心理学书籍 » 运用认知行为疗法改变我们的人生

定价 ¥50.00

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OrX'r!Ybx0本书是一本心理自助书籍,可以帮助我们调节自身情绪,反思自己不合理的思维方式,征服那些挫败自己的想法和行为。书中介绍了如何应用认知行为疗法来帮助我们积极有效地克服压力,处理愤怒、忧郁、恐惧、焦虑、挫败感等负面情绪,使我们能够保持快乐、平衡的心态,从容地面对当下的生活,从而拥有幸福的人生。心理学书籍 psychspace.com;c0demQZ%n'N

总有一天,你要和自己握手言和:运用认知行为疗法(CBT)改变我们的人生

8L:QE'G,`5F| kI9KQ0作者:萨拉·埃德尔曼心理学书籍 psychspace.comL l K1J#p

心理学书籍 psychspace.com c3v9OA"h;p+`

出版:北京理工大学出版社有限责任公司 2016-5

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平装:16开460页

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8G:s_s1L6_pka6j0ISBN:9787568217927

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定价:50.00心理学书籍 psychspace.comi'COU#a/Z2n_ }

出版社推荐语

心理学书籍 psychspace.comU#yM@ ]!z

打破旧的思维模式,摆脱困扰你的负面情绪;重建新的生命秩序,找到与自我和解的密码。

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澳大利亚著名临床心理学家萨拉·埃德尔曼博士经典之作。

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心理治疗师奉为圭臬的CBT,帮助你改变思维方式,让你拥有全新的生活!

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内容简介

`!W+bt(s%n@0本书是一本心理自助书籍,可以帮助我们调节自身情绪,反思自己不合理的思维方式,征服那些挫败自己的想法和行为。书中介绍了如何应用认知行为疗法来帮助我们积极有效地克服压力,处理愤怒、忧郁、恐惧、焦虑、挫败感等负面情绪,使我们能够保持快乐、平衡的心态,从容地面对当下的生活,从而拥有幸福的人生。心理学书籍 psychspace.com)q8k3Z8Oju3ip

Qcy.V9}zB3g0本书内容丰富、充实,既有理论基础——认知行为疗法,又有可操作的实际方法和大量生活中的案例,是一本实用的指导书。

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作者简介

心理学书籍 psychspace.com.o+WriyM.?7Y!H

萨拉·埃德尔曼博士,临床心理学家、作家、培训师。在悉尼技术大学的心理卫生部门从事研究,并在悉尼大学的继续教育中心讲授“改变思维”的课程。她主要教成年人用认知行为疗法来处理生活和工作中的压力以及心理问题。萨拉·埃德尔曼博士已经在学术期刊上发表了有关应用认知行为疗法的很多论文,还录制了一系列帮助人们放松身心的磁带和CD。她的著作深受读者欢迎,出版以来多次重印。

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目录

7cr_&OvZ%U0第1章认知行为疗法(CBT)/001心理学书籍 psychspace.comu/zk R*u$lU

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发展历史/002

)]i"d&C4F:r?J0

*I7vT5f M0CBT的治疗方法/004心理学书籍 psychspace.com\ g6p9@'r4P4h9^

心理学书籍 psychspace.com!Gzt W8P3bP V?,w}

认知/004心理学书籍 psychspace.comH['Ie ]P e

"Z1i.L&L \0情绪/005

7f#m|gYQ)oXR0心理学书籍 psychspace.comj s#s-fIl|

行为/009心理学书籍 psychspace.com!~)AFd:ddZIz7H

!mono6|Q Y0为什么我们要思考自己的行为方式/012心理学书籍 psychspace.comB R*? w*~8{

o x-n3^]0恰当的情绪和不恰当的情绪/016心理学书籍 psychspace.com3q5Z^$K4sZP;\2{

心理学书籍 psychspace.com1f/Q8UA"t5{D }V5]

ABC模型/017心理学书籍 psychspace.comom7p%K(G A

心理学书籍 psychspace.com%ziGl0SJl'E

引入D:驳斥/018

a3RTc y0

0nzd`&x+M0小结/019

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S`l"t'o/N!t+Z5p Q0心理学书籍 psychspace.comH)B-E L5n~&Sk Jx

%v KF#LE*K0第2章识别错误思维/021心理学书籍 psychspace.comi b@Tw5k$R

rx!{EzT0非理性信念/022心理学书籍 psychspace.comi)ScK{F7r

:w ?B4_&V$ze3S0发现错误的思维/031心理学书籍 psychspace.com2BD0S i0R'_

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小结/049心理学书籍 psychspace.com8Lv1t+Wz

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第3章驳斥负面认知/051心理学书籍 psychspace.com _#[}5Pz$hQ'`/`

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逻辑驳斥/052心理学书籍 psychspace.comg'v6h%M`+g |?B

s&X8l!} Ls6My&Q1r0行为驳斥/068心理学书籍 psychspace.como"B3a%C2Z'Bhm

nE-zi.GC0目标明确的思维方式/072

g&m6NZQ\&m%o0心理学书籍 psychspace.com1k/hy7SkxOc

小结/077心理学书籍 psychspace.com"e,[0C}XQ V/Y

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!R9}-i-sb%g9uU0

V6FT;S c Gc0第4章战胜挫折/079

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造成耐挫力低的思维方式/082心理学书籍 psychspace.com3k:]^]E;ee+T~

心理学书籍 psychspace.com+M1k'AzO$tB,Z5\

对耐挫力低的反应/083心理学书籍 psychspace.comN\:V7B,`i3@\

心理学书籍 psychspace.com)mU2SUK

“但我不想任由它去”/091

g8Vc3fqI0

(S%M~#H7NY;R0耐挫力低下与拖延行为/091

"S,kwfj;uW7j#[0心理学书籍 psychspace.comJ%aX T4U#_ o

针对耐挫力低的行为驳斥/093

k\)R_vEn q0

U a@*A#jO3\XP0“这本不该发生”/096心理学书籍 psychspace.com)U#MaD)Q#L7Y

心理学书籍 psychspace.comL3GX;H:p9i ?%z

“但我应该难过——这是我的错”/098心理学书籍 psychspace.com4? I:Wu'b7aY V*Z nG {

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小结/100

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第5章控制愤怒/101心理学书籍 psychspace.com })sST8`p8}4OnH

心理学书籍 psychspace.com/FQV"i6x/L$Tr

适当的愤怒VS不当的愤怒/102

v0H"z^4j2R(l5F0心理学书籍 psychspace.com~8Jx%~+R@?8l

搏斗或逃避反应/103

o-U&y0aff0心理学书籍 psychspace.com;k$gL-`T3O{"o

愤怒的益处/104心理学书籍 psychspace.com9[Q"Y:fs

+m/?Ol^?(K4U+R4c0愤怒的坏处/105

7g8@.oOuGv'[f8H0

H X/{r$S X'V\0短暂愤怒VS长期愤怒/107心理学书籍 psychspace.com~$G?6dxH/vNEf

D3y4XH Hv w0压力的效果/107

e9X? e9fiR5\u!L&_0

Q*{nh#\B$^g/D0易感因素/108

Y0p/keknX0心理学书籍 psychspace.com9i[S z!G

转嫁愤怒/109心理学书籍 psychspace.com^8\ L$\;N:L7i9U

@%t5z} CV&}[P0易怒人格/109

XhX!sbO.uv%I0心理学书籍 psychspace.com`P)f/O$qY8~

抑制愤怒/110心理学书籍 psychspace.com3Z-QwzU I+P

t!iw+J)`#W0` _(J%^d0是憋在心里还是发泄出来/111

5c*Z/C1kI\ C0心理学书籍 psychspace.comD`Y \*Lrl

控制愤怒的策略/112心理学书籍 psychspace.com;Wr1Av7VP*^A

心理学书籍 psychspace.com'q3F(oS/L H2j

应对持续愤怒/119心理学书籍 psychspace.com]v*QR+uz(O L&j

心理学书籍 psychspace.com*tH3O;? Y0E C r

改变想法/124心理学书籍 psychspace.com0x]"|KGKDV

0Uk"Pwf7AcM$n"D c S0识别并改变引起愤怒的认知/130

vL(u7uH/q h;B0心理学书籍 psychspace.comv.T`uc8E/C A

小结/143心理学书籍 psychspace.com,P'TU)Zmb

(}3~!}%\g$sC#X0心理学书籍 psychspace.comJ3W8II4O#D

心理学书籍 psychspace.com] Me-~Pw k

第6章应对焦虑/145

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常见的威胁/147心理学书籍 psychspace.com3Og7y g.ND ps

心理学书籍 psychspace.comoV s&kwK J3R8\{0U

进化的促进/147

&S7A:R8do,^2t8`a0

^3n9HGY&P,z lH0对焦虑的倾向/148心理学书籍 psychspace.com6^-l e!rn/]8O

心理学书籍 psychspace.comGg6RFxj^1Vi)a

每个人焦虑的事不尽相同/149

x$Bi(t5l%B CjKb0

fw2RR1d'@5m~0焦虑障碍/149心理学书籍 psychspace.com1hfq;|4etR

心理学书籍 psychspace.coms)c3\(@y4O5RU:u/T

焦虑的影响/150心理学书籍 psychspace.com.P ]JA,I.W,J

g k H5d+k)Q0引起焦虑的思维习惯/154

eQ,t[ xC@0

r4A{x+@)U2a#a pd0解决问题/170

f)g5Ls*V5@~G ^3O)R,j0

(]_ [b$NIJ(H0应对担忧的苏格拉底式诘问/175心理学书籍 psychspace.com F5{+z5O*LS(@?w

2l2G`'C1yJV g0识别焦虑/180心理学书籍 psychspace.comy uT"^DH1e

jU Cs&c Q} ~0游离性焦虑/181心理学书籍 psychspace.com`F p6M%Xb1j%H

B[(ODb}+v9^0暴露/183

x_4g/^D\M0心理学书籍 psychspace.comM*`wg-c

放松的技巧/193心理学书籍 psychspace.com$\ N-kV3| i|

心理学书籍 psychspace.com#e n"vp;au"R Mgi

冥想/195心理学书籍 psychspace.comca0G M4RF6B@ Lr

wci-wNu+u/K[d0呼吸练习/196

6D0^%VW9cs0x7t0

7|0toJ`3[t(t0引导训练/198

+P)xP J%Z*IVD9|0

p ]G'V[4iTkHJ0小结/198心理学书籍 psychspace.com\$Z ~ x&u

心理学书籍 psychspace.com_ me)zl+_0m*j

心理学书籍 psychspace.comIyZ9ierz;L

_ B2D6{M:YS&Y,rv|0第7章维护自尊/199

$cW"R m1l7Y%Y5S0心理学书籍 psychspace.com8}(nB \WKMA

影响自尊的因素/201心理学书籍 psychspace.com-M1O/Iuo7L)t

,@us+W:A$j0伤害自尊的思维模式/204

%fc"`E{9u2P0

$S;N.CX:^E0无条件接纳自己/220

6_ KBhP B0

d!u4_1Hs.I-C-U7T&m0认知灵活性/222

v)oi:r-Mv7uS0心理学书籍 psychspace.com]:fXu2t,z

承认强项和优点/224

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iq-u'f;_#j"yc ^.U3{0强化自尊的行为策略/224心理学书籍 psychspace.com5L)O/P"mcW&K

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小结/231心理学书籍 psychspace.comGo u1v){6O5O? @[-^

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第8章摆脱抑郁/233

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GEd`1W/|fl0抑郁的不同类型/235

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!@ |*F3|8qn2yu@ ]/]0抑郁的原因/238心理学书籍 psychspace.com7`,YmH0d;k_.M

心理学书籍 psychspace.comV f$`aM2Qg4_:I d'L

引起抑郁的生物因素/240心理学书籍 psychspace.comW8d#K I!t[F

.s!JJng+\ _0抑郁症的影响/243心理学书籍 psychspace.com#N;k NM+v Uz

心理学书籍 psychspace.com!Qma%g9j*db {i

应对抑郁的认知策略/248心理学书籍 psychspace.com2hVK$NX2o1x

5V%t(O ^6nU6C$f2g0应对挫折/253

'o&XW"a,b/F0

1t/bX G7M S1f0元认知信念的作用/254

&jN@_.]c7@R#_0心理学书籍 psychspace.com!X4nZ/G m`

控制抑郁的行为策略/258

8fi%W3cT!y0

nE7[8T1@i0[J0防止抑郁复发的策略/272

)m5^Mh^Bc#Dp8i0

e(Yf-^&@0{)PE0小结/280

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%|YK5VU{l0心理学书籍 psychspace.com|Cu~ I~%jig

9V w1h;J f0第9章掌控自我/283

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解决问题/285

'NgpgFhRU'j1De0心理学书籍 psychspace.com:a,O(F7K1Gl+K

认清障碍/291心理学书籍 psychspace.com7k0j3]bb x

心理学书籍 psychspace.com D(r)R@.kj4p`+l)_P

应对障碍/296心理学书籍 psychspace.comj"p'mi_5]r

心理学书籍 psychspace.com|WZ6D bpf3JK:H8k

行动计划/301心理学书籍 psychspace.comrP Ca4kRn3~hZ:N.y h

心理学书籍 psychspace.com V/h.]%jo {S,M

自信/306

E?4QLqe4s0心理学书籍 psychspace.com3pq4M U6q3A1B:s DQH*d

坚持下去——强化/315

9dK9p-kO~0心理学书籍 psychspace.comhdk@ k&E+L

小结/319心理学书籍 psychspace.com e:Zfn)Ba!NS

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心理学书籍 psychspace.comCVPQ4^({+[ ]

第10章有效沟通/321

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不良的沟通习惯/323

DSM cN%Y K S0t0

F J Sk+T"^0良好的沟通习惯/327

4O7q+Q2HmK0心理学书籍 psychspace.comusw,WM X

传达和解信息/329

G,r'h6[!KL^ bW0心理学书籍 psychspace.comO N4|T pw A:V8d

沟通的“要”和“不要”/343

o{4O%lkFL-CR0心理学书籍 psychspace.comZ F5UQ*Uyu5^

小结/357

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第11章享受幸福/359心理学书籍 psychspace.com"oOXB B H5R\D

*bx!laum FD6J0与幸福相关的因素/361心理学书籍 psychspace.com'q2G |q*KY {

心理学书籍 psychspace.comM"E)eB6\]%]

幸福的人有何个人品质/362

`/| w{{ ^0

6d/ce ])m1a%Q+Z`z5? m0生活方式/363心理学书籍 psychspace.com#S(m k&myBDh

心理学书籍 psychspace.com+u:ck zQ8t3X

生活要有目标——设定生活目标/373心理学书籍 psychspace.com!el:y6mXr

心理学书籍 psychspace.com)XvG4c_n8a4I

有条件的幸福——等待正确的时机/379

EKF;iW3g0

b vc SlF0我们所关注的/380

t XC:m"DKf sR$o0

I:b9V TV.?j0小结/382

-@[.u3I3N0\Q#CN0

@-D7S'T"Gf0心理学书籍 psychspace.com9j[ji/s Q G ZZ

心理学书籍 psychspace.com"_j8w"HX5MZ

第12章保持正念/385

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@$]!Rb7L R IKD0n)Z0关于本章内容/386

2s^?]9T's\K Lu6N"`0心理学书籍 psychspace.comY Ixu(nHf

西方哲学中正念的出现/386

![F#n9]sR)t0心理学书籍 psychspace.com"v5uT!D.]$M6?'hn

什么是正念/388心理学书籍 psychspace.com6B2d-? Igp

心理学书籍 psychspace.comA bxb.}:|

为什么要练习正念/390心理学书籍 psychspace.comk0l#[(M$I i dd

4qx&A;w ae8~0日常生活中的正念/392

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"}e7?_F2Ci `:?Q!j0练习正念禅修/393

@.a@)dD1_8OQ`0心理学书籍 psychspace.comHn?Nm'|

正念与放松/396心理学书籍 psychspace.com/@2dZ3?$r9|+EJ

%[A$o&G7O/o3G0对思想的正念/397心理学书籍 psychspace.com ]L,^ Kz$BS@)N2N

/oa'[C%v0对情绪的正念/399心理学书籍 psychspace.comP%s.s*rt!R3[

m~"}B"E2Y0对身体感受的正念/402

+e3}@-v?*y"N-N o[,e0

N}2o9ulkig[Y?!S0暴露/404

]esy4U1l"w'QA$|N0心理学书籍 psychspace.com]*y,]crn4^

正念VS认知行为疗法/405

n.`2B+[8`0心理学书籍 psychspace.com"dZY,}$bLst

解决问题仍很重要/407心理学书籍 psychspace.com-Hcx/g9aN

LH^'EN5wC,m N]0小结/409心理学书籍 psychspace.comi z"vt9?.C

心理学书籍 psychspace.comy8PKD/j~

心理学书籍 psychspace.comkrj l9d-c

心理学书籍 psychspace.com|4_n0amB

参考答案/411

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作者:萨拉·埃德尔曼