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塞利格曼心理健康思想解析

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塞利格曼心理健康思想解析

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&U8k&Rls eP0作者: 邢采  俞国良心理学书籍 psychspace.com6Iq8BKmNr`

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出版: 浙江教育出版社2013-11心理学书籍 psychspace.comt,C8r6V4W4nQe S3Z9E

.gyA$OA!KX0平装: 16开216页

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ISBN: 9787553613154心理学书籍 psychspace.com&O,B D5l~{KS @

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定价: 28.80心理学书籍 psychspace.com/whl1rq C;Dv

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丛书: 心理学大师心理健康经典论著通识丛书心理学书籍 psychspace.comx;}S)ogM#]

目录

引 言
p5y+{5b@/]0第一章 塞利格曼的生平心理学书籍 psychspace.com N B1GcVi
第一节 塞利格曼简介心理学书籍 psychspace.comNWok.lLJX.yc
第二节 出生与童年经历:学术的起步心理学书籍 psychspace.comeS2Vj2PF"d0Em_
第三节 大学生涯:“习得性无助”——对行为主义的宣战心理学书籍 psychspace.com nk,Fy%]T6Y%\
一 进入普林斯顿大学学习
n E9DR2P0二 师从所罗门教授心理学书籍 psychspace.comY.zEvf/j(Dw
三 习得性无助的研究心理学书籍 psychspace.com*w3rf)])QM:R { x$l Dg
四 向行为主义宣战心理学书籍 psychspace.comy,|EM2]q4A0Q g
五 “贝尔尼斯酱现象”心理学书籍 psychspace.com6nh g N^0L"MX5Z
第四节 声名鹊起:无助理论的新发展——抑郁解释风格
!gUL@9e'n^!n0第五节 研究的转向:从习得性无助到习得性乐观
W RfG6^0第六节 学术巅峰:竞选心理学会主席
6a/|8L7ol,s/KV0第七节 开辟心理学新领域:积极心理学
L{U |u0第八节 生平评述与塞利格曼未来的研究方向心理学书籍 psychspace.com~F&Cs$Zc!}
附录一:塞利格曼生平年表心理学书籍 psychspace.com)Y c*wopr#x
附录二:塞利格曼的主要著述心理学书籍 psychspace.com8}"K7E,k J5p"z
第二章 心理健康经典名篇选译
T`jTO p+X0第一节 经典名篇选译之一:《积极心理治疗
"i%[!Bpa!C0一 早期证据和探索性研究
'YZ2|R Zx0二 理论背景
fA"sT ?j3L4]{+y9P0三 对积极心理疗法的测试
;XM3G mw0u0四 结论和局限性心理学书籍 psychspace.com;Z}wi0Q-b bp3o
第二节 经典名篇选译之二:《悲观的解释风格是造成身体疾病的危险因素之一:一个35年的纵向研究》心理学书籍 psychspace.comwD%@ Cs
一 方法心理学书籍 psychspace.com`;]Yc e:zg
二 结果心理学书籍 psychspace.com c`I:Qx-N
三 讨论心理学书籍 psychspace.comS&RVn k
第三章 心理健康经典名著解读
:q[(@-c+{G#h ^w&F!S0第一节 塞利格曼心理健康经典名著总览心理学书籍 psychspace.com(E vZ{rXh
第二节 塞利格曼心理健康经典名著详解:《活出最乐观的自己》心理学书籍 psychspace.comP#\%O}X8?3N
一 名著的主要内容及影响
o$X:W(_,VV@6os0二 第一部分:“什么是乐观,什么是悲观”
u`t%p/?f-b]0三 第二部分:“乐观的人生为什么精彩”
E;{5M$v ||0四 第三部分:“如何活出最乐观的自己”
LE0A{J.s0五 《活出最乐观的自己》名著解读总结
w.Bd ~$^0六 《活出最乐观的自己》心理健康思想评析心理学书籍 psychspace.comF7uv0|'T~
第四章 塞利格曼心理健康思想评述心理学书籍 psychspace.com_ eK1cv Of5qrcd-iQ
第一节 塞利格曼和积极心理学的诞生心理学书籍 psychspace.comAK v']7A R['u xKX
一 积极心理学的定义心理学书籍 psychspace.com6nM)q[ jW
二 第二次世界大战后的心理学心理学书籍 psychspace.com{*}y'd"J['[y(s
三 积极心理学杰出的“祖先”和同时代的“表亲”心理学书籍 psychspace.comm-fXx ]TMj
四 积极心理学的假设
7k'U4x |$rZY8\0第二节 塞利格曼倡导的积极心理学的发展与贡献心理学书籍 psychspace.com;r)`s N"l/P b6U6wF
一 积极的心理情绪和主观幸福感体验心理学书籍 psychspace.com+{Y TM4gX-R
二 积极的人格特质与性格力量
d+m.e}2H/lZC nhd1Z0三 积极心理过程与身体健康
$PD]#gz,L6}&}"n0四 概念组织:愉快的生活、充实的生活和有意义的生活心理学书籍 psychspace.com8r3QX7Z:O6B3_"C|M r
五 积极心理过程的评估心理学书籍 psychspace.com6U!B^9A(gla Z
六 积极的心理治疗心理学书籍 psychspace.com%nR!M y6B(G
七 积极心理学对心理健康教育的启示心理学书籍 psychspace.comF0P"X-R{b%~}?
第五章 心理咨询案例分析心理学书籍 psychspace.com6tf6z%y `
第一节 案例分析之一:积极心理学与认知疗法心理学书籍 psychspace.com#M"|4V7]:k#VE U U,f W
一 基本情况介绍心理学书籍 psychspace.com4[ G-}*L'{X{;}/d
二 问题分析心理学书籍 psychspace.com,Dn^R!hI
三 心理咨询策略与过程心理学书籍 psychspace.com3Ex1gT{
四 结果与思考心理学书籍 psychspace.com\$a+}} y b:a/Yo]
五 点评心理学书籍 psychspace.com6kE,_SC7abB d
第二节 案例分析之二:人格力量的培养
!uxx Eu[.x0一 基本情况介绍心理学书籍 psychspace.com fNqDM
二 心理咨询策略与过程心理学书籍 psychspace.comw:Ut![-SU
三 问题分析
o Rd3WNl q0四 结果与思考
6Etu3b'E:H4X*D$W0第三节 案例分析之三:积极心理学在朋辈咨询中的应用
i hv lY\0一 基本情况介绍
e2zrU(F_1A+rc+} `0二 心理咨询策略与过程心理学书籍 psychspace.com\r d:H'j'BJ b9k
三 结果与思考心理学书籍 psychspace.com/[ A^IOl
四 点评心理学书籍 psychspace.com'^!PQ \:}5~
第六章 积极心理学流派
-Y8z%fU8Lb0第一节 积极心理学
}jF)`f!x8t^0一 积极心理学诞生的必要性
VC9p?6U.u{ a0二 积极心理学诞生的学术背景心理学书籍 psychspace.com'}DJ[w)rv_x
第二节 积极心理学的主要内容和研究方法心理学书籍 psychspace.com_e\%Y'uLU6f;@*hL!_K
第三节 积极心理学发展至今所取得的成就
2V&YKu?0第四节 塞利格曼在积极心理学中的地位和作用
N]2Z+v/n0第五节 积极心理学的应用研究心理学书籍 psychspace.com-yJfI;QC B't&P r
一 积极健康
J2{O$^@,| Yk0二 积极干预
dOSy;JXz0三 积极神经科学心理学书籍 psychspace.comz1s P;W!Y~Ht M
四 积极教育
'}q"?TBXuE0五 积极心理治疗
] ai(W;Q DG*{v0结语心理学书籍 psychspace.com9@#uM?^uq2Ns
参考文献
Z.C.HjJR&K&~0后记

精彩书摘

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(四)抑郁症的治疗:塞利格曼对认知疗法的推崇  心理学书籍 psychspace.com5T^!f aH+t q3Y

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具有悲观型解释风格的人难以完全发挥自己的潜能,健康水平和免疫机能会比较差,并且生活会缺乏情趣,最重要的是很容易抑郁。  心理学书籍 psychspace.com L*? ~R'F

h9V-o'e Y:K,E0抑郁分为三种,一种是一般性的抑郁,来自苦痛和失落,会使人变得无精打采,并且一段时问后能够自愈。许多人都曾经历过这种一般性的抑郁,这是一种常见的状态。另外两种抑郁状态则被称为抑郁症,包括单极抑郁和双极抑郁(即躁郁症)。重度抑郁具有几个特点:一是思想消极。而根据塞利格曼的看法,消极思想的核心正是悲观的解释风格。二是情绪低落。三是行为上具有被动、犹豫不决及自杀倾向等特点。四是通常伴随着某些身体上的症状,如缺乏食欲、失眠等。  

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与医学界的观点不同,塞利格曼认为抑郁症是由习得性无助引起的。美国精神医学协会的《精神病诊断与统计手册》中罗列了重度抑郁症的9项诊断标准:①情绪低落;②对日常活动失去兴趣;③没有胃口;④失眠;⑤思维或动作迟缓;⑥无精打采,没有活力;(7)有罪恶感或觉得自己毫无价值;⑧思考能力减弱,注意力不集中;⑨有自杀的想法或行为。  

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4L!WV;|lqB0根据该手册,个体如果有这9项症状中的5项或5项以上,就可以被诊断为重度抑郁症。而塞利格曼等人的研究发现,在实验室中习得性无助的人或动物身上出现了其中的8项症状,而有控制力的一组则没有任何症状。另一项研究则发现,如果将抗抑郁的药物给无助的动物吃,那么他们的表现会变得正常。这些实验结果都强有力地支持了他的观点,即习得性无助是抑郁症的核心。根据这一观点,既然抑郁症是由习得性无助引起的,那么只要能消除病人的习得性无助,就应该能使其抑郁症状得到改善。此外,解释风格也与抑郁息息相关。一些研究则发现,悲观的人更容易抑郁。  心理学书籍 psychspace.com&Sh9T {d ZC

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例如,他的一个学生在一项关于悲观和抑郁的研究中发现,30%的学生在考试受挫的时候变得抑郁,30%的悲观的学生也变得抑郁,但70%的既悲观又没考好的学生变得抑郁。另一项为时四年的关于小学生的纵向研究发现,在三年级时悲观的学生更有可能在之后的四年中变得抑郁,而乐观的学生则不会。  

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由于悲观的解释风格与抑郁有关,因此可以通过将悲观的解释风格转变为乐观的解释风格来治疗抑郁症,这种疗法就是认知疗法。认知疗法的重点在于改变人们看事情的方式,为发生的事情提供不同的解释。研究发现,抗抑郁药物和认知疗法都能有效抑制抑郁症,而两者并用的效果更好。并且,使用认知疗法的患者复发率比单纯使用抗抑郁药物的患者复发率要低。  

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5Mm$w U _CU(`d0有一种人被称为“反刍者”,他们的特点是会反复去想那些不好的事。反刍会加重悲观者抑郁的可能性。悲观的反刍者往往会感受到威胁,但却不采取任何行动来加以应对。因为他们在寻找威胁的来源时,会悲观地作出永久性、普遍性和人格化的解释,认为自己是无助的,并且在其他时间和其他情境下也是无助的。不好的事情越是发生,这种想法就越常出现,成为一种恶性循环。

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作者:邢采