www.psychspace.com心理学空间网
最新发表在《情绪》上的一项研究证实,回忆自己曾经如何克服挑战的经历,可以帮助您应对消极的事件。在冠状病毒大流行期间,积极的回顾自己的自我效能感,能够提高自己的心理灵活性。
冠状病毒的大流行,给生活带来很过不可预测性和更多的挑战。毕竟,不是每个人都能特别成功地应对不确定性和失控的状态。
研究表明,尽管大多数人在面对压力和潜在的创伤事件时,能够表现出很强的心理弹性/复原力(resilient),但是这些压力会让心理脆弱的个体会到一种无法承担的压力,甚至会患上一些与压力有关的疾病。
创造力的源泉——他们更能够从创伤中复原。
不过,正是那些让人心身疲惫的事件,似乎又是其他人的动力和每个人的复原能力都不一样,这些差异表明,人们从压力事件中恢复的速度各不相同。积极性、乐观主义、自我调节能力、社交技能、解决问题的技能,以及社会支持等心理社会因素在其中发挥着重要的作用。
精神病医院和心理学系的一个团队与纽约的研究人员合作进行的这项研究考察了人们在面对逆境时的心理弹性,以及增强这种心理弹性的方法。
来自苏黎世大学相信自己力量的重要性
“自我效能感(Self-efficacy)是心理弹性的一个关键因素,”苏黎世大学的心理学教授、该项研究的负责人Birgit Kleim解释道:“我所说的自我效能,即,相信我们至少有能力从很小的事情上开始让压力事件发生改变,即使有些事情是不变的。”
自我效能感高的人相信他们可以利用自己的力量克服困难、面对挑战,无论事实是否如此。
Kleim解释道:“如果不相信自己的能力,就会让您从一开始就不会接受任何挑战。”
自我效能高的人解决问题的能力更强,也有更强的毅力。核磁共振扫描显示,他们的大脑会激活更多与情绪调节相关脑区。