www.psychspace.com心理学空间网早期关于正念干预的大部分研究工作都使用了非随机化的前后测设计;然而,从21世纪初开始,将正念干预与常规治疗( treatment as usual, TAU)、等待治疗的控制组或主动比较干预进行比较的随机对照试验急剧增加(见图1)。本节描述了科学文献中运用的最常见的一些正念和控制干预类型。
1995年至2015年3年间发表的关于正念随机对照试验(RCT)数量的非累积图。
以正念为基础的减压以及相关的团体正念干预
由马萨诸塞州立大学医学院的乔恩·卡巴金开发的为期8周的正念减压(mindfulness-based stress reduction, MBSR)项目可能是最著名的正念干预科学文献(Kabat-Zinn 1982)。MBSR包括每周2-2.5小时的基于小组的课程,由受过训练的教师授课,每日音频指导的家庭练习(约45分钟/天),以及为期一天的正念静修(在为期8周的课程中第6周进行)(Kabat-Zinn 1990)。MBSR计划的大部分内容侧重于学习如何通过身体扫描、温和的伸展和瑜伽正念练习,以及旨在将正念意识应用于日常生活体验(包括应对压力)的讨论和实践,来有意识地关注身体感觉。MBSR计划最初用于治疗慢性疼痛患者(Kabat-Zinn 1982),但已应用于许多其他成人患者和社区成员(Ludwig & Kabat-Zinn 2008)。