《告别失眠的折磨》帮助你理解错误的睡眠模式怎样形成，你的各种想法如何引发你的感受，以及你的身体反应。它是一本操作手册，为你提供一些策略和技巧，你只需要尝试它们，便能够以更加积极地方式和有用的方式去应对一切事情，从而摆脱失眠困扰，获得良好的睡眠。

告别失眠的折磨

作者：杰西米·希伯德,乔·乌斯

出版：知识产权 2015-8

平装：32开212页

ISBN：9787513036962

定价：28.00

丛书：心理自助口袋书

内容简介

《告别失眠的折磨》是“心理自助口袋书”中的一本，其他几本主题涉及自卑、焦虑、抑郁等，本套丛书从认知行为疗法的视角切入，兼具科学性和实用性，通俗易懂，适合一切有相关困扰又渴望得到改善的人士阅读，只需付出一点点时间和精力，你便会收获更自信、更从容的生活。

作者简介

杰西米·希伯德博士（DrJessamyHibberd）杰西米博士是一名临床心理学家，曾经为英国国民健康协会（NHS）工作，现自己开办心理健康辅导机构。她是英国心理协会（BPS）注册会员，得到行为和认知咨询协会（BABCP）的认证。乔·乌斯马（JoUsmar）乔·乌斯马是著名的自由撰稿人和作家，曾在《镜报》、《无与伦比》等著名媒体发表文章，并在《大都会》长期开设专栏。乔·乌斯马还经常参加电视和广播节目，就生活方式和人际关系问题做访谈嘉宾。

目录

01.当你睡觉的时候

02.认知行为疗法

03.躺着休息的睡眠神话

04.你睡觉的任何地方

05.吃、睡和遗留

06.你的休闲生活

07.摈弃你的消极想法

08.改变你对睡眠的想法

09.给睡眠一点压力

10.睡眠：最后的阵地

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