自悯量表
作者: 转载 / 5700次阅读 时间: 2018年4月25日
标签: 量表 自我悲悯
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本问卷的答案没有对错之分,请根据你自己的情况作出选择即可。每一个题目都要作答,请你完成后检查是否有遗漏。谢谢!


基本信息

您的年龄:__________岁 

您的性别:□男 □女


回答须知 :

一、每一题皆有 5、 4、 3、 2、 1选项,依次分别 5代表【非常符合】 、 4代表【符合】 、 3代表【一般】 、 2代表【不符合】 、 1代表【非常不符合】 ,用以表示各题的叙述内容符合或不符合您个人状况或想法的程度。

二、请依照您个人真实的作法或想法,在适当的数字上圈选。

三、本问总 26题,每一题都要作答,请勿遗漏。

四、若有答案写错者,请涂掉后再另外圈选您的答案。


非常符合 符合  一般 不符合 非常不符合

  5   4   3   2   1   

1 对自己的缺点和不足,我持不满和批判的态度。

2 情绪低落时,我容易纠结于不顺心的事情。

3 遇到困难时,我把困难看成是生活的一部分,是每个人都会经历的。

4 思及自己的缺点时,我容易觉得愈发孤立、与世隔绝。

5 情绪不好时,我会更关爱自己。  

6 在一些对自己重要的事情上失败后,我会感到自己缺点很多。

7 当我感到不走运的时候,我经常劝勉自己其实很多人也正经历霉运。

8 处境艰难时,我容易苛求自己。

9 遇到烦心事,我会尽量想办法让自己保持情绪稳定。 

10 当我感到自己在某些方面不足时,我尽量提醒自己大部分人和我一样,都不完美。

11 我不能容忍自己性格中那些自己不喜欢的方面。

12 历经艰难时,我会关心、善待自己。

13 情绪低落时,我容易觉得很多人可能比我幸福

14 当一些令人痛苦的事情发生时,我尽量用平和的心态来对待它。 

15 我尽量把自己的失败看成人生经历中的一个必然部分。

16 当我意识到自身的缺点时,会变得情绪低落。

17 在一些对自己重要的事情上失败时,我会尽量全面、客观地认识这些事情。 

18 当我很努力去争取某样东西时,我觉得其他人得到同样的东西一定会比我轻松些。

19 经历困苦时,我会善待自己。

20 当某些事使我心烦时,我容易受情绪控制而失去理智。

21 经历困苦时,我对自己有点冷酷无情。

22 当情绪低落时,我试着用好奇与开放的心态去面对它。 

23 对自己的缺点和不足,我持宽容态度。

24 当一些痛苦的事情发生时,我容易夸大它的影响。

25 在一些对自己重要的事情上失败时,我容易觉得是自己一个人在承受失败,感到孤独。 

26 我试着去理解和容忍自己性格中自己不喜欢的方面。 


自我友善(Self-Kindness)5, 12, 19, 23, 26

*自我评判 (Self-Judgment)1, 8, 11, 16, 21

普遍人性感(Common Humanity)3, 7, 10, 15

*孤立感(Isolation)4, 13, 18, 25

正念(Mindfulness)9, 14, 17, 22

*过度沉迷(Over-identified)2, 6, 20, 24

*题目反向计分

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