心理学书籍 » 当情绪遇见心智

定价 ¥42.00

点击在线试读 当情绪遇见心智

“美国行为与认知疗法协会”授予优质自助图书勋章百万级心理学畅销书作者马修·麦克凯博士经典代表作全美数十万读者从中受益并口碑相传对情绪的认知和掌控,决定了你的生活高度。本书是革命性的通用治疗方案,可用于所有的情绪障碍;它阐述了七种适应不良的应对风格,并能帮助你发现哪种应对风格让你深陷于情绪痛苦的恶循环之中。你无需逐一处理诸如焦虑、愤怒、羞愧和抑郁的痛苦情绪,相反,你将会同时治疗所有情绪痛苦的根源。本手册对认知行为疗法、接受与承诺疗法和辩证行为疗法兼收并蓄,提供了高效而富有建设性地管理痛苦情绪所需的全部技巧。  

当情绪遇见心智:应对日常情绪伤害的10种策略与方法

心理学书籍 psychspace.comz+qA8_"?{UgN)IB

作者:马修·麦克凯,帕特里克

J C A/o:{#f7G0

@7YC0QVd0译者:萧达

DKHSuD;@+i0

I#UZY9dO*bT0[0出版:北京联合出版有限责任公司 2017-9心理学书籍 psychspace.comQWc!Zr

心理学书籍 psychspace.comoj1LML

平装:16开256页

jd^6n2^^4C0

2q4g0mL!EI"n,~9F#m0ISBN:9787559609090心理学书籍 psychspace.com5X Gj&{/]Q'si

6k`2J.kqi0定价:42.80心理学书籍 psychspace.com7S:w8sg;f

出版社推荐语

心理学书籍 psychspace.comi)G~5W }K,h@

比伯恩斯新疗法更全面深入的情绪自愈指南动机在杭州、李孟潮、祝卓宏、骆宏等国内心理咨询界大咖鼎力推荐心理学书籍 psychspace.comns/T;M$t

心理学书籍 psychspace.comt2^V2U})^

别以为你真正了解情绪,更别让自己输给情绪。心理学书籍 psychspace.com0L D2c-t\ mZ

[]*f ~y*I`01、本书被“美国行为与认知疗法协会”授予优质自助图书勋章,是临床验证完全有效的非药物治愈情绪障碍疗法;2、作者权威度较高,均为心理学教授或研究专家,其中马修·麦克凯著作颇多,畅销作品有《放松与减压手册》《思想与情感》《自尊》等,全球销量500多万册;3、内容实操性较高,全书配有多个自测表,随时进行自我检测,系统化的自我阅读和练习治疗体系,简单有效的策略与技巧;4、在国际范围内,本书获得了业界权威人士的高度评价。心理学书籍 psychspace.com R6X r/Zie

内容简介

心理学书籍 psychspace.comtA(Dbe

在日常生活中,我们都会用自己的方式来应对压力,不让情绪压垮我们,但某些应对方式要优于另外一些。短期解决方案能够帮助回避或麻痹情绪,暂时性地缓解悲伤和愤怒,但也可能引发焦虑、抑郁、长期愤怒乃至身体健康问题。如果你正苦恼于难以抗拒的情绪,感到被不健康的模式所折磨,这本自助手册将是你的不二之选。

Ms5D5O0\^8\[0心理学书籍 psychspace.comx LTGuN!O

本书是革命性的通用治疗方案,可用于所有的情绪障碍;它阐述了七种适应不良的应对风格,并能帮助你发现哪种应对风格让你深陷于情绪痛苦的恶循环之中。你无需逐一处理诸如焦虑、愤怒、羞愧和抑郁的痛苦情绪,相反,你将会同时治疗所有情绪痛苦的根源。本手册对认知行为疗法、接受与承诺疗法和辩证行为疗法兼收并蓄,提供了高效而富有建设性地管理痛苦情绪所需的全部技巧。

-Yc+Y`0R U0

8H-hF"T3R m n0全书从介绍通用疗法入手,分析了情绪的本质以及回避痛苦情绪的危害,详细介绍了10种具体的治疗方法和策略,并对复发预防给予了进一步的说明。另外,情绪调节困难量表、情绪表达记录表、内部感受情绪暴露诱导练习表等诸多形式的自测表贯穿始终,为读者们提供了直观而有效的实操练习。

9P3vj$XdQI0

作者简介

&j c?Ce r0@u,z%_0马修·麦克凯,美国加州伯克利纳特研究所教授。畅销作品有《放松与减压手册》《思想与情感》《自尊》等,全球累积销量500多万册。

x2i V8_zP4KD0心理学书籍 psychspace.com.|6f&J0\m%ct0p

帕特里克·范宁,美国心理健康领域的专业作家。畅销作品有《信息》《为改变而观想》《思想与情感》《自尊》等。心理学书籍 psychspace.comh'IKp:P-HmZ&R[

心理学书籍 psychspace.com#M5~9F NM v

帕特丽夏·苏里塔·奥纳,美国心理学博士,加州伯克利认知行为治疗诊所和伯克利纳特研究所的临床主管。

0T-MhU)C/|f#?0

目录

心理学书籍 psychspace.comADW$\R{e

第一章通用疗法/ 001心理学书籍 psychspace.comb~$}(NY0Y3E

心理学书籍 psychspace.com.xWQ5J.} L6K

为什么采用单一治疗方案来解决所有情绪问题 002心理学书籍 psychspace.com2B6w)U ]\Cc'T

心理学书籍 psychspace.com(`9?&^8ddY3V

新研究:情绪问题的通用疗法 004

+n!J,uxmES0心理学书籍 psychspace.com1gh&R!mF n

使用指南 006

`O8X Z~0y9h0心理学书籍 psychspace.comr,V(U*?9k

如何完成学习程序 008

(G4}z"W`}#k*]0ha]0心理学书籍 psychspace.com{u%S a$u6iZ

情绪调节困难量表(DERS) 008

} VD}4["?'l0
eqK g9i2C!bn4b0

j]|~S9I0第二章情绪的本质/ 011心理学书籍 psychspace.com } c ` YI&W

心理学书籍 psychspace.comq i&G~k

情绪的运转原理 012

9mZ&K0g'c(i0

k!HT3\3y3bz0情绪反应的组成部分 014心理学书籍 psychspace.com,[ _+}3D9k7h[ge

心理学书籍 psychspace.comm-E&P)`;Dp9^

感情 014

Mz&s)g7@9`'GSJ%RNuE0心理学书籍 psychspace.com/b@8hm&dI

情绪驱动的思考 014心理学书籍 psychspace.comh4oC6X;CMQ TP!C'AY

心理学书籍 psychspace.com6p;K'R"D`-y5H1Cd5r

身体感觉 015

?&Z4Y'N+_C5b0

CA-X%M8X8P-D._ i0情绪驱动的行为 016心理学书籍 psychspace.com)c'eh7o_K0A

,a6n0N)uHu0审视你的情绪反应 016

[0f#HnDnI"ZH-MqZ-Px0

p ]#Uth6i;t3K[,M0用音乐来探究你的情绪 017

-@?ve;Y"t0

ZuHB |7{0建立情绪觉察 019心理学书籍 psychspace.com9x5r yj\p-_} A,oi

Q;BKQ p0情绪问题从何而来 019

@ HmO"t0|:q$C0

#i6Y8Fik1|;m+w0评估你适应不良的应对策略 022

Rke:T*eQ9s0

x d eFF3X&H-e-p9H0通用疗法帮助你的方式 026

`Hq L;{ nT DC0心理学书籍 psychspace.comYj-|8Y:mM9A3`G
心理学书籍 psychspace.comz)ah^Nq1{

第三章回避情绪的代价 / 029心理学书籍 psychspace.com k*mtf)t(V f U}S

#a2E elysc9V0回避的类型 030

@ IF+~$A(q W'p6~0

/e+IfB1x w6zs H#}v.T0五种回避类型的影响 032心理学书籍 psychspace.comms4F yO#z,O

心理学书籍 psychspace.com4H2fJM X&F rt1^

情境性回避的影响 032

ij])N!WH3c)^&U0心理学书籍 psychspace.com%@5AOc4[We%L

认知性回避的影响 034心理学书籍 psychspace.com)d}~w(xs

心理学书籍 psychspace.comglaCNcQ4L

保护性回避的影响 036

D3Q8b'TSTe0

~1w]/_V'IQxl8z;l0身体性回避的影响 037心理学书籍 psychspace.com"y`z*I{G#VV-S

x-V:Cc,i ~7G^0替代性回避的影响 037

sv }o&G1}@-b0

-MA~^#]Y9J0评估你的回避策略 038心理学书籍 psychspace.com @8\&v N2Jj5X

2U U4MRen9|0暴露及其益处 040心理学书籍 psychspace.comVj.y }&l)k(t W.Gif

心理学书籍 psychspace.com!^0@;LR ]u%X
心理学书籍 psychspace.com6W;n/Ma k uW

第四章行动中的价值观/ 043

s~ i:f@ua0

g\ R v(r.j/w.x.Qf0何谓价值观 044

K]\/EKj4B7U o/?1Q0心理学书籍 psychspace.com2Y/XEtBqke2YP

将价值观付诸行动 044

^JM2t;\ywxQ"_/X0

]6n9r\'Qseq0依照价值观实现目标的具体做法 045心理学书籍 psychspace.com!K/B0[(CSFG)x

心理学书籍 psychspace.com'P` u6[A7kI*Af:BC,j

确认你的核心价值观 045

p9t0Z^8S C1k'l |4W$S&y0

kxT D"a-J4K:^0在行动日志中记录价值观念 049

-Rp `"a n4@0心理学书籍 psychspace.com`0\ ?}%xjG7F7?6s

计划承诺行动 051

K"|fw,p@wqY)d0心理学书籍 psychspace.com7} G1?6X_T9hTBP]

应用 052

Wvqjm1av q5T0心理学书籍 psychspace.com!G\0w#r`

持续时间 053

)Li+w ^nc#k0
5T!D7uj:h w1hx0心理学书籍 psychspace.com1Gv.Dr7\.s7Q

第五章正念及情绪觉察/ 055心理学书籍 psychspace.comi)uj6`nt

心理学书籍 psychspace.com O#E8oC+l

何谓正念 056

'c6M1y&i{ \-`9[0心理学书籍 psychspace.como1f i(B*fR

为什么要正念 056心理学书籍 psychspace.comCX%R`S\?/U-Jj9p S*^

x!z9uaC#W0|a3JmL0觉知练习的具体做法 057心理学书籍 psychspace.comc9F&y7s\C9j*?NX Q

心理学书籍 psychspace.comz7OB#P+Y]E`

内外穿梭 058

*Wi2w1C@)yu0心理学书籍 psychspace.com"E&Z#`7Jm#p[ G0wt V

五感练习 059

+p.WYSe1V$E~"[+i0

'G|r&E5djkb*|0呼吸专注 059心理学书籍 psychspace.com%t] a5V j1Y6nvHg7l

心理学书籍 psychspace.combn]l+g

情绪的正念 061心理学书籍 psychspace.com L9e i&x8C*F

心理学书籍 psychspace.com~;OB+eUK-N

日常活动中的正念 063心理学书籍 psychspace.com|,KeEP-e W

ws0bE%Ux|0一次一件事 064心理学书籍 psychspace.com-z(b"}#NJ9`

心理学书籍 psychspace.com,K jS$`kwz

应用 064

$L? cF-^R0

a#QX"};cCy5I,T;{0持续时间 065

%b)P#@8Tdcd&~^,K"R0心理学书籍 psychspace.com0{9f%a G$RcfH
心理学书籍 psychspace.comMF[\(d

第六章去融合/ 067

Eg-];qBz4TcZ W0

`H3Ej9Y_]0何谓去融合 068心理学书籍 psychspace.com+L8oqMp S!f$X zm

心理学书籍 psychspace.comFG.g+E+[2slu!t.]

为什么要去融合 068心理学书籍 psychspace.com&Z!l-z8i9`Ph%h(J

r%[8RJ(r&k'W0心智的优势 069

~8{ KX iqFt~ E0心理学书籍 psychspace.com4~;@8TO1K8GJ%v9uI

心智的缺陷 069心理学书籍 psychspace.comMk4b\A7[

b^ c&u8p Jb pe0应对心智缺陷 070心理学书籍 psychspace.combR0x8bl9R7KT

心理学书籍 psychspace.com ~-fcK{ ^ ft'^

去融合具体做法 071心理学书籍 psychspace.com-C&sBi-S;V/?'m

8S Q6nrU5S,} i0教学练习 071心理学书籍 psychspace.com\!^%r]$~.Pu

心理学书籍 psychspace.com*Il!K2r b&GN

现实生活去融合练习 076

YRl-g?E g0心理学书籍 psychspace.com3cz'\qm,v6F k+G+B7V U

应用 081

A)i5z O"u)kl0心理学书籍 psychspace.comdc"v.w.}

持续时间 084心理学书籍 psychspace.com/{A!Mn'\.Up2e


{5rj0ryZ&k0心理学书籍 psychspace.comu4_uh` ?m8v

第七章认知弹性训练/ 085

!d.qh(Z uu0心理学书籍 psychspace.com5e6]/J M ?XV#Ld;O7WU

何谓认知弹性训练 086

5|(~B2dr"~M!@~0

nlAo#Ll-s0为什么进行认知弹性训练 088心理学书籍 psychspace.com'iVo%AL

D+ihem0认知弹性训练的具体做法 088

)@2uyr(F%J+e$Z0

9FC[it2j0辨识负面评价的类型 089

d*gjP(g[&GI1v0心理学书籍 psychspace.comU9RG{$xO

记录思维日志 091心理学书籍 psychspace.com9kx#mM'e.~R$m

a o&uPyC#u;g0评估应对能力的认知弹性 095

!gMP)W-E5o0心理学书籍 psychspace.com4l4ZoAXo l6X,P

专注于消极面的认知弹性 099

};[L+v@Dd b2rJ l0心理学书籍 psychspace.comabJ"j|b3v!l:F

消极归因的认知弹性 104

o.L:FMeJ]$f0心理学书籍 psychspace.comr#a#F!C]

“应该”的认知弹性 107

2jb5_9rE*Z~0心理学书籍 psychspace.comq0D K$Wr,_7\-n

应用 110

v v(q[ [XJ0心理学书籍 psychspace.com(?9e$p2RN1v cI

持续时间 111

+o4|7KwYy~0
?ZD;j x:XRN(G0心理学书籍 psychspace.com:H6]{p\g

第八章自我安抚/ 113

4Xy9J2Eogj0

A$]1S g2NnJW0何谓自我安抚 114心理学书籍 psychspace.com qBn;Df'u W

心理学书籍 psychspace.comne4`sqC?3T7r&],v V

为什么要自我安抚 114心理学书籍 psychspace.comiX ~ b4CK BJ U4F

}(mHb XqZ0什么时候不能自我安抚 115

&RZ7yLi'e!xj#S0

1D4D6g;wD-[6G,i1XL8a0自我安抚的具体做法 116

LK%F:m yT H"@0

3]n(s{~1r3Ye0放松 116心理学书籍 psychspace.com4Zx%N{J

心理学书籍 psychspace.comAR,s n$z%~RT

感官的自我安抚技巧 120心理学书籍 psychspace.comJ v7`q8fA)b4~

5k/Kk:R.k0制定放松和自我安抚计划 125

9`B hf Bo*P0e]0

@4g Ytk8Gr0应用 126

Yz/m cT v6s0心理学书籍 psychspace.comKKKH*^4I/kCe

持续时间 126心理学书籍 psychspace.comC6I2? n2{W+D#Mp

心理学书籍 psychspace.com}2PBn/}8NmHG

治疗中期评估练习 127

0r d2m'Rj}T5o0心理学书籍 psychspace.com(i\%M7y'f"a&O"J

情绪调节困难量表(DERS) 127

8c6TgF P3_MZs0心理学书籍 psychspace.com f&_*]V+LfF
心理学书籍 psychspace.comN P{%G'?d'w

第九章反其道而行/ 131

w#ZyP:f+R*tgH0

K.`;Y&H b.TM4r0何谓反其道而行 132心理学书籍 psychspace.comkN1M EFY$V

\(J8{+PKTz$V8gk0为什么要反其道而行 133心理学书籍 psychspace.com6_7{@s$Ug

A)wO,XO.?H:g5_F0反其道而行的具体做法 134

+w6Ht3U:[d`mD$L.\0心理学书籍 psychspace.com6^e oQ&M&} u&[7s

情绪驱动行为 134心理学书籍 psychspace.com4u!v}mi

心理学书籍 psychspace.com.HcdQ:q

情绪载体 135

Nk |u#U$Qp9_5Tw0

G&HB7Y'b)rU0分解情绪表达 136

]#lws9Bq {a4^0

lrS"t"dZ.HB(k,g0计划反其道而行 138心理学书籍 psychspace.com1YF8kNKTtFXl:J

C#j%qE/a{-v0反其道而行 140

}W4R|kTx9I7_0

$fq"f!Kx fH0寻找动机 141心理学书籍 psychspace.com k|~tErL

心理学书籍 psychspace.com&S!{_g3\Ry

应用 142心理学书籍 psychspace.com4F-@(qI W,O6nIR

({Av6[ q0持续时间 143心理学书籍 psychspace.comwR3al*J4JX#B'`

心理学书籍 psychspace.comfK U2~b,_
心理学书籍 psychspace.comx WEuv

第十章人际效能/ 145心理学书籍 psychspace.comI PZ:m9E

心理学书籍 psychspace.com#{1_,t4U@ PmC0n5O

何谓人际效能 146

T7BNoq2k4iq0心理学书籍 psychspace.com1]jB^.HLoPS Ok

为什么要改善人际效能 146

1_{\#E @`I X0

1~F'QW5~0人际效能技巧运用的具体做法 147

7edRNn0心理学书籍 psychspace.com5G%~7\1nVJp

专注倾听 147

ulp,N5f9z6A+m2c0心理学书籍 psychspace.com$P-me1pfp#K'p

理清你的感受和欲求 150

R!q g[(Ld0{YW5WyJ2~0心理学书籍 psychspace.com'B;vD0C-F

坚定请求 152心理学书籍 psychspace.com8V$r uu${^

心理学书籍 psychspace.com6~7Cd Wpv8q1A a&c

拒绝 153心理学书籍 psychspace.comUg.[VGi Ua

8n,goK M'B,X^~bT0实践人际交往技巧 155心理学书籍 psychspace.com+~/n6C8_J5W|+Z

7`5F0T`6mK_G0应用 157心理学书籍 psychspace.com,c9n!Aw"Gz

心理学书籍 psychspace.com_)T+U Ig5eZ4qIO

持续时间 157心理学书籍 psychspace.com&wPK q+h7mT

心理学书籍 psychspace.com%? gT#ivI Gaw
心理学书籍 psychspace.coma[}Zl w

第十一章基于意象的情绪暴露/ 159

AYsn2y!Vd.P-qi0心理学书籍 psychspace.comEJYQz

何谓基于意象的情绪暴露 160心理学书籍 psychspace.comJp&^M/\

心理学书籍 psychspace.comN#E'? Hk"G7[

为什么要情绪暴露 160

(U)ZWG;F0

kFj+W)IzV0基于意象的情绪暴露的具体做法 161

!O wMD(mlZ8tlr }0

K'b7a%|!|RNpt8j-w0提高情绪觉察 164心理学书籍 psychspace.comp*y!\N#f

心理学书籍 psychspace.com(zB_s#k3l j!r,Z

专注地观察情绪 165心理学书籍 psychspace.comNV%s!~ gRy

心理学书籍 psychspace.com-vQ%xr;TkT

练习基于意象的情绪暴露 167

P \b#eG3mxr1}0心理学书籍 psychspace.comc;m3ucr$\8_ au

应用 171

,r1P0[XP0心理学书籍 psychspace.coml+v9W T6]G:j/X

持续时间 173

)?w`(p!{C V&e9}0
%FT/b,pP7?!wfc^ ~0

/u4pw;{I K)K1w G q2V0第十二章内受性情绪暴露/ 175

5u] e$]+d0

6|7R2f8W0D"S"U0t4I.cJ s0何谓内受性情绪暴露 176心理学书籍 psychspace.com#g&V K;P7h5wd

0GWs Cx`qAex0为什么要进行内受性情绪暴露177心理学书籍 psychspace.comdI G3nu'v-i9|4e(o&Z

心理学书籍 psychspace.comO(r-H5TH g\_

内受性情绪暴露的具体做法 177心理学书籍 psychspace.comU&LS4]m5OJf

心理学书籍 psychspace.com,U8],T(a+oi5^ g

_f8VSt[+[0第一阶段:初始暴露 178

#l[.Q O ts0
DRJ&PZ/^(Q0

~C*cH)H+j b G0第二阶段:建立你的内部感受层级结构 180

-NGIO!DS8hz:t0心理学书籍 psychspace.com5?I(Nc2j5Bi.^
心理学书籍 psychspace.com|BN]f'|q&KP`R K

第三阶段:内部感受情绪暴露诱导练习 182

(^-V Yi?0b0心理学书籍 psychspace.comW&vI#^e2e8x2e

日常生活中的内受性情绪暴露练习 184

MQ`j*r0心理学书籍 psychspace.com,JmS4{.EaB7r-X2fc

应用 185

'Ef2w!B)t0心理学书籍 psychspace.comc8bu3uxO1VN

持续时间 186心理学书籍 psychspace.com,Sp*N2|p'btL

心理学书籍 psychspace.com5``/|]_]B
心理学书籍 psychspace.com5tj-T&J0QjW

第十三章情境性情绪暴露/ 187心理学书籍 psychspace.comZ_ x-_4_T S

y ]5B g1v-D?BEG0何谓情境性情绪暴露 188心理学书籍 psychspace.com{l2lx ZA$e&U Na

wC8K)U g8T.\&~0为什么要进行情境性情绪暴露 189心理学书籍 psychspace.com3{9g&t+g&H/c-L

心理学书籍 psychspace.coml4v1pAL6?*{y(X$f

情境性情绪暴露的具体做法 190

9H:lO&z'Qit0心理学书籍 psychspace.coma*cVBUj#iN!T

选择一个领域来展开练习 190

0d`z)P0P]?+|0心理学书籍 psychspace.comsi&pz-G E5K

建立情境性情绪暴露层级结构 191心理学书籍 psychspace.com@k'T'u2m-t

.CK)J6e)nx.y0情境性情绪暴露练习 196心理学书籍 psychspace.com\ZnC1i

心理学书籍 psychspace.com$aBi4Em%W^[Wq{

暴露的障碍 199

[9V1s!D3V0

u&f1]3h w$l0应用 200

8MpI Y'a3r ^0

3EblU)Cf#f0持续时间 202

h9c4V\N%]Pa0心理学书籍 psychspace.com2j#tP2?P/T'v

治疗后期评估练习 202

lT!C7J`/^0心理学书籍 psychspace.comv J ^3f/r YG_

情绪调节困难量表(DERS) 203

8K*RQ8k0f-q0
(yW8X? ]"V0

z'q,@ t?3T,~/o0第十四章复发预防/ 207心理学书籍 psychspace.comr U:C{C3Q$Uz

心理学书籍 psychspace.comZj)@y'a)q.hL

了解情绪调节障碍的迹象 208心理学书籍 psychspace.com&x|i"t'V-U

rKm3nv r2M9O0示警情绪 209心理学书籍 psychspace.comm)v:Sd+e8D4o

Q3c.yHOe(`r0高风险情境 209心理学书籍 psychspace.comsZ7e#{7hX^s.e

#Zb#{M_0情绪驱动的行为 209心理学书籍 psychspace.com\hj"{1TQN*q.ex

心理学书籍 psychspace.com/I#l s&yH8RK;z O

思维反刍、忧心和负面评价 209

f1i#dp+}0心理学书籍 psychspace.com'~_i+CC@:MKt|*c

回避和压抑 210

LK%n P0_X0心理学书籍 psychspace.comx)L5Y"i1vF*fEcd#]Tw@;w

应对复发的具体做法 211

7kngrA'v4B K(P0

(XWiw.CsU6KK0抑制情绪驱动行为 212

/UG B+R.@x [ O0

y:qo[ ck0减少思维反刍、忧心和负面评价 212心理学书籍 psychspace.com5R [!b6Y5LtO-[d { o

心理学书籍 psychspace.com;Z.U0i Jgoh2J

避免回避 213心理学书籍 psychspace.com U4Oi*C[

心理学书籍 psychspace.com L pK$ca:L8C Y

撰写复发预防计划 213

9u,gEp,D7^0心理学书籍 psychspace.comq#m3l2F5? D

总结 214

K ^_8~IA"R.I"i0

标签

CBT 认知行为疗法

评论0

最新评论

心理咨询治疗 » 认知行为疗法

亚马逊购买
当情绪遇见心智

作者:马修·麦克凯