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当你的情绪陷入低潮,被抑郁所控制而无法自拔时,遵循本书所提供的科学步骤,你将迅速从抑郁的漩涡中摆脱出来,使生命重新焕发活力,再现人生光彩。

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走出抑郁

心理学书籍 psychspace.com.vc2W;ds?

原名: Overcoming Depression

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nT2g _?m0作者: 吉尔伯特 Paul Gilbert心理学书籍 psychspace.com)zal;sZ1en

!C c-m+|8a&P3r+s!Sf0译者: 宫宇轩 / 施承孙心理学书籍 psychspace.com'[3s-lI*_4p bQ b7}z

,q:OSF:Yk-JAe7Z0出版: 中国轻工业出版社 2000-1

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平装: 313页

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#uXZs4XL0ISBN: 9787501919420心理学书籍 psychspace.comZB,At0nW&D

8IUV/@4?4kHN0定价: 20.00元心理学书籍 psychspace.com,Op0` ZSZ

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丛书:新向导丛书·大众心理系列心理学书籍 psychspace.com@![ ]Mhv1v` @

内容简介

u#S0u#` KNr(Q0本书从以下三个方面指导你完全走出抑郁:认清自身的抑郁状况,了解抑郁的成因及表现形式,为全面挑战抑郁树立良好信心确定困扰你的心理因素,以认知疗法为基础,为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持针对你的心理状况,设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划,你定能成功地改变消极的思维模式,塑造完美的心理品质。心理学书籍 psychspace.comE dsF_ N:c.\+{

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本书将帮助你进行心灵会诊,消除心理迷雾,摆脱抑郁阴霾,走向健康人生!

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作者简介

6RC\nZ0吉尔伯特 Paul Gilbert,英国德比大学临床心理系教授也是南德比郡精神健康咨询公司成人精神健康部门的负责人。心理学书籍 psychspace.comycr\+xG*in$jGU\

目录

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序 为什么会产生和使用认知行为疗法 

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tl6JS4F0前言心理学书籍 psychspace.com#Sh~"t5m i

^GmA4DW0第一部分认识抑郁心理学书籍 psychspace.comi'CA z[e

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 第一章 什么是抑郁?心理学书籍 psychspace.com [5b;OB"mL

心理学书籍 psychspace.comrTe~"^8B t{

 第二章 抑郁是如何产生的?心理学书籍 psychspace.com9ed9A rE

+v\#}uf ^#Y|{0 第三章 负向思维方式与人际关系

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第二部 分学会如何应付心理学书籍 psychspace.com m![3\GQ2j&YA

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 第四章 走出抑郁的第一步

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u@eKwLh0 第五章 思维与情感

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 第六章 向消极思维与情感挑战

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1t[I\+`TN7W+K z0 第七章 消极思维的风格特点心理学书籍 psychspace.com.qrN%zdV7^"H

e%d k.@9|0 第八章 自我折磨及如何发出挑战心理学书籍 psychspace.com6o6X2RtIM

心理学书籍 psychspace.com6Oyew n.D1B

 第九章 自我谩骂:消极标识是如何影响我们的

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 第十章 挑战消极思维的其他方法

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KiV"y"]l7q0第三部分与抑郁相关的具体问题

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 第十一章 赞许、顺从与折磨心理学书籍 psychspace.comcc!T/M;s-x.p_)t

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 第十二章 市面对羞耻

e KblLn0\ T5B0心理学书籍 psychspace.com-Lf0D,o-c&{N1Q#T

 第十三章应付愤怒心理学书籍 psychspace.comH@_;c%oM

-z0I,Ia S0 第十四章 从愤怒到自信到宽恕心理学书籍 psychspace.comw k3BH&fN

H CY'rNpf0 第十五章 应付挫折感、失望感及理想的破灭

GM Gq_"g3huI:B+a0心理学书籍 psychspace.com;EpL%GYZ5G5n

 第十六章 完美主义与竞争意识:为何说成功的秘诀在干敢于失败心理学书籍 psychspace.com!N+D5_ |+s `H

y DD%B3IN0 第十七章 小结

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(^$bl'ZTsJ0附录一 监控并挑战你的思维观念

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附录二 速成指导心理学书籍 psychspace.comFl.~aNIj3Q#f

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附录三 抗抑郁药心理学书籍 psychspace.compbH~X m+G0c

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大众心理系列 认知行为疗法 抑郁

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走出抑郁

作者:吉尔伯特