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别把郁闷带给自己

"C7^!y\AZ7W`@0  学习控制克服沮丧情绪就像学习系鞋带或读书写字一样简单,但一定要对自己有耐心,给自己足够的时间和机会。《别把郁闷带给自己:40招教你治疗抑郁症》相信你会克服不良情绪,健康快乐地成长。读这本书,是在为自己读书。你能够从中学会以健康的方式处理自己的情感,让自己更加快乐地成长。心理学书籍 psychspace.com5k[.d+s5nw{b

别把郁闷带给自己:40招教你治疗抑郁症

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作者:(美)莉萨·M·沙布 著 闫红菊 译心理学书籍 psychspace.comh(^4U(Gh

;x/azG}b8@0出版:经济科学出版社 2013-1心理学书籍 psychspace.com"Wm'[L:L$\5ovo5G&d

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ISBN:9787514125771心理学书籍 psychspace.com*Lr Q`f(M0zC3~

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平装:16开184页心理学书籍 psychspace.com8G}s:i^F1j^L l

作者简介

7zr4@R0b0  莉萨·M·沙布,[美]Lisa M.Schab,社会工作者,获得了美国西北大学的学士学位和芝加哥洛约拉大学的临床社会工作硕士学位;现在是芝加哥郊区的一个私人咨询诊所的挂牌社会工作者,其主要工作就是教授青少年一些心理自助治疗方法,同时也给一些临床医学家进行专业培训。她还是月刊《芝加哥父母杂志》的专栏作家,同时也是本套丛书的主要作者。心理学书籍 psychspace.com~ v3[ aq4qX;\ s

目录

~.` _%[/Tl_1T0引言心理学书籍 psychspace.com"KDU/l#x*{

心理学书籍 psychspace.comK.XJ;qI]){r3C

第1招 抑郁症定义心理学书籍 psychspace.comM-[Fp:]3aEl5}%z

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第2招 抑郁症心理学书籍 psychspace.com5Xy0`.Xy^'pa"M

EoP6o G:i1M+R0j9{0第3招 产生抑郁症的原因

?&a5i,[]%OXVf4^)}0心理学书籍 psychspace.com N(N Zr2Z.}CbW

第4招 冬日抑郁症心理学书籍 psychspace.com)T9f&Gk4p5X0}#PB8n

rjJfav)[0第5招 酒精和毒品的负面影响

{NGN:m1g0心理学书籍 psychspace.com:yh o|sv9Zn

第6招 用积极的态度面对问题

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;tZxN:M}7D0第7招 态度的力量

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第8招 学会放手心理学书籍 psychspace.com4h\St!A-j e2x"X;H

y6j!J ~k0第9招 珍惜现在心理学书籍 psychspace.com5tV6`&K-?.`_

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第10招 强大力量的帮助

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?\ G yC0Xi0第11招 健康的自我价值观心理学书籍 psychspace.com9AA Psq;BR6Tm

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第12招 感受被爱

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第13招 相信自己心理学书籍 psychspace.comd;x\:T9}6BBQ

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第14招 表达自己

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,?W/|L`$o6{0第15招 使用社交技能心理学书籍 psychspace.com0Kq)Gil0RUOT^ mtY

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第16招 用问答法开启话题

B5Y+h+}A{i ~6Ad0心理学书籍 psychspace.com!UJc F9|1s uN

第17招 良好的交流技巧

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第18招 解决冲突和分歧

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第19招 解决困难的技巧心理学书籍 psychspace.com$T6R3z0dB-`;[3I gK!~

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第20招 用“A方式”解压心理学书籍 psychspace.com\Q.{$r$V TKJ

6f}JAG)nc2d0第21招 跳出纷争看问题心理学书籍 psychspace.comH;p6D*q COS N}k

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第22招 变化伴随一生

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第23招 拒绝、排斥和再做一遍心理学书籍 psychspace.comK`+G2w3JK&O*qP0H

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第24招 积极应对失去

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3U1O[8fIz0第25招 走出自我心理学书籍 psychspace.com/RARy*F9z7r

:s O`$Y*Q4s(~6}g/V0第26招 保持积极乐观心理学书籍 psychspace.com"| [W4JP

S+i8D/b7R7S"wy0第27招 食物帮助恢复正常情绪心理学书籍 psychspace.com1}h],N_viwhy

~c:y{Hc4l*|"zM9O0第28招 锻炼和郁闷心理学书籍 psychspace.com u \de s*@)u

8?j J)h~1Y0第29招 呼吸法

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E$ZiV5q2k|4l0第30招 创造性表达

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iE Nm,j O0第31招 支持他人

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%K!N6]eS0第32招 专业咨询心理学书籍 psychspace.com&W0{'U.tR zj

0fT{eXS5p1^Ym0第33招 团体支持心理学书籍 psychspace.com4nG gQ ` T+`p

[wztz#Vkl0第34招 和家庭成员一起努力心理学书籍 psychspace.comjm4L?6x

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第35招 权衡后果

&V1SGbE2r2m0心理学书籍 psychspace.comGs"bO+D^f.o f p

第36招 分享你的感觉

]2m6YJU&p%\i0心理学书籍 psychspace.comVM2KP5T!}8e

第37招 紧急计划

`^ uj C0HhZ.e0

X T3Z1y`9QvT)\0第38招 签订合同心理学书籍 psychspace.comb+r*k L7j |I|

$N%e2cWYy2D0第39招 热线救助心理学书籍 psychspace.com;||8oE*dte0]g

J _L GhN0第40招 希望的力量心理学书籍 psychspace.comR{'_e]A

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作者:莉萨·M·沙布