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鲍尔比一直宣称依恋是人类一生不可或缺的行为之一。
Mary Main和她的同事们发现，成年人的关系也有不同的依恋风格。根据成年人和照顾者关系的模式，可以区分出不同的依恋类型。这些依恋类型也会影响彼此的行为。
Hazan和Shaver在《洛基山新闻》发表了一篇名为《爱情问答》的文章。他们要求志愿者们从以下三个描述自己感情和态度句子中选出一个最能代表自己的句子。
三个语句如下，每个句子都了对应一种依恋模式：
安全型依恋
我觉得我比较容易和别人拉近关系，依赖他们或让他们依赖自己都不是问题。我不会一直担心自己会被抛弃，或者担心某人太靠近我。
回避型依恋
我和别人亲近时，我会有些不自在。我发现，我很难相信他们、无法完全让自己依赖他们。任何人要亲近我，我都会很紧张，而且，伴侣的进一步亲密期望会让我感到不适。
焦虑型依恋
我发现别人都不愿意接近我。我经常担心我的伴侣真的不爱我，或者不想和我在一起。当我想要和另一个人完全融合时，这种欲望有时候会吓跑对方。
那么，如何通过依恋模式改善浪漫关系呢？
首先，你要确定自己的依恋风格。
接下来，你需要学习如何识别身边人的依恋风格。
最后是有效的沟通。
在沟通中，可以简单地说出你的感受和需求，然后以一种不会让你感到威胁的方式开启彼此的关系。这种方法可以最快、最直接的确定对方在未来是否与你合拍。
在接下来的5分钟里，约会对象（会对你的表达）做出一系列的反应，对方的这些反应揭示了很多的信息，而且，这些信息比你在未来几个月约会中能学到的东西还要多。而且，这样的交谈方式，以后很难再会出现。
如果对方真的想要了解你的需要，把你的感受放在第一位，那么，你们的未来就有希望了。如果他/她忽略了你的担忧，或者让你感到不适，让你觉得自己愚蠢、自我放纵，那么，你很可能会觉得你们彼此之间并不适合。
阐述你的需求可以让你的伴侣更容易接触到你的需求。他/她也不需要猜测是否存在让你烦恼的事情，也不需要揣摩这些到底是什么。
要获得的关键信息是，我们可以找到相互匹配的关系模式。
不匹配的依恋模式会在一段关系中导致很多的不愉快，即便彼此非常相爱的人也是如此。但是，即使是那些不匹配的依恋模式，也可以用安全的思维方式找到安全的角色模型，发现更多的安全感。
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