自悯量表 自我同情量表 自我关怀量表 自我慈悲量表(self compassion scale)
作者: 转载 / 20829次阅读 时间: 2018年4月25日
标签: 量表 自我同情
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zHC`S_z8jM0本问卷的答案没有对错之分,请根据你自己的情况作出选择即可。每一个题目都要作答,请你完成后检查是否有遗漏。谢谢!

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基本信息心理学空间1S@YcP'o7I jT

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您的年龄:__________岁 心理学空间:p'J*b'U1yJ#M

Jv5?:EY$LT!D#K-[0h0您的性别:□男 □女心理学空间L'fF0B |-cc


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回答须知 :心理学空间+{c/FhxUJ

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一、每一题皆有 5、 4、 3、 2、 1选项,依次分别 5代表【非常符合】 、 4代表【符合】 、 3代表【一般】 、 2代表【不符合】 、 1代表【非常不符合】 ,用以表示各题的叙述内容符合或不符合您个人状况或想法的程度。心理学空间C6ulu_r

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二、请依照您个人真实的作法或想法,在适当的数字上圈选。心理学空间)IfhS^Rg

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三、本问总 26题,每一题都要作答,请勿遗漏。心理学空间+gJ1i[ J5nuZ+EL

V)p`NfB}0四、若有答案写错者,请涂掉后再另外圈选您的答案。心理学空间y$[vC9J


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非常符合 符合  一般 不符合 非常不符合心理学空间1LK I1`z&Sj

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1 对自己的缺点和不足,我持不满和批判的态度。心理学空间(| s QU"Lb

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2 情绪低落时,我容易纠结于不顺心的事情。心理学空间+R `Am8o]/_

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3 遇到困难时,我把困难看成是生活的一部分,是每个人都会经历的。心理学空间b6]6B7fO'O0N;@L9j

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4 思及自己的缺点时,我容易觉得愈发孤立、与世隔绝。

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5 情绪不好时,我会更关爱自己。  

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6 在一些对自己重要的事情上失败后,我会感到自己缺点很多。

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)h4g:v2g2^;I*w07 当我感到不走运的时候,我经常劝勉自己其实很多人也正经历霉运。心理学空间]vui#v|/t

KV4GB xu8p08 处境艰难时,我容易苛求自己。

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sLe'xl L\9P09 遇到烦心事,我会尽量想办法让自己保持情绪稳定。 心理学空间^1E-Hh gm'cmbIb

%n,pXyq I010 当我感到自己在某些方面不足时,我尽量提醒自己大部分人和我一样,都不完美。心理学空间 Q.^1DI{ | JL

x*P+G&v x`4x6t011 我不能容忍自己性格中那些自己不喜欢的方面。心理学空间*pK'k8R\9h

0v MX;X }T012 历经艰难时,我会关心、善待自己。心理学空间:LX3w8\S7\

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13 情绪低落时,我容易觉得很多人可能比我幸福心理学空间1{;GOR2{l3Ax

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14 当一些令人痛苦的事情发生时,我尽量用平和的心态来对待它。 

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KeDq;kUb0o015 我尽量把自己的失败看成人生经历中的一个必然部分。心理学空间[:@6W)k/v[

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16 当我意识到自身的缺点时,会变得情绪低落。心理学空间&{4jqf [ ]U

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17 在一些对自己重要的事情上失败时,我会尽量全面、客观地认识这些事情。 

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18 当我很努力去争取某样东西时,我觉得其他人得到同样的东西一定会比我轻松些。

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N Sd0iJ%yR Z;[019 经历困苦时,我会善待自己。

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20 当某些事使我心烦时,我容易受情绪控制而失去理智。心理学空间 U^#]a0pP

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21 经历困苦时,我对自己有点冷酷无情。

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H Aq(I.kM3l022 当情绪低落时,我试着用好奇与开放的心态去面对它。 

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23 对自己的缺点和不足,我持宽容态度。心理学空间&L)|r"[mZN

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24 当一些痛苦的事情发生时,我容易夸大它的影响。心理学空间,Qn.hm:rfSV

)B$fkPM RH)x |025 在一些对自己重要的事情上失败时,我容易觉得是自己一个人在承受失败,感到孤独。 

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26 我试着去理解和容忍自己性格中自己不喜欢的方面。 心理学空间4z/`}}#gg g


心理学空间.JA0[9Wj7`J.M

自我友善(Self-Kindness)5, 12, 19, 23, 26心理学空间7zrg%t0\.HtO:R

~4Zj'sl3iK0*自我评判 (Self-Judgment)1, 8, 11, 16, 21心理学空间+f{ k'RUZc

心理学空间W0X6ic8J _o^

共通的人性(Common Humanity)3, 7, 10, 15

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p2PZ:A nR:O0*孤立感(Isolation)4, 13, 18, 25

6~)xGOkf [0

'W,G(]r"zm0正念(Mindfulness)9, 14, 17, 22

[.V?Gt5E;k0心理学空间8LS8F%Mk2B

*过度认同/沉迷(Over-identified)2, 6, 20, 24

'pA2_$Ma9_\)cp0心理学空间/d!Z7[Dd XT

*题目反向计分

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(qK*kEj+w0www.psychspace.com心理学空间网
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