北京林业大学心理学系心理研究所 朱建军
很高兴有这个机会与大家沟通。我已经皈依佛门,但是没有好好修行,不精进。同时我也是一个心理咨询师。这次我想谈的内容是以一个心理咨询师的眼光来看《了凡四训》。为什么选这个题目呢?因为我觉得它是一个完整的案例。
在这次论坛上有人讨论“寺庙是否应该开设心理咨询中心”。我认为,佛是大医王,那么我们也可以说他就是做心理咨询的,只不过他的咨询有不同的层次。有的是比较高的层次,有的是比较低的层次。在低的层次,他做的事情是很简单的,但是即使在简单的事情当中,也把高深的佛法道理渗透进去了。
说到《了凡四训》这本书,听说它流传很广、影响很大。说实话,我对这本书的相关文献不太了解,我不知道它的地位,包括这本书中提到的云谷禅师,我也不清楚他是什么地位。我只是通过某种因缘看到了这本书的内容,以心理咨询师的角度来看,觉得它作为一个案例来说做得非常漂亮,我非常欣赏,我把自己的心得拿出来与大家分享。
这个案例的治疗目标,我认为是浅近的,就是实现生活中的基本目标。然而,浅近的目标体现出佛教的深刻哲理。
一、禅师与儒生的对话
《了凡四训》的基本思想,我觉得跟心理学很相通。
这本书的作者袁黄(后来改名袁了凡),他是明代的一位读书人,中了举,当了官。他算过命,他找的算命先生(孔先生)特别牛,牛到什么程度呢?把袁先生哪年参加科举考试,考第几名,后来哪年当什么官,在任多长时间,都具体说了出来,而且说得非常准。只有一次看起来好像不准,还没到算出来的应该当官的时候,就有机会当官了。可是马上就出了个岔子,没能赴任,最后还是到了算出来的时候才当官。于是这位袁先生非常信命。
他的命里面有几个问题。其中一个问题是命中无子。对于传统的中国人来说,没有儿子是很有问题的一件事,他们认为有了儿子才能接续后代香烟,当然现在的社会观念已经与古代不同了。第二个问题是不太长寿(五十三岁)。第三个问题是当不了多大的官。
因为这位袁先生信命,所以就产生了人生态度的转变。这种转变的优点是不动妄念。他觉得既然命中注定有些事情就是残缺的,犹如苹果被咬了一口那样,已经无可挽回,贪求的心就少了,所以他的心总是很静。
有一次,他遇到了佛门的云谷禅师。云谷禅师发现这位袁先生很特别,居然在三天三夜之内一个妄念都没动,这对一般人来说是很难做到的。
云谷问曰:“凡人所以不得作圣者,只为妄念相缠耳。汝坐三日,不见起一妄念,何也?”
余曰:“吾为孔先生算定,荣辱生死,皆有定数,即要妄想,亦无可妄想。”
云谷禅师问袁先生,为什么能够做到不起妄念。袁先生表示,自己的命已经算出来了,一切都有定数,不必生起妄念。
但是云谷禅师说,命是可以改变的,“命由我作,福自己求”。袁先生对此有所怀疑。他们谈到了儒家思想——这个案例非常有趣,佛教的人给儒家的人做心理治疗,然后今天再由心理咨询师给大家讲解这种治疗的方法。
余进曰:“孟子言:‘求则得之’,是求在我者也。道德仁义可以力求;功名富贵,如何求得?”
云谷曰:“孟子之言不错,汝自错解耳。汝不见六祖说:‘一切福田,不离方寸;从心而觅,感无不通。’求在我,不独得道德仁义,亦得功名富贵;内外双得,是求有益于得也。若不反躬内省,而徒向外驰求,则求之有道,而得之有命矣,内外双失,故无益。”
袁先生认为,孟子说“求则得之”,这应该指的是可以改变内心状态,而不是指可以求外在的功名富贵。云谷禅师告诉他佛家“莫向外求”的道理,可以通过改变内心来改变命运。从佛教的因果论来说,只要方法正确,种下善因就会收获好的结果。
那么具体来说,怎么改啊?大家可能都想知道吧?我们都想把命改得好一点。修行能导向究竟的解脱,但那可能需要修行很久才能见到效果。眼前的好事,对我们来说非常重要。
云谷禅师就问袁先生:你自己想想,你应该有儿子吗?
袁先生是个聪明人,他能够看到自己的缺点。于是他回答,他觉得自己不应该有儿子,因为自己的性格有问题,比如没有容人之量,而且“轻言妄谈”,生活习惯也有问题,包括喜欢熬夜,不爱惜精神,等等,这就不像是有儿子的命。云谷禅师就鼓励他,既然知道自己有缺点,就应该积极改善,“从前种种,譬如昨日死;从后种种,譬如今日生”。
为了改善,云谷禅师还教给他一个办法,叫做“功过格”,每天记录自己的善行恶行,并且教他持佛教的准提咒。
后来,袁先生知错就改,努力忏悔,努力发愿,努力行善,努力持咒。结果他发现,命
确实改了,到了算出来应该去世的时候没有死,儿子也生出来了。于是他写了这么一本书,把他自己的经验讲给大家。
我在这里涉及的主要是《了凡四训》前面一部分内容,也就是云谷禅师与袁了凡先生的对话,这很像是心理咨询的场景。我们主要从心理咨询的角度看一看云谷禅师的方法。
二、案例解读
(一)激发动机
作为一个心理咨询案例来说,云谷禅师第一步所做的事情是动机的激发。
这个咨询与我们平时做的心理咨询不太一样。我们平时做的咨询,病人往往已经病得非常痛苦了,他的问题很严重,不用你激发他的动机,他会主动找你帮忙。袁了凡先生一开始却是没有动机的,他不想改命。
心理学告诉我们,人的动机大小取决于两个方面。
第一个方面,目标是否重要。如果这个目标对我来说很重要,动机就大。第二个方面,目标是否能够实现。虽然目标很重要,但是实现不了,也就没有动机了。比如我很愿意学会飞翔,但我这么胖,肯定飞不起来,没必要妄想。
对于《了凡四训》的主人公来说,改命的动机是否重要?重要。那么可能性有多大呢?他认为是零。所以,动机也是零。
云谷禅师就从激发动机开始入手。他所说的不仅仅是佛教的经典,而且也谈到了孟子的说法“求则得之”。如果只说佛经,袁先生很可能回答:“这是你们佛家的说法,我们儒家不是这么说的。”各种善法可以互相资助,这就是所谓的运用善巧方便。经过一番讲解,袁先生开始有了动机。
(二)反躬自省
这时,云谷禅师马上给了袁先生一个面质:“汝自揣应得科第否?应生子否?”——你觉得自己是否应该得到比较好的科举功名?是否应该有儿子?
这是非常重要的质问。因为人们只要想到改善处境,总是习惯于向外求。这个面质把这种外求的趋势给阻挡回去了。
袁先生有一点非常棒,他的素质使得面质的办法很有效。袁先生儒家思想的基础好,反躬自省的能力特别强大。如果是平常的人,在这个局面里可能产生阻抗和防御:“命不好啊,跟我自己没关系!我这么好的一个人,凭什么命不好?” 但是袁先生看到了自己的问题所在。
云谷禅师启发了袁先生的两点治疗要素,一是自知,二是忏悔。云谷禅师的问题让袁先生把注意力放在了自己身上。平时袁先生就是这样的人,带着他自己说的那些缺点,只是平时没有好好观察自己,现在他观察了。
当我们对自己的行为缺乏觉知时,就会被行为带着走。有了觉知,心灵中的眼睛好像一下子擦亮了,就能看到因果了。这里说的因果不是前世的因后世的果,而是当下的因果,因为我做了什么事,所以造成了什么样的直接后果。而忏悔的意义在于清除缺乏自知时遗留下来的问题。
正念是了了分明,而我们大多数人在大多数情况下,都是迷迷糊糊的。
有一位精神科医生把精神分裂症患者称为“醒着睡觉的人”。精神分裂的人在不睡觉的时候,看起来好像是醒着的,但他的状态跟正常人睡觉的感觉差不多。其实在修行好的人眼里,我们这些所谓正常人也在睡眠之中,只是睡眠的深浅程度不同。我们只要能在睡眠中保持着一点清醒,也就是有自知力,这就不一样了。
自知使我们能看到自身的一些因果,但这并不意味着事情就完了。譬如我本来一直闭着
眼睛写字,把字写重叠了,我都不知道。现在我睁开眼睛,写字不会重叠了,可我昨天写的字还是重叠的。怎么办?我就必须把它清理一下。忏悔的过程就有这样的清理作用。
睁开眼睛看看,我们就会明白:不是谁让我下地狱,而是我自己可能掉下去;不是谁不给我儿子,而是我自己不要儿子。
(三)昨非今是
再下一步,云谷禅师又给予袁先生支持与指导。首先让他知道,这样的思考方向是正确的,然后告诉他怎样努力。
人过去干了很多错事,带来很多负性后果。以前没睁开眼的时候看不到,一睁眼忽然看到,吓着了:“哎呀,原来我造了这么多的恶业啊!”刚刚清醒过来的时候,实际上是非常痛苦的。
中国古代有个故事叫做《除三害》。其中讲到一个横行霸道的人,名叫周处。本来他从来不认为自己有什么问题,有一天忽然意识到自己很坏,大吃一惊。但他毕竟是一个强悍的人,立即把对内的攻击转向对外,找了一个除虎斗蛟的事情去做。问题是如果让袁先生去斗蛟,他也斗不过呀!而且这里面还可能出现一种麻烦:有些人出于一种防御心理,觉得自己欠债太多,反正还不上了,“虱多不痒,债多不愁”,就会随波逐流。
“从前种种,譬如昨日死;从后种种,譬如今日生”,这句话大有深意。
领悟了昨非今是,过去的业力是否就不存在了呢?仍然存在。但是精神上不能总是背着过去的包袱,现在从零开始,好好努力,才能把旧债慢慢还上。
(四)记录功过
接下来是“功过格”的办法。“功过格”是一种行为记录,在纸上详细记下自己做了多少善事、多少恶事,而且可以量化,什么事算是几个单位的善,什么事算是几个单位的恶。这个
办法很浅近甚至很笨拙,但是我觉得它适合大众。那种太需要悟性的修行法门,对于大众来说是不太好用的。
而且这种办法的意义很重要。我们扫除过去遗留下来的心理问题,要在不同的层次上进行。自知是第一层,忏悔是第二层,把理念具体落实到行为上是第三层。因为我们可能在道理上已经很通达了,但是行为上仍然没有改变过来。譬如我习惯于沿着某一条路线开车回家,后来我搬家了,路线改了,可我到了路口,总是习惯性地朝着老住址那边转。当我觉察到这一点,再把方向盘打回来。旧有的趋势不是一下子就能消除的,需要通过一次又一次的行为来逐渐改变。
(五)持准提咒
最后,云谷禅师还让袁先生持准提咒。准提咒我不懂,就不谈了。但我觉得其中的讲解很好,讲了持准提咒的三点作用。第一个作用是让你无思无虑;第二个作用是让你明白寿夭不二,长寿与短寿从本质上说是不二的;第三个作用是积德祈天。持咒在佛教修行中的意义,佛教的法师们比较了解。现在我从心理咨询师的角度分析一下这些作用。
1、无思无虑
我们的潜意识里面有许多过去留下来的观念和念头,一般人都会把这些东西看得很实在,于是自己的命运也就决定了。
就拿我自己来说吧,我是个书呆子,从小就是。其实我也可以不是书呆子,但这不太容易。这与潜意识中的观念有关。我在心理咨询中遇到很多例子,通过这些例子,我发现仿佛真的有一个注定的命运。比如别人会在什么时候遇到什么事情,有时候我可以预测。比如有一位来访者,我提醒她某一年要小心,果然在那一年她出现了强烈的自杀倾向。
我不是用算命先生那套方法预测的,我不会算命。不过我知道这位来访者的母亲在婚后
第七年自杀,这个女儿很认同母亲,她觉得自己很像母亲,所以她婚后第七年会是高危期,可能自杀,也可能出交通事故,或者生一场大病。并不是到了那一年,肯定会有人开着车来撞她,而是她在潜意识中觉得自己和母亲的命运是一样的,她用这种信念进行自我催眠。到了那一年,她潜意识中的心念会驱使她寻找危险情境。
这种状况能不能改呢?能改,但是不容易改。因为潜意识里的旧意识会与新念头抵触。比如,我心里已经有个自我暗示了,说我自己寿命不会太长,这时候有人说我会长寿,我的心里就会冒出一个声音:“胡扯!我的寿命就是不长,我就是这个命!”又如,我早就觉得自己就是个穷鬼命,现在有人给了我一大笔钱,我想:“我是天生的穷命,凭什么有这么多钱?即使有了这笔钱,我也留不住。”因为我不自信,没能好好保管这笔钱,第二天这钱就被小偷给偷走了。我就会说:“你看,果然我就是这个命。”
在这种情况下,我们怎么办?想把旧的观念彻底消融,这是很难的。如果我能无思无虑,这就是一个方便法门。旧的念头虽然存在,可是它不容易生发起来,新观念进来的时候就不会遇到太大的抵触力。
2、寿夭不二
“不二”这个词在佛教里有很高的境界。我现在讲的不是那么高的境界,而是相对低一点的含义。
寿和夭,一般人认为它们当然是不同的,长寿就是长寿,短寿就是短寿,怎么可能不二呢?我们说寿夭不二,也不是说寿和夭在表面上没有分别,但是它们都没有内在的本性,这就是不二之处。
这就像是我们的念头一样。念头没有不可变的实体,其实自我也不过是一个构思而已。
3、积德祈天
不二强调的是空性的法则,积德强调的是因果的法则。佛教说“善有乐报,恶有苦报”,做好事就会有回报,这个道理就像是物理学的作用力和反作用力一样。积德祈天的意义,就是建立在这种法则上面的。
所谓积德祈天,并不是跟上天或者佛陀做买卖。如果现在我去烧香,祈祷说:“佛啊,我给您烧一炷香,我想用这一炷香换一千万元。”这不是正确的态度。当我们去做积德行善的事情,这种积极的行为会让我们的心地变得更干净、更美好,这才是积德的意义所在。有了纯洁的心灵,好事就会发生。因此,祈天也应该持一种无所求的心态。
听到这儿,有的听众可能觉得有点矛盾。“无所求,那还祈天干什么?袁先生也是有所求的嘛!”——即使你是有所求的,最好也尽量用无所求的心态去做,这有好处。
比如,有时候我会告诉强迫症患者:“你的病好像治不好了,你的强迫观念我没办法帮你消除了,没救了。”过了三天,他好转了。这是因为强迫症患者往往想着“我千万别这么想”,他越是打击自己,强迫观念越严重。我告诉他没救了,他反而不强迫思考了。
但是,如果我事先对他说明,这三天不要压抑自己,不要设定目标,到了第四天强迫性思维就会消失,他回去尝试,一定失败。因为他这三天一直在想:“我现在是没有目标的,我不压抑自己,看看第四天是不是能够实现我的目标。”这里面存在一个悖论,对吧?他其实还是有目标的,所以他放松不下来。
积德祈天的关键之处,就在于积德的时候不能执著目标,这样效果才会好。按照美国著名心理学家亚伯拉罕·马斯洛的说法,你得用存在认知,而不能用一般的认知。
有时候我建议孩子家长:“给孩子一些赏识,对于教育孩子会有很大帮助。”家长问我:“我赏识他几天才能达到目的呢?我想让他考全班第一。”我回答:“你这样想,一辈子也达不到目的,因为你不是真赏识他。”
三、三个层面的改变
袁了凡先生所做的事情,我觉得应该算是正念的修习——一是对自己的行为时时保持警觉;二是认真记录功过;三是发心,他发的是惭愧心和勇猛心。他见贤思齐,不畏困难,能够持之以恒。这样做了一段时间以后,效果特别好,果然正如儒家所说的“求则得之”,也正如佛家所说的求长寿有长寿、求男女有男女。
表层是在事上改。这可以对应行为疗法的做法。有些事情明知道是错的,那就不再做了。行为疗法的效果很明显,但效果也是有限的,因为这只是把一些不良心态强压下去了。
中层是在理上改。这与认知疗法有相通之处。比如我对某个人很生气,我就要从理上看到他的凶恶行为的背后是什么。他与我作对,可能是因为他的内心特别没有安全感,他正在试图进行自我保护,实际上他是一个很可怜的人。我觉得从理上改有一个要点,就是把道理和事实真相弄得越清楚越好,并且尽量消除人际关系当中的误会。不能遇到什么情况都硬塞给自己一个大道理,那样的话,内心依然是不服气的。
深层是在心上改。佛教说“唯心所造”,在心地上改是最彻底的。
这里有两个具体方法:一是保持好的念头,让邪念没有机会占据心灵;二是随时觉察自己的心念,避免无意识中做错事情。
前者在现代心理咨询中找不到对应的方法。后者和格式塔疗法中对“觉察”作用的态度类似,而心理动力学各流派也都隐含有“自我觉察会带来心理健康”的思想。
四、人生的剧本
多年来,我在做意象对话的工作。在这个工作中最深的感触是什么呢?——《华严经》云“心如工画师”,我觉得真是这样。
意象对话中,我们可以看到内心的阴影。这是在“意识”的层面工作。在这样的工作中,我可以画出来访者的内部人格图,从中清晰地看出他现实生活中发生的一些事情。很多案例表明,如果内心的东西不改,外部确实非常难改,这用佛教的话说,就是因为内心会召感外在的东西。
在心理学的“交互作用分析理论”等门派中有一个概念,叫做“剧本”。按照这种理论,每个人都有一个“人生的剧本”。
人刚出生的时候,还不会使用语言表达,也谈不上有什么逻辑思维的能力,但是在潜意识中对于今生的使命好像已经有了概念。具体情况不同,有的人为爱而来,有的人为成就而来,等等。然后,这个人就会受到环境的熏染。
譬如说,我刚一出生,我是为了爱而来的,但是周围的人不爱我,我就会很悲伤。这时候我只是一个婴儿,不知道“爱”这个词,也不会说出“周围的人不爱我”这个概念,但是我能够感觉到这种不被爱的气氛。
在婴儿时期,人的觉察力特别差,也没有思维能力,所以更容易受到环境影响,然后就形成了人生剧本是悲剧还是喜剧的基调。三岁以前,就会进一步形成人生剧本的基本主题:我这一生,将要成为一个什么样的人,将会遇到什么样的人,有什么样的命运。这些东西在他脑子里刻下烙印,他长大之后,与这个主题很类似的东西就很容易被他注意到。
如果他是一个悲观主义者,即使生活中有很多好事发生在他身上,他也视而不见;如果他是一个乐观主义者,对于人生中的悲惨事件,他视而不见。为什么视而不见呢?因为跟他的那个剧本不一致。他只看到剧本上的东西。
有些人的剧本里写着:“我长大了会找一个天天跟我吵架的人成家。”他小时候,他的父母就天天吵架,他觉得结婚就是为了吵架。他长大以后,凡是不和他吵架的异性,他都觉得
没有缘分;一旦遇到和他吵架的人,他来劲了。于是他真的会找一个吵架对象,组成一个痛苦的家庭。这样的例子我看到过不少,真是很无奈。
编写剧本的是人格很早期的事,这个剧本放置在人格很深层的地方,在表层我们是碰不到它的。所以,我认为心理动力学和意象对话可能改变命运,因为这些方法可以进入深层。
进入深层之后,要看到那个剧本,同时感受到那个剧本给你带来的基本体验。你能体会到它有一种很强的力量,我把它叫做“心理能量”,在佛教里可能叫业力。这时你不要回避这种力量,你要感受这种力量,既不要压抑它也不要放纵它,不断观察下去,这个力量慢慢就会转化。当它转化之后,我们下一步可以做的事情是摄入新的自我概念——当然,这是心理学的概念,不是佛教的究竟意义。
我拿自己做例子,不知道能不能成功。我找到了自己的命运剧本,在这个剧本中,我的寿命不会太长,五十多岁会去世,因为我的父系家族世代都是如此。我想,五十多岁,我的学习刚刚成熟,我还没为社会做太多事就死了,实在有点儿亏,所以我希望更长寿。于是我在进入那个状态后,对自己说:“我希望更长寿,更长寿我可以多做点事,当然要多做好事,如果只做坏事,那还不如早死,如果做好事积点福德,我就多活两年。”后来,我发现我的潜意识中的那个东西变化了。有一次它出现了一个新的念头,其实也是执著的念头,但我接受它了,因为我现在毕竟是凡人嘛。
当时,我在体验自己早先的东西,找到了那个与父系家族认同的情绪,那个情绪慢慢化解的时候,突然冒出一个念头:“我想长寿也可以,我的母系家族都很长寿啊。”其实我的寿命与这个因素应该没有直接关系,可是我认了这个念头,我就心安了。