自悯量表
作者: 转载 / 15089次阅读 时间: 2018年4月25日
标签: 量表 自我悲悯
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$}#NgE7ZPk7I9y0本问卷的答案没有对错之分,请根据你自己的情况作出选择即可。每一个题目都要作答,请你完成后检查是否有遗漏。谢谢!

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基本信息

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您的年龄:__________岁 

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您的性别:□男 □女心理学空间g8G8[,i%B*aLXkn


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回答须知 :心理学空间k V1LS"Oc-rK

d5[3tOi6u T0一、每一题皆有 5、 4、 3、 2、 1选项,依次分别 5代表【非常符合】 、 4代表【符合】 、 3代表【一般】 、 2代表【不符合】 、 1代表【非常不符合】 ,用以表示各题的叙述内容符合或不符合您个人状况或想法的程度。心理学空间/Q1k.rm:v5er

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二、请依照您个人真实的作法或想法,在适当的数字上圈选。

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k@eu,V"kK0三、本问总 26题,每一题都要作答,请勿遗漏。

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四、若有答案写错者,请涂掉后再另外圈选您的答案。心理学空间,Ku*re9\p W


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非常符合 符合  一般 不符合 非常不符合

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t"@Rs%i1~yRR01 对自己的缺点和不足,我持不满和批判的态度。

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c9?+t&oG T0z @02 情绪低落时,我容易纠结于不顺心的事情。心理学空间 cSm.[4YuhG+V(C

Ax,o }/mD/B7o|03 遇到困难时,我把困难看成是生活的一部分,是每个人都会经历的。心理学空间8i ] K)? ] hD!G

:r#J-eUI"^5t {B-Ps04 思及自己的缺点时,我容易觉得愈发孤立、与世隔绝。心理学空间:y5QDQ"HpS.v

R$m3j#G&L-S"j05 情绪不好时,我会更关爱自己。  

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6 在一些对自己重要的事情上失败后,我会感到自己缺点很多。

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7 当我感到不走运的时候,我经常劝勉自己其实很多人也正经历霉运。心理学空间1c/~haqp

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8 处境艰难时,我容易苛求自己。

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#[x*T,P,P]S09 遇到烦心事,我会尽量想办法让自己保持情绪稳定。 心理学空间$Sa ? O` P v

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10 当我感到自己在某些方面不足时,我尽量提醒自己大部分人和我一样,都不完美。

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11 我不能容忍自己性格中那些自己不喜欢的方面。心理学空间"tGE H OW!J#N

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12 历经艰难时,我会关心、善待自己。心理学空间z{2y@$r5tsi

r B i/q9b013 情绪低落时,我容易觉得很多人可能比我幸福心理学空间/jlf!yS xic

{3YH%OPv9u014 当一些令人痛苦的事情发生时,我尽量用平和的心态来对待它。 

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15 我尽量把自己的失败看成人生经历中的一个必然部分。心理学空间zcb2LS

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16 当我意识到自身的缺点时,会变得情绪低落。心理学空间-_*b.|)lv*p(g

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17 在一些对自己重要的事情上失败时,我会尽量全面、客观地认识这些事情。 

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qh Y+aH[&b:K018 当我很努力去争取某样东西时,我觉得其他人得到同样的东西一定会比我轻松些。心理学空间&_1N;u^ U(zjNj

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19 经历困苦时,我会善待自己。心理学空间8ih5x:N!r Q

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20 当某些事使我心烦时,我容易受情绪控制而失去理智。心理学空间NxnSp7Pq)V

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21 经历困苦时,我对自己有点冷酷无情。

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22 当情绪低落时,我试着用好奇与开放的心态去面对它。 心理学空间&s(eo g1j&s/|

dt FSGF$I!wU023 对自己的缺点和不足,我持宽容态度。

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24 当一些痛苦的事情发生时,我容易夸大它的影响。心理学空间 ?p0`"pI5z!kp5G/E

@T9~ b7aJ1{{"VEw025 在一些对自己重要的事情上失败时,我容易觉得是自己一个人在承受失败,感到孤独。 

/N1c.C {cB9Y9Yd0心理学空间d4RfaMT)XR

26 我试着去理解和容忍自己性格中自己不喜欢的方面。 心理学空间DUCT/b


$s"nvcw Cf0自我友善(Self-Kindness)5, 12, 19, 23, 26心理学空间(@bs7E2N,G|kXMb

-@BQOHUpv0*自我评判 (Self-Judgment)1, 8, 11, 16, 21心理学空间DFw0pr

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普遍人性感(Common Humanity)3, 7, 10, 15心理学空间Ldbd,\7fXE

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*孤立感(Isolation)4, 13, 18, 25心理学空间sm*B}-c0B%UW

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正念(Mindfulness)9, 14, 17, 22心理学空间dZq"S"Q:U

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*过度沉迷(Over-identified)2, 6, 20, 24心理学空间&]zM"J*n`6~(?C

8N?\i}O0*题目反向计分心理学空间 v@-su&L8u

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