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定价 ¥29.80

发现未知的自己:CBT改变生活(双色印刷)

$z2r%F e#Q5IUM\C0作者:[英]柯瑞妮·斯威特(Corinne Sweet) 著心理学书籍 psychspace.com'|+vE9uF3O oM/p

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译者:段鑫星 等心理学书籍 psychspace.com+E-o-g@d/T

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出版:人民邮电出版社 2012-4心理学书籍 psychspace.comp rj ~!O4@

%Nz U/F\!B;ff7D0平装:大32开/262页/200千字

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J/O9e ~,`*jH^0ISBN:9787115273093心理学书籍 psychspace.com V8S0}7J i(K

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定价:29.80元心理学书籍 psychspace.com^wIv(v
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品牌:PEARSON、普华文化

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发现未知的自己:CBT改变生活(双色印刷)

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你是否想改变你的生活?如果答案为“是”,那么这本《发现未知的自己——CBT改变生活》就是你所需要的。《发现未知的自己——CBT改变生活》作者为资深的心理学专家,他通过自己的实践和工作经验,为读者介绍了心理学范畴中的认知行为疗法(CBT),并利用丰富的案例和图示将这种方法形象而全面地展示出来,可操作性非常强。阅读本书有助于你解决生活中遇到的各种困扰,使你的生活一步一步地得到改善。其实,改变生活的力量就掌握在自己的手中,而你可以从本书中寻找到这种力量。心理学书籍 psychspace.com%mybh/@8NG|H,M

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《发现未知的自己——CBT改变生活》可以为在生活、工作中遇到心理困惑的人提供帮助,也适于心理咨询师和心理学专业的读者阅读使用。心理学书籍 psychspace.comf"t e0Ph

目录

kAt4d,Rqx0第一部分 关于思维、情绪、信念、行为的真相心理学书籍 psychspace.com%|5_%PFm8I
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第1章 “改变自我”的训练术 3
o iaT7b?0  你是否有以下问题:时常焦虑、对自己没信心、偶尔沮丧、有时还会发怒、总是拖延时间……你是否想更加有勇气地生活,做最好的自己?认知行为疗法能帮助你改变目前的处境,让你从容地站在台上演讲、自信地去跟自己的老板谈判……能让你的生活更加充实、快乐。极小的改变,能带来极大的效果。心理学书籍 psychspace.comu:E5v;r4nDzz:B
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第2章 行为背后的奥秘 29
e\5F!L4\:cALTO0  什么让你失望?什么让你难过?你为什么总是感觉筋疲力尽?为什么紧张的时候会冒冷汗?这是一个神奇的发现之旅,不仅为了寻找全新的风景,也为了拥有全新的视野。
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第3章 小心你的“坏念头” 57
\(Wk/i4Oe,f"W0  是“你”让自己畏缩不前?是“你”让自己总在同一个地方跌倒?为什么总有人无病呻吟或者吹毛求疵?其实,你认定自己有多幸福,你就有多幸福,然而,当幸福之门为你打开时,也许你却许久驻足在一扇关闭的门前。心理学书籍 psychspace.com*n]|R k `~
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第4章 你的思维有“陷阱” 85
|)_"ie vCX0  有时候你很悲观,有时候情绪低落,有时候做事只想凭运气,也许你将这种状态怪罪于天气不好,等等。其实你已经步入“思维误区”而毫无察觉,你的生活已经被它控制了!心理学书籍 psychspace.comIF:T5vpy

#UH-E Or&GCT$@0第5章 了解自己并不难 113
m9|et\ q*t6x0  什么事情最让你恼火?最让你紧张害怕?最牵动你的神经?身外障碍事小,心中障碍事大。在本章的引导下彻头彻尾地了解自己吧!了解自己的病因,才能对症下药。心理学书籍 psychspace.com aG)aF$~ D
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第6章 制作“生活改变计划” 141
E2]/vE)A {8?#J9Qy0  认知行为疗法是改变生活的重要工具。记录自己的想法,控制自己的思维、让自己跳出思维的陷阱,战胜恐惧……方法简单易学,坚持下去,生活会变得更美好。心理学书籍 psychspace.com;xH7bj aM6Q

aCk.mdn#p0第二部分 运用认知行为疗法改变生活心理学书籍 psychspace.comTx]4sO;el0X)hO
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第7章 驾驭心中的猛虎:焦虑、恐慌、心理创伤、强迫症 151心理学书籍 psychspace.comg Z+A`y.C6b
  你害怕当众讲话、上台表演吗?你担心过自己得癌症吗?你是否对某些事情疯狂着迷?哪些积极的行动能够帮你消除压力,帮你抵御焦虑的侵袭?通过一些思维训练就可以让内心变得平静和镇定。
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第8章 战胜抑郁:驱散你的“小黑雨云” 189
/vF6E*_8s+t*^Pc0  健忘、犹豫不决、失眠、缺乏自信、情绪低落、抑郁……离我们并不远,失去享受、从容的心,一切功名成就都成了生命的累赘。是否有一些狭隘、混乱、消极的思维方式让你的情绪失去控制?一次行动一小步,让自己恢复活力。使劲儿喜欢,赶紧幸福!
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第9章 挑战愤怒的魔鬼 217心理学书籍 psychspace.com9c0`2M2XjY9F%Q ~
  什么惹你生气了?你是忍气吞声、大哭一场、破口大骂,还是采取报复行为?在你愤怒的想法中,认知扭曲无处不在,这颗定时炸弹随时都可能让你毁灭!了解愤怒的根源,理智地处理各种情绪问题,脾气再坏的人也可以善于表达,懂得宽恕,学会化解怒气与挑衅。
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第10章 成为最好的自己:增强自信心和自尊心 241心理学书籍 psychspace.com$vzmf1_ E%IL
  如何建立强大而持续的自我认同?怎样才能活得更健康、更幸福、更有尊严?真正的朝圣者在和外界的邪恶作斗争的同时,也在内心培养着某种精神——认知行为疗法可以让你好得超乎想象。

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作者:[英]柯瑞妮·斯威特(Corinne S