,HdGz&T0周一下午,大家都在安静办公。一阵巨大的敲击声突然传来,吓了大家一跳。只见琳达正烦躁不安地移动手中的鼠标,并大吼道:“这个鼠标怎么这么不好用!”同事们都被吓倒了,没有人敢出言劝阻。此后,大家发现,只要事情不顺意,琳达一定大发脾气,例如和作者电话交流不愉快,她一定会将话筒重重地砸下去。

ymc!G j$C\0心理学书籍 psychspace.com8[(W { M7R#}xJ0P

随着接触的深入,大家发现,琳达并不像表面看上去那么好亲近。一旦她认为这个稿子好,那其他文章就入不了她的眼了。如果有人不同意她的意见,和她稍稍争辩,她就会像点着火的火药桶,让交流和沟通根本无法进行下去。

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p0f%gM2l0职场,一个人待人处世过于情绪化,往往会被贴上“不成熟”的标签,这会阻碍自己事业的发展。我们都知道,社会纷繁复杂,大部分事情不能以个人意志为转移,所以,不如意的事情十之八九。喜怒哀乐是每个人都会有的正常情绪,若不能掌控自己的情绪、正确看待和对待事情,那么只能一错再错,使自己总是处在烦恼之中不能自拔。心理学书籍 psychspace.coml {9m g&^5Q Kds _

0f8mn:iA+[ k0心理学家认为,一个成熟的人应该是一个能够驾驭自己情绪、学会用平和的态度去应对事务和困扰的人,而不是不良情绪的奴隶。

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8L9\ V s#lI0要想控制自己的情绪化,首先要了解情绪变化的规律。没有谁能24小时都精力充沛,情绪变化也不仅仅是外界事物的影响。加州大学心理学教授罗伯特·塞伊经过研究发现,一个人的精力往往在一天之始处于高峰,而在午后则有所下降。也就是说,一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心,而是常常会在你精力最差的时候影响你。

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mz&e(x'kSRY2f!VC0心理学研究发现,当你情绪不佳、跟别人闹别扭,或者发现方向不对头的时候,由于习惯使然,你往往不容易去主动改变思路。其实这种时候,你最需要做的一件事情就是转个弯,调解一下自己的情绪,抑或转变一下前进的方向。害怕竞争,担心被拒绝,害怕不完美,怕袒露自己的真实感觉……太多负担让我们对生活失去感知力和行动力,他人的一句话或一个举动有可能让我们对自身的想法或行动产生怀疑。当了解到了自己不良情绪的来源后,你只有认真应对才能消除焦虑和坏情绪。

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另外,现代生理学研究发现,在遇到不满、恼怒、伤心的事情时,人们会将不愉快的信息传人大脑,逐渐形成神经系统的暂时性联系,形成一个优势中心,而且越想越巩固,日益加重。这时我们应该马上转移注意力,想一些高兴的事,向大脑传送愉快的信息,这样就会有效地抵御、避免不良情绪。心理学书籍 psychspace.com)]7bn(tB4e

&K#Z5WK,@u0当然,暂时放下坏情绪,去亲近自然,也有助于心情保持愉快开朗。著名歌手弗·拉卡斯特曾说:“每当我心情沮丧、抑郁时,我便去做园艺,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了。”假如你不可能总到户外去活动,那么,哪怕走到窗前眺望一下青草绿树,对你的心情也会有所裨益。

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II*vU9R*v*[E~{ j_0情绪化是生活的毒药。心智成熟的人能够理智地控制自己的情绪,做情绪的主人。心理学书籍 psychspace.comhq/{hwW2J$E~

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2.你容易被别人的坏情绪感染吗心理学书籍 psychspace.comOU O{(T J4x%At9{s k

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减少生气的次数便是修养的结果。

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——梁实秋

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6n)I w~bC?0h5y1x(~0你升了职,本来很高兴,但是一回到办公室,看到同事们冷漠回避的眼神,你的喜悦感一下子减半,升职的快乐完全被同事的不愉快代替了。心理学书籍 psychspace.com,Y!D`lMy\&W

bhEd[6ZIi8E0午后和同事聊天,对话起初往往都是积极正面的,比如最近看的书或电影。然后,当其中一个人开始抱怨枯燥繁重的工作时,谈话就开始微妙地向消极转化。

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YWf3k!Cp1^F9y^0情绪会相互感染,尤其是坏情绪。美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔做过一个心理学实验,让一个开朗、乐观的人与一位愁眉苦脸、抑郁难解的人同处一室。结果,不到半个小时,这个原本乐观的人也开始变得长吁短叹起来。

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P2-4

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作者:冯哲